Kev Saib Xyuas Tus Kheej Li Cas Yog Qhov Chaw Nyob Hauv Kev Lag Luam Qoj

Zoo Siab

• Kev Sawv Rov Los ntawm Kev Pab Cuam Tshuam Tag Nrho
• Kev Sawv Cev Ntawm Kev Saib Xyuas Tus Kheej
• Tshuaj xyuas rau

Ob peb xyoos dhau los, cov chav kawm ua haujlwm siab tau tawm thiab tau ceev ceev. Qhov no feem ntau yog vim lawv muaj kev lom zem (sib ntaus suab paj nruag, kev teeb tsa pab pawg, kev txav ceev) thiab kev cob qhia zoo. Cov kev tshawb fawb qhia ua haujlwm hnyav dua rau lub sijhawm luv dua yog qhov pov thawj txoj hauv kev los hlawv cov rog thiab txhawb cov metabolism. Ntxiv rau, leej twg yuav yws yws txog kev siv 20 feeb hloov ntawm 60 ntawm lub gym? Nrog nrawm dua, ua haujlwm tau zoo dua, koj nyob hauv thiab tawm, thiab ntawm koj txoj hauv kev tsis muaj sijhawm.

Kev saib xyuas tus kheej, ntawm tes-npuas da dej, sau ntawv, yoga, xav, lossis zaws-cov khoom no siv sijhawm. Thiab nrog rau cov hnub dhau los, nws tuaj yeem nyuaj rau txawm tias feem ntau zen ntawm peb kom haum rau kev saib xyuas tus kheej tsis tu ncua.

Yog li thaum cov chav kawm nrawm nrawm thiab Tabata-style workouts tau khaws chav, tej zaum koj yuav pib poob qee yam ntawm koj tus kheej hauv cov txheej txheem.

Kev Sawv Rov Los ntawm Kev Pab Cuam Tshuam Tag Nrho

HIIT thiab chav ua si nrawm nrawm muaj lawv qhov chaw hauv txhua qhov kev ua haujlwm ib txwm muaj. Tab sis lawv kuj muaj lawv qhov poob qis. Kev dhia mus rau hauv txhua qhov kev cob qhia sai dhau tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj (tsis yog ua kom nws muaj zog) thiab yog tias koj tsis sov, txias, lossis ua tiav daim ntawv zoo, koj tuaj yeem ua rau raug mob.

Thiab koj tuaj yeem twv seb dab tsi nyob ntawm lub qab ntug yog tias koj niaj hnub thawb koj tus kheej nrog me ntsis downtime: Koj yuav hnav koj lub cev, ua rau koj tus kheej raug cuam tshuam rau qhov tsis zoo ntawm overtraining thiab kev ntxhov siab. (Suab zoo li koj? Tom qab ntawv nyeem: Cov ntaub ntawv rau kev nyob ntsiag to, tsis siv zog ntau ntxiv.)

Qhov ntawd, ib feem, yog vim li cas lub thawv loj gym tau caw tib neeg nyob ntev dua, qhib lawv lub qhov rooj tsis yog rau kev tawm dag zog nkaus xwb tab sis rau kev kho kho ua ntej thiab tom qab ua haujlwm tu.

Lub hli tas los, Exhale Spa (uas koj paub thiab hlub rau lawv hlawv-zoo-zoo cov chav kawm barre) tau pib ua haujlwm Fitness + Spa, uas suav nrog plaub chav kawm qoj ib hlis thiab ib qho kev pabcuam spa (ntxiv rau 20 feem pua ​​​​ntawm lwm cov kev kho mob spa thoob plaws lub hli).

Tam sim no lub tuam txhab tseem muaj "kev koom nrog kev noj qab haus huv tag nrho" (txwv barre, cardio, yoga, lossis HIIT chav kawm ntxiv rau 25 feem pua ​​tawm kev kho mob spa).

"Cov tswv cuab qub, uas tseem muaj nyob, yog ib qho lossis lwm qhov," piav qhia Kim Kiernan, Exhale tus thawj coj ntawm kev sib raug zoo thiab kev sib txuas lus. "Exhale pom qhov xav tau los muab kev xaiv ua tswv cuab rau cov neeg nyiam tshaj plaws ntawm ob lub ntiaj teb-spa thiab kev qoj ib ce. Ob leeg ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev saib xyuas tus kheej, hloov pauv, thiab kho."

Qhov tseeb, cov kev tshawb fawb tawm tshiab qhia tias kev zaws tom qab qoj ib ce tuaj yeem txo qhov mob qeeb qeeb (DOMS), txhim kho cov leeg nqaij; sauna stints tuaj yeem txo qhov kev nyuab siab oxidative; thiab kev sim tshuaj ntsuam xyuas tau pom tias qhov kev mus ntsib tom qab-spin class spa (lub pas dej da dej, tshuaj tsw qab, thiab da dej so) tuaj yeem txo cov ntshav siab, lub plawv dhia, thiab qaug zog.

Thaum lub cev qoj ib ce xws li Exhale, Equinox, thiab Lub Sijhawm Lub Neej tau siv sijhawm ntev los sib txuas rau lub spa thiab qhov chaw qoj ib ce (tso kev ua si tom qab ua haujlwm zaws ze ze), Lub Sijhawm Lub Neej-uas muaj gyms thoob plaws Asmeskas-kuj tseem muaj kev pabcuam puv ntoob (nyob zoo, blowouts thiab manicures) ntawm qhov chaw, chiropractic care (rau cov nqaij mos thiab cov leeg nqaij ua haujlwm tom qab ua haujlwm), thiab cov chaw kho mob ua haujlwm uas kws kho mob, cov kws kho mob sau npe, thiab cov kws qhia txog tus kheej tuaj yeem hais txog koj tus kheej xav tau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. ua ntej koj mob lossis raug mob.

