Yuav Ua Li Cas Paub Txog Cov Cwj Pwm Mob Lub Siab thiab Kev Mob Siab

Zoo Siab

• Ua rau poob ntsej muag, cem, thuam
• Tswj thiab txaj muag
• Kev liam, liam, thiab tsis lees
• Kev xav tsis zoo thiab raug rho tawm
• Tshooj Cai
• Yuav ua li cas

Txheej txheem cej luam

Tej zaum koj yuav paub ntau cov cim meej dua ntawm kev tsim txom siab ntsws thiab kev xav. Tab sis thaum koj nyob hauv nruab nrab ntawm nws, nws tuaj yeem yooj yim kom nco qhov ua ntu zus dhau los ntawm kev ua phem tsis raug.

Kev puas hawv rau kev puas siab ntsws suav nrog tus neeg qhov ua kom koj ntshai, tswj hwm, lossis cais koj tawm. Nws nyob hauv tus neeg tsim txom cov lus thiab kev ua, nrog rau lawv cov cwj pwm coj tus cwj pwm no.

Tus neeg ua phem ua tau yog koj tus txij nkawm lossis lwm tus hlub. Lawv yuav yog koj tus khub lag luam, niam txiv, lossis tus saib xyuas menyuam.

Txawm hais tias nws yog leej twg, koj tsis tsim nyog nws thiab nws tsis yog koj qhov txhaum. Txuas ntxiv nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv, suav nrog yuav ua li cas paub nws thiab dab tsi koj tuaj yeem ua mus ntxiv.

Ua rau poob ntsej muag, cem, thuam

Cov tswv yim no yog txhais tau tias yuav ua rau koj tus kheej txo qis. Txoj kev tsim txom yog hnyav thiab tsis qhia txog qhov teeb meem loj thiab me.

Nov yog qee qhov piv txwv:

• Npe-hu xov tooj. Lawv yuav hu tsis zoo koj “ruam,” “tus swb,” lossis cov lus tsis zoo yuav rov hais dua rau ntawm no.
• Tso "tsiaj npe." Qhov no tsuas yog muaj npe ntau-hu kom tsis txhob muaj kev sib cav. “Kuv lub taub hau me me” los sis “Kuv taub dag” tsis yog lus nug.
• Ximxoo kev tua neeg. Qhov no feem ntau cuam tshuam nrog lo lus "ib txwm." Koj ib txwm ib txwm lig, tsis ncaj ncees lawm, ntswj ib nti, tsis pom zoo, thiab lwm yam. Yeej, lawv hais tias koj tsis yog ib tug neeg zoo.
• Kev qw. Kev qw, qw, thiab kev cog lus yog txhais tias yuav hem thiab ua rau koj xav tias me thiab tsis tseem ceeb. Tej zaum yuav muaj nrog lub nrig-ntaus lossis txawb khoom.
• Ua Patronizing. "Aw, sweetie, Kuv paub koj sim, tab sis qhov no tsuas yog dhau koj qhov kev nkag siab."
• Pej xeem txaj muag. Lawv xaiv kev sib ntaus, nthuav tawm koj cov lus zais, lossis ua kom lom zem ntawm koj cov kev ua yuam kev hauv zej tsoom.
• Lawb Tawm. Koj qhia lawv txog qee yam uas tseem ceeb rau koj thiab lawv tsis hais dab tsi. Lub cev lus zoo li lub qhov muag yob, ntxhi, ncau taub hau, thiab sighing pab tshaj tawm cov lus tib yam.
• "Tso dag." Cov kev tso dag tej zaum yuav muaj qhov tseeb ntawm lawv lossis muab tso ua tiav. Txoj kev twg los xij, lawv ua rau koj ruam.
• Sarcasm. Feem ntau tsuas yog khawb hauv qhov cuav. Thaum koj tawm tsam, lawv lees tias kev sib thab thiab qhia koj kom tsum tsis txhob ua txhua yam li tiag.
• Lus thuam ntawm koj lub ntsej muagCov. Lawv qhia koj, ua ntej koj mus tawm sab nraud, uas koj cov plaub hau tsis zoo nkauj los sis koj ib pab tub hluas yog clownish.
• Ua haujlwm rau koj cov kev ua tiav. Koj tus neeg tsim txom kuj yuav qhia rau koj tias koj qhov ua tau zoo tsis txhais tau tias tsis muaj dab tsi, lossis lawv kuj yuav lav qhov haujlwm koj qhov ua tiav.
• Muab-downs ntawm koj nyiam. Lawv yuav qhia koj tias qhov koj nyiam yog menyuam nkim sijhawm lossis koj tsis nyob hauv koj pab pawg thaum koj ncaws pob kis las. Tiag tiag mas, lawv tsis yog koj yuav koom nrog ua tej yam uas tsis muaj lawv.
• Thawb koj khawm. Thaum tus neeg ua phem paub txog ib yam dab tsi uas ua rau koj tsis txaus siab, lawv yuav coj nws lossis ua txhua qhov uas lawv tau.

