Cov 7 Cov Khoom Noj No Yuav Pab Tau Tus Mob Lub Caij Tsis Zoo Kev Phom Sij Muaj Kab Mob

Zoo Siab

• 1. Qhiav
• 2. Twm paj ntoos
• 3. Citrus txiv hmab txiv ntoo
• 4. Turmeric
• 5. Txiv lws suav
• 6. Tshuaj ntsev thiab lwm yam ntses roj
• 7. Dos
• Lo lus kawg

Thaum koj xav txog zaub mov thiab ua xua, koj tuaj yeem xav txog kev khaws qee yam zaub mov tawm ntawm koj cov zaub mov kom zam dhau kev phiv tshuaj. Tab sis qhov kev sib txuas ntawm cov ua xua raws caij nyoog thiab zaub mov muaj tsawg tsawg rau ob peb pawg ntawm cov khoom noj hu ua zaub mov hla. Cov kev tawm tsam ntawm cov zaub mov tiv thaiv kab mob uas mob hla dhau los kuj yuav muaj tus neeg uas muaj birch, ragweed, lossis mugwort raws caij nyoog ua xua.

Dua li ntawm cov pab pawg ntawm cov zaub mov, cov ua xua raws caij nyoog, tseem hu ua quav nyab kub taub hau lossis khaub thuas mob rhinitis, tsuas yog tshwm sim qee ntu ntawm lub xyoo - feem ntau yog caij nplooj ntoo hlav lossis lub caij ntuj sov. Lawv pib tshwm sim thaum lub cev tiv thaiv kab mob dhau mus ua rau cov ua xua, xws li cov paj ntoos paj ntoos, uas ua rau muaj kev dhuav ntau, txham, thiab khaus.

Thaum kho feem ntau yuav yog cov tshuaj tom khw muag tshuaj, kev hloov pauv hauv kev ua neej kuj tseem yuav ua rau koj lub caij nplooj ntoo hlav yooj yim dua. Ntxiv qee yam zaub mov rau koj cov zaub mov noj tuaj yeem pab txo cov tsos mob zoo li lub taub ntswg ua kom lub ntsej muag thiab tso dej tawm. Los ntawm kev txo qhov mob mus rau qhov ua kom muaj zog hauv lub cev, muaj ntau cov kev xaiv noj zaub mov uas tuaj yeem pab txo cov kev xav ntawm lub caij tsis haum.

Ntawm no yog daim ntawv teev cov zaub mov sim.

1. Qhiav

Ntau ntawm cov kev ua xua uas tsis haum siab yog los ntawm cov teeb meem o, xws li o thiab ua rau mob hauv cov hlab ntswg, ob lub qhov muag, thiab caj pas. Qhiav tuaj yeem pab txo cov tsos mob no ib txwm.

Tau ntau txhiab xyoo, qhiav tau siv tshuaj ntsuab kho mob rau ntau yam teebmeem kev mob nkeeg, zoo li xeev siab thiab mob pob txha. Nws kuj tau muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant, tiv thaiv mob phytochemical tebchaw. Tam sim no, cov kws tshaj lij tau tshawb txog seb cov tshuaj no yuav muaj txiaj ntsig zoo li cas rau kev tawm tsam kev fab tshuaj raws caij nyoog. Hauv ib qho, qhiav thuam kev tsim cov tshuaj tiv thaiv cov protein nyob hauv cov ntshav ntawm cov nas, uas ua rau txo cov tsos mob ua xua.

Tsis pom muaj qhov sib txawv hauv qhov muaj peev xwm tiv taus ntawm cov qhiav tshiab thiab ziab. Ntxiv ntau yam ntxiv rau do cov fries, curry, ci khoom, lossis sim ua cov qhiav qhiav.

