Vim li cas kuv tsis kam ua txhaum rau kev ua hauj lwm thaum kuv tus me nyuam pw

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Pw thaum tus me nyuam tsaug zog: Nws yog tswv yim niam tshiab tau txais ntau thiab ntau dua (thiab ntau dua) dua.

Tom qab yug kuv tus menyuam thawj lub Rau Hli dhau los no, kuv hnov ​​​​ntau zaus. Lawv yog cov lus ncaj ncees. Kev pw tsaug zog tuaj yeem tsim kev tsim txom, tsis hais txog qhov txaus ntshai rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab - rau kuv - pw tsaug zog ib txwm yog qhov tseem ceeb rau kuv txoj kev noj qab haus huv thiab lub cev. (Ua ntej menyuam kuv tau teev cuaj mus rau 10 teev ib hmo.)

Tab sis muaj qee yam * lwm tus * Kuv ib txwm tig mus xav tias kuv zoo tshaj plaws: hws. Kev tawm dag zog pab kuv kov yeej kev ntxhov siab thiab ntxiv dag zog rau kuv lub cev, thiab kuv nyiam kev cob qhia rau kev sib tw thiab sim cov chav kawm tshiab.

Kuv tau ua raws li kuv lub sijhawm thaum cev xeeb tub, thiab. Kuv txawm ua 20-feeb Stairmaster workout ib hnub ua ntej kuv yug kuv tus ntxhais. Kuv ua tsis taus pa, hws, thiab - qhov tseem ceeb tshaj plaws - ua kom me ntsis me ntsis. (Tau kawg, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua ib yam thaum koj tus kheej cev xeeb tub.)

Yog li, thaum kuv yeej ntshai qhov kev pw tsaug zog uas los ntawm tes nrog tus menyuam yug tshiab, ib qho ntawm thawj cov lus nug uas kuv nug kuv tus kws kho mob yog,thaum twg kuv tuaj yeem ua haujlwm dua?

Txij li thaum kuv yog ib qho kev tawm dag zog ua ntej menyuam mos thiab tag nrho thaum kuv cev xeeb tub, kuv tus kws kho mob tau hais rau kuv tias kuv tuaj yeem pib taug kev yooj yim sai li sai tau thaum kuv npaj txhij. Hmo kuv tau los tsev los ntawm tsev kho mob, Kuv tau mus txog qhov kawg ntawm kuv qhov thaiv - tej zaum tsawg dua li ib feem kaum ntawm ib mais. Nws yog txhua yam kuv xav tias kuv tuaj yeem ua tab sis, hauv ib txoj kev, nws tau pab kuv zoo li kuv tus kheej.

Kev rov zoo los ntawm kev yug menyuam tsis yog qhov dag - thiab nws yog ib qho tseem ceeb los mloog koj lub cev. Tab sis raws li cov hnub dhau mus, Kuv txuas ntxiv nrog kuv taug kev (qee zaum nrog kuv tus ntxhais hauv lub tsheb kauj vab, lwm hnub nyob ib leeg ua tsaug rau tus txiv lossis pog yawg uas tuaj yeem saib nws). Qee hnub kuv tsuas ua nws ncig lub tsev, lwm hnub ib nrab mais, thaum kawg ib mais. Tsis ntev, kuv muaj peev xwm ntxiv lub teeb lub zog kev cob qhia, ib yam nkaus thiab. (Muaj feem cuam tshuam: Ntau Tus Poj Niam Ua Haujlwm Txhawm rau Npaj Rau Lub Cev)

Cov kev tawm dag zog no tau pab kuv tshem kuv lub siab thiab ua rau kuv muaj zog hauv kuv lub cev thaum nws zoo nyob hauv cov lis piam thaum ntxov. Txawm tias 15 lossis 30 feeb tau pab kuv zoo li kuv tus kheej qub thiab pab kuv ua ib tus niam zoo, ib yam nkaus: Thaum kuv rov qab los, kuv muaj zog ntau dua, kev xav tshiab, txawm tias muaj kev ntseeg siab me ntsis (tsis hais nws yog kev zam rau tawm hauv tsev - yuav tsum muaj niam tshiab!).

Thaum tav su kuv rov qab los ntawm kuv lub lis piam tom qab yug me nyuam rau 6 lub lis piam, kuv tau mus thawj zaug hauv plaub lub hlis thaum kuv niam saib kuv tus ntxhais. Kuv tau khiav ib mais ntawm qhov nrawm nrawm dua li txhua yam uas kuv tau nkag mus. Thaum kawg, kuv zoo li kuv tsis tuaj yeem mus ib kauj ruam deb dua, tab sis kuv tau ua thiab kuv xav tias ua tau zoo. Thaum kuv rov qab los hws, kuv khaws kuv tus menyuam thiab nws luag rov qab rau kuv.