Tswj thiab txaj muag

Sim ua kom koj txaj muag ntawm koj qhov tsis txaus ntseeg tsuas yog ib txoj hauv kev rau lub hwj chim.

Cov cuab yeej ntawm kev txaj muag thiab tswj kev ua si suav nrog:

• Hem Neeg. Qhia koj tias lawv yuav coj cov menyuam yaus thiab ploj mus, lossis hais tias “Tsis muaj qhia tias kuv yuav ua licas.”
• Saib xyuas koj nyob qhov twg. Lawv xav paub koj nyob qhov twg txhua lub sijhawm thiab hais kom koj teb cov hu lossis cov ntawv sai. Lawv yuav ua rau pom yog tias koj nyob qhov twg koj yuav tsum nyob.
• Digital kev nyas. Lawv yuav tshuaj xyuas koj li keeb kwm hauv internet, emails, ntawv sau, thiab hu cav. Tej zaum lawv yuav xav tau koj tus password.
• Kev txiav txim siab tsis raws cai. Lawv yuav kaw ib qhov txhab nyiaj tau paj koom ua ke, rho koj tus kws kho mob teem sijhawm, lossis tham nrog koj tus thawj coj yam tsis tau nug.
• Kev tswj hwm nyiaj txiag. Lawv yuav khaws cov txhab nyiaj hauv lawv lub npe nkaus xwb thiab ua rau koj thov nyiaj. Tej zaum koj yuav tsum suav rau txhua qhov koj siv nyiaj.
• Qhuab Qhia. Belaboring koj cov teeb meem nrog ntev monologues ua rau nws paub meej lawv xav tias koj nyob hauv qab lawv.
• Kev txiav txim ncaj qha. Los ntawm "Tau kuv noj hmo rau ntawm lub rooj tam sim no" rau "Tsis txhob noj tshuaj," yuav tsum ua raws li txawm tias koj txoj kev npaj tawm tsam.
• Kev sib ceg. Koj tau hais kom tshem tawm qhov ntawd mus nrog koj tus phooj ywg lossis muab lub tsheb tso rau hauv koj lub chaw nres tsheb, tab sis tsis tau, yog li tam sim no koj yuav tsum hnav lub ntsej muag liab hais txog koj tsis koom tes.
• Kho koj zoo li koj yog menyuam yaus. Lawv qhia koj tias yuav hnav dabtsi, noj dabtsi thiab noj ntau npaum li cas, lossis saib phooj ywg koj pom twg.
• Faib tsis paub pab. Lawv yuav hais tias lawv tsis paub yuav ua dab tsi. Qee lub sijhawm nws yooj yim los ua koj tus kheej dua li piav qhia rau nws. Lawv paub qhov no thiab siv sijhawm ntawm nws.
• Kev tsis tsim nyog. Lawv yuav tawg nrog npau taws los ntawm tsis pom qhov twg, dheev da dej koj nrog kev hlub, lossis tsaus ntuj thiab npau taws thaum poob ntawm lub kaus mom kom koj taug kev ntawm qe.
• Lawv tawm mus. Hauv qhov xwm txheej hauv zej zog, stomping tawm ntawm chav tsev yoojyim koj tuav lub hnab. Hauv tsev, nws yog qhov cuab yeej los ua kom qhov teeb meem daws tsis tau.
• Siv lwm tus. Cov neeg tsim txom yuav hais rau koj tias "txhua tus neeg" xav tias koj vwm lossis "lawv txhua tus hais" koj tsis yog lawm.

