Koj tau siv pes tsawg calories tauj ib hnub

Zoo Siab

• Calorie Cov Nqi Siv Laij
• Yuav ua li cas rau xam xam kev siv nyiaj caloric txhua hnub
• Yuav siv nyiaj ntau calories kom thiaj li yuag poob

Cov kev siv ntsuas ntsuas ib hnub ib teev sawv cev tus naj npawb ntawm cov calories uas koj siv rau ib hnub, txawm tias koj tsis ua exercise. Qhov ntau npaum li cas ntawm cov calories no yog qhov lub cev xav tau los xyuas kom ua haujlwm ntawm txhua yam kabmob thiab kab ke.

Paub txog tus nqi no yog qhov tseem ceeb rau kev poob ceeb thawj, kom lub cev nyhav lossis ua kom yuag, vim tias cov neeg uas xav kom yuag txaus yuav tsum noj tsawg calories ntau dua li cov neeg siv sijhawm ib hnub, thaum cov neeg uas xav ua kom yuag yuav tsum noj ntau dua ntawm calories.

Calorie Cov Nqi Siv Laij

Txhawm rau paub koj qhov kev siv nyiaj muaj ntsuas txhua hnub, thov sau rau hauv lub laij lej cov ntaub ntawv:

Yuav ua li cas rau xam xam kev siv nyiaj caloric txhua hnub

Txhawm rau xam xyuas cov kev siv nyiaj caloric txhua hnub, cov qauv lej hauv qab no yuav tsum tau ua raws:

Cov poj niam:

• 18 txog 30 xyoo: (14.7 x nyhav) + 496 = X
• 31 txog 60 xyoo: (8.7 x nyhav) + 829 = X

Yog hais tias ib qho kev tawm dag zog twg tau ua, hom kev ua si kuj tseem tuaj yeem ua rau hauv tus account, muab cov txiaj ntsig tau pom hauv cov kab zauv yav dhau los los ntawm:

• 1, 5 - yog tias koj pw ib ce los yog muaj lub teeb ua si
• 1, 6 - yog tias koj xyaum ua tej yam siv lub cev lossis ua tej hauj lwm tsawg

Tus txiv neej:

• 18 txog 30 xyoo: (15.3 x luj) + 679 = X
• 31 txog 60 xyoo: (11.6 x nyhav) + 879 = X

Yog tias ib qho kev tawm dag zog twg tau ua, hom kev ua si kuj tseem tuaj yeem ua rau hauv tus account, txawj ua tus nqi pom nyob hauv kab zauv yav dhau los los ntawm:

• 1, 6 - yog tias koj pw ib leeg lossis muaj ib lub teeb ci
• 1, 7 - yog tias koj xyaum ua tej yam siv lub cev lossis ua tej hauj lwm tsawg

Kev siv lub cev qoj ib ce yuav tsum raug txiav txim siab rau cov neeg uas tsis ua txhua yam kev tawm dag zog, tus ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm thiab tus uas zaum ntev. Piv txwv li hauj lwm muaj pes tsawg yog cov uas yuav tsum siv dag zog ntau dua, xws li cov neeg seev cev, neeg pleev kob, thau khoom thiab pleev duab, piv txwv.

Yuav siv nyiaj ntau calories kom thiaj li yuag poob

Txhawm rau poob 1 kg ntawm lub cev hnyav koj yuav tsum hlawv txog 7000 calories.

Nws yog qhov ua tau los siv cov calories ntau dua los ntawm kev nce koj qib kev ua si. Qee yam dej num hlawv cov calories ntau tshaj lwm tus tab sis nws kuj yog nyob ntawm tus neeg lub dag zog los ua qhov haujlwm ntawd zoo kawg nkaus.

Piv txwv li: Chav kawm aerobics siv qhov nruab nrab ntawm 260 calories ib teev twg thaum 1 teev ntawm zumba hlawv ib ncig 800 calories. Txheeb xyuas 10 qhov kev tawm dag zog uas siv cov calories ntau tshaj.

Tab sis muaj tus cwj pwm me me uas koj tuaj yeem hloov pauv kom koj lub cev siv cov calories ntau, xws li nyiam hloov lub TV TV tsis tas siv cov chaw taws teeb, ntxuav lub tsheb thiab kuj ntxuav sab hauv nrog koj tus kheej tes thiab ua dej num hauv tsev xws li nqus daim ntaub pua taw rooj, piv txwv. Txawm hais tias nws zoo li tias lawv siv sijhawm tsawg calories, cov haujlwm no yuav pab lub cev kom hlawv rog ntau dua thiab pab kom poob phaus.

Tab sis ib qho ntxiv, yog tias koj xav kom poob ceeb thawj koj yuav tsum txo qis cov calories uas koj noj los ntawm cov zaub mov thiab vim li ntawd nws raug nquahu kom tsis txhob noj zaub kib, qab zib thiab rog vim tias cov no yog cov zaub mov muaj calorie ntau tshaj.