Qhov tseeb yog, thaum muab nqi zog, lub sijhawm tom qab yug me nyuam tuaj yeem nyuaj heev. Nws tuaj yeem ua rau qaug zog, kev xav, tsis meej pem, txaus ntshai - daim ntawv mus rau. Thiab rau kuv, kev tawm dag zog ib txwm yog ib feem ntawm qhov kuv ib txwm kov yeej cov teeb meem kev puas siab puas ntsws. Ua kom lub cev qoj ib ce yog ib feem ntawm kuv ib txwm ua (nyeem: thaum kuv tuaj yeem ua tau thiab thaum kuv zoo siab rau nws) pab kuv xav tias txuas ntxiv xav tias kuv zoo tshaj, ib yam li nws muaj thaum cev xeeb tub. (Muaj feem cuam tshuam: Cov cim qhia me me ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam Koj yuav tsum tsis txhob quav ntsej)

Ua haujlwm tawm kuj tso lub hauv paus rau kuv tus ntxhais kom pom kuv rau qhov kuv yog: ib tus neeg uas mob siab txog nws kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo thiab xav ua ntej nws. Tom qab tag nrho, thaum kuv yeej ua haujlwm rau kuv (ua txhaum!), Kuv kuj ua rau nws. Kev tawm dag zog yog ib yam uas kuv vam tias yuav txaus siab nrog nws ib hnub, thiab kuv xav kom nws pom kuv ua raws li kuv lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.

Kuv kuj xav kom muaj peev xwm ua kuv tus zoo tshaj plaws, nyob ntsiag to, muaj kev zoo siab tshaj plaws nyob ib puag ncig nws. Thiab ntawm no yog qhov: Qhov ntawdua koom nrog kom paub tseeb tias kuv tau pw tsaug zog. Pw thaum tus me nyuam tsaug zogyog cov lus qhia zoo - thiab nws tuaj yeem muab lub zog rau kojhwsthaum tus me nyuam tsaug zogtom ntej no lub sijhawm nws tau pw tsaug zog. Tom qab tag nrho, ua haujlwm tawm thaum koj ua tiav thiab tsis muaj kev pw tsaug zog? Tom ntej no mus tsis yooj yim sua (ntxiv rau, tsis super nyab xeeb). Nyob rau cov hnub thaum kuv tau khiav ntawm ob mus rau peb teev pw tsaug zog - thiab muaj ntau ntawm lawv - koj yuav pom tau kuv pw ntau dua li ntawm lub gym thaum kuv tus ntxhais pw tsaug zog. Tab sis thaum kuv tus ntxhais pib tsaug zog hmo ntuj (khob ntoo!) ntawm tsev neeg nyob ze uas tuaj yeem zov me nyuam.

Niam ua txhaum yog ib yam uas peb hnov ​​* ntau * txog. Nws yooj yim rau kev ua txhaum thaum koj rov qab mus ua haujlwm, thaum koj mus ua haujlwm, heck, thaum koj ua pa sab nraum tsev kom deb ntawm koj tus me nyuam. Nws yog ib tug exaggerated tswvyim tab sis nws yog ib tug tiag tiag. Kuv xav tias, thiab. Tab sis thaum kuv ua qee yam uas kuv paub pab kuv tso kuv txhais ko taw zoo tshaj plaws -thiab ua tus neeg zoo tshaj plaws thiab niam kuv tuaj yeem ua tau - Kuv tsis xav tias ua txhaum ntxiv lawm.

Lub Kaum Hli, Kuv yog tus sawv cev sib tw rau Reebok Boston 10K rau Cov Poj Niam. Nws yog txoj kev sib tw uas tau tshwm sim txij li xyoo 70, txhawb cov poj niam kom teeb tsa bar siab thiab caum lawv lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb. Coob leej poj niam sib tw nrog lawv cov ntxhais lossis niam. Kev sib tw yuav yog qhov deb tshaj plaws uas kuv yuav tau khiav txij thaum yug hauv lub Rau Hli. Yog tias nws npaj tau, kuv tus ntxhais yuav koom nrog kuv hauv kev khiav tsheb kauj vab, thiab. Yog tsis yog? Nws yuav nyob ntawm qhov kawg. (Related: Yuav Ua Li Cas Kuv Yuav Siv Kuv Txoj Kev Hlub Ntawm Lub Zog Qhia Kuv Tus Menyuam Kom Txaus Siab Rau Kev Ua Si)

Kuv xav kom nws loj hlob kawm paub ua tej yam uas nws nyiam -yam uas ua rau nws zoo siab thiab noj qab nyob zoo; tej yam uas ua rau nws muaj sia nyob. Kuv xav kom nws ua raws li tej yam no, sib ntaus sib tua rau lawv, txaus siab rau lawv, thiab tsis txhob thov txim lossis xav tias ua txhaum rau lawv - thiab qhov zoo tshaj plaws uas kuv tuaj yeem qhia nws tias yog los ntawm kev ua rau kuv tus kheej.

Tshuaj xyuas rau