3 Lub tsev tshuaj rau qhov tsis qab los

Zoo Siab

• 1. Carrot kua txiv thiab npias poov xab
• 2. Tshuaj ntsuab tshuaj yej
• 3. Cov kua txiv cev

Qee qhov kev xaiv rau kev kho mob hauv tsev kom whet koj lub qab los yog haus kua txiv hmab txiv ntoo thiab tom qab ntawd haus npias cov poov xab, tab sis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab kua txiv mab txiv ntoo kuj yog qhov kev xaiv zoo, uas tuaj yeem ua tshuaj ntsuab rau cov menyuam thiab cov laus.

Txawm li cas los xij, kev tsis qab los noj mov tseem tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm qee yam kab mob, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas tus menyuam raug coj mus rau tus kws kho mob menyuam yaus thiab tias tus neeg laus mus cuag kws kho mob txhawm rau sim tshuaj xyuas lub hauv paus chiv keeb thiab qhov tseem ceeb ntawm qhov tsis qab los noj, vim tias kev txo qis ntawm calories ua rau poob phaus, thiab tuaj yeem pab txhawb kev ua phem ntawm kab mob.

Ntawm no yog yuav npaj ib co zaub mov txawv hauv lub ntiaj teb los ua kom koj qab los.

1. Carrot kua txiv thiab npias poov xab

Cov kua txiv Carrot thiab cov poov xab ua ke ua ke yog cov tshuaj hauv tsev zoo rau kev qab los noj mov tsis zoo rau ob tus menyuam hnub nyoog dhau 1 xyoos thiab cov laus.

Cov khoom xyaw

• 1 me me zaub ntug hauv paus

Npaj hom

Kis cov zaub ntug hauv paus los ntawm lub centrifuge lossis cov zaub mov tsim thiab ntxiv dej rau 250 ml. Nqa cov kua txiv no txhua hnub ib teev ua ntej noj su, nrog 1 lub npias ua poov xab ntsiav tshuaj.

2. Tshuaj ntsuab tshuaj yej

Qhov zoo tshaj plaws ntuj kho rau tsis qab los noj mov yog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab nrog txiv qaub nplooj, celery paus, thyme thiab artichoke ceg. Cov nroj tsuag no ua rau lub cev los ntawm kev ua kom muaj qab los noj mov thiab txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, feem ntau ua rau poob qab los noj mov.

Cov khoom xyaw

• 3 txiv qaub nplooj
• 1 tablespoon ntawm celery hauv paus
• 1 tablespoon thyme sprigs
• 2 dia tws artichoke
• 1 liter dej thiab coj mus rau ib lub rhaub

Npaj hom

Muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub lauj kaub thiab rhaub rau 5 feeb. Tom qab ntawd npog lub lauj kaub, cia nws txias thiab haus dej tshuaj yej li 30 feeb ua ntej cov zaub mov tseem ceeb kom whet koj qab los noj mov.

3. Cov kua txiv cev

Cov tshuaj ntsuab zoo rau kev tsis qab los noj nrog kua txiv lub cev yog qhov kev xaiv zoo rau kev kho mob ntawm qhov teeb meem no, vim tias cov txiv ntoo ua rau lub cev ua kom qab los noj mov thiab yog qhov zoo tshaj plaws rau lub raum, pab ua kom cov kua dej kom tsawg.

Cov khoom xyaw

• 2 khob ntawm cov roj txiv ntoo roj, tev thiab noob
• 100 ml dej
• Qab zib kom saj

Npaj hom

Tso cov txiv ntoo thiab dej rau hauv rab thiab sib tov kom txog rau thaum nws cov kua txiv. Ntawm qhov kawg koj tuaj yeem ntxiv qab zib me ntsis thiab muaj ib khob dej ntawm cov kua txiv no ntawm pluas noj thiab ua ntej mus pw.