Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Ua Tiav Loj Dua Xyoo No

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm Solo Hikes, Raws li Cov Neeg Uas Ua Nws
• 1. Koom nrog Pab Pawg Hiking Ua Ntej
• 2. Tsim kom muaj kev taug kev loj dua
• 3. Xaiv Koj Txoj Kev Solo
• 4. Muaj Cov Khoom Siv Tau Zoo
• 5. Paub tias Koj Ua Tau Li No
• Ntsuam xyuas rau

Rau cov neeg muaj lub cev qoj ib ce [tsa tes], 2020-nrog nws qhov kev tawm dag zog qoj ib ce vim yog KEVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw-yog ib xyoos uas muaj kev hloov pauv loj rau kev ua haujlwm ib ce.

Thiab thaum qee tus neeg mob siab rau hauv chav kawm qoj ib ce online nrog lawv cov kws qhia nyiam thiab tsim kev npau suav hauv tsev gym, ntau lwm tus coj lawv cov kev tawm dag zog sab nraum. Cov ntaub ntawv los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Lag Luam Sab Nraud tau tshaj tawm tias cov tib neeg tau tawm mus rau sab nraum zoov hauv cov ntaub ntawv sau tseg xyoo dhau los no, tab tom nrhiav kev sib raug zoo nrog kev tawm dag zog. Ntau ntawm cov neeg tshiab taug kev sab nraum zoov no yog poj niam, hnub nyoog qis dua 45 xyoos, thiab nyob hauv nroog, raws li OIA daim ntawv tshaj tawm.

Dab tsi ntxiv, cov ntaub ntawv los ntawm app sab nraum zoov AllTrails (pub dawb rau iOS thiab Android) thiab RunRepeat, cov ntaub ntawv tshuaj xyuas khau khiav, qhia tias tus naj npawb ntawm cov neeg taug kev nce toj nce ze li 135 feem pua ​​hauv 2020 piv rau 2019.

Yog tias koj tshwm sim los sib koom lossis koom nrog nrog Paul Bunyan-hom, kev tawm tsam hauv qhov xwm txheej yuav zoo li tsuas yog lwm qhov kev ua si hnub so, tab sis yog tias koj tsis muaj kev sib koom lossis tsis yog ib tus neeg tshiab rau sab nraum zoov zoo, kev xav ntawm kev taug kev ib leeg mus rau hauv hav zoov yuav ua qhov xav tsis thoob tshwj xeeb - thiab cov khoom noj rau qhov tsis txaus ntshai qhov xwm txheej ua yeeb yaj kiab: Yuav ua li cas yog tias kuv raug yuam kom pov nrog leej niam dais la Leo hauv Lub Revenant? Yuav ua li cas yog tias kuv xaus li Reese Witherspoon hauv Tsiaj qus thiab ntsib qee tus gnarly, cov neeg yos hav zoov tua tsiaj ntuj raug txim-khoov tua kuv? Yuav zoo li cas? Tsis yog Tseem txaus ntshai? Heck yog.

Tab sis tsis txhob cia koj lub qab haus huv tau txais txoj hauv kev uas qhov xwm txheej tau muab. Gaby Pilson, tus kws qhia txog kev paub txog roob thiab tus kws qhia sab nraum zoov nrog Sab Nraud Generations, ib qho chaw online rau kev kawm sab nraum zoov, hais tias thaum cov kev ntshai no nkag siab, lawv feem ntau tsis yog raws li qhov tseeb.

"Ntau qhov kev ntshai uas cov poj niam muaj txog kev taug kev ib leeg los ntawm kev nyuaj siab hauv zej zog thiab cov cai, ntau dua li cov ntaub ntawv tseeb txog qhov yuav ua rau raug mob lossis ua phem thaum nyob hauv hav zoov," Pilson piav qhia. Piv txwv li, Yellowstone National Park tshaj tawm tias muaj kev phom sij txaus ntshai nrog dais tshwm sim hauv tsuas yog 1 ntawm 2.7 lab mus ntsib lub tiaj ua si.

