Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tiag tiag ntawm Chlorella

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Chlorella
• Yuav Noj Li Cas Chlorella
• Tshuaj xyuas rau

Hauv ntiaj teb kev noj zaub mov zoo, zaub ntsuab zoo li kav lub ntiaj teb. Koj twb paub lawm tias kale, spinach, thiab tshuaj yej ntsuab yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Yog li tam sim no nws yuav yog lub sijhawm los nthuav koj cov zaub ntsuab tshaj li nplooj. Chlorella yog ntsuab microalgae uas thaum qhuav rau hauv cov hmoov, tuaj yeem ntxiv rau cov zaub mov rau kev noj zaub mov zoo. Cov hmoov kuj tseem raug nias rau hauv ib lub ntsiav tshuaj rau ib qho yooj yim-rau-pop ntxiv. (Yog li, Puas yog Hiav Txwv Veggies Superfood ploj ntawm koj chav ua noj?)

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Chlorella

Cov algae muaj ib daim ntawv nquag ntawm cov vitamin B12, cov khoom noj uas pab koj lub cev tsim cov qe ntshav liab. Hauv txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no luam tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Sau Txog Tshuaj Kho Mob, cov neeg tsis noj nqaij thiab cov neeg tsis noj nqaij uas tsis muaj vitamin tau txhim kho lawv cov txiaj ntsig los ntawm qhov nruab nrab ntawm 21 feem pua ​​​​tom qab noj 9 g ntawm chlorella txhua hnub rau 60 hnub. (Koj puas paub koj tuaj yeem txhaj tshuaj vitamin B12?)

Chlorella kuj muaj carotenoids, cog pigments uas tau txuas rau lub plawv noj qab haus huv. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Phau Ntawv Qhia Khoom Noj pom cov neeg uas noj 5g ntawm chlorella ib hnub rau plaub lub lis piam txo lawv qib triglycerides, cov rog tsis zoo nyob hauv cov hlab ntshav, los ntawm 10 feem pua. Cov kws tshawb fawb hais tias qhov no yuav yog vim chlorella tuaj yeem cuam tshuam txoj hnyuv nqus ntawm cov rog. Lawv kuj pom qhov nce siab hauv qib ntawm lutein thiab zeaxanthin (zoo rau qhov muag kev noj qab haus huv) los ntawm 90 feem pua ​​​​thiab lawv cov qib alpha-carotene (ib qho tshuaj tiv thaiv antioxidant uas yav tas los txuas rau lub neej ntev) los ntawm 164 feem pua.

Qhov zoo tshaj plaws, chlorella kuj tseem muaj txiaj ntsig tiv thaiv kab mob. Hauv lwm txoj kev tshawb fawb los ntawm Phau Ntawv Qhia Khoom Noj, cov neeg uas noj chlorella tau nce kev ua haujlwm hauv cov tshuaj tua kab mob, uas yog hom ntshav dawb uas tiv thaiv kab mob.

Yuav Noj Li Cas Chlorella

Selva Wohlgemuth, MS, RDN, tus tswv ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Lub Plawv, pom zoo ntxiv 1/2 teaspoon chlorella hmoov rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo. "Pineapple, berries, thiab citrus txiv hmab txiv ntoo npog lub ntiaj teb / nyom tsw ntawm algae tiag tiag," hais Wohlgemuth.

Rau ib qho khoom noj qab zib-dense, whisk 1/4 teaspoon chlorella nrog ib tablespoon ntawm maple phoov thiab 1/4 teaspoon txiv qaub zest. Ua kom sib tov sib xyaw rau hauv ib lub khob ntawm txiv maj phaub mis, kom siv los ua cov noob paj noob hlis, Wohlgemuth qhia. Koj tuaj yeem ntxiv nws rau hauv tsev guacamole.

Lwm qhov kev xaiv: Ua haujlwm chlorella rau hauv cov kua txiv txiv ntoo. Muab 1 khob tsau cashews (pov tseg cov dej so) nrog 3 khob dej, 1 tablespoon chlorella, maple phoov kom saj, 1/2 tsp vanilla, thiab pinch ntsev hiav txwv.

Tshuaj xyuas rau