Ua Kom Lub Raum Ruaj Tsuag Huv Si Hauv Tsev

Zoo Siab

• 1. Lub cev dej yog qhov tseem ceeb
• 2. Xaiv cov khoom noj uas txhawb raum noj qab haus huv
• Txiv quav cawv
• Txiv kab ntxwv lwj
• Cov kua txiv
• Dej hiav txwv
• Cov zaub mov muaj calcium uas ntau
• 3. Haus cov raum-ntxuav teas
• Stinging nettle
• Hydrangea
• Sambong
• 4. Pab txhawb ntxiv nrog cov khoom txhawb nqa zoo
• Vitamin B-6
• Omega-3s
• Cov poov tshuaj citrate
• Ua qauv ob hnub raum ntxuav
• Hnub 1
• Hnub 2
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Lub raum yog ob lub plab hnyuv siab me nyob ntawm ob sab ntawm tus nqaj qaum, hauv qab tus tav. Lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev rhuav tshem cov pov tseg ntau dhau, ntsuas cov roj ntsha, thiab tsim cov tshuaj hormones.

Thaum tsis muaj mob, kev noj haus zoo rau lub cev thiab kev haus dej kom txaus yog ib txwm muaj txaus kom koj ob lub raum zoo.

Txawm li cas los xij, qee yam zaub mov, tshuaj ntsuab, thiab tshuaj ntxiv tuaj yeem pab txhawb cov raum kom muaj zog.

Los ntawm koj lub khob thaum sawv ntxov ntawm cov dej mus rau hauv lub khob ntxiv ntawm cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, ntawm no yog plaub txoj hauv kev los ntxuav koj ob lub raum thiab ua rau lawv muaj zog.

1. Lub cev dej yog qhov tseem ceeb

Tus neeg laus lub cev yog muaj li ntawm yuav luag 60 feem pua ​​dej. Txhua yam hloov hauv nruab nrog, txij li lub hlwb mus rau lub siab, xav tau dej ua haujlwm.

Raws li txheej txheem lim ntawm lub cev, ob lub raum xav tau dej kom zais cov zis. Zis yog thawj qhov khoom pov tseg uas tso cai rau lub cev kom hle tau yam tsis xav tau lossis cov khoom tsis zoo.

Thaum dej nkag tsawg, cov zis ntim yuav tsawg. Kev tso zis muaj tsawg yuav ua rau lub raum tsis ua haujlwm, xws li kev tsim lub raum.

Nws tseem ceeb heev rau haus cov dej txaus kom lub raum ua haujlwm yaug tawm cov khoom pov tseg mus tsis tau. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb thaum lub raum ntxuav.

Qhov pom zoo haus dej haus txhua hnub yog ntxhib 3.7 litres thiab 2.7 litres ib hnub rau cov txiv neej thiab poj niam, txhua ntu, raws li lub koom haum tshuaj.

2. Xaiv cov khoom noj uas txhawb raum noj qab haus huv

Txiv quav cawv

Txiv quav ntswv nyoos, txiv laum huab xeeb, thiab qee cov txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm tsob nroj hu ua resveratrol.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav tsiaj, cov kws tshawb nrhiav pom tias kev kho mob resveratrol tuaj yeem txo qis raum mob hauv nas nrog polycystic mob raum.

Ib txhais tes ntawm cov txiv hmab liab ua rau ib qho khoom noj txom ncauj uas zoo rau yav tav su - thiab lawv saj txawm tias zoo dua!

Txiv kab ntxwv lwj

Cranberries tau qhuas ntau zaus rau lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Ib tsab xov xwm hauv phau ntawv teev Cov Khoom Noj tau pom tias cov poj niam uas tau noj cov qab zib, noj zaub txhwb qaib txhua hnub rau ob lub lis piam tau pom muaj qhov txo qis cov mob txeeb zig.

Qaug ziab qhuav yog ib yam qab qab zib ntxiv rau txoj kev sib xyaw, zaub xam lav, lossis oatmeal.

Cov kua txiv

Txiv qaub, txiv kab ntxwv, thiab kua txiv mooj muaj txhua cov citric acid, lossis citrate.

