20 Txoj hauv kev yooj yim los txo koj cov zaub mov pov tseg

Zoo Siab

• 1. Kav Ntse
• 2. Khaws Khoom Noj Kom Raug
• 3. Kawm Yuav Khaws Cia
• 4. Tsis Txhob Ua Neeg Tsis Muaj Peev Xwm
• 5. Khaws Koj Lub Nkuaj Quav Ua Dawb
• 6. Tseg Rau Lwm Lub
• 7. Noj Cov Ntsej Muag
• 8. Noj Cov Khaub Ncaws
• 9. Ua Cov Noob Saver
• 10. Muab Nws Npaum
• 11. Ua Hauv Tsev Cov Tshuag
• 12. Perk Koj Cov Dej
• 13. Khaws Koj Cov Qhov Ruam Los Ntsuas
• 14. Txais Kev Phooj Ywg Nrog Koj Lub Freezer
• 15. Nkag siab txog Hnub Tas
• 16. Nplooj Lwg Yog Koj Ua Tau
• 17. Ntim koj su noj
• 18. Tsis txhob pov cov Thaj Chaw
• 19. Mus nrhiav tswv yim hauv Chav Ua Noj
• 20. Pamper Koj Tus Kheej
• Rau hauv qab Kab
• Pluas Noj Prep: Nqaij Qaib thiab Veggie Mix thiab Match

Cov zaub mov pov tseg yog cov teeb meem loj dua li ntau tus neeg pom.

Qhov tseeb, ze li ib feem peb ntawm tag nrho cov khoom noj tsim nyob rau hauv lub ntiaj teb no tau muab pov tseg lossis khib rau ntau yam. Qhov ntawd sib npaug rau ze li ntawm 1.3 billion tons txhua xyoo (1).

Tsis tsimnyog tias cov tebchaws muaj kev lag luam zoo li Tebchaws Meskas ua zaub mov pov tseg ntau dua li tebchaws tsim. Hauv xyoo 2010, Asmeskas nruab nrab tau tsim txog 219 phaus (99 kg) ntawm cov zaub mov pov tseg, raws li Asmeskas Kev Tiv Thaiv Ib Cheeb Tsam (EPA) (2).

Thaum koj yuav tsis xav hais tias khoom noj muaj teebmeem rau koj, rov xav dua.

Pov cov zaub mov noj tsis yog ua kom nkim nyiaj xwb. Cov zaub mov pov tseg raug xa mus rau qhov chaw pov tseg, qhov twg nws rots thiab tsim cov pa methane, uas yog kev lag luam thib ob lub tsev cog khoom roj. Hauv lwm lo lus, ntuav tawm koj cov zaub mov ua rau muaj kev hloov pauv hauv huab cua.

Nws nkim dej ntau npaum li cas rau dej. Raws li Lub Chaw Haujlwm Hauv Ntiaj Teb, 24% ntawm tag nrho cov dej siv rau kev ua liaj ua teb tau ploj los ntawm cov zaub mov pov tseg txhua xyoo. Uas yog 45 trillion gallons (li 170 trillion trillion litres).

Txawm hais tias cov xov tooj no zoo li yooj yim, koj tuaj yeem pab txo qhov kev coj ua tsis zoo no los ntawm kev ua raws li cov lus qhia yooj yim hauv cov kab lus no. Txhua pab me me pab.

1. Kav Ntse

Cov neeg feem coob nyiam yuav zaub mov ntau dua qhov lawv xav tau.

Txawm hais tias kev yuav khoom hauv ib qho ntau yuav yooj yim, kev tshawb fawb tau qhia tias txoj hauv kev yuav khoom no ua rau kom cov zaub mov ntau dua (3).

Txhawm rau zam tsis txhob yuav khoom noj ntau tshaj li qhov koj xav tau, nquag mus ncig xyuas lub khw muag khoom noj txhua txhua ob peb hnub es tsis txhob ua qhov kev yuav khoom ntau ib zaug ib lub lim tiam.

Ua ib qho taw tes rau siv tag nrho cov khoom noj uas koj yuav thaum lub khw kawg mus ua lag luam ua ntej yuav ntau yam khoom noj.

Ib qho ntxiv, sim ua cov npe ntawm cov khoom uas koj xav tau yuav thiab khi rau cov npe ntawd. Qhov no yuav pab koj txo qis kev yuav thiab txo cov zaub mov pov tseg kom zoo.

2. Khaws Khoom Noj Kom Raug

Qhov tsis zoo khaws cia ua rau cov khoom noj khib nyiab ntau.

Raws li lub koom haum hu ua Natural Resource Defense Council tau hais tias, ob feem peb ntawm cov khoom vaj khoom tsev pov tseg hauv tebchaws Askiv yog vim muaj khoom noj (4).

Coob leej tsis paub tseeb tias yuav khaws cov txiv ntoo thiab zaub li cas, uas tuaj yeem ua rau kom siav ua ntej thiab thaum kawg, cov khoom lag luam lwj.

Piv txwv li, qos yaj ywm, txiv lws suav, qej, dib thiab dos yuav tsum tsis txhob muab tso hauv tub yees. Cov khoom no yuav tsum khaws cia hauv chav sov.

Sib cais cov zaub mov uas ua rau muaj cov roj ntau ethylene los ntawm cov uas tsis yog lwm txoj hauv kev zoo los txo cov khoom noj khoom noj. Ethylene txhawb kev ua kom siav hauv cov zaub mov thiab tuaj yeem ua rau lwj.

Cov khoom noj uas tsim cov roj ua kom sib xyaw thaum sib xyaw muaj xws li:

• Tsawb
• Avoc
• Txiv lws suav
• Cantaloupes
• Txiv duaj
• Cwjmem
• Cov hauv paus dos ntsuab

Khaws cov zaub mov no kom deb ntawm cov khoom tseem ceeb xws li qos yaj ywm, txiv av txiv ntoo, zaub ntsuab, cov txiv ntoo thiab kua txob txhawm rau zam kom tsis txhob muaj khoom noj ua ntej.

3. Kawm Yuav Khaws Cia

Txawm hais tias koj yuav xav hais tias kev khaws thiab khaws cov khoom yog fads tshiab, cov tswv yim txuag zaub mov zoo li cov no tau siv rau txhiab xyoo dhau los.

Pickling, ib hom kev khaws cia siv brine lossis vinegar, tej zaum yuav tau siv kom deb li deb li 2400 BC (5).

Kev xaiv, qhuav, kaus poom, zom, kom khov thiab kho yog txhua txoj kev koj tuaj yeem siv los ua kom cov khoom noj kav ntev dua, yog li txo cov khib nyiab.

Tsis tsuas yog cov kev no yuav ua rau koj cov hneev taw me me, lawv yuav txuag koj nyiaj thiab. Dab tsi ntxiv, cov kev txuag kho feem ntau yog yooj yim thiab tuaj yeem muaj kev lom zem.

Piv txwv li, canning ib qho dhau heev ntawm cov txiv apples thiab hloov mus rau hauv applesauce, los yog de cov carrots tshiab los ntawm kev ua lag luam yuav muab koj cov qab thiab ntev ntev kho uas txawm tias cov menyuam yuav txaus siab rau.

4. Tsis Txhob Ua Neeg Tsis Muaj Peev Xwm

Koj puas paub tias cov lus ceeb toom dhau los ntawm ib lub txiv tsawb ntawm cov txiv av txog thaum koj pom qhov zoo tshaj plaws-saib ib qho ua rau cov zaub mov pov tseg?

Txawm hais tias saj thiab khoom noj muaj txiaj ntsig, thiaj li hu ua cov "tsis zoo" cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tau dhau mus rau cov khoom lag luam uas nyiam rau lub qhov muag.

Cov neeg siv khoom thov rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis muaj npliag tau ua rau lub khw muag khoom loj mus yuav tsuas yog cov duab-cov khoom zoo los ntawm cov tswv teb. Qhov no ua rau tons ntawm cov khoom noj zoo zoo yuav mus pov tseg.

Nws yog qhov teeb meem loj uas cov khw muag khoom noj khoom haus loj xws li Walmart thiab Whole Foods tau pib muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tsis zoo “txo qis” kom txo tau cov khoom pov tseg.

Ua koj feem los xaiv cov khoom tsis zoo me ntsis hauv khw muag khoom, lossis zoo dua tsis tau, ncaj qha los ntawm cov neeg ua liaj ua teb.

5. Khaws Koj Lub Nkuaj Quav Ua Dawb

Tej zaum koj twb tau hnov ​​dhau los lawm hais tias, “tsis pom, hauv lub siab.” Qhov no zoo nkauj tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau cov zaub mov.

Thaum muaj cov thawv txias khoom siv zoo tuaj yeem yog ib qho zoo, qhov cub ua kom zoo hla dhau yuav ua rau tsis zoo thaum nws tuaj txog cov zaub mov pov tseg.

Pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj zaub mov poob los ntawm kev ua kom koj lub thawv txias kom koj pom tseeb kom pom cov zaub mov thiab paub thaum lawv yuav.

Ib txoj hauv kev zoo los khaws koj lub thawv txias yog siv tus txheej txheem FIFO, uas sawv rau "thawj zaug hauv, tawm ua ntej."

Piv txwv li, thaum koj xaj cov thawv tshiab ntawm cov txiv ntseej, tso lub pob tshiab dua tom qab qhov qub. Qhov no pab xyuas kom cov zaub mov laus siv, tsis muaj sijhawm.

6. Tseg Rau Lwm Lub

Cov khoom seem tsis yog cia rau hnub so xwb.

Txawm hais tias ntau tus neeg khaws cov khoom noj ntau dhau los ntawm cov pluas noj loj, feem ntau nws tsis nco qab hauv lub tub yees, ces pov thaum nws mus rau qhov tsis zoo.

Khaws cov khoom seem cia rau hauv cov khob ntim ntshiab, tsis txhob ntim hauv cov thawv ntim tsis huv, pab kom koj tsis txhob hnov ​​qab cov zaub mov.

Yog tias koj tshwm sim ua khoom noj ntau thiab koj tsis tu ncua muaj khoom seem, tsim ib hnub los siv rau txhua qhov uas tau sau ntau rau hauv lub thawv txias. Nws yog txoj hauv kev zoo kom tsis txhob muab cov zaub mov pov tseg.

Dab tsi ntxiv, nws txuag koj lub sijhawm thiab nyiaj txiag.

7. Noj Cov Ntsej Muag

Cov neeg feem ntau tshem cov tawv nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, veggies thiab nqaij qaib thaum npaj zaub mov noj.

Qhov no yog qhov txaj muag, vim tias muaj ntau cov khoom noj muaj nyob hauv txheej txheej sab nraud ntawm khoom thiab hauv cov nqaij qaib nqaij. Piv txwv li, cov tawv nqaij kua txiv muaj ib qho muaj ntau ntawm cov tshuaj fiber, vitamins, minerals thiab antioxidant.

Qhov tseeb, cov kws tshawb nrhiav tau txheeb xyuas ib pawg ntawm cov khoom sib tov uas muaj nyob hauv cov txiv apple hu ua triterpenoids. Lawv ua raws li muaj zog antioxidants nyob rau hauv lub cev thiab yuav muaj qhov muaj peev xwm tiv thaiv mob cancer (, 7).

Nqaij qaib ua noj yog ntim nrog cov khoom noj kom zoo, nrog rau cov vitamins A, B vitamins, cov protein thiab cov rog zoo (8).

Dab tsi ntxiv, nqaij qaib cov tawv nqaij yog qhov ua tau zoo heev ntawm cov antioxidant selenium, uas pab tua cov leeg hauv lub cev ().

Cov txiaj ntsig no tsis yog tas rau cov nqaij qaib thiab kua tawv. Cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm qos yaj ywm, carrots, dib, txiv nkhaus taw, kiwis thiab eggplants kuj tseem tuaj yeem noj thiab noj zaub mov zoo.

Tsis tsuas yog noj cov tawv nqaij qab, nws muaj yig thiab txo koj cov khoom noj pov tseg.

8. Noj Cov Khaub Ncaws

Txawm hais tias feem ntau cov neeg tau txav mus deb ntawm ib zaug nrov npe cov zaub mov muaj roj tsawg txoj kev noj haus, ntau tus tseem zam dhau lub qe qe, xaiv lub qe-omelets thiab nqaij ntuag qe dawb dua.

Kev zam cov qe qe feem ntau yog los ntawm qhov kev ntshai tias lawv nce qib roj. Coob tus neeg xav tias kev noj zaub mov hauv cov roj (cholesterol), xws li qe, muaj qhov cuam tshuam loj ntawm cov cholesterol.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau pom tias feem ntau ntawm cov neeg, kev noj zaub mov rog tsuas yog ua rau cov roj (cholesterol) tsawg, (11).

Koj lub siab ua rau feem ntau ntawm cov roj cholesterol uas koj xav tau thiab koj lub cev tau tswj hwm qib hauv ntshav. Thaum koj noj cov khoom noj uas muaj cov roj (cholesterol) siab, koj lub siab tsuas yog them nyiaj los ntawm kev tsim tsawg.

Qhov tseeb, cov ntaub ntawv pov thawj pom tau tias feem coob ntawm cov neeg, txawm tias cov neeg muaj rog hauv siab, tuaj yeem txaus siab rau tag nrho cov qe yuav tsis muaj kev phom sij ().

Dab tsi ntxiv, qe qe yog cov nplua nuj, nrog rau cov protein, vitamin A, hlau, selenium thiab B vitamins (13).

Yog tias koj tsuas tsis nyiam qhov qab qab lossis cov ntawv ntawm qe qe, koj tuaj yeem ntxiv rau lwm cov zaub mov txawv los npog lub qab. Koj muaj peev xwm txawm siv yolks raws li lub ntsej muag plaub hau-moisturizing plaub hau.

9. Ua Cov Noob Saver

Tawm ntawm 1,3 billion phaus cov taub uas tsim hauv Tebchaws Meskas txhua xyoo, feem ntau yog kev muab pov tseg.

Thaum lub sijhawm carving lub taub tuaj yeem ua kev lom zem rau tag nrho tsev neeg, muaj ntau txoj hauv kev los txo cov pov tseg uas tuaj nrog rau qhov kev ua no.

Ib cag los ntawm kev siv nqaij cov nqaij ntawm koj cov taub nyob hauv cov zaub mov txawv thiab ci, txoj hauv kev zoo rau kev txiav cov zaub mov pov tseg yog txuag cov noob. Qhov tseeb tiag, cov noob taub dag yeej qab thiab muaj cov khoom noj haus zoo.

Lawv yog cov muaj protein ntau heev, ib qho mineral uas yog qhov tseem ceeb rau lub plawv thiab ntshav kev noj qab haus huv thiab pab tswj ntshav siab thiab ntshav qab zib cov ntshav (14, 15).

Txuag cov noob taub dag, tsuas yog ntxuav thiab qhuav cov noob, tom qab ntawd pov cov roj txiv roj thiab ntsev thiab ci rau hauv qhov cub.

Acorn thiab butternut taub dag tau tuaj yeem npaj tib txoj kev.

10. Muab Nws Npaum

Kev muab cov khoom noj khoom haus-ntim smoothie tuaj yeem yog txoj hauv kev kom txo cov zaub mov pov tseg.

Thaum lub qia, xaus thiab peels ntawm cov khoom yuav tsis yog ua rau tsis qab los nyob hauv lawv daim ntawv, ntxiv rau lawv mus rau kev du yog txoj kev rov sau lawv cov txiaj ntsig ntau.

Cov qia ntawm cov zaub ntsuab zoo li kale thiab chard tau ntim nrog fiber ntau thiab as-ham, ua rau lawv ntxiv zoo rau cov khoom zoo nkauj. Sab saum toj ntawm beets, strawberries thiab carrots kuj ua rau zoo ntxiv-ins.

Lwm yam khoom uas yuav muab pov tseg kuj tseem tuaj yeem muab pov tseg kom zoo, suav nrog cov txiv ntoo thiab zaub tev, tshuaj ntsuab wilted, txiv tsawb overripe thiab qij broccoli.