Kev liam, liam, thiab tsis lees

Tus cwj pwm no los ntawm tus neeg ua phem rau tus neeg tsis paub tseeb. Lawv xav tsim cov kab xev uas lawv nyob saum toj thiab koj nyob hauv qab.

Nov yog qee qhov piv txwv:

• Xam khib. Lawv liam koj ua paum los sis cem lawv.
• Tig rooj. Lawv hais tias koj ua rau lawv npau taws thiab tswj teeb meem los ntawm qhov xws li mob.
• Kev tsis lees ib yam uas koj paub muaj tseeb. Tus neeg ua phem yuav tsis lees tias muaj kev sib cav lossis txawm muaj kev pom zoo. Qhov no hu ua teeb taws xob. Nws yog los ua rau koj nug koj tus kheej lub cim xeeb thiab sanity.
• Siv kev txhaum. Lawv yuav hais qee yam li, “Koj tshuav kuv li. Saib txhua qhov kuv tau ua rau koj, "hauv kev sim rau lawv txoj hauv kev.
• Nqes khoom ces liam liam. Cov neeg tsim txom paub tsuas paub yuav ua kom koj chim siab li cas. Tab sis thaum qhov teeb meem pib, nws yog koj qhov kev txhaum rau tsim nws.
• Txwv tsis pub lawv ua phem. Thaum koj yws txog lawv cov kev tawm tsam, cov neeg ua phem yuav tsis lees nws, zoo li ua rau nws xav ntawm nws heev.
• Kev tsim txom koj ntawm kev tsim txom. Lawv hais tias koj yog tus uas tau npau taws thiab tswj xyuas qhov teeb meem thiab lawv yog tus raug kev txom nyem tsis paub pab.
• Kev Nyuaj Siab. Thaum koj xav tham txog koj qhov kev xav raug mob, lawv liam koj ntawm kev saib tsis taus thiab ua rau cov roob tawm ntawm cov qhov dej.
• Hais koj tsis muaj kev tso siab tag nrho. Cov neeg tsim txom tso dag txog koj tus kheej. Yog tias koj tawm tsam, lawv yuav qhia koj kom taws teeb.
• Kev liam koj rau lawv cov teeb meem. Txhua yam tsis raug hauv lawv lub neej yog txhua yam koj ua txhaum. Koj tsis txhawb nqa txaus, tsis txaus ua lossis tsis lo koj lub qhov ntswg uas tsis yog koj li.
• Kev rhuav tshem thiab tsis lees txais. Tej zaum lawv yuav tsoo koj lub xov tooj ntawm tes lossis "plam" koj cov yuam sij hauv lub tsheb, tom qab ntawd tsis lees nws.

Kev xav tsis zoo thiab raug rho tawm

Cov neeg tsim txom feem ntau tso lawv cov kev xav hauv lub siab rau koj ua ntej. Ntau tus neeg ua phem yuav sim los ntawm koj thiab cov neeg uas txhawb koj kom ua rau koj vam khom lawv.

