3 Ntuj Qhia Kom Ntshai Rau Txoj Kev Mob Siab

Zoo Siab

• 1. Zaub cob pob thiab xas lav dej xas
• 2. St. John lub wort tshuaj yej
• 3. Tsawb smoothie

John tshuaj ntsuab zoo rau kev ntxhov siab yog noj lub infusion ntawm zaub xas lav nrog zaub cob pob los hloov dej, zoo li St. John lub wort tshuaj yej thiab txiv tsawb vitamin, raws li lawv muaj cov feem ua haujlwm ncaj qha rau lub paj hlwb, pab so kom txaus thiab txhawb nqa. lub siab zoo

Kev ntxhov siab ua rau cov tsos mob xws li nruj, ntshai lossis ntxhov siab ntau dhau, kev xav tsis zoo, kev tswj tsis tau, kev mob siab thiab ua tsis taus pa, piv txwv li, thiab kev kho mob tuaj yeem ua nrog ntxhov siab, tshuaj tiv thaiv kab mob siab lossis tshuaj tua kab mob ntxiv, ntxiv rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, Piv txwv li kev kho thiab ua pa thiab ua kom haum, piv txwv. Saib seb kev xav ua li cas rau kev tawm tsam kev ntxhov siab yuav ua tau.

1. Zaub cob pob thiab xas lav dej xas

Qhov zoo tshaj plaws ntuj kho rau kev ntxhov siab yog nrog zaub cob pob thiab zaub xas lav, vim cov zaub no muaj cov khoom noj uas muaj calming, uas txo cov kev ntxhov siab thiab zoo siab ntawm lub hauv nruab nrab cov hlab ntsha, ua tau zoo hauv kev kho kev ntxhov siab.

Cov khoom xyaw

• 1 liter dej;
• 1 soj ntoo ntawm zaub xas lav;
• 350 g ntawm broccoli.

Npaj hom

Boil dej thiab ntxiv lub tws zaub xas lav thiab zaub cob pob. Npog lub lauj kaub thiab cia nws sawv ntsug li 20 feeb. Lim thiab haus cov kev txau no los ua kev hloov dej rau 5 hnub.

2. St. John lub wort tshuaj yej

John lwm cov tshuaj ntsuab zoo rau kev ntxhov siab yog St. John lub wort tshuaj yej, tseem hu ua St. John lub wort, vim tias cov nroj tsuag tshuaj no muaj qhov zoo thiab lub zog sedative uas yuav ua nyob rau theem ntawm lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb, pab kho kev ntxhov siab. Kawm paub ntau ntxiv txog cov tshuaj ntsuab ntawm St John.

Cov khoom xyaw

• 20 g ntawm St. John lub wort nplooj;
• 500 ml dej.

Npaj hom

Muab cov dej tso rau hauv lub lauj kaub ua ke nrog nplooj ntawm St. John lub wort thiab cia nws npau npau kwv yees li 10 feeb, hla kev kub thiab nrog lub yias npog. Tom qab ntawd kaw lub tshav kub thiab cia cov tshuaj yej sawv ntsug kom txog thaum nws sov. Lim thiab haus 1 khob dej tshuaj yej no ib hnub. Yog tias muaj kev kub ntxhov ntau, nws pom zoo kom haus 2 mus rau 3 khob ntawm ib hnub no.

3. Tsawb smoothie

Lwm txoj kev kho mob rau kev ntxhov siab yog cov vitamins tsawb, vim cov vitamins no muaj cov txiv tsawb thiab zaub mov uas yog cov zaub mov ntau ntawm cov vitamins B, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb kom zoo thiab tswj kev mob hlwb, pab kho kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Cov khoom xyaw

• 1 ntim ntawm cov kua mis nyeem qaub dawb;
• 1 tsob txiv tsawb siav;
• 1 diav ntawm whole grains.

Npaj hom

Tuav tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab thiab ces coj mus. Nws raug nquahu kom noj cov tshuaj no txhua tag kis.

Kawm txog lwm txoj kev xaiv ntuj los tawm tsam kev ntxhov siab hauv kev yees duab hauv qab no: