Tus Sau: Laura McKinney
Hnub Kev Tsim: 6 Lub Plaub Hlis Ntuj 2021
Hloov Hnub: 19 Lub Kawm Ob Hlis Ntuj 2024
Anonim
My cholesterol numbers, four years after starting keto | LDL is so HIGH! What now?!
Daim Duab: My cholesterol numbers, four years after starting keto | LDL is so HIGH! What now?!

Zoo Siab

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv: 4 tawm ntawm 5

Lub ntiaj teb Slimming kev noj zaub mov noj yog qhov hloov kho noj tau yooj yim uas yog los ntawm Great Britain.

Nws txhawb kev noj zaub mov zoo nrog rau qee lub sijhawm ua haujlwm thiab tsis suav nrog cov khoom noj hauv calorie lossis zaub mov txwv, nrog kev txhawb nqa lub neej noj qab nyob zoo.

Xyoo tsis ntev los no, Cov Ntiaj Teb Muaj Khoom Noj Txom Nyem tau dhau los ua neeg nyiam hauv Tebchaws Meskas.

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias nws yuav ua rau poob ceeb thawj thiab ua kom muaj tus cwj pwm noj qab haus huv hloov, tab sis muaj qee qhov downsides (,,).

Cov ntawv no nyeem xyuas Lub Ntiaj Teb Slimming noj thiab seb nws ua haujlwm rau qhov poob phaus.

Kev Ntsuas Qhov Txhab Nyiaj Txiag
  • Xam tag nrho: 4
  • Lub cev hnyav yuag: 3
  • Lub sijhawm poob ceeb thawj ntev: 3.75
  • Yooj yim ua raws: 4
  • Khoom noj khoom haus zoo: 4.25
BOTTOM LINE: Cov Khoom Noj Txom Nyem Lub Ntiaj Teb ua rau cov neeg rog tsis zoo suav cov khoom noj muaj zog thiab ua kom cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, muaj qee lub sijhawm ua pab pawg, txhawb pab pawg, thiab ua kom lub cev muaj zog. Nws kuj yuav pab kom yuag thiab txhawb kom lawv noj qab nyob zoo.

Slimming ntiaj teb noj yog dab tsi?

Ntiaj teb Slimming tau tsim muaj 50 xyoo dhau los hauv Great Britain los ntawm Margaret Miles-Bramwell.


Niaj hnub no, nws tseem ua txuas ntxiv rau cov qauv qub ntawm kev txwv tsis pub noj zaub mov zoo thiab muaj kev txhawb nqa pab pawg ib puag ncig (4).

Lub hom phiaj ntawm qhov kev pab cuam yog pab kom koj poob ceeb thawj thiab tsim tus cwj pwm kom noj qab nyob zoo yam tsis muaj kev txaj muag los yog kev ntxhov siab nyob ib puag ncig cov zaub mov xaiv thiab tsis xav txog qhov kev txwv tsis pub yauv ().

Tshwj xeeb, Slimming ntiaj teb txhawb kev ua noj ua haus hu ua Food Optimizing uas koom nrog cov nqaij ntshiv, cov hmoov, cov txiv ntoo, thiab cov zaub, ntxiv rau cov khoom noj muaj mis thiab tseem muaj cov calcium thiab fiber ntau, thiab qee zaus noj zaub mov.

Cov neeg txhawb nqa thov tias txoj kev noj mov no thiab kev noj qab haus huv hauv kev saib xyuas thaum koj ntshaw lawv yuav ua rau koj muaj peev xwm ua tiav koj txoj kev noj zaub mov zoo thiab lub hom phiaj poob phaus ().

Lub ntiaj teb Slimming program kuj muab kev pab txhawb pab txhua lub limtiam hauv online lossis tus neeg nyob hauv qee thaj chaw, nrog rau cov tswv yim tsim kho kev tawm dag zog ().

Ntsiab lus

Lub ntiaj teb Slimming yog lub chaw noj mov hloov tau yooj yim tsim los pab koj kom koj poob phaus thiab kom noj qab haus huv los ntawm kev noj zaub mov kom tsis txhob muaj mob, pab pawg, thiab ua kom lub cev.


Yuav ua li cas ua raws li Slimming Ntiaj Teb kev noj haus

Txhua tus tuaj yeem pib nrog Slimming World kev noj haus los ntawm kev kos npe rau lub zej zog online ntawm lawv lub Tebchaws Asmeskas lossis U.K. cov vev xaib.

