Rheumatoid Mob Qog Pob Txha: Yuav Ua Li Cas Thiaj Tswj Kev Mob Lub Siab

Zoo Siab

• 1. Npaj ua ntej
• 2. Kev tawm dag zog hauv txaj
• 3. Ntaus tus nqais
• 4. Tso lub tshuab ziab khaub ncaws ua haujlwm
• 5. Noj tshais zoo
• 6. Nqa cov cua sov
• 7. Tshem koj lub cev txhua hnub
• 8. Tsis txhob ntxhov siab, thov kev pab

Feem ntau cov tsos mob tshwm sim thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kev mob caj dab (RA) yog sawv ntxov tawv. Rheumatologist xav txog thaum sawv ntxov txhav uas kav tsawg kawg ib teev ua cim tseem ceeb ntawm RA. Txawm hais tias qhov txhav feem ntau yuav xoob thiab ploj mus, nws tuaj yeem siv qee lub sijhawm.

Nov yog yim yam koj tuaj yeem ua kom maj mam yooj yim sawv ntxov.

1. Npaj ua ntej

Noj tshuaj mob los yog tshuaj tua ib teev ib teev ua ntej yuav sawv saum txaj thaum sawv ntxov. Khaws khoom noj txom ncauj me me ntawm koj lub chaw pw kom koj tsis txhob noj cov tshuaj rau ntawm lub plab tas. Raws li koj tau npaj rau lub txaj thaum hmo ntuj, teem koj lub moos ceeb toom rau ib teev ua ntej koj lub sijhawm sawv kev. Nco ntsoov tias muab cov khoom nram qab no tso rau ntawm koj lub sijhawm tsaus ntuj:

• ib koob tshuaj kho mob mob
• ib khob dej
• ob peb txoj ntsev tawg paj tawg pleb

Thaum lub tswb nrov thaum sawv ntxov, tsis txhob sawv. Tsuas yog nqos cov tshuaj mob nrog dej ntau. Noj cov ntsev los pab tiv thaiv lub plab. Tom qab ntawd, rov pib lub tswb rau koj lub sijhawm ib txwm ຕື່ນ.

So kom txaus. Ua tsis taus pa. Tso koj tus kheej ua kom rov qab mos.

2. Kev tawm dag zog hauv txaj

Txog thaum koj lub tswb ceeb toom, cov tshuaj kom mob yuav tsum ua haujlwm. Tab sis tsis txhob nce siab tseem. Ncab maj mam thiab ua qee cov qoj ib ce-ntawm cov lus tsa suab. Nws yuav pab kom sov koj cov leeg tsaug zog zoo thiab ua kom cov leeg pob qij txha dawb.

Thaum koj tseem nyob hauv qab daim npog, pw ntxeev tiaj. Ncab koj lub cev sab saud ua ntej, txav koj cov pob qij txha maj mam dhau los ntawm kev ua kom xis nyob. Ua ntej, tig koj lub taub hau los ntawm sab rau sab, xoob koj lub caj dab. Tom qab ntawd ncab cov pob qij txha hauv qab no, thawj zaug ntawm ib sab thiab tom qab ntawd ntxiv:

• txhais tes
• dab teg
• lauj tshib
• xub pwg

Tom qab ntawd ua tib yam nrog cov pob qij txha hauv koj lub cev qis:

• ntiv taw
• qij taws
• hauv caug
• lub duav

Ncab thiab txav koj cov pob qij txha ntau li ntau tau, maj mam thiab maj mam ua. Thaum koj cov pob qij txha tsis hnov ​​txhav thiab mob, koj yuav tsum sawv.

3. Ntaus tus nqais

Muab da dej sov so los da dej yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab txo kev ua kom lub cev sawv ntxov. Tshav kub ua rau cov ntshav txav mus rau thaj chaw ntawm daim tawv nqaij. Ib da dej sov los yog da dej yuav yaug thiab sov koj cov pob qij txha ntawm txoj kev.

Hauv da dej, sim ua kom sov ntev li 10- txog 20 feeb. Txuas ntxiv maj mam txav thiab qoj ib ce ua ke. Zaws lawv nrog cov phuam so dej. Hauv chav da dej, yog tias koj muaj ib lub taub dej da dej tuav, qhia cov tshuaj tsuag kom zaws txhav, mob mob. Nyob ntev kom tau zoo thiab sov.

4. Tso lub tshuab ziab khaub ncaws ua haujlwm

Ua ntej koj hnav khaub ncaws rau ib hnub, pop koj cov khaub ncaws rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws rau tsib feeb. Siv qhov chaw ua haujlwm siab tshaj plaws. Tom qab ntawd mus ua kom koj cov kas fes, ncuav koj cov cereal, lossis muab qe tso rau.

Thaum lub tshuab ziab khaub ncaws, muab koj cov khaub ncaws rhaub tawm thiab muab tso rau. Qhov sov so los ntawm lub tshuab ziab khaub ncaws zoo kom zoo thiab yuav pab daws qhov txhav, ua pob qij txha.

5. Noj tshais zoo

Sawv ntxov nyob ntawm no thiab koj tab tom khiav ib leeg. Koj lub cev xav tau roj!

Noj lub teeb tab sis noj tshais muaj txiaj ntsig yuav pab txo kev sawv ntxov. Ib lub qe los yog yogurt nrog whole-grain toast, lossis ib lub tais ntawm kub lossis txias khaub noom-lis mis nrog mis lossis soymilk. Ib qho ntawm cov kev xaiv no yuav muab koj lub cev rau lub zog uas nws xav tau kom tau pib.

Raws li tus kab mob autoimmune, RA ua rau koj lub cev ntaus nws cov pob qij txha. Koj lub cev tseem tiv thaiv nws tus kheej ntawm lwm qhov kev tawm tsam thiab niaj hnub kho kev puas tsuaj los ntawm cov kev tawm tsam no. Yog li pib koj hnub nrog kev noj tshais zoo. Nws yuav tsub koj lub cev kom nws thiaj li ua haujlwm tau zoo.

6. Nqa cov cua sov

Kev ua kom sov lossis ua kom dej qab zib tuaj yeem pab ua kom yooj yim txhav, mob pob qij txha. Zaws rau hauv daim tawv nqaij dhau ntawm qhov sib koom tes, qhov sov sov yog nkag mus thiab tuaj yeem siv sijhawm ntev heev.

Cov ntaub qhwv cov hnab ntim khoom tsis muaj khaub ncaws tsis xyaw, taum pauv, lossis lwm yam khoom organic ua rau pob kub zoo heev. Zap lub hnab rau ib feeb lossis so hauv microwave kom nws sov. Qhov kub yuav tsum nyob ntev li 30 feeb. Cov cua sov hluav taws xob ua haujlwm zoo, ib yam nkaus.

Yog tias koj lub chaw haujlwm yog txias, qhov chaw tso cua sov me me tso rau hauv qab koj qhov rooj kuj tseem tuaj yeem pab ua kom yooj yim sawv ntxov.

7. Tshem koj lub cev txhua hnub

RA tuaj yeem ua kom ib ce muaj zog. Thaum sib koom tes tawg, nws yuav ua rau mob heev rau txawm tias txav nws. Nws kuj yooj yim heev rau kev ua kom ib ce muaj zog thaum koj hnov ​​zoo, uas tuaj yeem ua rau lub tiaj tshiab. Yog li tus yuam sij yog dab tsi? Tsis txhob ntxhov siab rau cov pob qij txha mob, tab sis sim txav tag nrho lwm tus.

Taug kev li 15 lossis 20 feeb hauv ib hnub twg yuav ntxiv dag zog rau cov leeg uas txhawb koj cov pob qij txha. Kev ncab thiab txav koj cov pob qij txha los ntawm kev yooj yim, maj, ntau yam kev taw qhia pab kom lawv tsis txhob txhav thiab qaug zog.

Ua kom koj lub cev haum thiab muaj zog tuaj yeem txo qis lub sijhawm uas nws yuav siv los txhawm rau txhav txhav thiab mus sawv ntxov.

8. Tsis txhob ntxhov siab, thov kev pab

Tag kis sawv ntxov yeej ib txwm muaj hauj lwm ua. Tab sis thaum koj cov pob qij txha ua txhav thiab mob, lawv tuaj yeem ua rau nyuaj. Yog li ntawd mus tom ntej: Thov kev pab ntawm koj tsev neeg lossis cov phooj ywg. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob hais tias lawv txaus siab npaum li cas los qiv pab tes.

Thiab thaum kawg, yuav tsum txawj xav. Siv sijhawm rau koj tus kheej txhua tag kis, txhua txhua hnub, thiab txiav txim siab kawm los xav nrog rau txoj kev txo kev ntxhov siab. Rheumatoid kev mob caj dab yog ib qho mob hnyav, mob hnyav. Txo txoj kev ntxhov siab ntawm kev daws, nres thiab tsom rau ua pa txhua tam sim no thiab tom qab.