Pilson hais ntxiv tias, thaum tsis muaj cov ntaub ntawv hauv tebchaws hais txog kev ua phem txhaum cai rau cov poj niam hikers tshwj xeeb, txheeb cais qhia tias koj txoj kev pheej hmoo ua tus neeg raug tsim txom los ntawm kev ua phem txhaum cai tsawg dua li nws nyob hauv thaj tsam uas tsis yog hav zoov, tsis hais poj niam los txiv neej. Piv txwv li, cov ntaub ntawv los ntawm Pacific Chaw Ua Haujlwm Hauv Chaw Haujlwm Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb qhia tias koj muaj txog li 19 npaug feem ntau yuav yog neeg raug tsim txom ntawm kev ua phem deev nyob hauv Nroog Los Angeles (yikes) ntau dua li ntawm ib ntawm 76 National Parks ntawm sab hnub poob ib nrab ntawm lub nroog.

Txawm hais tias muaj qee qhov kev pheej hmoo ntawm kev tawm mus taug kev ib leeg (tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv backcountry los yog nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb treacherous cheeb tsam los yog huab cua) tsuav yog koj los npaj (ntxiv rau qhov hauv qab no), muaj ntau yam kom tau txais los ntawm cov kev paub uas yuav txhawb kom koj mus rau nws.

Nrog ntau tus neeg ntaus txoj kev sib tw ntau dua li yav dhau los, yog tias koj tau mus rau tib qhov nruab nrab ntev, nruab nrab siv (thiab tam sim no muaj neeg coob coob) txoj hauv kev rau qee lub sijhawm, nws yog qhov tsim nyog los pib xav. ntau. Thiab nrog cov tshuaj tiv thaiv tawm hauv lub zog tag nrho thiab huab cua sov tuaj txog, yeej tsis tau muaj lub sijhawm zoo los teeb tsa koj qhov kev pom ntev dua lossis nyuaj dua uas koj tuaj yeem tsoo tag nrho ntawm koj tus kheej.

Txhawm rau kom koj npaj txhij rau koj txoj kev taug txuj kev nyuaj tom ntej, ua tib zoo saib rau txhua qhov txiaj ntsig ntawm solo hiking - thiab cov lus qhia pro yuav ua li cas kom nyab xeeb.

Cov txiaj ntsig ntawm Solo Hikes, Raws li Cov Neeg Uas Ua Nws

Kev tsoo txoj kev nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem muab qhov chaw thaj yeeb nyab xeeb rau kev ntes lossis lub sijhawm zoo, tab sis kev tawm ntawm koj tus kheej muab nws cov txiaj ntsig tshwj xeeb, hais tias Janel Jensen, tus thawj tswj hwm ntawm Adventure Travel rau REI. Logisticically, "koj tuaj yeem mus ntawm koj tus kheej nrawm thiab tsis xav tias muaj kev ntxhov siab los tos lwm tus," hais Jensen piav qhia. Tab sis ua piv txwv, kev taug kev ib leeg "muab sijhawm rau koj kom kawm paub ntau ntxiv txog koj tus kheej thiab yam koj nyiam sab nraum zoov."

Dab tsi ntxiv, "[taug kev ib leeg li poj niam] tuaj yeem pab muab kev nkag siab ntawm tus kheej txaus," Pilson hais ntxiv. "Koj tuaj yeem muaj kev ntseeg siab ntawm koj tus kheej lub peev xwm los daws cov teeb meem, tsis tas yuav raug yuam kom xav li koj xav kom muaj ib tus neeg nyob ntawd los txhawb koj." (Related: Cov txiaj ntsig ntawm Hiking yuav ua rau koj xav ntaus txoj kev)

Yog li, dab tsi yog a loj taug kev? Txawm hais tias qhov ntawd los rau tus kheej kev nplij siab thiab kev paub dhau los (cov neeg caij saum toj roob hauv pes tuaj yeem txiav txim siab 14er nyuaj thaum ib tus neeg tshiab mus taug kev tuaj yeem saib ib yam dab tsi tawm ntawm txoj kev, txoj kev tiaj tus raws qib qib), txheeb xyuas kev tshuaj xyuas los ntawm cov neeg taug kev yav dhau los tuaj yeem yog qhov zoo txoj hauv kev ntsuas qhov ntsuas, sau Pilson. Cov apps xws li AllTrails thiab Gaia (Pub dawb rau IOS thiab Android) cais cov kev taug los ntawm qhov nyuaj (yooj yim, nruab nrab, nyuaj), nce, thiab ntev. Yog li, yog tias koj tsuas ua tiav "yooj yim" hikes, aiming rau ib yam dab tsi ntau nruab nrab (nyob rau hauv ntev los yog steepness) tej zaum yuav yog koj thawj koom ruam zoo tshaj. Ib yam li ntawd, yog tias koj dhuav nrog qhov nruab nrab, ntau mais kev taug kev, ib yam dab tsi "loj" yuav taug qab koj thawj zaug "nyuaj" taug kev solo.