Cov tswvcuab ntawm cov neeg ntiaj teb Slimming hauv ntiaj teb tau qhia txog Khoom Noj Kom Ncaj Ncees, uas koom nrog peb ntu (4, 5):

  1. Teb rau "Cov Khoom Noj Dawb." Cov no yog cov zaub mov zoo thiab txaus noj, xws li nqaij ntshiv, qe, ntses, nplej zom txhuv, qos yaj ywm, veggies, thiab txiv hmab txiv ntoo.
  2. Ntxiv "Noj Qab Haus Huv Ntxiv." Cov tshuaj ntxiv no yog nplua nuj hauv calcium, fiber, thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig, nrog rau cov zaub mov mis, txiv ntoo, noob, thiab cov hmoov txhuv tag nrho.
  3. Txaus siab rau ob peb "Syns." Luv rau cov synergy, syns yog qee zaus kho xws li cawv thiab khoom qab zib uas muaj cov calories.

Txhawm rau pab cov tswv cuab kom tau txais kev nyab xeeb nrog Food Optimizing, Slimming World muab cov zaub mov txawv thiab cov npe ntawm cov zaub mov hauv cov pawg no los ntawm lawv lub vev xaib thiab lub xov tooj smartphone. Nws tsis muaj txoj cai ntsig txog suav nrog cov calories ntau los yog txwv hauv kev yuav khoom noj.


Cov tswvcuab tseem raug tso cai nkag mus koom pab pawg cov rooj sib tham txhua lub limtiam uas tau coj online lossis ntsib tus kheej los ntawm tus kws tshaj lij Slimming World tus kws tshaj lij. Cov rooj sib tham no yog npaj los muab cov lus qhia ntxiv thiab kev txhawb nqa.

Tshwj xeeb, cov tswvcuab muaj sijhawm los tham txog lawv cov kev paub dhau los thiab tus kheej-kev coj tus cwj pwm tus qauv uas yuav cuam tshuam qhov kev poob phaus zoo. Nrog kev pab ntawm pab pawg, cov tswvcuab tuaj yeem tawm tsam txoj hauv kev tshiab ntawm kev kov yeej lawv tus kheej ().

Thaum cov tswvcuab xav tias lawv npaj tau tsim tawm kev tawm dag zog, lub ntiaj teb Slimming muab kev txhawb nqa, kev ua si cov ntawv xov xwm, thiab cov tswv yim rau maj mam ua kom koj lub cev qoj ib ce.

Slimming ntiaj teb online ua tswv cuab cov pob nyiaj ntau los ntawm $ 40 rau 3 hlis txog $ 25 rau 1 hlis. Tom qab tso npe ntawm kev pib ua thawj zaug, nws raug nqi $ 10 ib lub hlis los txuas ntxiv (5).

Cov Tswv Cuab ntawm Slimming ntiaj teb tuaj yeem txwv tsis pub koom lawv cov tswv cuab lub sijhawm twg los tau thiab tsis tas yuav yuav cov khoom siv tshwj xeeb lossis cov khoom siv ntxiv thaum lub sijhawm ua haujlwm.

Ntsiab lus

Lub ntiaj teb Slimming kev noj zaub mov noj ua raws li kev yoo mov noj tau zoo hu ua Food Optimizing uas tsis tsom mus rau kev suav thiab kev txwv lub cev thiab txwv tsis pub koom nrog cov rooj sib tham txhua asthiv thiab ua rau koj lub cev ua si thaum npaj.

Nws puas tuaj yeem pab koj kom poob phaus?

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias Slimming ntiaj teb tuaj yeem siv tau rau qhov kev poob phaus.

Qhov no tuaj yeem yog vim Slimming ntiaj teb kev nyiam noj zaub mov pab kom cov neeg taug txoj kev tsis tas yuav muaj kev txwv ntau dhau, yog li ua rau lawv muaj feem ua tiav lawv lub hom phiaj poob phaus (,).

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 1.3 lab tus neeg laus uas tuaj koom txhua lub lim tiam Slimming ntiaj teb cov rooj sib tham hauv tebchaws Askiv thiab Ireland tau pom tias cov neeg uas mus tsawg kawg 75% ntawm cov ntu poob qis nruab nrab ntawm 7.5% ntawm lawv qhov pib hnyav dua 3 hlis ().

Lwm qhov kev tshawb fawb nyob ze rau 5,000 cov neeg laus tau pom tias cov neeg koom nrog 20 mus rau 24 ntawm Slimming World zaug dhau 6 lub hlis poob 19.6 phaus (8.9 kg) ntawm qhov nruab nrab ().

