Kev Sib Tw Taug Kev Qhia

Zoo Siab

• Kev taug kev yog dab tsi? Tshawb nrhiav cov lus teb - thiab nrhiav seb yuav txhim kho koj li kev qoj ib ce aerobic thiab hlawv calories nrog kev pheej hmoo tsawg ntawm kev raug mob kis las.
• Vim li cas haiv neeg taug kev? Koj yuav txhim kho koj cov qib aerobic qoj ib ce.
• Txhawm rau zam kev raug mob kis las, tau txais kev qhia ua ntej txhawb koj lub zog.
• Npaj rau koj lub cev aerobic!
• Ntsuam xyuas rau

Kev taug kev yog dab tsi? Tshawb nrhiav cov lus teb - thiab nrhiav seb yuav txhim kho koj li kev qoj ib ce aerobic thiab hlawv calories nrog kev pheej hmoo tsawg ntawm kev raug mob kis las.

Lub npe hu ua poj niam kev sib tw ncaws pob xyoo 1992, kev sib tw taug kev sib txawv los ntawm kev khiav thiab taug kev nrog nws ob txoj cai txheej txheem. Thawj: Koj yuav tsum muaj kev sib cuag nrog hauv av txhua lub sijhawm. Qhov no txhais tau tias tsuas yog thaum lub hauv caug ko taw pem hauv ntej kov qis tuaj yeem rov qab ko taw ntiv taw tawm.

Qhov thib ob, lub hauv caug ntawm txhais ceg txhawb nqa yuav tsum ncaj ncaj los ntawm lub sijhawm nws tsoo hauv av kom txog thaum nws hla hauv qab lub cev. Tus qub ua rau koj lub cev tsis txhob nqa hauv av, zoo li nws yuav khiav thaum khiav; tom kawg ua rau lub cev tsis txhob nkag mus rau hauv lub hauv caug khoov pob.

Vim li cas haiv neeg taug kev? Koj yuav txhim kho koj cov qib aerobic qoj ib ce.

1. Koj yuav tau txais ntau dua ntawm kev tawm dag zog aerobic nrog kev sib tw taug kev ntau dua nrog kev taug kev, vim tias koj siv zog thawb koj txhais tes, qis thiab ze rau koj lub duav tig, thaum ua me me, nrawm nrawm.

2. Siv sijhawm tsuas yog 30 feeb kev sib tw taug kev ntawm qhov tsawg kawg 5 mph, tus poj niam 145 -phaus tuaj yeem hlawv txog 220 calories - ntau dua li nws yuav taug kev lossis txawm dhia hauv tib lub sijhawm qhia tau tias Phau ntawv Journal of Sports Medicine thiab Physical Fitness kawm. Dab tsi ntxiv, yam tsis muaj txoj kev pavement pounding inherent hauv kev khiav, kev sib tw taug kev txo qis rau koj lub hauv caug thiab lub duav pob qij txha.

Txhawm rau zam kev raug mob kis las, tau txais kev qhia ua ntej txhawb koj lub zog.

Tsom ntsoov rau nailing cov txheej txheem ua ntej upping ceev kom koj thiaj li tsis txhob raug mob. Tsis txhob maj nrawm nrawm nrawm kom tiv thaiv rub koj cov leeg thiab lwm cov leeg leeg. Thaum koj tau npog ntau qhov kev ncua deb thiab tsim cov leeg ces koj tuaj yeem mus sai dua.

Koom nrog pab pawg tuaj yeem pab koj teeb tsa koj txoj kev kawm thiab kho kom haum koj cov kev txav chaw raws li kev coj ua ntawm cov neeg ua haujlwm dhau los. Mus rau Racewalk.com nrhiav ib lub club taug kev nyob ze koj.

Npaj rau koj lub cev aerobic!

Nrhiav cov khau kom raug yog qhov tseem ceeb ntawm kev zam kev raug mob kis las thiab ua kom nrawm dua. Ua ntej yuav khau -taug kev sib tw, paub seb hom koov twg koj muaj - siab, nruab nrab lossis tiaj. Qhov no txiav txim siab ntau npaum li cas koj yuav xav tau. Vim tias kev taug kev sib tw cuam tshuam nrog kev txav mus rau tom ntej, khau yuav tsum txhawb nqa lub kauv ntev uas ua haujlwm sab hauv ntawm ko taw los ntawm ntiv taw mus rau pob taws.

Nrhiav kev sib tw tiaj tus, khau ua kom tuab dua khau tsim los rau kev sib tw, lossis khau taug kev. Cov khau yuav tsum yog lub teeb yuag, yog li nws yuav tsis hnyav koj, nrog cov yub yooj yim uas tso cai rau koj txhais ko taw los ntawm txhua qhov kev sib tw yam tsis muaj kev cuam tshuam.

Ntsuam xyuas rau