Kho puas tau cov lus yuam khoom noj puas tau?

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm binge noj
• Yuav kho tus mob li cas

Kev noj Binge tuaj yeem kho tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum pom thiab kho ua ke thaum ntxov thiab ib txwm nrog kev txhawb nqa ntawm tus kws kho kev puas siab ntsws thiab kev qhia noj zaub mov. Qhov no yog vim hais tias nrog tus neeg puas siab puas ntsws nws muaj peev xwm txheeb xyuas qhov laj thawj uas ua rau muaj kev cuam tshuam thiab, yog li, txo cov tsos mob thiab lav tau txhim kho tus neeg lub neej zoo thiab kev nyob zoo. Sib cuag nrog tus neeg pab khoom noj khoom haus kuj tseem ceeb kom tus neeg tsis muaj zaub mov tsis zoo thiab tuaj yeem tswj hwm lawv txoj kev noj kev haus thiab kawm noj zaub mov yam tsis ntshai tsam nce phaus.

Piv txwv li kev noj haus Binge yog kev puas siab puas ntsws uas tuaj yeem pib vim kev ntxhov siab lossis teeb meem hormonal, piv txwv. Kev noj zaubmov uas muaj kev txwv ntau thiab poob loj, xws li cov neeg uas nws hlub, poob haujlwm lossis poob nyiaj, tseem tuaj yeem ua rau qhov pib ntawm kev tsis tuaj yeem noj mov.

Cov tsos mob ntawm binge noj

Cov tsos mob tseem ceeb qhia txog kev noj pob ntseg yog:

• Kev Kub Siab;
• Noj tseem tsis tau tshaib plab;
• Muaj teeb meem nres kev noj mov;
• Tej zaum yuav muaj lossis tsis xav zoo li qhov txhaum tom qab "kev nyiag khoom" mus rau lub tub yees lossis tso haujlwm;
• Noj cov zaub mov txawv txawv xws li mov nyoos, lub khob ntawm butter, taum pauv nrog cov cheese, thiab lwm yam.;
• Noj ceev dhau;
• Zais mov noj;
• Kev tsis txaus siab zoo siab thaum noj;
• Txhawj txhawj xeeb txog kev rog dhau hwv.

Qhov kev yuam cai ntawm tus neeg lub sijhawm "tawm tsam" tuaj yeem noj ntau dua 10,000 calories hauv lub sijhawm luv luv, thaum nws yuav tsum noj li ntawm 1200 calories ib hnub.

Yuav kho tus mob li cas

Cov kev kho mob rau yaug noj yuav tsum pib kom sai li sai tau thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas tus neeg paub tias nws yuav siv qee lub sijhawm rau nws kom pib siv. Nws raug nquahu tias kev kho mob rau txoj kev noj qab haus huv pib los ntawm kev sib tham nrog tus kws kho kev puas siab ntsws, vim tias nws yog li muaj peev xwm txheeb xyuas dab tsi ua rau kev noj mov binge thiab, yog li ntawd, ua haujlwm ntawm qhov no thaum lub sijhawm sib kho.

Nws yog los ntawm kev kho mob lub sijhawm uas cov tsos mob ntawm kev noj lub cev tuaj yeem pib txo qis, thiab nws yog ib qho tseem ceeb ntxiv rau kev kho mob nrog kev siv tshuaj, uas yuav tsum tau ua raws li kev pom zoo kho mob, thiab kev qhia noj zaub mov zoo.

Kev noj tshuaj yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev ua haujlwm hauv lub cev thiab, yog li, txo qis lub cev thiab kev xav los ntawm kev tshaib plab los ntawm kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Cov tshuaj no yuav tsum tau sau tseg los ntawm cov kws kho mob endocrinologist thiab xav tau daim ntawv yuav tshuaj los yuav. Paub cov kev daws rau kev noj zaub mov noj.

Tus kws qhia noj zaub mov zoo yog cov kws tshaj lij los qhia tus neeg hauv yam uas nws yuav tsum noj thiab noj thaum twg. Tus kws tshaj lij no tshwj xeeb hauv cov khoom noj thiab tuaj yeem muab cov lus qhia zoo rau koj kom kov yeej kev tshaib kev nqhis los ntawm kev noj zaub mov kom raug.Kev tawm dag zog, ntawm qhov tod tes, pabcuam txhawm rau txhim kho mus ob peb vas thiab hloov mus saib xyuas los ntawm cov zaub mov, thaum lub sijhawm kev kho mob hlwb yuav pab tau los kho lub siab ntsws ntawm tus neeg.

Hauv qab no yog lwm cov lus qhia uas tuaj yeem pab kho kom tsis txhob muaj kev puas siab noj: