Qhov kev daws teeb meem uas tsis nyob ntawm koj lub radar: 11 Txoj Hauv Kev Rov Sib Txuas Xyoo Xyoo no tiag

Zoo Siab

• Sau Nws
• Ua raws
• Hais lus tsis zoo
• Cia Mus Ntawm Grudges
• Huab Cua Tawm
• Surprise Ib Tug Neeg
• Kho Tus Neeg Ua Haujlwm Ua Haujlwm Rau Noj su
• Ua ib tug tswv cuab
• Share ib Smile
• Siv Technology rau koj qhov zoo
• Revive Romance
• Ntsuam xyuas rau

Koj muaj ntau pua kev sib txuas ntawm LinkedIn thiab ntau tus phooj ywg hauv Facebook. Koj nyiam lawv cov duab ntawm Instagram thiab xa nquag Snapchat selfies. Tab sis thaum twg yog zaum kawg koj tham nrog ib tug ntawm lawv ntsib ntsej muag? xav li ntawd. Thiab qhov tsis muaj kev sib raug zoo tiag tiag tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov koj xav.

Edward Hallowell, MD, tus tsim ntawm Hallowell Centers thiab sau ntawm Txuas: 12 Txoj Kev Sib Txuas Tseem Ceeb uas Qhib Koj Lub Siab, Ntev Koj Lub Neej, thiab Ua Kom Koj Lub Siab Zoo. Qhov kev tsis sib txuas no tau ua rau muaj kev phom sij loj rau peb kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Muaj kev sib raug zoo hauv zej zog tsis zoo ib yam li haus luam yeeb 15 luam yeeb hauv ib hnub, muaj teeb meem ntau dua li tsis ua haujlwm, thiab ob zaug txaus ntshai raws li kev rog, raws li Brigham Young University tshuaj xyuas. Cov neeg uas muaj kev sib txuas tsis zoo kuj muaj 50 feem pua ​​muaj kev pheej hmoo tuag ntau dua tom qab xya thiab ib nrab xyoo. Tshaj li cov mob hnyav no, cov neeg uas muaj kev sib raug zoo hauv zej zog qhia txog qhov kev xav ntawm kev ua phem uas ua rau lawv lub neej. "Koj tseem tau txais ib hnub, tab sis koj tab tom xav, 'Puas muaj txhua yam no?'" Hallowell hais.

Txawm hais tias koj lub sijhawm tsis khoom, koj muaj sijhawm los ntxiv dag zog rau koj txoj kev sib raug zoo thiab txhawb koj lub neej thoob plaws-thiab lub sijhawm zoo dua li Xyoo Tshiab? "Rov lees paub los txhawb kev sib txuas kev xav thiab kev sib tham tim ntsej tim muag," Hallowell hais. Nrog cov kauj ruam yooj yim no, koj yuav tsis tsuas yog sau tau cov kev sib raug zoo hauv zej zog, koj tsuas yog yuav muaj kev lom zem me ntsis thiab.

Sau Nws

Thinkstock

Muaj ntau tus neeg tuaj yeem rov txuas nrog, yog li pib nrog peb, Hallowell pom zoo, xws li koj tus phooj ywg hauv tsev kawm qib siab, tus kwv tij nyob deb, thiab tus neeg ua haujlwm. Sau lawv cov npe thiab kos cov lus ceeb toom ntawm koj daim ntawv teev npe hu lossis email rau lawv txhua lub hlis lossis yog li ntawd. [Tweet cov lus qhia no!]

Ua raws

Thinkstock

Peb feem coob hais sai, "Cia peb noj su" lossis "Peb yuav tsum haus dej haus" thaum peb pom ib tus phooj ywg qub lossis tus neeg paub, tab sis peb yeej tsis tau cog lus rau cov hnub ntawd. Xyoo no, teem sijhawm thiab qhov chaw rau koj mus ntsib, thiab ua raws nrog nws.