Lwm qhov kev tshawb fawb muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws, qhia tias kev mus koom cov rooj sib tham txhua lub lim tiam feem ntau yog cuam tshuam nrog kev hnyav tshaj ntawm cov pluas noj no (,).

Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias ob peb ntawm cov kev tshawb fawb no tau nyiaj txiag los ntawm Slimming World, uas tej zaum yuav cuam tshuam cov txiaj ntsig (,,).

Txawm li cas los xij, qhov xwm txheej zoo ib yam qhia tias kev noj zaub mov kom zoo no yuav ua rau kom poob phaus zoo rau txoj kev noj qab haus huv.

Tseem, ib yam li nrog kev noj haus, poob phaus nrog Slimming Ntiaj Teb yuav nyob ntawm txhua tus neeg ua raws li txoj haujlwm, koom nrog hauv cov pab pawg sablaj, thiab lub sijhawm ua tswv cuab.

Ntsiab lus

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias tom qab Ntiaj Teb Slimming noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus. Kev ua koom ua ke ntev thiab pab pawg koom rooj sib tham pom ua rau qhov kev hnyav tshaj plaws.

Lwm cov txiaj ntsig muaj peev xwm

Ntxiv nrog rau qhov kev poob phaus, Slimming World kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj txhim kho kev noj qab haus huv mus ntev thiab txhim kho koj li kev noj qab haus huv.

Ib txoj kev tshawb fawb nyob ze ntawm 3,000 tus neeg laus tau pom tias cov neeg ntawm Cov Neeg Noj zaub mov hauv ntiaj teb tau qhia txog kev hloov pauv tseem ceeb rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua qub thiab nce ntxiv ntawm kev siv lub cev tom qab pib ua haujlwm ().

Dab tsi ntxiv, tshaj 80% ntawm cov neeg koom pom tias muaj kev txhim kho hauv lawv cov kev noj qab haus huv tag nrho ().

Cov qhabnias no qhia tau hais tias lub ntiaj teb Slimming tuaj yeem pab tib neeg siv cov kev hloov uas tsis tsuas txhawb nqa kev poob phaus tab sis kuj txhim kho ntau txoj kev noj qab haus huv.

Tsis tas li ntawd, txij thaum Lub Ntiaj Teb Slimming pab cov neeg kom poob phaus, nws yuav ua rau lub nra hnyav dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev rog kev mob rog, xws li ntshav qab zib hom 2, ntshav siab, thiab kab mob plawv (,).

Tseem, kev tshawb fawb txog kev cuam tshuam ntawm Slimming ntiaj teb rau cov xwm txheej no tsis muaj.

Thaum kawg, Slimming ntiaj teb tuaj yeem yog tus nqi tsim nyog rau kev kho cov rog thiab rog dhau.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias kev hais txog cov tib neeg uas rog rau lub ntiaj teb Slimming yog ib feem peb ntawm tus nqi ntawm kev kho cov rog nrog cov tshuaj nrov phaus zoo li orlistat (12).

Ntsiab lus

Cov tswvcuab hauv ntiaj teb Slimming ntiaj teb tau tshaj tawm txog kev txhim kho kev noj qab haus huv thiab muaj kev txhim kho hauv kev noj qab haus huv tag nrho ib sab los ntawm kev poob phaus. Noj zaub mov kuj tseem yog ib txoj hauv kev ua kom muaj txiaj ntsig zoo los kho thiab tiv thaiv rog thiab rog dhau.

Muaj nqis downsides

Txawm hais tias lub ntiaj teb Slimming kev noj haus zoo tuaj yeem pab tib neeg poob phaus, nws muaj qee qhov poob qis.

Rau ib tus, ua tiav qhov hnyav ua kom tiav nrog Slimming ntiaj teb yog nyob ntawm txhua tus neeg mob siab rau txoj haujlwm.

Thaum cov neeg tuaj koom muaj qhov kev xaiv mus koom pab pawg online ua ke tsis yog tim tus kheej, nws kuj tseem nyuaj rau qee tus yuav haum cov rooj sib tham rau lawv cov sijhawm tsis khoom.

Npaj zaub mov noj nplua mias ntiaj teb yuav yooj yim rau cov neeg tsis tshua muaj kev txawj ua noj thiab sijhawm. Ib qho ntxiv, tus nqi them rau kev koom ua hli txhua hli kuj yuav kim heev rau qee tus.