2. Twm paj ntoos

Muv pollen tsis yog khoom noj rau muv xwb - nws muaj peev xwm ua tau rau tib neeg, thiab! Cov sib xyaw ntawm cov enzymes, kua txiv ntoo, zib ntab, paj paj ntoos, thiab siv quav ciab feem ntau yog muag raws li cov curative rau quav nyab kub taub hau.

qhia muv pollen tuaj yeem muaj anti-inflammatory, antifungal, thiab antimicrobial, lub zog hauv lub cev. Hauv, muv pollen inhibited kev ua kom lub mast hlwb - ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev ua xua.

Dab tsi ntawm hom paj xyoob paj ntoo zoo tshaj, thiab koj noj nws li cas? Stephanie Van’t Zelfden, tus kws qhia noj zaub mov qhia tshuaj uas pab rau cov neeg siv tshuaj tiv thaiv ua xua. "Nws yog ib qho tseem ceeb uas zib ntab yog hauv zos kom tib lub paj ntoos hauv koj lub cev muaj kev fab rau muaj nyob hauv muv paj ntoos." Yog tias ua tau, saib cov paj ntoos nyoos ntawm koj lub khw tshav puam hauv khw muag khoom.

Muv pollen los hauv pellets me me, nrog lub tsw qab qee qhov piav qhia raws li bittersweet lossis nutty. Cov hauv kev muaj tswv yim noj nws suav nrog nchuav ib qho rau kua mis nyeem los yog qhob noom, lossis tov nrog nws mus rau hauv lub cev du.

3. Citrus txiv hmab txiv ntoo

Thaum nws yog tus poj niam laus 'dab neeg uas muaj vitamin C tiv thaiv tus mob khaub thuas, nws yuav pab ua kom qhov mob khaub thuas ntev npaum li cas thiab muab txiaj ntsig rau cov neeg ua xua. Noj cov zaub mov muaj protein ntau hauv cov ntshav C tau pom tias, kev khaus ntawm lub pa ua pa sab saud los ntawm paj ntoos los ntawm cov nroj tsuag tawg paj.

Yog li nyob rau lub caij muaj kev fab tshuaj muaj txiaj ntsig zoo, muaj kev nyab xeeb rau cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau cov vitamin citrus xws li txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, txiv qaub, kua txob qab, thiab txiv ntoo.

4. Turmeric

Turmeric tau zoo-paub tias yog lub zog tiv thaiv muaj zog nyob rau lub laj thawj zoo. Nws cov khoom sib xyaw, curcumin, tau txuas rau txo cov tsos mob ntawm ntau cov kab mob kis, thiab tuaj yeem pab txo qis kev khaus thiab khaus los ntawm kev ua xua nrog rhinitis.

Txawm hais tias turmeric cov teebmeem cuam tshuam rau lub caij ua xua tsis tau tsis tau kawm ntau yam hauv tib neeg, kev tshawb nrhiav tsiaj muaj kev cia siab. Ib qho qhia tau hais tias kho nas nrog turmeric.

Turmeric tuaj yeem noj hauv tshuaj ntsiav, tinctures, lossis teas - lossis, tau kawg, noj hauv cov zaub mov. Txawm hais tias koj noj turmeric ua cov tshuaj ntxiv lossis siv nws hauv koj txoj kev ua noj, nco ntsoov xaiv cov khoom lag luam nrog kua txob dub lossis piperine, lossis khub turmeric nrog cov kua txob dub hauv koj daim ntawv qhia. Cov kua txob dub nce ntxiv txog qhov kev xyoob ntoo ntawm curcumin txog li 2,000 feem pua.

5. Txiv lws suav

Txawm hais tias cov txiv qaub zoo li tau txais tag nrho cov yeeb koob thaum nws hais txog vitamin C, txiv lws suav yog lwm qhov zoo ntawm cov khoom noj tseem ceeb no. Ib lub txiv lws suav hauv nruab nrab muaj li 26 feem pua ​​ntawm koj qhov pom zoo txhua hnub muaj txiaj ntsig ntawm vitamin C.