Qhov ntawd tau hais, tsis hais txog qhov twg koj poob rau qhov kev paub dhau los ua kev lom zem sab nraum zoov, ib txoj hauv kev dhau ntawm koj thaj tsam kev nplij siab tam sim no yuav zoo li yuav nthuav qhia koj nrog tus lej ntawm cov xwm txheej tshiab - los ntawm cov hlwv ua tsaug rau cov nqi ntxiv thiab/lossis cov av nyuaj rau yog li tawm ntawm daim phiaj uas koj plam kev pabcuam ntawm tes. Ua ntej teeb tsa koj tus kheej, kev nkag siab yuav ua li cas npaj rau cov teeb meem no yog qhov tseem ceeb, ob qho tib si rau koj txoj kev nyab xeeb thiab kev lom zem.

Ntawm no, Pilson, Jensen, thiab lwm tus kws tshaj lij sab nraum zoov qhia lawv cov lus qhia saum toj kawg nkaus rau kev npaj rau koj thawj zaug taug kev loj loj.

1. Koom nrog Pab Pawg Hiking Ua Ntej

Saib - hav zoov tuaj yeem yog qhov chaw tsis txaus ntseeg yog tias koj tsis muaj kev paub dhau los thiab ntawm koj tus kheej.Tab sis yog tias koj pib taug txuj kev nyuaj nrog cov khub niam txiv taug kev ua ntej, muaj txoj hauv kev loj koj yuav muaj kev ntseeg siab dua thiab npaj los ntawm lub sijhawm koj tawm ntawm koj tus kheej.

Pilson lub ntsiab lus saum toj kawg nkausrau cov pib tshiab tiag? Koom nrog txhua tus poj niam taug kev pab pawg. "Yog tias koj tseem tshiab rau kev taug kev, koom nrog cov pab pawg taug kev, kev cob qhia, lossis kev taug kev tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los tsim cov txuj ci no hauv qhov chaw txhawb nqa." Cov txuj ci no yuav suav nrog cov lus qhia taw qhia, yuav ua dab tsi thaum raug mob lossis ntsib cov tsiaj qus, thiab txawm tias tsuas yog cov lus pom zoo rau kev yuav lub iav sab nraum zoov. Ob peb ntawm nws pawg nyiam: Cov Poj Niam Ncaj Ncees (uas tswj hwm kev qhia tshwj xeeb rau cov poj niam thoob plaws ntiaj teb) thiab NOLS (lub tsev kawm tsis muaj txiaj ntsig thoob ntiaj teb cov tebchaws uas tshwj xeeb hauv chav kawm txuj ci sab nraud rau poj niam thiab LGBTQ+ cov laus thiab hluas). Cov chaw xws li Meetup.com kuj muaj cov pab pawg taug kev (qee qhov tshwj xeeb rau cov poj niam) uas tuaj yeem tsim kho rau koj cheeb tsam. (Ntau ntxiv ntawm no: Kev Taug Kev Taug Kev Sab Nraud Uas Yog Txhua Yam Tab sis So So)

2. Tsim kom muaj kev taug kev loj dua

Ua ntej pib ntawm txoj kev loj dua, kev sib cais ntau dua (koj paub, cov uas tsis muaj leej twg tuaj yeem xyoo koj qw - kidding!) lossis txawm mus taug kev los ntawm koj tus kheej, nws yuav pab tau kom koj muaj kev ntseeg siab ntawm luv luv, nrov dua, hais tias Jensen.

Thaum luv dua, txoj kev nqes hav tsawg dua yuav tsis piav qhia txog koj qhov kev taug kev zoo tshaj plaws, lawv xav tau qhov yuav tsum tau ua ntej yog tias koj muaj lub hom phiaj taug kev ntev dua lossis nyuaj dua, Jensen hais. Nws hais tias "Sim ob peb luv luv, cov neeg nyiam taug kev nyob ze lossis mus pseudo solo hike los ntawm kev pib nrog phooj ywg, tab sis ua kom koj nyob deb ntawm txoj kev," nws hais.