Lawv ua qhov no los ntawm:

• Thov hwm. Tsis muaj ib yam dab tsi yuav ploj mus, thiab koj yuav tsum xav hloov rau lawv. Tabsis nws yog ib-seem kev.
• Kaw txuas lus. Lawv yuav tsis quav ntsej koj cov kev sim ntawm kev sib tham tim ntsej tim muag, los ntawm sau ntawv, lossis hauv xov tooj.
• Dehumanizing koj. Lawv yuav saib deb thaum koj tab tom tham lossis ntsia lwm yam thaum lawv nrog koj tham.
• Ua kom koj los ntawm kev sib raug zoo. Thaum twg koj muaj kev npaj tawm mus, lawv tuaj nrog qhov cuam tshuam lossis thov kom koj tsis txhob mus.
• Sim los ntawm koj thiab koj tsev neeg. Lawv yuav qhia rau cov neeg hauv koj tsev neeg tias koj tsis xav pom lossis ua kom tau vim li cas koj tsis tuaj koom cov kev ua haujlwm hauv tsev neeg.
• Txiav kev nyiam. Lawv yuav tsis chwv koj, tsis yog tuav koj sab tes lossis npuaj koj sab xwb pwg. Tej zaum lawv yuav tsis kam nrog kev sib deev ua kev rau txim rau koj lossis ua rau koj ua qee yam.
• Nyob koj tawm. Lawv yuav yoj koj, hloov cov ntawv, los yog cia li tsis quav ntsej koj thaum koj xav tham txog koj kev sib raug zoo.
• Mob siab ua haujlwm kom tig lwm tus tawm tsam koj. Lawv yuav qhia rau cov phooj ywg ua haujlwm, cov phooj ywg, thiab koj tsev neeg txawm tias koj tsis khov thiab tsis nyiam kev ntxhov siab.
• Hu koj cov txom nyem. Thaum koj nqes tes pab thiab tau txais kev txhawb nqa, lawv yuav hais rau koj tias koj xav tau thiab lub ntiaj teb tsis tuaj yeem thim rov qab rau koj cov teeb meem me me.
• Kev cuam tshuam. Koj puas tau nyob hauv xov tooj lossis ntawv sau thiab lawv tau txais hauv koj lub ntsej muag kom qhia rau koj paub tias koj yuav tsum saib xyuas lawv.
• Indifference. Lawv pom koj ua phem lossis quaj thiab tsis ua dabtsi li.
• Kev tawm tsam koj txoj kev xav. Txawm koj xav zoo li cas los xij, lawv yuav hais tias koj ua tsis yog qhov kev xav los sis qhov tsis zoo li koj xav ntawd txhua qhov.

Tshooj Cai

Txoj kev sib txheeb sib cai yog thaum txhua yam koj ua yog coj los tawm tsam koj tus neeg tsim txom tus yam ntxwv. Thiab lawv xav tau koj tsuas yog xav tau kev txhawb nqa lawv tus kheej nkaus xwb. Koj tsis nco qab yuav ua li cas los ua lwm txoj kev. Nws yog lub voj vaim dhau heev ntawm kev coj tsis zoo.

Koj yuav tsum tau codependent yog tias koj:

• tsis zoo siab hauv txoj kev sib raug, tab sis ntshai lwm txoj hauv kev
• xwm yeem tsis quav ntsej koj tus kheej xav tau kev pab rau lawv
• ditch cov phooj ywg thiab sideline koj tsev neeg los thov koj tus hlub
• nquag nrhiav koj tus khub pom zoo
• thuam koj tus kheej los ntawm koj tus neeg tsim txom lub qhov muag, tsis quav ntsej txog koj txoj kev xav
• fij ntau ntawm kev txi kom ua rau lwm tus neeg, tab sis nws tsis tau coj rov los
• xav nyob hauv lub xeev tam sim no ntawm kev ntxhov hnyo dua li nyob ib leeg
• tom koj tus nplaig thiab rov tsim koj qhov kev xav kom ua kom muaj kev sib haum xeeb
• xav txog lub luag haujlwm thiab coj cov kev liam rau qee yam lawv tau ua
• tiv thaiv koj tus neeg ua phem thaum lwm tus neeg taw qhia qhov xwm txheej tau tshwm sim
• sim "cawm" lawv ntawm lawv tus kheej
• xav tias muaj txim thaum koj sawv rau koj tus kheej
• xav tias koj tsim nyog tau txais kev kho mob no
• ntseeg hais tias tsis muaj lwm tus neeg yuav xav nrog koj nyob
• hloov koj tus cwj pwm los teb rau kev txhaum; koj tus neeg quab yuam hais tias, "Kuv tsis tuaj yeem nyob tsis muaj koj," yog li koj nyob twj ywm

Yuav ua li cas

Yog tias koj tau tsim txom lub hlwb thiab kev xav, raug kev cia siab ntawm koj txoj kev xav. Paub tias nws tsis yog thiab koj tsis tas yuav ua neej zoo li no.