Hais lus tsis zoo

Thinkstock

Tau kawg, koj tsis tuaj yeem "noj su" nrog txhua tus neeg uas koj tau paub dua lossis txhua tus neeg koj tau ntsib. "Nws yog qhov tseem ceeb tshaj rau koj kev sib raug zoo," hais tias tus kws kho mob muaj ntawv tso cai Julie de Azevedo Hanks, tus thawj coj ntawm Wasatch Family Therapy thiab tus sau ntawm Kev Kho Mob Burnout: Phau Ntawv Qhia Txog Kev Muaj Peev Xwm Muaj Peev Xwm rau Cov Poj Niam Muaj Kev Nyuaj Siab. Xav txog koj cov kev sib raug zoo li lub voj voog loj, nrog koj nyob nruab nrab, tom qab ntawd koj txoj kev sib raug zoo, cov neeg hauv tsev neeg, cov phooj ywg, cov npoj yaig, thiab lwm yam. Siv sijhawm ntau thiab lub zog pib ntawm qhov chaw, thiab ua kom nws tawm sab nraud. Yog li thaum koj pom ib tus neeg nyob hauv lub voj voog sab nraud, tsis txhob cog lus tias yuav tau ua ke. Hanks hais tias "Nov yog qhov chaw tshaj tawm hauv xov tooj cua thiab kev sib txuas lus hluav taws xob tuaj yeem siv tau," Hanks hais. Qhia rau lawv tias nws zoo siab tau pom lawv, thiab siv Facebook lossis Twitter los sib txuas lus. [Tweet cov lus qhia no!]

Cia Mus Ntawm Grudges

Thinkstock

Peb txhua tus muaj tsawg kawg yog ib tus neeg uas peb xav tias ua txhaum rau peb yav dhau los-ua rau 2014 xyoo koj zam txim rau ib tus ntawm lawv. "Kev zam txim yog khoom plig uas koj muab rau koj tus kheej, vim nws tso koj tawm ntawm cov co toxins ntawm kev npau taws thiab kev chim siab," hais tias Hallowell, uas tau sau phau ntawv Ua Siab Zam Txim. Nws tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis nco qab-lossis txawm tias zam-qhov ua tiav, nws hais ntxiv, koj tsuas yog tso lub zog tsis zoo rau koj tus kheej qhov zoo. Yog tias koj yuav tsum tswj hwm kev sib raug zoo nrog tus neeg no, nws yog qhov zoo tshaj rau kev zam txim rau tus kheej, tab sis rau cov xwm txheej nplaum, lwm tus tsis tas yuav tsum paub- zam txim rau nws hauv koj lub siab, thiab mus ntxiv.

Huab Cua Tawm

Thinkstock

Raws li peb txhua tus paub ua ntej, nws ib txwm muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm cov phooj ywg zoo thiab cov neeg hauv tsev neeg. Hallowell hais tias "Nrog kev sib raug zoo nyob ze tuaj yeem muaj kev tsis sib haum, tab sis kev tsis sib haum xeeb ib txwm muaj-koj yuav daws nws li cas yog qhov teeb meem," Hallowell hais. Cov teeb meem loj xws li kev tsim txom, kev quav yeeb quav tshuaj, lossis lwm yam kev ua haujlwm tsis zoo, nws qhia kom coj koj qhov teeb meem tawm hauv qhov qhib txhawm rau txhawm rau txhim kho koj txoj kev sib raug zoo.

Yog tias koj tau ntxhov siab nrog koj tus npawg uas hais lus tsis txaus siab ntawm lub rooj Thanksgiving lossis ib tus phooj ywg zoo uas tau tham tom qab koj nraub qaum, ncav tes thiab hais tias koj tau nco lawv thiab xav tham txog nws. Kev sib tham tim ntsej tim muag yog qhov zoo tshaj plaws yog li koj tuaj yeem nkag mus tsis hais lus cuav, Hanks hais tias, tab sis yog tias ua tsis tau, sim hu xov tooj lossis Skype, tom qab ntawv email, tom qab ntawv.

Mus cuag ib qho kev sib tw zoo li kev sib tw ntaus pob tesniv, Hanks qhia tias: "Cia lub pob rau ntawm koj sab ntawm lub tsev hais plaub. Hais tias, 'Kuv tau mob siab rau thaum koj tsis ncav cuag thaum kuv niam tuag xyoo tas los. Kuv paub tias koj muaj ntau yam. mus rau hauv koj tus kheej lub neej, tab sis kuv tseem tu siab kuv tsis tau hnov ​​​​los ntawm koj.' qhia koj qhov kev xav tsis zoo-mob, tu siab, ntshai, kho siab, Hanks piav qhia. Yog tias lawv tsis xav tham, tawm lub qhov rooj qhib los ntawm kev hais tias koj yuav nyob ntawd yog tias lawv puas xav tias rov txuas tau dua, lossis nug yog tias koj tuaj yeem rov qab los nrog lawv nyob hauv ob peb hlis.

Surprise Ib Tug Neeg

Thinkstock

Yog tias kev sib raug zoo xav tau me ntsis TLC tab sis tsis yog lub plawv-rau-lub plawv puv ntoob, qhia koj lub siab xav rov qhib dua los ntawm kev qhia koj saib xyuas. Mus txog me ntsis, tsis raws txoj kev, Hallowell pom zoo. Xa qee yam uas tsis tau xav txog-pob tawb txiv hmab txiv ntoo, phau ntawv nthuav, lossis daim npav ua kom nws luag ntxhi-los pab ua kom dej khov tawg.

"Nco ntsoov tias txawm tias lwm tus yuav coj li cas los xij, koj tuaj yeem txiav txim siab ua tus ntxhais, tus muam, phooj ywg, lossis tus neeg ua haujlwm. koj xav kom yog, "Hanks hais. Yog li yog tias koj tus thawj coj tsis xav kom koj muaj kev zoo siab hnub yug, tseem poob daim npav rau ntawm nws lub rooj. Yog tias koj tsis hnov ​​los ntawm koj tus phauj Sally ntau zaus, npaj kom ntsib kev txaus siab. lossis tsuas yog xa yooj yim. sau ntawv rau koj cov phooj ywg nyob deb thiab cov neeg koom tes hais tias, "Xav txog koj. Vam tias koj muaj lub lim tiam zoo! "

Kho Tus Neeg Ua Haujlwm Ua Haujlwm Rau Noj su

Thinkstock

Cov chaw ua haujlwm feem ntau raug txiav tawm hnub no, thiab qhov chaw ua haujlwm ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem rau lub cev thiab lub hlwb. Ib yam uas tuaj yeem pab tau yog muaj ib tus phooj ywg hauv chaw ua haujlwm-yog tias koj muaj ib tus neeg ua haujlwm uas koj nyiam heev, koj yuav nyiam koj txoj haujlwm ntau dua, Hallowell piav qhia. Muab los yuav kas fes hauv cubemate lossis noj su, thiab kom paub nws zoo dua, lossis ua raws li Hanks tus yam ntxwv thiab pib cov neeg ua haujlwm sib tham nrog qee qhov tham me me txog txhua tus neeg lub neej. "Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub thiab saib xyuas koj cov neeg ua haujlwm thiab cov neeg ua haujlwm ua tib neeg, tsis yog cov neeg tsim khoom hauv chaw ua haujlwm," Hanks hais. "Tib neeg ua haujlwm tau zoo dua thiab zoo siab dua thaum lawv hnov ​​pom, hnov, thiab muaj nuj nqis."

