Yuav ua li cas tawm tsam lub hlwb nkees thiab yuav ua li cas paub cov cim thiab tsos mob

Zoo Siab

• Cov cim thiab tsos mob ntawm tus nkees nkees
• Cov tseem ceeb ua
• Yuav ua li cas tawm tsam lub hlwb nkees

Puas siab puas ntsws qaug zog, tseem hu ua kev puas siab puas ntsws, tshwm sim thaum lub hlwb dhau los vim muaj ntau dhau ntawm cov ntaub ntawv thaum nruab hnub, txawm tias yog vim kev ua haujlwm lossis qhov txhawb nqa thiab xov xwm uas tuaj txog los ntawm kev sib raug zoo thiab cov ntaub ntawv sib koom, piv txwv. Yog li, muaj kev deregulation ntawm cov hlab ntsha hlwb thiab nce siab ntxiv hauv cov ntshav ntawm kev ntxhov siab ntsig txog hormone, cortisol, uas ua rau lub hlwb tsis txaus.

Kev ntxhov siab los ntawm lub cev tuaj yeem pom los ntawm qee cov cim thiab cov tsos mob uas lub cev tuaj yeem muab, xws li mob rau lub cev, poob siab, cov khoom lag luam poob qis, nyuaj rau kev xav thiab kev txhawj xeeb ntau dhau, piv txwv. Yog li, thaum muaj cov cim thiab cov tsos mob tshwm sim ntawm qhov kub nyhiab tshwm sim, nws yog qhov tseem ceeb los so lossis ua qee yam kev ua si uas ua rau lub siab zoo, xws li kev ua si ntawm lub cev, piv txwv.

Cov cim thiab tsos mob ntawm tus nkees nkees

Cov paib thiab cov tsos mob ntawm lub siab sab yog txoj kev qhia tias lub cev nyhav dhau lawm thiab tus neeg xav so. Cov cim tseem ceeb thiab cov tsos mob uas qhia txog kev ntxhov siab yog:

• Tsis muaj peev xwm saib tau;
• Nkees dhau heev;
• Lub cev sawv;
• Teeb meem nco tsis tau;
• Mus ob peb vas hloov;
• Tsis muaj lub zog;
• Kev nyuaj nyob hauv kev ua cov haujlwm txhua hnub;
• Kev txo qis libido;
• Tsis qab los noj mov;
• Tsis txaus siab rau cov kev ua ub no uas tau pom tias muaj kev ua tau zoo ib yam;
• Nyuaj pw tsaug zog thiab insomnia;
• Npau taws;
• Kev Tsis Txaus Siab;
• Tsawg dua kev txhawb zog thiab cov khoom lag luam.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas sai li sai tau cov cim ntawm kev mob hlwb tshwm sim, tus neeg hwm lub cim thiab so, vim hais tias tsis li ntawd nws tuaj yeem ua rau lub hlwb ntau dua thiab ua rau mob migraine thiab kev nyuaj siab, piv txwv.

Cov tseem ceeb ua

Mob nkees nkees tuaj yeem tshwm sim los ntawm txhua qhov xwm txheej uas ua rau lub hlwb khiav tas li. Kev ua haujlwm txhua hnub, kev txhawj xeeb ntau dhau los thiab qhov kev thov siab ntau, ntawm tus kheej thiab kev tshaj lij, yog cov nquag ua rau muaj kev qaug zog.

Ntxiv rau, kev nquag ntsib mus rau ntau yam kev xav los ntawm kev sib raug zoo lossis kev tshaj xov xwm, kev ua haujlwm dhau mus yam tsis muaj sijhawm so thiab kev hloov pauv ntawm lub siab ntsws xws li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab tseem tuaj yeem ua rau lub hlwb laj.

Yuav ua li cas tawm tsam lub hlwb nkees

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev tawm tsam lub dag lub zog yog so kom txaus thiab pw tsawg kawg 8 teev hauv ib hnub, ntxiv rau kev noj zaub mov zoo rau lub cev thiab noj kom tsawg. Lwm cov lus qhia ntxiv rau kev tawm tsam lub dag lub hlwb yog:

• So kom txaus ua ntej pw, noj da dej kub lossis tshuaj yej kub;
• Haus dej kom txaus nyob rau thaum nruab hnub;
• Muaj kev lom zem nrog phooj ywg thiab tsev neeg;
• Txais tau cov zaws;
• Noj sijhawm so;
• Ua kev tawm dag zog thiab tawm dag zog tsis tu ncua;
• Zam kev nqis tes ua haujlwm tom tsev;
• Nrhiav kev pab los ntawm ib tug kws npliag siab.

Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv, zaub nplua nuj, legumes thiab txiv hmab txiv ntoo. Qee cov khoom noj, xws li txiv tsawb, avocados, txiv laum huab xeeb thiab zib ntab muaj cov khoom uas pab txhawm rau tawm tsam nkees thiab txhim kho kev xav zoo, txo cov tsos mob ntawm kev mob nkees. Saib ntxiv txog dab tsi los noj kom tiv thaiv kev nkees nkees.

Kev siv cov vitamins thiab cov tshuaj ntxhia kuj yog ib qho kev xaiv los tawm tsam lub siab ntsws, txawm li cas los xij nws yog ib qho tseem ceeb tias cov tshuaj noj tau qhia los ntawm tus kws noj zaub mov noj lossis kws kho mob. Tsis tas li ntawd, kev noj cov tshuaj stimulants, xws li guarana hmoov lossis guarana capsule, kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhawb nqa lub cev ua haujlwm, ua rau tus neeg nquag. Txawm li cas los xij, qhov tshwm sim los ntawm qhov txhawb nqa yog ib ntus thiab, yog li ntawd, nws zoo li tus neeg yuav rov hnov ​​lub siab sab.

Tshawb nrhiav hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no ntawm qee cov zaub mov uas pab tawm tsam kev mob hlwb: