Dab Tsi Yog Dab Tsi?

Zoo Siab

• Siv thiab muaj txiaj ntsig
• Cov txiaj ntsig raws li kev tshawb nrhiav
• Daws tau qhov mob thiab ntxhov siab
• Muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub
• Yuav ua li cas xyaum
• Ua cas yuav nrhiav ib tus tub txawj hu nkauj
• Piv txwv ntawm kev txawj ntse
• Thaj yeeb nyab xeeb tsaug zog los pw
• Tso nro
• Tswj koj txoj pa
• Muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, kev hlub thiab kev xyiv fab
• Pom tawm thiab hnov ​​qhov tseeb
• Txhaum me me
• Cov Tswv Yim
• Xyaum nrog lwm tus thiab ntawm koj tus kheej
• Yuav tsum siv tsis tu ncua
• Saib qhov ua si
• Tsim qhov chaw zoo
• Cov nqa mus

Kev soj ntsuam yog ib txoj kev so uas qee zaum hu ua kev paub siab, mob hlwb, lossis kev kho kom zoo.

Kev soj ntsuam mob tau tsim thaum xyoo 1960 los ntawm Alfonso Caycedo, kws yog Colombian neuropsychiatrist uas kawm txog tib neeg lub siab. Cov txheej txheem yog ua raws li kev sib xyaw ntawm cov neeg sab hnub tuaj thiab sab hnub poob lub tswvyim yog los ntawm yoga, Tug hauj sam, thiab Japanese Zen.

Thooj txuj ci siv txuj ci xws li:

• neeg siab tsis ncaj
• kev pom
• kev xav
• pemntuj
• kev ua pa tawm
• maj mam tsiv
• paub txog lub cev

Kev txhawb nqa txoj kev txhawb nqa tus kheej txoj kev loj hlob thiab qhia koj kom qeeb, ua kom yooj yim, thiab so kom txaus. Nws tuaj yeem pab nrog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj ntawm lub neej niaj hnub nrog rau kev ua lag luam, kev muaj tswv yim, thiab kev ua kis las.

Siv thiab muaj txiaj ntsig

Ntau cov pov thawj txuas tau txhawb nqa cov txiaj ntsig ntawm kev ua saub. Cov neeg xyaum qhia tshaj tawm kev thaj yeeb nyab xeeb dua, ntseeg tus kheej, thiab zoo siab.

Cov kev coj ua hauv kev soj ntsuam kuj tseem siv rau:

• tswj kev mob
• kev sib txuas nrog kev xav ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog txais kev txhawj xeeb lossis kev xav tsis zoo
• zoo li tsis muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• zoo mloog dua
• pw tsaug zog tshaj

Cov txiaj ntsig raws li kev tshawb nrhiav

Muaj qee cov pov thawj tshawb nrhiav pom los txhawb nqa cov txiaj ntsig ntawm kev kawm tiav. Nov yog saib ntawm qee qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no hais li cas.

Daws tau qhov mob thiab ntxhov siab

Cov txuj ci kho mob hauv lub cev yuav pab tau thaum cov txheej txheem kho mob ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis xis nyob.

Hauv ib qho me me nrog 60 tus neeg tuaj koom, cov neeg mob qog nqaij hlav siv siv cov kev paub ntau thiab hypnosis thaum kev tiv thaiv hluav taws xob cov txheej txheem.

Cov pab pawg neeg uas tau koom nrog kev kho mob ib ce tau pom tias yuav txo qis kev ntxhov siab thiab qib mob. Qhov no tau nyob rau hauv kev sib piv rau lawv qib ua ntej cov txheej txheem thiab rau pawg neeg tswj hwm uas tsis tau txais kev kho mob.

Cov neeg koom tau raug coj los tsom rau lawv txoj kev ua pa thiab txoj kev nco zoo los ua kom lub siab lub ntsws ntawm kev ua siab ntev.

Muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub

Cov kev soj ntsuam mob tau pab tau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov menyuam tshiab.

Kev tshawb fawb 2019 xaus lus tias ib hom kev txawj ntse hauv lub menyuam yug los uas suav nrog kev ua pa, Kegel, thiab Lamaze cov txiaj ntsig tau muaj txiaj ntsig zoo rau:

• niam noj qab haus huv
• pelvic pem teb muaj nuj nqi
• lub neej zoo

Cov poj niam muaj qhov tso zis zoo tshaj hauv lub paum thiab qis dua tom qab yug menyuam tsis tso zis thiab txoj hlab ntshav.

Tus menyuam yug tshiab ntawm cov niam uas ua lub laij lej kho tau cov qhab nia Apgar thiab lub cev hnyav dua piv rau pawg tswj hwm.

Thaum cov txiaj ntsig no tau cog lus, kev tshawb nrhiav ntxiv txog qhov tshwm sim ntawm qib qes ntawm nws tus kheej yog xav tau.

Yuav ua li cas xyaum

Koj tuaj yeem ua tus kho lus saub rau ntawm koj tus kheej los yog nrog tus kws qhia qib tsim nyog. Tus kws qhia paj huam yuav qhia koj txog qee cov kev tawm dag zog thiab cov txuj ci uas ua tau 12 qib sib xws.

Kev qhia sib xws muaj ua pa, ua kom ib ce so ib ce, thiab kho kom pom tseeb. Koj kuj tseem tuaj yeem siv maj mam txav.

Feem ntau, cov kev tawm dag zog no koom nrog:

• coj kev paub rau qhov sib txawv ntawm koj lub cev
• tensing koj cov leeg thiab tso lawv
• coj kev paub txog ntawm cov kev xav lossis kev xav zoo li koj muaj

Ib tus kws kho xaim xib fwb tuaj yeem ua raws koj txoj kev qhia los txhim kho thaj chaw ntawm koj lub neej. Qhov no yuav suav nrog:

• txhim kho kev xav zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm muaj tswv yim
• tswj lub siab tus yam ntxwv hauv koj txoj kev sib raug zoo
• txuas ntxiv koj txoj kev kawm

Ua cas yuav nrhiav ib tus tub txawj hu nkauj

Txhawm rau nrhiav tus kws tshaj lij nyob hauv koj thaj tsam, txheeb tawm ntawm International Sophrology Federation lub vev xaib. Yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav ib tus neeg nyob ze, ntau tus kws hais plaub muaj sijhawm hauv xov tooj. Muaj ntau ntawm cov yeeb yaj kiab piav qhia hauv online, thiab koj tuaj yeem tuaj yeem khaws ib daim ntawv theej ntawm "Lub Neej-Hloov Lub Hwjchim ntawm Lub Cev" los ntawm Dominque Antiglio.

Piv txwv ntawm kev txawj ntse

Koj tuaj yeem sim qee cov kev tawm dag zog no ntawm koj tus kheej.

Thaj yeeb nyab xeeb tsaug zog los pw

Koj tuaj yeem siv cov ntawv qoj ib ce kom pw tsaug zog zoo dua. Thaum pw hauv txaj npaj yuav pw tsaug zog, paub txog:

• txoj haujlwm ntawm koj lub cev
• cov ntsiab lus sib tham ntawm koj lub cev thiab daim txaj pw
• qhov chaw ntawm koj cov tawv nqaij uas kov koj cov khaub ncaws lossis ntaub qhwv
• txhua qhov kev xav uas tshwm sim hauv koj lub cev

Tso nro

1. Tshawb xyuas koj lub cev thiab daim ntawv ceeb toom uas koj tau tuav ntawm nro.
2. Ua kom pom tseeb cia cia mus ntawm ib qho nruj.
3. Tom ntej no, zawm koj lub cev tag nrho los ntawm zawm tag nrho koj cov leeg.
4. Ntawm kev ua pa tawm, tso tawm qhov nro.
5. Pom tag nrho cov nro tsiv tawm ntawm koj lub cev hauv daim ntawv ntawm cov xim tsaus, npuas, lossis huab.

Tswj koj txoj pa

1. Tso koj txhais tes rau ntawm koj lub plab thiab ua raws li txhua ua pa thaum nws txav ntawm koj lub cev.
2. Ua raws li txhua ua pa thaum nws nkag thiab tawm hauv koj lub qhov ntswg. Hnov koj lub plab sawv thiab nthuav tawm tsam koj txhais tes thaum koj nqus thiab txav mus rau koj lub nqaj qaum thaum koj tso pa.
3. Tswj kev ua pa sib npaug zos los ntawm kev ua pa txhua qhov ntev li lub pa tawm.
4. Maj mam pib ntxiv ib qho suav mus rau kev ua pa kom txog thaum nws qhov ntau tshaj ntawm ob zaug ntev ntawm qhov nqus ntawm.

Muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, kev hlub thiab kev xyiv fab

1. Ua rau koj xav txog lub sijhawm uas koj tau txais kev xyiv fab tiav.
2. Cais cov kev xav no ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev zoo siab. Cia nws ntxuav kom zoo dua koj txhua qhov.
3. Txhua zaus koj lub siab tig mus, coj rov qab mus rau qhov kev xav zoo li no, kev xyiv fab, lossis kev lom zem.

Pom tawm thiab hnov ​​qhov tseeb

1. Txhawb koj tus kheej hauv qhov chaw nyiam. Nws zoo li cas ntawm no?
2. Siv tag nrho koj cov kev nkag siab thaum koj coj qhov chaw no rau lub siab. Cov huab cua zoo li cas rau koj cov tawv nqaij? Cov ntxhiab twg koj tuaj yeem hnov ​​ntxhiab? Xav txhua yam uas koj tau ntsib dua. Nqa txhua tus ntxhiab tsw, hnov ​​qab, lossis hnov ​​lub suab rau ib tus zuj zus.
3. Thaum koj nqus tau, xav tias koj tau ua pa ntawm qhov tsis muaj qhov ntsiag to. Thaum koj tso tawm, cia cov kev xav no txav mus thoob koj lub cev.

Txhaum me me

1. Hu rau koj lub cev, ua pa, thiab lub siab thoob plaws hnub.
2. Ib zaug ib teev, siv sijhawm ntev li ib feeb los tsom rau kev ua pa tob tob thiab tshuaj xyuas koj lub cev rau txhua qhov muaj kev ntxhov siab.
3. Txheeb nrog koj txoj kev xav thiab maj mam coj koj tus kheej rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no.
4. Txhua lub sijhawm koj lub siab xav, coj rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no. Qhov no tuaj yeem suav nrog ua raws li koj ua tsis taus pa, hnov ​​lub suab nyob ib puag ncig koj, lossis pom tias tsis hnov ​​koj nyob hauv koj lub cev.

Ua kom muaj qhov kev paub no yog qhov muaj txiaj ntsig hauv koj lub neej txij li hnub koj tuaj yeem mob siab rau thiab txhim kho cov kev xav ntawd, lub cev kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev nyob nyab xeeb thaum koj mus txog koj lub hnub.

Cov Tswv Yim

Xyaum nrog lwm tus thiab ntawm koj tus kheej

Thaum koj tuaj yeem kawm thiab xyaum kev ua ntu zus ntawm koj tus kheej, ib tus kws kho mob plaub hau tuaj yeem pab koj kom tob dua.

Thiab txawm hais tias koj tau ntsib nrog tus kws qhia ntawv, koj yuav tsum tau ua haujlwm ntawm koj tus kheej yog tias koj xav pom cov txiaj ntsig ntawm kev txawj ntse.

Yuav tsum siv tsis tu ncua

Txhawm rau pom cov txiaj ntsig, ua txhua hnub. Xav txog kev teeb tsa lub tswb kom ceeb toom koj tus kheej kom txheeb xyuas nrog koj tus kheej thiab muab sijhawm rau koj xyaum.

Saib qhov ua si

Thooj yam yuav pab tau koj txog ntau yam hauv koj lub neej, tab sis tej zaum koj yuav pom tias nws pab tau kom ua kom koj lub siab tsis nqig. Xaiv qhov ntau kawg ntawm peb yam uas koj nyiam ua haujlwm lossis txhim kho, thiab teeb tsa qhov ua tiav.

Tsim qhov chaw zoo

Lub sijhawm kawm ntev dua, xaiv ib qho chaw uas nyob ntsiag to thiab tsis pub muaj kev cuam tshuam dab tsi. Txhawm rau kom muaj kev nplij siab hauv koj lub cev, siv hauv ncoo thiab pam vov ua kom koj tus kheej zoo nkauj.

Cov nqa mus

Koj tuaj yeem ua tus lej xaum nyob hauv li 15 feeb hauv ib hnub. Yog tias qhov kev thov rov hais dua rau koj qhov kev hu mus rau sab hauv lub siab, ua ntu zus mus ua ntu zus ntawm koj lub sijhawm. Sim tawm ntawm cov txheej txheem yam tsawg ob peb lub lis piam. Qhov no muab sijhawm rau koj los saib seb qhov kev coj ua zoo li cas rau koj kev nyob zoo.

Nws zoo dua rau kev dhia kom tob rau hauv ib qho kev coj ua es tsis txhob thawb rov qab mus rau lwm qhov sib txawv.

Dedication thiab siab ntev yog qhov tseem ceeb ntawm kev xyaum ua tus kheej. Nco ntsoov tias nws yuav tsis yog txhua lub txaj ntawm cov paj ntoo; ob peb lub pos tuaj yeem ntaus koj ntawm koj qhov kev taug, tab sis nws yog txhua feem ntawm cov txheej txheem.

Txaus siab rau cov txheej txheem ntawm kev xav sab hauv thiab lub sijhawm rov qab los ntawm kev pheej ua kom muaj lub neej tshiab.

Yog koj xav tias koj xav tau kev pab tshaj qhov kev coj ua no yog muab, ncav tes rau ib tus kws paub txog kev mob hlwb zoo.