Ua ib tug tswv cuab

Thinkstock

Cov kev tshawb fawb qhia tias koom nrog pab pawg lossis koom haum txhim kho kev xav ntawm kev nyob zoo thiab lub ntsiab lus hauv lub neej, Hallowell hais. Koom nrog txhua yam-nws tuaj yeem yog pawg ntseeg, pab pawg ua haujlwm, kev siab hlub, lossis pawg thawj coj saib pej xeem-uas sib ntsib tsawg kawg ib hlis ib zaug. Cov ntsiab lus ntxiv yog tias koj koom nrog qee yam uas koj mob siab rau tiag. Hanks hais tias "Koj yuav muaj feem cuam tshuam nrog lwm tus neeg thiab tham thiab paub lawv zoo dua yog tias nws yog ib yam dab tsi uas koj nyiam," Hanks hais.

Share ib Smile

Thinkstock

Txawm hais tias qhov kev sib tham tsis tseem ceeb tshaj plaws tuaj yeem ua rau koj kev sib raug zoo, Hallowell hais. Luag nyav ntawm leej txiv uas koj hla hauv lub tsev noj mov ntawm lub khw muag khoom noj, thiab tso koj lub xov tooj rau hauv koj lub hnab nyiaj thiab hais nyob zoo rau tus neeg txawv ntawm lub elevator. Hallowell hais tias "Lub sijhawm me me no ua rau koj muaj kev noj qab nyob zoo uas tuaj yeem ua rau koj zoo siab rau txoj sia-thiab tseem xav tias muaj sia nyob dua," Lwm qhov kev cuam tshuam niaj hnub uas tuaj yeem ua qhov sib txawv: Nres hauv tib lub khw kas fes lossis chaw xa khoom, thiab paub tus tswv los ntawm lub npe. Cov peb feeb ntawm kev sib tham phooj ywg tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam loj rau koj txoj kev xav rau tag nrho hnub ntawd. Hallowell hais tias "Thaum peb txuas nrog lwm tus hauv peb lub neej niaj hnub, peb xav tias tam sim no thiab koom nrog ntau dua li thaum peb nyob ntawm kev tsav tsheb tsis siv neeg," Hallowell hais.

Siv Technology rau koj qhov zoo

Thinkstock

Kev tshaj xov xwm tuaj yeem yog cov cuab yeej zoo los txuas nrog txhua tus neeg uas koj tau ntsib ntau xyoo lossis tsis pom ntau zaus-thiab nws siv sijhawm tsawg thiab siv zog. "Kuv nyiam thev naus laus zis vim nws muab koj lub peev xwm xa email lossis tawm tswv yim ntawm daim duab tam sim ntawd, tsuas yog qhia rau ib tus neeg paub tias koj xav txog lawv," Hanks hais. Qhia rau tus phooj ywg tias nws zoo li zoo hauv nws qhov kev tshaj tawm Instagram tshiab, xa ib daim ecard lom zem, lossis email txuas rau ib tsab xov xwm uas ua rau koj nco txog tus neeg ua haujlwm qub.

Revive Romance

Thinkstock

Yog tias koj tau nyob deb ntawm koj tus txiv lossis tus hluas nraug tsis ntev los no, yooj yim ceeb toom nws, Hallowell hais. Tom qab ntawd qhia nws paub nrog "Zoo khi;" "Kuv nyiam txoj kev koj hnia kuv;" los yog "Koj zoo li me ntsis. Muaj dab tsi ntawm koj lub siab?" Kev sib txuas lus yog qhov tseem ceeb, yog li tsis txhob ntshai nug qhov koj xav tau uas koj tsis tau txais, nrog rau qhov nws xav tau los ntawm koj. Kev siv sijhawm raws li ob niam txiv tseem yog qhov tseem ceeb rau kev rov txhim kho kev sib raug zoo. Hallowell hais tias "Nws tuaj yeem yog peb feeb dhau ntawm kas fes, peb teev sijhawm noj hmo thiab ua yeeb yaj kiab, lossis peb hnub ntawm kev mus ncig ua si hnub so, tab sis tsis muaj kev hloov pauv sijhawm ua ke,"

Ntsuam xyuas rau