Ib qho ntxiv, txiv lws suav muaj lycopene, lwm cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas pab txo tua. Lycopene yuav yooj yim rau hauv lub cev thaum nws ua mov noj, yog li xaiv cov txiv lwg siav los yog siav txiv lws suav rau ib qho kev txhawb ntxiv.

6. Tshuaj ntsev thiab lwm yam ntses roj

Ib hnub twg ntses puas tuaj yeem ua kom txham tau? Muaj qee cov pov thawj qhia tias omega-3 fatty acids los ntawm ntses tuaj yeem txhawb koj cov kev tsis haum thiab txawm tias kho hawb pob.

Ib qho pom tias ntau cov neeg eicosapentaenoic (EPA) fatty acid muaj nyob rau hauv lawv cov hlab ntshav, qhov tsawg dua lawv qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsis haum lossis hawb pob kub taub hau.

Ib qho ntxiv pom tau hais tias cov roj fatty acids pab txo qis ntawm txoj hlab pa uas tshwm sim hauv hawb pob thiab qee zaum kev ua xua raws caij nyoog. Cov txiaj ntsig zoo li no yuav los ntawm omega-3s 'cov khoom coj los tiv thaiv.

Lub Koom Haum Asmeskas Lub Plawv thiab xav kom cov neeg laus tau txais 8 ounces ntses ib as thiv, tshwj xeeb yog cov ntses “muaj rog” tsis ntau xws li ntses salmon, mackerel, sardines, thiab tuna. Txhawm rau kom koj muaj feem ntau ntawm kev tsis haum tshuaj, siv zog ntaus lossis tshaj lub hom phiaj no.

7. Dos

Dos yog qhov zoo tshaj plaws ntuj ntawm quercetin, bioflavonoid koj yuav tau pom muag nws tus kheej ua rau kev noj zaub mov ntxiv.

Qee qhov qhia tau tias quercetin ua raws li ntuj tso tshuaj antihistamine, txo cov tsos mob ntawm kev ua xua raws caij nyoog. Vim cov hauv paus dos tseem muaj ntau lwm cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv thiab antioxidant, koj tuaj yeem tsis yuam kev nrog rau lawv cov khoom noj hauv lub caij ua xua. (Koj tsuas yog xav freshen koj ua pa tom qab.)

Cov dos liab liab muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm quercetin, tom qab ntawd cov dos dawb thiab scallions. Ua noj ua haus txo cov quercetin cov ntsiab lus ntawm cov dos, yog li rau qhov feem ntau, noj dos nyoos. Koj yuav sim nyob rau hauv cov zaub xam lav, hauv dips (zoo li guacamole), lossis li sandwich toppings. Dos kuj yog ib qho khoom noj uas zoo ua ntej noj cov zaub mov uas muaj plab noj qab haus huv thiab txhawb ntxiv kev tiv thaiv thiab kev noj qab haus huv.

Lo lus kawg

Kev tawg paj thiab tawg paj ntawm lub caij nplooj ntoo hlav tuaj yeem yog qhov zoo nkauj. Cov khoom noj no tsis tau txhais hais tias hloov pauv kev kho mob rau kev ua xua raws caij nyoog, tab sis lawv tuaj yeem pab ua ib feem ntawm koj txoj kev ua neej nyob tag nrho. Ua cov kev noj haus ntxiv rau saum toj no tuaj yeem ua rau koj txo qhov mob thiab khaub thuas teb rau lub caij ntuj, es tsis txham koj txoj hauv kev.

Sarah Garone, NDTR, yog tus tsim khoom noj khoom haus, tus sau tawm kev noj qab haus huv, thiab blogger zaub mov. Nws nyob nrog nws tus txiv thiab peb tus menyuam nyob hauv Mesa, Arizona. Pom nws sib koom tes hauv qab-hauv-ntiaj teb kev noj qab haus huv thiab cov ntaub ntawv qhia kev noj qab haus huv thiab (feem ntau) cov zaub mov zoo noj ntawm Daim Ntawv Hlub rau Cov Khoom Noj.