Cov tshuaj hauv tsev rau lub cev thiab lub hlwb tsis muaj zog

Zoo Siab

• 1. Guarana, txiv puv luj thiab txiv kab ntxwv kua txiv
• 2. Tshuaj yej muag tshuaj yej
• 3. Zaub pob thiab zaub xas lav
• 4. Zaws nrog cov roj ua kom tsis muaj zog

Qee qhov kev kho mob hauv tsev zoo rau tsis muaj lub cev thiab lub zog ntawm lub zog yog tshuaj ntsuab guarana, mallow tshuaj yej lossis kua zaub thiab kua zaub ntsuab.

Txawm li cas los xij, vim tias tsis muaj lub zog feem ntau yog cov tsos mob ntawm lub xeev kev nyuaj siab, kev ntxhov siab ntau dhau, kev kis kab mob lossis kev noj zaub mov tsis zoo, yog tias koj tsis txhim kho nrog kev siv cov tshuaj no nws yuav tsum tau mus sab laj nrog ib tus kws kho mob, kom paub seb puas muaj teeb meem yuav tsum tau kho mob.

1. Guarana, txiv puv luj thiab txiv kab ntxwv kua txiv

Ntuj guarana yog ib qho tshuaj zoo rau qhov uas tsis muaj lub zog, ua rau nws ua yam uas txhawb nqa koj thiab ua rau koj muaj kev rau siab ntau rau cov haujlwm txhua hnub.

Cov khoom xyaw

• 1 daim ntawm cov Txiv puv luj
• 2 slices ntawm papaya
• 2 diav ntawm ntuj guarana phoov
• 2 khob txiv maj phaub dej

Npaj hom

Muab lub txiv puv luj thiab txiv kab ntxwv hlais rau hauv rab, ntxiv guarana phoov thiab txiv maj phaub dej. Yeej zoo thiab haus cov kua txiv no 2 zaug ib hnub. Cov kua txiv no yuav tsum tsis txhob haus ntau dhau kom tsis txhob insomnia.

2. Tshuaj yej muag tshuaj yej

Mallow yog cov tshuaj ntsuab uas muaj ntau lub as-ham uas pab txo kev hnov ​​mob thiab lub siab ntawm lub cev tsis muaj zog, yog li koj cov tshuaj yej tuaj yeem siv los kho lub zog tsis muaj zog.

Cov khoom xyaw

• 1 tablespoon ntawm mallow nplooj
• 1 liter dej

Npaj hom

Ntxiv mallow nplooj nrog 1 liter dej nyob rau hauv ib lub lauj kaub thiab coj mus rau ib lub rhaub. Npog, cia kom txias thiab haus dej tshuaj yej txhua 6 teev.

3. Zaub pob thiab zaub xas lav

Cov kua zaub ntsuab thiab kua zaub ntsuab yog qhov kev kho mob hauv tsev zoo rau qhov tsis muaj lub zog thiab lub hlwb vim tias nws yog qhov muaj protein ntau thiab cov vitamins uas pab ua kom rov qab muaj cov leeg mob, pab txo qhov mob thiab txhawb lub hlwb.

Cov khoom xyaw

• 2 tsuav kale nplooj
• Ib txhais tes ntawm nplooj spinach
• 2 diav ntawm zib ntab
• Dej npau npau

Npaj hom

Ntxiv cov kale tws hliv nrog ib khob ntawm lub rhaub dej rau hauv ib lub taub ntim thiab tom qab ntawd muab cov nplooj zaub ntsuab tso rau hauv lwm lub taub ntim nrog rau lwm lub khob dej npau npau. Cia ob lub tshuaj sib tov sawv ntsug li 5 txog 10 feeb. Tom qab ntawd, lim thiab sib xyaw ob hom tshuaj yej, thaum kawg ntxiv 2 diav ntawm zib ntab.

Cov tshuaj yej no yuav tsum haus cawv 2 mus rau 3 zaug hauv ib hnub, txog ntua thaum lub zog hloov zoo.

4. Zaws nrog cov roj ua kom tsis muaj zog

Lwm lub tswv yim zoo kom muaj lub zog zoo dua yog kev sib koom tes ntawm kev siv cov roj yam tseem ceeb, uas tuaj yeem siv los zaws, ua kom tawv nqaij, lossis tuaj yeem siv rau hauv tshuaj pleev, piv txwv.

Cov khoom xyaw:

• 6 diav ntawm almond roj
• 2 diav ntawm jojoba roj
• 25 tee ntawm lavender tseem ceeb roj
• 10 tee ntawm rosemary tseem ceeb roj
• 5 tee ntawm peppermint tseem ceeb roj

Tus qauv npaj:

Txhawm rau npaj cov tshuaj hauv tsev no thiab rov ua kom koj lub zog zoo, tsuas yog sib tov txhua cov roj hauv lub raj mis thiab co zoo. Ua ntawv thov cov tshuaj hauv tsev rau tag nrho lub cev nrog maj mam zaws. Rov ua qhov txheej txheem no tsawg kawg 2 zaug hauv ib asthiv.

Cov roj yam tseem ceeb siv hauv kev kho mob hauv tsev no yog kev txhawb zog thiab pab ua kom lub cev tsis muaj zog thiab lub siab. Cov roj zaws nrog cov roj tseem ceeb coj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau ntxiv, ntxiv rau qhov ua kom cov leeg nruj me ntsis, lawv tseem txhawb cov ntshav thiab cov ntshav ncig, ua rau tus neeg muaj zog thiab mob siab ua lawv cov haujlwm txhua hnub. Txhawm rau siv cov tshuaj tsw qab, tsuas ua pa sib sib zog nqus ntawm cov roj sib tov no, nres ua pa ntev li 10 txog 20 lij, thiab tom qab ntawd ua pa zoo.

Saib lwm yam kev xaiv ntuj rau kev ua kom tsis muaj zog thiab mob hlwb.