Los ntawm qhov ntawd, koj tuaj yeem ua haujlwm koj txoj kev mus rau txoj kev nyuaj dua nrog kev nce siab loj dua, raws li koj xav tau ntau dua. Cov ntawv qhia kev taw qhia xws li AllTrails tso cai rau cov neeg siv lim kev tshawb fawb rau kev taug kev los ntawm qhov chaw, siv zog, nrug deb, thiab nce siab ntxiv. Nrog AllTrails, koj tseem tuaj yeem tshawb xyuas los ntawm cov neeg siv tshuaj xyuas-uas tuaj yeem pab tau zoo yog tias koj ceev faj txog txoj kev tsis paub.

3. Xaiv Koj Txoj Kev Solo

Txawm hais tias tsis muaj txoj cai nyuaj npaum li cas kev qhia hiking koj yuav tsum ua kom tiav rau kev taug kev loj dua, Pilson muab txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo: "Nkag siab txog koj lub peev xwm ntawm lub cev muaj peev xwm xaiv thiab taug txoj hauv kev nrog kev nce thiab nce qib lossis poob uas koj paub koj tuaj yeem ua tiav, "nws hais.

Tsis tas li ntawd, nug koj tus kheej: Koj puas tuaj yeem ua tiav kev taug kev hauv lub sijhawm koj tau faib? Nco ntsoov tias kev taug kev uas yuav tsum tau mus pw hav zoov thaum hmo ntuj yog qhov sib txawv ntawm kev sib tw ncaws pob ob qho tib si kev cob qhia- thiab kev pheej hmoo-ntseeg - thiab tej zaum yuav zoo tshaj tsis ua rau koj thawj zaug taug txuj kev nyuaj. Qee cov apps (suav nrog AllTrails) muab qhov tshwj xeeb uas tso cai rau cov neeg siv pom lwm tus neeg taug kev 'GPS kaw tseg ntawm txoj kev, uas suav nrog lub sijhawm nws coj lawv mus ua kom tiav txoj kev taug, ntau npaum li cas lawv tau nce, thiab lawv qhov nruab nrab nrawm. Koj tuaj yeem siv cov no los pab koj kwv yees ntev npaum li cas nws yuav coj koj mus rau txoj kev taug, ib yam.

Koj tseem yuav xav khaws thaj chaw hauv siab thaum xaiv kev taug kev, ntxiv Jensen, uas hais txog "tsis txhob sim ua ib qho kev nce toj ib leeg. Cov no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv pab pawg lossis, tseem zoo dua, nrog phau ntawv qhia." Dab tsi tsim nyog raws li kev? Xav txog: txhua yam uas koj xav tau cov cuab yeej tshwj xeeb rau, xws li khau tsim los txav mus hla cov dej khov thiab daus, lossis cov hlua thiab cov hlua rub kom txav mus rau saum pob tsuas.

Txawm hais tias koj qhov kev lom zem zoo tshaj yuav tsis suav nrog hordes ntawm lwm tus neeg taug kev nrog koj - nws tau hu ua kev taug kev ib leeg rau qhov laj thawj - Pilson sau tseg tias, rau koj thawj qhov kev taug kev loj ib leeg, nws yuav zoo tshaj los xaiv txoj hauv kev uas koj lwm tus neeg tsis yog deb deb.

Auj, thiab tsis txhob hnov ​​​​qab txog qhov tseem ceeb kawg: huab cua. Hauv lwm lo lus, tsis txhob xaiv taug kev me me kom tsis muaj qhov ntxoov ntxoo nyob rau lub caij ntuj sov lossis muaj caij los daus nyob rau lub caij ntuj no, vim huab cua tsis zoo tuaj yeem ua rau koj muaj feem raug mob lossis muaj mob.

4. Muaj Cov Khoom Siv Tau Zoo

Tom qab xaiv koj lub trek zoo meej, txhua yam uas tseem tshuav yog ntim koj lub hnab thiab ntaus txoj kev taug. Thiab thaum dab tsi hauv lub hnab ntawd nyob ntawm hom kev taug kev koj tab tom ua, muaj qee qhov yuav tsum muaj nyob rau hauv ib pob, raws li Jensen. Cov no suav nrog cov menyuam yaus ua ntej, cov khoom uas yuav pab tau koj zoo dua nyob rau hauv cov xwm txheej (piv txwv li txhais tes sov so rau qhov txias, tshuaj pleev thaiv hnub thiab tshuaj tua kab mob hauv qhov chaw sov), thiab ib txoj hauv kev sib txuas lus nrog lub ntiaj teb sab nraud. (Related: High-Tech cuab yeej rau Koj Tom ntej no Hiking thiab mus pw hav zoov taug txuj kev nyuaj)

Kev nqis peev hauv ob txoj kev sib txuas lus, xws li Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Yuav Nws, $ 319, amazon.com) yog qhov tsim nyog yuav khoom rau kev taug kev ib leeg li koj yuav tsis tas li nyob rau hauv ntau ntawm kev pabcuam ntawm tes, hais tias Pilson . "[Nws] tuaj yeem txuas nrog koj lub xov tooj smartphone, yog li koj tuaj yeem sau ntawv rau tsev neeg thiab phooj ywg siv satellite thev naus laus zis thaum koj mus ncig," nws piav qhia. Lwm qhov kev xaiv qis dua: goTenna Mesh Text thiab Chaw Sib Txuas Lus (Yuav Nws, $ 179, amazon.com), uas ua ke nrog koj lub xov tooj ntawm tes kom tso cai rau koj xa ntawv thiab hu xov tooj thaum WiFi tsis sib xws. Ntxiv nrog rau cov cuab yeej sib txuas lus, tseem nco ntsoov qhia rau leej twg paub tseeb tias koj yuav mus qhov twg thiab thaum twg.

Ob peb lwm yam khoom koj yuav xav npaj rau:

• Hiking Hnab: "Thaum koj xaiv ntau npaum li cas los nqa, koj qhov kev tawm dag zog thiab kev qhia yog qhov hloov pauv tseem ceeb dua," Michael O'Shea, Ph.D thiab cov neeg nyiam sab nraum zoov, yav tas los tau hais Cov duab. “Koj yuav tsum sim. Pib nrog lub teeb yuag (20 mus rau 25 phaus) thiab taug kev rau ib teev, saib koj xav li cas. Koj yuav pom tias koj tuaj yeem siv sijhawm ntau dua, lossis pom koj qhov txwv. "
• Nkawm khau: “Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nrhiav cov khau khiab hiking kom zoo yog mus rau tom khw thiab sim ua ob khub ntawm nkawm khau, "piav qhia Pilson. "Txawm hais tias nws yuav zoo li yooj yim tshaj plaws los yuav khau looj plab hlaub hauv online, ua li ntawd tsuas yog ua haujlwm yog tias koj twb paub nrog lub chaw tsim khoom khau boots qhov loj me thiab haum. Ntxiv rau, ntau cov khw muag khoom me me tau ntsib cov neeg ua haujlwm ntawm tes uas tuaj yeem pab koj nrhiav cov khau zoo meej." Xav txog txoj kev khiav khau lossis sib xyaw hiking-khiav khau nyob ntawm thaj chaw uas koj xav tau. lub hlis ua ntej ntawm koj tus kheej taug kev kom tsoo lawv ntawm txoj kev taug ze.
• Thom khwm: "Tib neeg ib txwm hais txog kev tiv thaiv lawv cov khau looj plab muab lawv txhais taw thiab tsis nco qab tias cov thom khwm tuaj yeem muab qee qhov kev tiv thaiv zoo, ib yam nkaus," Suzanne Fuchs, DPM, tus kws kho mob podiatrist thiab pob taws pob taws hauv Palm Beach, Florida, yav dhau los hais. Cov duab. Koj thawj txoj cai rau qhov zoo tshaj plaws hiking thom khwm? Nyob deb ntawm paj rwb, vim cov khoom tuaj yeem tuav tau cov dej noo thiab ua rau cov hlwv. Hloov chaw, xaiv rau kev taug kev thom khwm nrog cov ntaub plaub merino, uas yuav pab tswj hwm qhov kub ntawm koj txhais taw thiab ua kom koj txias hauv huab cua sov thiab sov hauv huab cua txias, hais tias Fuchs. Auj, thiab ntim ib khub ntxiv hauv qhov xwm txheej. (Ntau ntxiv ntawm no: Qhov Zoo Tshaj Plaws Hiking Rau Txhua Yam Ntawm Trek)
• Cov Txheej Txheem Ntxiv: Jensen hais tias "Yam tsawg kawg, txhua tus neeg taug kev yuav tsum nqa nrog lub tsho nag, ib lub ris nag, thiab ib mus rau ob lub tsho sov, tsuas yog thaum huab cua hloov pauv," "Dab tsi tseem ceeb yog tias koj pom cov khaub ncaws uas xis nyob thiab ua haujlwm txaus rau koj cov kev xav tau." Nylon thiab spandex khaub ncaws, piv txwv li, yog noo noo-wicking thiab lub teeb yuag, tso cai rau koj txav tau yooj yim nyob rau hauv tshwj xeeb kub, muggy hnub. Wool, ntawm qhov tod tes, yog super-ntev thiab tuaj yeem tuav hauv qhov sov sov, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo li txheej txheej thaum kub poob.
• Dej thiab khoom noj txom ncauj: Npaj noj khoom txom ncauj txhua 60 mus rau 90 feeb thaum tawm ntawm txoj kev, Aaron Owens Mayhew, MS, RDN, CD, tus kws tshaj lij kev npaj pluas noj qab haus huv tom qab Backcountry Foodie, yav dhau los hais Cov duab. "Tus neeg taug kev tuaj yeem muaj kev pheej hmoo ntawm kev kub hnyiab los ntawm lawv lub khw muag khoom glycogen - aka tsoo phab ntsa lossis 'bonking' - hauv ib mus rau peb teev ntawm kev taug kev yog tias lub cev tsis muaj roj txaus," nws piav qhia. (Saib cov npe ntawm cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws rau pob txawm tias koj nyob deb npaum li cas trekking.)
• Cov cuab yeej nyab xeeb: "Raws li txoj cai dav dav, txhua tus neeg taug kev hauv lub tebchaws dais yuav tsum muaj lub raj mis tsuag tsuag (Yuav Nws, SABER Frontiersman Bear Spray, $ 30, amazon.com) siv tau txhua lub sijhawm," Pilson hais. Tiv Thaiv Lub Neej Me Me Cov Khoom Siv Ua Ntej, $ 14, amazon.com) kuj tsis tuaj yeem sib tham, thiab nws yuav tsum muaj, yam tsawg kawg nkaus, cov ntaub qhwv thiab ntaub qhwv, cov phuam da dej, ib daim pam thaum muaj xwm txheej ceev, ib lub tourniquet, thiab kev ruaj ntseg pins, hais tias Jensen. Thaum me ntsis pricier, VSSL First Aid (Yuav Nws, $ 130, amazon.com) haum rau hauv koj lub pob yooj yim thiab muaj lub teeb nyem LED ntawm ib kawg.