11. Ua Hauv Tsev Cov Tshuag

Whipping kev muag khoom hauv tsev yog ib qho yooj yim ntawm kev siv khoom noj ntau tshaj.

Sauté zaub scraps zoo li cov saum, kav, peels thiab lwm qhov seem nrog qee cov roj txiv roj lossis txiv roj butter, tom qab ntawd ntxiv dej thiab cia lawv sim rau hauv cov zaub uas muaj ntxhiab tsw qab.

Cov vev xaib tsis yog cov khoom tsuas uas tuaj yeem hloov mus rau hauv cov khoom muaj tsw.

Ntau dua li cia cov nqaij qaib lossis nqaij pob txha hauv qab los ntawm koj qhov kev noj hmo mus pov tseg, sim lawv nrog veggies, tshuaj ntsuab thiab dej los ua tsev muag khoom noj uas yuav ua rau cov khw muag khoom noj yuav txaj muag.

12. Perk Koj Cov Dej

Coob leej tsis kam haus dej txaus vim lawv tsis nyiam qhov qab, lossis lawv tsis muaj dej txaus.

Hmoov zoo, koj tuaj yeem ua kom cov dej qab qab thiab txo koj cov khoom noj pov tseg kom tsawg nyob rau tib lub sijhawm.

Ib txoj hauv kev yooj yim rau koj cov dej kom ntau yog ua kom nws saj zoo. Siv cov txiv duaj los ntawm cov txiv ntoo, cov txiv apples thiab dib ntxiv ib qho ncaws rau koj khob dej los yog seltzer.

Wilted tshuaj ntsuab thiab cov txiv hmab txiv ntoo sab saum toj tseem ua tau zoo ntxiv rau koj lub taub dej.

Tom qab koj cov dej tiav tas, pov cov txiv hmab txiv ntoo los yog tshuaj ntsuab ua cov qab hau rau qhov xoom-pov tseg cov khoom noj khoom haus.

13. Khaws Koj Cov Qhov Ruam Los Ntsuas

Kev tsis muaj lub siab ntseeg yog qhov teeb meem rau ntau tus neeg.

Nco ntsoov tias koj seem tsawg txaus nyob rau hauv ib qho muaj txiaj ntsig zoo tsis yog pab ua kom koj qhov hnyav dua, nws tseem yuav txo cov zaub mov pov tseg.

Thaum koj yuav tsis xav txog ob zaug hais txog scraping cov zaub mov seem ntawm koj lub tais mus rau hauv cov thoob khib nyiab, nco ntsoov tias cov zaub mov pov tseg muaj kev cuam tshuam loj rau ib puag ncig.

Ua tib zoo xav txog tias koj tshaib plab koj tiag tiag li cas thiab xyaum tu xyuas feem muaj ntau txoj hauv kev txo cov zaub mov pov tseg.

14. Txais Kev Phooj Ywg Nrog Koj Lub Freezer

Cia kom khov rau khoom noj yog ib txoj kev yooj yim tshaj plaws los khaws nws, thiab hom zaub mov noj kom txias khov yog qhov kawg.

Piv txwv li, cov zaub ntsuab uas yog me ntsis muag dhau los siv hauv koj cov zaub xam lav uas koj nyiam tuaj yeem muab tso rau hauv lub hnab ntim khoom-lub freezer-muaj kev nyab xeeb lossis ntim khoom thiab siv tom qab hnub tom qab hauv smoothies thiab lwm yam zaub mov txawv.

Ib qho dhau ntawm cov tshuaj ntsuab tuaj yeem ua ke nrog txiv roj roj thiab tws qej, tom qab ntawd khov rau hauv cov thawv dej khov rau ib qho rau tes thiab qab ntxiv rau sautés thiab lwm cov tais diav.

Koj tuaj yeem khov cov khoom seem los ntawm cov pluas noj, cov zaub mov ntau dhau los ntawm koj cov neeg nyiam ua liaj ua teb, thiab ua zaub mov ntau xws li kua zaub thiab chilis. Nws yog txoj hauv kev zoo los xyuas kom koj ib txwm muaj kev noj qab nyob zoo, muaj zaub mov zoo rau hauv tsev.