Citrate pab tiv thaiv kom lub raum pob zeb tsim los ntawm khi nrog calcium hauv zis. Qhov no inhibits qhov kev loj hlob ntawm calcium muaju, uas tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb.

Ib qho ntxiv, haus ib khob kua txiv tshiab rau ib hnub tuaj yeem pab koj cov dej kom tsawg.

Dej hiav txwv

Nqaij ntses xim av tau kawm txog nws cov txiaj ntsig zoo ntawm qab thiav, raum, thiab nplooj siab. Hauv xyoo 2014, cov nas tau noj tau cov seaweed rau lub sijhawm 22 hnub pom tias yuav txo ob lub raum thiab mob siab los ntawm ntshav qab zib.

Sim ib pob ntawv ntawm ziab, dej hiav txwv uas ntim rau lwm zaus koj yuav xav noj cov khoom txom ncauj.

Cov zaub mov muaj calcium uas ntau

Coob leej ntseeg hais tias kev tsis noj tshuaj calcium yuav pab tiv thaiv lub raum pob zeb. Qhov tseeb, qhov fab ntxeev yog qhov tseeb.

Ntau cov urinary oxalate tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb. Cov tshuaj calcium yog xav tau los khi nrog oxalate kom txo qhov nqus thiab zoo ntawm cov yam khoom no.

Koj tuaj yeem ua kom tau raws li kev pom zoo noj txhua hnub ntawm 1.2 grams calcium los ntawm kev noj cov zaub mov muaj calcium ntau ntau, xws li kua taum lossis almond mis, taum paj, thiab cov zaub mov muaj zog.

3. Haus cov raum-ntxuav teas

Stinging nettle

Stinging nettle yog ib tsob ntoo uas ntev ntev uas tau siv ntev hauv cov tshuaj ntsuab hom tshuaj ntsuab.

Stinging nettle nplooj muaj cov txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem pab txo qis mob. Nws kuj muaj cov antioxidants ntau, uas pab tiv thaiv lub cev thiab cov kabmob ntawm oxidative kev nyuaj siab.

Sim cov tshuaj yej no: Cov tshuaj ntsuab ib txwm muaj tshuaj Organic Nettle Nplooj Tshuaj Yej

Hydrangea

Hydrangea yog lub paj tawg paj zoo nkauj, paub zoo rau nws lub lavender, paj yeeb, xiav, thiab paj dawb.

Tsis ntev los no pom tias kev rho tawm ntawm Hydrangea kev ntshai muab rau peb hnub muaj kev tiv thaiv tiv thaiv lub raum puas. Qhov no yuav zoo vim muaj cov antioxidant muaj peev xwm ntawm cov nroj tsuag.

Sim cov tshuaj yej no: Dr. Clark Store's Raum Tsw Tshuaj Yej

Sambong

Sambong yog thaj chaw huab cua muaj kub ntxhov, muaj ntau rau cov tebchaws xws li Philippines thiab Is Nrias teb.

Hauv ib, cov neeg tshawb nrhiav tau pom tias a Blumea balsamifera extract ntxiv rau calcium oxalate muaju tsis tshua muaj qhov me me ntawm cov muaju. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kev tsim cov raum pob zeb.

Sim cov tshuaj yej no: Golden diav's Sambong Tshuaj ntsuab Tshuaj Hmoob

4. Pab txhawb ntxiv nrog cov khoom txhawb nqa zoo

Vitamin B-6

Vitamin B-6 yog lub cofactor tseem ceeb hauv ntau cov kev hloov pauv hauv lub cev. B-6 yog qhov yuav tsum tau ua rau cov metabolism ntawm glyoxylate, uas tuaj yeem dhau los ua oxalate es tsis txhob glycine yog tias B-6 tsis raug.

Raws li tau hais los saud, oxalate ntau dhau lawm yuav ua rau lub raum pob zeb.

Ntxiv nrog cov vitamin B-complex txhua hnub uas muab tsawg kawg 50 milligrams ntawm B-6.

