Ntxhov siab vim: Cov khoom zoo tshaj plaws thiab cov tswv yim khoom plig

Zoo Siab

• 1. Cov Khoom Ua Si ntxhov siab
• 2. Phau Ntawv
• 3. Qhov tseem ceeb roj
• 4. Yooj Yim Mloog
• 5. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Ntxhov siab vim kev cuam tshuam cuam tshuam rau kwv yees li 40 lab tus neeg Asmeskas, raws li Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Nyuaj Siab thiab Kev Nyuaj Siab hauv Asmeskas. Rau cov txiv neej, poj niam, thiab cov me nyuam, qhov kev nkag siab ntshai, txhawj xeeb, thiab tshee yuav yog cov phooj ywg tas mus li.

Thaum tam sim no muaj ntau cov tshuaj kho mob nyob rau hauv kev ua lag luam rau kev kho mob ntawm kev ntxhov siab, lawv nyob deb ntawm kev daws teeb meem nkaus xwb.

Phau ntawv, hypnosis, tshuaj ntxiv, aromatherapy, thiab txawm tias cov khoom ua si tau muab online ua cov kev xaiv kho mob rau cov neeg kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab. Peb tau suav nrog qee qhov zoo tshaj plaws.

1. Cov Khoom Ua Si ntxhov siab

Muaj peev xwm nyob hauv koj txhais tes tuaj yeem pab ntxias koj lub siab. Qhov no yog lub tswv yim tom qab ib qho ntawm cov khoom ua si ua lag luam ntawm kev txhawj xeeb ntawm cov neeg txom nyem. Cov khoom ua si Tangle So Kho Kev Kho Mob yog tsuas yog ib qho, muab cov kev paub txog kev ntxhov siab thiab kev cuam tshuam los ntawm txhua yam uas yuav ua rau koj lub hlwb kiv. Lwm qhov kev xaiv: Rub thiab Ncaws Pob. Xav tias av nplaum, tab sis softer thiab stretchier. Cov khoom no yuav tsis poob thiab tuaj yeem haum hauv koj lub hnab tshos, txawm hais tias koj nyob hauv tsheb, tom khw, lossis zaum ntawm koj lub rooj.

2. Phau Ntawv

David "Buric Panic" los ntawm Dr. David D. Burns yog ib phau ntawv tseem nrov tshaj plaws rau cov muaj kev ntxhov siab. Qhov tseem ceeb ntawm phau ntawv yog kho kev txawj ntse - dissecting koj cov kev xav thiab hloov lawv nrog kev noj qab haus huv dua. Tab sis qhov no yog deb ntawm Dr. Burns tsuas yog pab rau lub tsev qiv ntawv ntxhov siab. Cov phau ntawv xws li "Zoo Zoo" thiab "Zoo Siab Phau Ntawv Qhia" yuav zoo ib yam li kev kho mob uas koj tau txais hauv kev sib tham hauv ib ntu, pab tib neeg paub cov kev xav tsis meej hauv kev rau txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Phau ntawv "Kev Ntxhov Siab thiab Phobia Ua Haujlwm" yog lwm phau ntawv tshiab hauv ntiaj teb cov phau ntawv qhia txog kev ntxhov siab. Siv kev so kom txaus, kev kho kom zoo, kev xav, kev ua neej, thiab kev ua pa, tus kws sau Dr. Edmund J. Bourne pab tib neeg daws cov phobias thiab cov kev ntxhov siab, cov theem.

3. Qhov tseem ceeb roj

Aromatherapy yuav tsum pab daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Lavender roj tau paub txog nws cov kev ua kom zoo - uas yog vim li cas peb pom nws feem ntau nyob hauv txaj thiab da dej khoom. Saib rau cov roj uas tau hais meej meej nws yog ib qho "roj tseem ceeb," zoo li no 100% Cov Paj yeeb Lavender txij tam sim no. Tsis tas li, tsis txhob siv cov roj ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij yam tsis muaj roj ntxiv rau hauv lwm cov roj av. Hloov pauv, koj tuaj yeem siv tus diffuser los sau cov cua hauv koj lub tsev.

Koj tseem tuaj yeem sim muab cov roj sib tov nrog ntau dua ib qho. Qhov Tshuav Qhov Xyuas Zoo nyob hauv doTERRA suav nrog kev suav, tshuaj tsw qab, thiab ntau yam ntxiv kom pab koj so thiab nyob ntsiag to.

4. Yooj Yim Mloog

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev txo tus kheej lub siab tuaj yeem yog txoj kev kho tau zoo rau kev ntxhov siab. Cov ntaubntawv povthawj siv no yog pub dawb thiab muaj kev qhia tswj hwm uas yuav pab nrog ua kom pom tseeb, so, thiab ntxhov siab. Zoo li feem ntau cov kev xav hauv nruab nrab, qhov no yog cov nkauj, cov suab nkauj, thiab lub suab los pab koj tsis txaus siab.

Lwm txoj kev ua kev xav thiab kev sau cov hypnosis, "Zoo Qhov Ntxhov Siab, Kev Txaus Ntshai Zoo" tsis yog rau kev txhawj xeeb xwb, tab sis rau kev xav phobias ib yam nkaus. Muaj plaub txoj hauv kev ntawm kev sau, txhua tus coj los ntawm Roberta Shapiro, tus kws tshaj lij txhawj xeeb thiab kws kho qhov muag siab.

5. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab

Raws li Mayo Clinic, tshuaj ntsuab noj los ntawm qhov ncauj - zoo li lavender thiab chamomile - tuaj yeem ua haujlwm zoo los kho kev ntxhov siab, txawm hais tias kev tshawb fawb muaj tsawg thiab feem ntau cov pov thawj yog qhov tsis zoo. Amino kua qaub zoo li tryptophan (uas ua rau koj lub cev muaj ntau ntau ntawm serotonin, lub siab lub ntsws) yuav pab nrog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, thiab tau qhia kom pab nrog kev ntxhov siab, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.