15. Nkag siab txog Hnub Tas

"Muag los ntawm" thiab "tas sij hawm rau" tsuas yog ob ntawm ntau qhov tsis meej pem cov tuam txhab siv rau ntawm cov ntawv cim zaub mov kom cov neeg tau txais kev pab paub thaum cov khoom lag luam feem ntau yuav tsis zoo.

Qhov teeb meem yog, Tsoomfwv Meskas tsis tswj cov ntsiab lus no (16).

Qhov tseeb, txoj haujlwm feem ntau tso rau cov neeg tsim khoom noj khoom haus los txiav txim siab hnub uas lawv xav tias cov khoom lag luam feem ntau yuav cuam tshuam los ntawm. Qhov tseeb yog tias, cov zaub mov feem ntau uas nyuam qhuav dhau hnub nws tas sij hawm nws tseem muaj noj muaj haus.

"Muag los ntawm" yog siv los qhia rau cov neeg muag khoom thaum cov khoom lag luam yuav tsum muag lossis tshem tawm hauv txee. "Zoo tshaj los ntawm" yog hnub tau hais tseg tias cov neeg siv khoom yuav tsum siv lawv cov khoom.

Ob qho ntawm cov lus no txhais tau tias cov khoom tsis zoo rau noj tom qab hnub muab.

Thaum ntau daim ntawv no tsis meej, "siv los" yog qhov zoo tshaj plaws los ua raws. Lo lus no txhais tau tias cov khoom noj yuav tsis zoo tshaj li qhov tau teev tseg hauv hnub (17).

Tam sim no ib qho kev khiav haujlwm tseem tab tom ua kom cov khoom noj khoom haus cim npe ntawm lub caij nyoog pom tseeb rau cov neeg siv khoom. Hauv lub sijhawm, siv koj qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws thaum txiav txim siab seb cov khoom noj puas tsawg dhau los ntawm nws lub hnub tas sij hawm muaj kev nyab xeeb rau noj.

16. Nplooj Lwg Yog Koj Ua Tau

Kev ua noj ua ke ua cov khoom noj tsis muaj txiaj ntsig yog ib txoj hauv kev zoo rau kev rov siv zaub mov noj, tig cov zaub mov pov tseg rau hauv lub zog rau cov nroj tsuag.

Txawm hais tias tsis yog txhua tus neeg muaj chaw nyob rau sab nraum zoov nplooj lwg cov kab ke, muaj ntau cov countertop nplooj lwg ua kom qhov kev coj ua no yooj yim thiab siv tau rau txhua tus, txawm tias cov chaw tsis tshua muaj.

Sab nrauv ib qho chaw zoo yuav ua haujlwm zoo rau ib tus neeg muaj lub vaj loj, thaum lub countertop compote zoo tshaj rau cov neeg nyob hauv nroog nrog houseplants lossis vaj tshuaj ntsuab me me.

17. Ntim koj su noj

Txawm hais tias tawm mus noj su nrog cov neeg ua hauj lwm ua ke lossis nqa ib pluag mov los ntawm koj lub tsev noj mov uas nyiam koj kuj yuav lom zem, nws kuj tseem pheej yig thiab yuav ua rau muaj zaub mov pov tseg.

Ib txoj hauv kev zoo kom txuag tau nyiaj thaum txo koj cov hneev roj carbon monoxide yog kom coj koj pluas su tuaj ua haujlwm nrog koj.

Yog tias koj zoo li tsim cov khoom seem los ntawm cov zaub mov ua noj hauv tsev, ntim rau lawv kom noj su txaus thiab noj qab nyob zoo rau koj hnub ua haujlwm.

Yog tias koj tau pw rau yav sawv ntxov, sim ua kom koj cov khoom seem cia rau hauv qhov chaw me me. Ntawm txoj kev ntawd, koj yuav muaj thaj chaw noj su zoo thiab zoo noj txhua tag kis.

18. Tsis txhob pov cov Thaj Chaw

Yog tias koj tsis tuaj yeem npaj tau rau koj lub hnub yam tsis muaj khob kas fes kub, koj puas yuav muaj kas fes ntau.