Yog tias koj txiav txim siab tias npaj rau koj qhov kev tawm dag zog (zoo li tsis mus rau hauv lub treadmill nrawm sesh nrog cov nqaij txias lossis lub siab tsis zoo) yog ib daim ntawv ntawm kev saib xyuas tus kheej, ib yam nkaus, saib tsis muaj ntau dua li Equinox. Lub chaw dhia ua si tsis ntev los no pib siv Halo Sport-cov cuab yeej uas zoo ib yam ntawm Beats los ntawm Dre lub mloog pob ntseg, tab sis qhov tiag tiag siv lub paj hlwb los txhawb koj lub hlwb rau kev ua kis las-txhawm rau ua kom lub cev muaj zog kawm tau thiab txav tau lub zog.

Kev Sawv Cev Ntawm Kev Saib Xyuas Tus Kheej

Fitness studios (uas feem ntau tsis yog tsom rau ib qho kev tawm dag zog ib leeg) kuj tau pib tig kev saib xyuas tus kheej rau hauv tus cwj pwm, zoo li lawv tau ua nrog kev qoj ib ce. Nws yog qhov hloov pauv raws sijhawm xav txog 72 feem pua ​​​​ntawm cov poj niam ntau txhiab xyoo tau tsiv tawm ntawm lub hom phiaj ntawm lub cev lossis nyiaj txiag xyoo no, ua qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas tus kheej thiab kev noj qab haus huv hauv xyoo 2018.

"Rau ntau npaum li cas peb lub neej niaj hnub tau siv los txuas ntxiv, txhawb nqa, thiab ib txwm mus, qhov xav tau ntawm qhov sib npaug yeej tsis muaj ntau dua," said Mark Partin, cofounder ntawm B/SPOKE, ib qho chaw caij tsheb kauj vab hauv tsev hauv Boston.

B/SPOKE, rau ib qho, tsis ntev los no tau qhib qhov kev qhia tawm ntawm lub tsheb kauj vab hu ua THE LAB, qhov uas lawv tab tom ua haujlwm los txhim kho kev xav, ua npuas ncauj, thiab ua kom pom cov ntsiab lus tso tawm. Partin hais tias "Peb vam tias yuav pib DRIFT, peb thawj chav kawm kho dua tshiab, yav tom ntej,"

Txawm tias SoulCycle, poj huab tais ntawm kev tawm hws nrawm nrawm, tau pib SoulAnnex, qhov chaw uas cov kws qhia coj rov qab kho cov chav kawm tawm ntawm lub tsheb kauj vab. Rov pib dua yog 45-feeb qhia kev xav hauv chav kawm uas muab "txoj hauv kev tsim kom khiav tawm ntawm koj lub neej txhua hnub thiab nkag mus rau qhov chaw nyob kaj siab lug." Lwm qhov hu ua Le STRETCH yog chav kawm 50-feeb lev uas ua haujlwm txhawm rau txhim kho kev txav mus los thiab hloov pauv thaum ua rau lub siab thiab tus ntsuj plig nyob nyab xeeb. (Xav txog kev tso tus kheej-myofascial thiab ua kom ntev dua.)

Brooke Degnan, tus kws qhia ntawm Fusion Fitness, hais tias "Peb tau pom qhov kev txaus siab nce ntxiv hauv kev sib koom ua ke nrog kev nco qab," hais tias Brooke Degnan, tus kws qhia ntawm Fusion Fitness, lub chaw ua haujlwm qoj ib ce nrog ntau qhov chaw hauv cheeb tsam Kansas City. Tsis ntev los no, lub studio pib chav kawm hu ua FUSION FOCUS-kev ua haujlwm vwm-tawv nrog rau kev xav. Feem ntau cov kws qhia pib los ntawm kev sib qhia cov lus txhawb siab lossis mantra thiab tom qab ntawd coj cov pab pawg mus txog tsib feeb ntawm kev coj ua kev xav. Kev cob qhia HIIT yog ua raws tsib lossis li feeb ntawm kev ua tib zoo mloog. Chav kawm kaw nrog ncab thiab ntsiag to meditation. (Xav paub ntxiv txog qhov kev xav zoo li cas nrog HIIT hauv tus kws qhia Holly Rilinger's LIFTED cov chav kawm.)

Degnan hais tias, "Kuv tau pib qhia cov chav kawm no tom qab kuv txiv tau tas sim neej thaum lub Cuaj Hlis tas los," Degnan hais. "Hauv kuv lub sijhawm nyuaj siab tshaj plaws, Kuv paub tias kuv yuav tsum rov qab mus ua haujlwm tab sis kuv kuj paub tias kuv xav tau qee yam ntau dua li tsuas yog hws thiab mob leeg."

Thiab zoo li tias's cov lus gyms thiab chav qoj ib ce tau hnov ​​nrov thiab meej los ntawm cov tswvcuab-koj xav tau koj lub gym lossis studio kom tsis yog qhov chaw rau kev tawm dag zog nkaus xwb tabsis tseem yuav muab ib-nres-khw rau txhua yam kev noj qab haus huv.

Tshuaj xyuas rau