Omega-3s

Kev noj cov zaub mov Asmeskas tus qauv feem ntau muaj cov roj omega-6 fatty acids uas yog thiab cov muaj txiaj ntsig zoo omega-3 fatty acids.

qhia hais tias cov theem siab ntawm omega-6 fatty acids tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb tsim pob zeb. Kev nce ntxiv ntawm omega-3s tuaj yeem ua rau cov metabolism hauv omega-6s nce ntxiv, nrog rau qhov kev sib koom ua kom zoo tshaj yog 1: 1.

Txhawb ntxiv nrog cov roj ntses zoo txhua hnub uas muaj 1.2 g ntawm EPA thiab DHA.

Cov poov tshuaj citrate

Cov tshuaj potassium yog qhov tsim nyog ntawm cov tshuaj electrolyte thiab pH tshuav ntawm cov zis.

Kev kho nrog cov poov tshuaj citrate tuaj yeem pab txo qis kev mob ntawm lub raum pob zeb, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau cov neeg uas tau rov tshwm sim dua. Rau cov neeg uas muaj keeb kwm txog lwm qhov teeb meem raum, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj noj cov tshuaj poov tshuaj.

Txhawb ntxiv nrog rau txhua hnub multivitamin lossis multimineral uas muaj poov tshuaj.

Ua qauv ob hnub raum ntxuav

Thaum koj tau muab cov khoom noj, tshuaj ntsuab, thiab tshuaj ntxiv rau hauv koj cov zaub mov, koj yuav xav txiav txim siab noj koj lub raum mus rau qib tom ntej.

Qhov qauv tshuaj tiv thaiv ob lub raum ob hnub no xav tias yuav pab ua rau koj ob lub raum thiab ua kom koj lub cev tsis huv, tab sis tsis muaj ib qho kev tshawb fawb los pab txhawb nqa qhov ua kom huv. Txoj kev npaj no, txawm li cas los xij, siv khoom noj khoom haus los txhawb lub raum.

Hnub 1

• Noj tshais: 8 ooj txhua lub txiv qaub tshiab, qhiav, thiab kua txiv beet, ntxiv rau 1/4 khob dej qab zib, cranberries qhuav
• Noj su: Smoothie ntawm 1 lub khob almond mis, 1/2 khob taum, 1/2 khob spinach, 1/4 khob cov txiv ntoo, 1/2 kua, thiab 2 diav taub dag cov noob
• Noj hmo: Cov zaub sib xyaw loj-cov zaub ntsuab nrog 4 ounces cov nqaij ntshiv (nqaij qaib, ntses, lossis taum paj), nrog rau 1/2 khob txiv hmab thiab 1/4 khob txiv laum huab xeeb

Hnub 2

• Noj tshais: Smoothie ntawm 1 khob kua mis, 1 txiv tsawb khov, 1/2 khob spinach, 1/2 khob blueberries, thiab 1 diav spirulina.
• Noj su: 1 lub khob kub tso mus rau 1 lub khob txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab 2 daim noob taub dag
• Noj hmo: Cov zaub ntsuab xyaw zaub ntsuab nrog 4 ounces cov nqaij ntshiv (nqaij qaib, ntses, lossis taum paj), nrog rau 1/2 lub khob siav thiab kua txiv qaub uas muaj kua txiv tshiab ntxiv rau 4 ooj txhua cov kua txiv uas tsis qab zib thiab kua txiv kab ntxwv.

Cov nqa mus

Cov neeg noj qab haus huv feem ntau tsis tas yuav yaug lossis ntxuav lawv ob lub raum. Tseem, muaj ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, thiab tshuaj ntxiv uas tuaj yeem txhawb kev mob raum. Yog tias koj muaj keeb kwm muaj mob raum, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim ua lub raum huv. Haus dej kom ntau txawm koj sim ua li cas los xij.

Yog tias koj tab tom nrhiav los pab koj lub raum kom ntxuav koj lub cev, sim maj mam ua ke nrog qee qhov kev qhia saum toj no.

Raws li ib txwm muaj, tham txog kev hloov pauv zaub mov lossis kev noj qab haus huv nrog koj tus kws kho mob ua ntej - tshwj xeeb tshaj yog ua ntej ua txhua yam huv huv.