Qhov ntxim siab, qhov no feem ntau-saib xyuas qhov seem ua muaj siv ntau yam.

Cov neeg uas lub ntiv tes ntsuab ntsuab yuav zoo siab paub txog tias thaj av kas fes ua tau chiv zoo rau cov nroj tsuag. Cov chaw thaj av siab nyob rau hauv nitrogen, phosphorus thiab potassium, uas yog cov as-ham uas cov nroj tsuag ntshaw.

Cov chaw muag kas fes tseem ua rau lub tshuaj tua yoov zoo tshaj plaws.

Qhov tseeb, kev tshawb fawb tau qhia tias txau siv thaj av kas fes hauv cov chaw tiaj nyom deters poj niam mosquitos los ntawm nteg qe, txo cov pej xeem ntawm cov pesky kab ().

19. Mus nrhiav tswv yim hauv Chav Ua Noj

Ib qho zoo heev ntawm kev ua noj ua haus rau koj tus kheej cov zaub mov yog tias koj tuaj yeem tweak cov zaub mov txawv rau koj nyiam, ntxiv cov tshiab thiab cov khoom xyaw tshiab.

Xws li ntawm cov khoom noj uas tsis tau siv feem ntau yog qhov zoo tshaj plaws rau kev thim tawm cov quav thaum koj sim hauv chav ua noj.

Cov kav thiab qia ua kom tsw qab ntxiv rau sautés thiab ci tais, thaum qej thiab dos kawg tuaj yeem nqa cov tsw qab rau cov khoom noj thiab cov kua ntses.

Whipping li qws tshiab ua nrog zaub cob pob, txiv lws suav muag, wilted spinach lossis cilantro ntau dua li cov zaub ntug hauv paus yog txoj kev tsim khoom ntxiv rau txoj kev sib tw rau cov tais nyiam.

20. Pamper Koj Tus Kheej

Yog tias koj xav txuag nyiaj thaum siv zam qee yam tshuaj muaj kuab puas tsuaj uas pom muaj nyob hauv qee qhov khoom tu tawv nqaij, sim npaj txhuam ib daim npog lossis daim npog qhov ncauj hauv tsev.

Avocados yog ntim nrog cov rog zoo, antioxidants thiab vitamin E, uas ua rau lawv zoo meej ntxiv rau lub ntsej muag npog ntsej muag zoo nkauj ().

Ua ke overripe avocado nrog me ntsis ntawm zib ntab rau kev sib txuam zoo nkauj uas tuaj yeem siv rau ntawm lub ntsej muag lossis plaub hau.

Kev sib xyaw ua ke uas siv kas fes nrog me ntsis piam thaj thiab txiv roj roj ua rau txhawm rau lub cev txhuam kom lub cev. Koj tseem tuaj yeem thov lub hnab ntim uas siv txias los yog ntau dua kua txiv qaub rau koj lub qhov muag kom txo tau kev ua paug.

Rau hauv qab Kab

Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txo qis, rov siv dua thiab rov qab koj cov zaub mov pov tseg.

Tsis yog tsuas yog cov lus qhia hauv lub ntsiab lus no yuav pab koj pov tseg cov zaub mov kom tsawg, lawv tuaj yeem txuag koj cov nyiaj thiab sijhawm zoo.

Los ntawm kev xav ntau ntxiv txog cov khoom noj uas koj tsev neeg siv mus pov tseg txhua hnub, koj tuaj yeem pab tsim kev hloov pauv txhawm rau txhawm rau khaws qee yam khoom muaj txiaj ntsig hauv ntiaj teb.

Txawm hais tias muaj kev hloov pauv me me rau txoj kev koj mus kav khw, ua noj thiab haus cov zaub mov yuav pab txo koj txoj kev cuam tshuam ib puag ncig. Nws tsis tas yuav nyuaj.

Nrog kev sib zog me me, koj tuaj yeem txiav koj cov zaub mov pov tseg kom tsawg, txuag nyiaj thiab sijhawm, thiab pab txo qee qhov kom tsis txhob muaj Niam Xwm.

Pluas Noj Prep: Nqaij Qaib thiab Veggie Mix thiab Match