5. Paub tias Koj Ua Tau Li No

Thaum ua cov kauj ruam tsim nyog los npaj rau kev mus ncig ua si loj yog qhov tseem ceeb, qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev txaus siab rau koj qhov kev mus ncig (thiab ua kom koj tus kheej muaj kev nyab xeeb) poob rau ib qho, hais tias Pilson. Kev ntseeg siab. Nws tau hais tias "Muaj ntau yam kev nyuaj siab hauv zej zog uas qhia rau poj niam tias lawv tsis tuaj yeem ua yam xws li taug kev ib leeg," nws hais. "Kev txhim kho koj tus kheej kev ntseeg siab nrog kev paub yuav yog qhov tseem ceeb heev."

Tom qab tag nrho, koj tau ua qhov nyuaj lawm: Koj tau cob qhia koj lub cev, koj npaj koj cov iav, thiab koj npaj koj qhov kev kawm. Koj tau npaj los tsoo qee lub roob kom nyab xeeb thiab nrog kev txaus siab. Tseem, paub tias yog kev taug kev me me uas tsis xav kom koj nyob ib hnub thiab lub kaus mom dais yog ntau dua koj qhov nrawm, koj tseem tuaj yeem sau tag nrho cov txiaj ntsig ntawm sab nraum koj txoj kev!

Thiab raws li qhov kev xav tias koj yuav nyob deb ntawm txoj kev taug kev uas tsis muaj leej twg yuav hnov ​​koj yws tawm yog tias tus neeg tua neeg ntaj dhia tawm ntawm cov hav txwv, sim tsis txhob txhawj txog qhov ntau dhau, hais Pilson. "Qhov tseeb, txuas ntxiv koj yog los ntawm txoj kev taug, qhov tsawg dua uas cov neeg taug txoj hauv kev yuav xav ua dab tsi ntau dua li txaus siab rau roob hauv kev thaj yeeb."

Ntsuam xyuas rau