Puas Yog Kev Caw?

Zoo Siab

• Cov calories nyob hauv cawv
• Kev haus dej cawv thiab hnyav ntxiv
• Lwm yam downsides
• Hauv qab kab

Caw yog cov nyiam haus cawv tshaj plaws hauv lub ntiaj teb thiab haus dej haus cawv hauv qee haiv neeg.

Nws zoo li nyiam haus ib khob cawv thaum koj nyiam phooj ywg lossis so tom qab ib hnub, tab sis koj yuav xav tias haus cawv ntau yuav ua rau koj lub cev hnyav.

Tsab ntawv xov xwm no xyuas txog cov calories nyob hauv cawv txiv hmab, nws piv li cas nrog lwm cov dej cawv, thiab haus cawv ntau npaum li cas tuaj yeem ua rau nce phaus.

Cov calories nyob hauv cawv

Caw yog cov cawv tsim los ntawm cov kua txiv hmap. Feem ntau ntawm cov calories nyob rau hauv cawv los ntawm haus dej cawv thiab ntau nqi ntawm carbs.

Thaum cawv txiv hmab tsis tau suav hais tias yog cov calories ntau tshwj xeeb, nws yooj yim rau kev haus nws ntau dhau. Yog li, cov calories los ntawm cov cawv yuav ntxiv rau.

Nov yog qee qhov ntau yam ntawm cov cawv thiab lawv cov calorie suav rau 5-ooj (148-mL) liab (,,,,):

Yog lawm, cov calories nyob hauv cawv yuav txawv thiab muaj pes tsawg yog nyob ntawm seb hom twg. Cov cawv txiv ntoo uas nquag muaj suab thaj tsawg dua thiab vim li ntawd cov cawv tsawg dua li cawv txiv hmab qab zib, thaum uas cov cawv ci ci yog qhov tsawg tshaj hauv cov calories.

Thaum lub calories nyob rau hauv ib khob caw tsis zoo li ntau heev, ob peb lub iav ntim tau ntau tshaj 300 calories thiab ib lub raj mis tau nce mus rau 600 calories. Nyob ntawm seb koj haus ntau npaum li cas, cawv yuav pab txhawb kom muaj cov calories ntau tshaj rau koj txoj kev noj ().

Hauv kev sib piv, ib qho 12-ooj (355-ml) npias lub teeb npias muaj ib puag ncig 100 calories, thaum tib lub npias ib txwm muaj ze li ntawm 150 calories - thiab tseem ntau dua yog tias nws yog npias hnyav. Lub caij no, 1.5-ooj (44-mL) txhaj ntawm vodka muaj 97 calories (,,).

Thaum sib piv ntawm ib sab, cawv muaj me ntsis ntau dua li cov npias cawv thiab cov cawv feem ntau, tab sis tsawg dua li niaj zaus thiab cov cawv heev. Cov khoom sib xyaw xws li kua txiv thiab kua dej qab zib tuaj yeem ua kom ntau ntxiv ntawm cov calories thiab carb ntawm cov ntsuj plig uas tsis txaus ntseeg, xws li vodka, gin, thiab whiskey.

Nyob ntawm seb cov dej caw, ib khob tsuas muab ib puag ncig 115-130 calories. Txawm li cas los xij, haus ntau khob tau ntxiv.

Kev haus dej cawv thiab hnyav ntxiv

Haus cawv ntau dhau yuav ua rau koj noj calories ntau dua qhov koj hlawv, uas tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj ceeb thawj.

Dab tsi ntxiv, cov calories los ntawm cov cawv yog feem ntau suav tias yog cov calories, vim tias cov dej cawv feem ntau tsis muab cov vitamins, minerals lossis lwm yam khoom noj muaj zog.

Tseem, koj yuav tau hnov ​​tias cawv liab, tshwj xeeb, nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau dua li lwm cov cawv. Caw liab muaj resveratrol, ib qho tshuaj antioxidant uas tuaj yeem tiv thaiv tus kab mob thiab tau txuas rau cov txiaj ntsig hauv lub siab thaum noj tsawg (noj kom tsawg.

Txawm li cas los xij, haus cawv ntau dhau los ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua ntxiv thiab txhawb cov calories ntau hauv cov txheej txheem ().

Ib qho ntxiv, haus cawv ntau tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce ntxiv hauv txoj kev tsis yog hais tias tsuas yog pab cov calories xwb. Thaum koj haus cawv, koj lub cev siv nws ua ntej carbs lossis rog rau lub zog. Raws li qhov tshwm sim, cov as-ham no tuaj yeem khaws cia li rog ().

Kev haus cawv ntau kuj yog cuam tshuam nrog cov zaub mov tsis zoo. Txawm li cas los xij, nws tsis paub meej meej tias qhov no yog los ntawm cov zaub mov tsis zoo xaiv los ua thaum qaug cawv, lossis yog cov uas haus ntau feem ntau tsis muaj zaub mov noj qab haus huv feem ntau (,).

Haus cawv ntau dhau yuav ua rau lub zog dhau ntawm cov calories thiab ua rau koj hnyav hnyav. Ib qho ntxiv, kev haus cawv ntau dhau yuav ua rau koj lub cev hlawv lub zog thiab ua kom muaj rog.

Lwm yam downsides

Haus cawv ntau dhau los yog haus dej caw muaj peev xwm txo qis dua qhov cuam tshuam nrog cov kev hnyav nce.

Feem ntau, kev haus dej cawv ntau ntau tsis tau cuam tshuam nrog kev muaj mob rau lub cev.

Lub koom haum National txog kev quav cawv thiab haus dej haus cawv muaj kev haus dej cawv me ntsis txog li ib khob rau cov poj niam thiab txog li ob khob rau txiv neej ib hnub.

Cov dej haus yog txhais tias 14 gram cawv, uas sib npaug rau 12 ooj (355 mL) npias, 5 ooj (148 mL) ntawm cawv, lossis 1.5 ooj (44 mL) ntawm cov dej cawv (15).

Ntawm qhov tod tes, kev haus cawv ntau yog txhais tias haus plaub lossis ntau dua rau cov pojniam thiab tsib lossis ntau dua cov dej haus rau cov txiv neej ib zaug rau 5 lossis ntau dua hnub hauv ib hlis (15).

Txij li lub siab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua cov cawv, kev haus cawv ntau dhau los tuaj yeem ua rau muaj cov rog hauv koj lub siab thiab thaum kawg nws ua rau lub siab ua mob rau daim siab thiab kev puas tsuaj uas hu ua mob ntsws ().

Nws tau kuj tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev dementia, kev nyuaj siab, mob plawv, thiab qee yam mob qog nqaij hlav (,,,).

Thaum haus cawv kom tsawg tab sis tsis suav hais tias yog ib qho txaus ntshai, kev haus cawv ntau yuav ua rau koj muaj feem ua mob rau daim siab thiab muaj kab mob.

Hauv qab kab

Ib khob 5-ooj (148-mL) khob cawv ib puag ncig 120 calories. Cov cawv txiv hmab qab zib zoo li yuav muaj calorie ntau ntau, thaum lub ntsej muag cawv nyiam kom tsawg dua.

Tsis tas li ntawd, cov cawv txiv ntoo muab cov calories ntau me ntsis dua cov cawv feem ntau thiab cov cawv me me tab sis feem ntau tsawg dua cov calories ntau dua.

Qee lub sijhawm thaum haus cawv ib lossis ob khob cawv yuav ua rau koj lub cev nce ntxiv, kev haus cawv ntau dhau yuav ua rau qhov txiaj ntsig no thiab lwm yam tsis zoo rau lub cev.