Thaum kawg, vim ntiaj teb Slimming nyuaj siab txog kev suav thiab tsis qhia tias yuav muaj feem npaum li cas rau cov Khoom Noj Dawb, qee cov neeg yuav ua rau lawv yauv.

Txawm hais tias Cov Khoom Noj Dawb tau txaus siab, qee tus tuaj yeem muaj calories ntau thiab muaj txiaj ntsig zoo, nrog rau cov qos yaj ywm thiab mov. Noj loj ntawm cov zaub mov no tuaj yeem pab txhawb rau kev yaum kom yuag, uas tuaj yeem tiv thaiv kom yuag poob.

Qos yaj ywm, mov, nplej zom, txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm cov zaub mov "dawb" hmoov txhuv tuaj yeem tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib cov ntshav thiab yuav muaj teeb meem rau cov neeg muaj ntshav qab zib ().

Ntsiab lus

Nws yuav nyuaj rau qee tus neeg ua raws li Slimming World program, tshwj xeeb yog cov neeg muaj sijhawm tsawg, nyiaj khwv tau los, thiab kev ua noj ua haus. Tsis tas li ntawd, qee cov neeg yuav nyob rau hauv qhov kev pab cuam Cov Khoom Noj Dawb, cuam tshuam lawv txoj kev poob phaus.

Cov khoom noj tau noj

Lub ntiaj teb Slimming program tau faib cov khoom noj ua peb pawg: Khoom Noj Dawb, Khoom Noj Kom Huv, thiab Syns.

Cov Khoom Noj Dawb tau txhaws tab sis tau tsawg hauv calories. Hauv Ntiaj Teb Slimming, cov khoom noj no yuav tsum tsim kom muaj feem ntau ntawm koj cov zaub mov thiab khoom noj txom ncauj. Pawg no suav nrog tab sis tsis txwv rau (14):

  • Cov nqaij ntshiv: qe, nqaij nyuj, nqaij qaib, nqaij npuas, qaib ntxhw, ntses liab, ntses dawb (cod, tilapia, halibut, thiab lwm tus), qwj ntses (crab, cw, cw, thiab lwm yam)
  • Cov Hnub Qub: qos yaj ywm, mov, quinoa, farro, kwv tij, taum, nplej thiab nplej zom dawb
  • Txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub: zaub cob pob, zaub ntsuab, zaub paj dawb, lub paj taub, kua txob, txiv tsawb, txiv tsawb, txiv kab ntxwv

Yuav kom ua tau raws li koj cov roj ntsha niaj hnub, calcium, thiab cov rog ua kom muaj txiaj ntsig zoo, lub ntiaj teb Slimming tseem muaj cov Khoom Noj Kom Huv Ntxiv. Cov phaj nqaj nquahu sib txawv nyob ntawm cov khoom noj, uas tau piav qhia hauv cov ntaub ntawv muab rau cov neeg sau npe rau txoj haujlwm.

Qee cov qauv ntawm cov kev txuas ntxiv no yog (14):

  • Khoom noj siv mis: mis nyuj, tsev cheese, lwm cheeses, tsis muaj rog lossis rog tsis muaj rog Greek thiab yogurt dawb
  • High-fiber ntau cov nplej thiab khoom ua noob: whole-grain qhob cij, oats
  • Ceev thiab noob: almonds, walnuts, pistachios, flax noob, chia noob

Txoj kev pabcuam no muaj ob peb txoj kev qhia zaub mov noj thiab cov tswv yim txog pluas noj uas yog tsom rau cov nqaij ntshiv, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov hnub qub uas “pub dawb”, nrog rau cov khoom noj kom zoo dua qub.

Ntsiab lus

Lub ntiaj teb Slimming kev noj zaub mov zoo tsom rau kev noj zaub mov pub dawb feem ntau suav nrog cov nqaij ntshiv, cov hmoov tshauv, txiv mab txiv ntoo, thiab zaub, nrog rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua qub, xws li mis nyuj, nplej, noob txiv, thiab noob.

Cov khoom noj kom tsis txhob pom

Tag nrho cov zaub mov raug tso cai rau ntawm Kev Noj Ntiaj Teb Slimming, tab sis cov khoom qab zib, cov zaub mov ua tiav, thiab dej cawv yog txhais tau tias qee yam.