Yog tias koj ntshai tsam muaj kev kub ntxhov ntawm lub cev tam sim, hu rau 911 lossis koj lub chaw pabcuam thaum muaj xwm ceev.

Yog koj tsis muaj teeb meem txaus thiab koj yuav tsum tham lossis nrhiav qee qhov chaw yuav tau mus, hu rau National Domestic Abuse Hotline ntawm 800-799-7233. Tus xov tooj 24/7 no yuav tso tau koj rau cov neeg muab kev pab thiab chaw so thoob plaws Tebchaws Asmeskas.

Txwv tsis pub, koj txoj kev xaiv nqis los nrog qhov tshwj xeeb ntawm koj qhov xwm txheej. Ntawm no yog qhov koj tuaj yeem ua:

• Yuav tsum lees paub tias qhov kev tsim txom tsis yog koj lub luag haujlwm. Tsis txhob sim ua li cas nrog koj tus neeg tsim txom. Koj tuaj yeem xav tau kev pab, tab sis nws tsis zoo li lawv yuav ua txhaum tus cwj pwm no yam tsis muaj kev tawm tswv yim. Tus ntawd yog lawv lub luag haujlwm.
• Kev faib tawm thiab teeb tsa tus kheej thaj tsam. Txiav txim siab tias koj yuav tsis teb rau kev tsim txom lossis tau kis rau kev sib cav. Lo rau nws. Txwv txiav tus neeg tsim txom ntau npaum li koj ua tau.
• Tawm ntawm kev txheeb ze lossis xwm txheej. Yog tias ua tau, txiav txhua qhov kev sib txuas. Qhia meej tias dhau los lawm thiab txhob tig saib tom qab. Koj kuj tseem yuav xav nrhiav ib tug kws kho mob uas tuaj yeem qhia koj txog kev noj qab haus huv rau koj mus tom ntej.
• Muab sijhawm rau koj tus kheej kom zoo. Ncav tes pab txhawb cov phooj ywg thiab tsev neeg. Yog tias koj nyob hauv tsev kawm ntawv, nrog tus kws qhia ntawv lossis tus kws pab tswv yim taw qhia. Yog tias koj xav tias nws yuav pab tau, nrhiav tus kws kho mob uas tuaj yeem pab koj hauv koj txoj kev zoo.

Txoj kev khiav tawm ntawm kev sib raug zoo yog qhov nyuaj dua yog tias koj tau sib yuav, muaj menyuam yaus, lossis muaj cov khoom muaj nqis. Yog tias koj qhov xwm txheej, nrhiav kev pab raws txoj cai. Ntawm no yog ob peb lwm cov kev pab:

• So lub voj voog: Txhawb cov tub ntxhais hluas nyob nruab nrab ntawm 12 txog 24 txhawm rau txhim kho kev sib raug zoo thiab tsim kom muaj kev ntxub ntxaug tsis muaj kab lis kev cai.
• DomesticShelters.org: Cov ntaub ntawv kev kawm, xov tooj, thiab cov ntaub ntawv tuaj yeem tshawb txog cov kev pabcuam hauv koj thaj chaw.
• Kev Hlub Yog Kev Sib Nrauj (Lub Tebchaws Sib Tham Tau Tsis Raws Cai Cov Xov Xwm): Ua rau cov hluas thiab cov hluas muaj hnub nyoog sib tham hauv online, hu xov tooj, lossis sau ntawv nrog cov neeg pab txhawb nqa.