Cov tswvcuab raug txhawb kom txaus siab rau Cov Syns no los ntawm ib zaug rau ib lub sijhawm los nqig cov kev mob siab thiab tsis tshua xav tau kom khiav tawm, tab sis qee ntu nyob ntawm koj tus neeg xav tau thiab lub hom phiaj.

Cov Syns muaj (14):

  • Khoom qab zib: donuts, cookies, khaub noom, khaub noom, ncuav
  • Cawv: npias, cawv, vodka, gin, tequila, cov dej qab zib sib xyaw
  • Cov dej haus ntxiv: dej qab zib, kua txiv, cov dej qab zog
Ntsiab lus

Thaum lub ntiaj teb Slimming noj zaub mov tsis txwv tsis pub noj zaub mov, nws pom zoo kom txwv cov khoom qab zib thiab dej cawv rau qee lub siab nyiam.

Qauv ntawv qhia zaub mov

Txij li thaum ntiaj teb Slimming kev noj zaub mov tsis txwv kev noj zaub mov, nws yooj yim ua raws.

Nov yog piv txwv cov zaub mov peb hnub rau Slimming Ntiaj Teb kev noj haus.

Hnub 1

  • Noj tshais: steel-txiav oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo thiab Walnut
  • Noj su: Southwest tws zaub xam lav nrog taum dub
  • Noj hmo: noob hnav roj nrog mov thiab zaub cob pob, ntxiv rau brownie me me
  • Khoom noj txom ncauj: txoj hlua cheese, celery thiab hummus, tortilla chips thiab salsa

Hnub 2

  • Noj tshais: qe, qos, hash, blueberries
  • Noj su: qaib cov txwv-thiab-zaub quinoa nyias
  • Noj hmo: spaghetti thiab meatballs nrog zaub ntses thiab caw ib khob
  • Khoom noj txom ncauj: cov txiv hmab txiv ntoo nyias, cov kab sib xyaw, carrots, thiab avocado

Hnub 3

  • Noj tshais: whole-grain Fabkis ci nrog txiv pos nphuab
  • Noj su: minestrone kua zaub nrog sab zaub xam lav
  • Noj hmo: nqaij npuas kib, kua qos yaj ywm, thiab taum ntsuab
  • Khoom noj txom ncauj: lub qe tawv-tawg, tsaus chocolate, txiv apples, thiab txiv laum huab xeeb
Ntsiab lus

Cov ntawv qhia zaub mov noj ntawm lub ntiaj teb Slimming muaj feem ntau cov roj ntsha ntshiv, puv cov hmoov, cov txiv ntoo, thiab zaub, nrog rau qee cov khoom siv mis thiab muaj roj zoo. Qee yam khoom qab zib thiab dej cawv zoo ib yam nkaus.

Hauv qab kab

Lub ntiaj teb Slimming noj zaub mov noj yog qhov ua kom noj tau yooj yim uas ua rau suav kev tsis zoo thiab suav cov zaub mov noj qab haus huv, qee lub sijhawm pom zoo, txhawb nqa hauv online lossis mus ntsib tus kheej, thiab nce kev tawm dag zog.

Kev tshawb fawb qhia tau tias nws tuaj yeem pab kev poob phaus, txhawb kev noj qab haus huv, thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.

Yog tias koj txaus siab sim ua Slimming World noj cov zaub mov, nco ntsoov tias koj txoj kev vam meej yog nyob ntawm seb koj ua tiav npaum li cas koj ua raws li txoj kev npaj thiab mus koom cov rooj sib tham.

Fasciningly

Vyvanse Sib Tw: Nws yog dab tsi thiab yuav ua li cas nrog nws

Vyvanse Sib Tw: Nws yog dab tsi thiab yuav ua li cas nrog nws

Taw qhiaVyvan e yog ib qho t huaj kho mob iv lo kho kev mloog t i meej hyperactivity t i meej (ADHD) thiab binge noj t i meej. Tu nquag ua hauj lwm hauv Vyvan e yog li dexamfetamine. Vyvan e yog kev ...
Kho Mob Hidradenitis Suppurativa: Dab Tsi Yuav Nug Koj Tus Kws Kho Mob

Kho Mob Hidradenitis Suppurativa: Dab Tsi Yuav Nug Koj Tus Kws Kho Mob

Hidradeniti uppurativa (H ) yog ib daim tawv nqaij mob ntev ua ua rau cov nqaij mob rwj ua rau ib ncig ntawm lub qhov t o , puab tai , pob tw, mi thiab lub hauv iab. Cov qhov txhab mob zoo qee zaum au...