Noj Cov Lus Nug No: Koj puas yog Workaholic?

Zoo Siab

• Cortney cov ntaub ntawv hais txog kev ua haujlwm
• Yuav paub li cas yog tias koj yog ib tug workaholic
• Vim li cas poj niam muaj qhov pheej hmoo ntau dua rau kev ua haujlwm
• Noj cov lus nug no: Koj puas yog workaholic?
• Cov lus qhia los pab koj rhais ib kauj ruam

Cortney cov ntaub ntawv hais txog kev ua haujlwm

Cortney Edmondson piav qhia tias "Kuv tsis xav tias 70- txog 80 xuab moos ua haujlwm yog ib qho teeb meem kom txog thaum kuv paub tias kuv tsis muaj lub neej sab nraud ua haujlwm," piav qhia Cortney Edmondson. Nws tau hais ntxiv tias "Lub sijhawm kuv tau nyob nrog cov phooj ywg feem ntau tau haus cawv kom tau txais txiaj ntsig zoo / kev koom nrog ib ntus,"

Hauv thawj peb lub xyoos ntawm kev ua haujlwm hauv kev ua haujlwm muaj kev sib tw super, Edmondson tau tsim muaj kev tsaug zog ntau. Nws tsuas pw txog yim teev hauv ib asthiv xwb - feem ntau ntawm cov sijhawm rau hnub Friday sai li sai tau thaum nws tawm haujlwm.

Nws ntseeg tias nws tau pom nws tus kheej ua tsis tiav thiab muab hlawv pov tseg thaum kawg vim tias nws tau sim ua pov thawj rau nws tus kheej tias nws tau txaus.

Raws li qhov tshwm sim, Edmondson pom nws tus kheej ua raws cov hom phiaj uas tsis muaj tseeb, tom qab ntawd nrhiav pom tias thaum nws ntsib lub hom phiaj lossis hnub kawg, nws tsuas yog kho ib ntus xwb.

Yog tias Edmondson zaj dab neeg suab zoo, nws yuav yog lub sijhawm khaws cov khoom pov tseg ntawm koj txoj kev ua haujlwm thiab qhov cuam tshuam rau koj lub neej.

Yuav paub li cas yog tias koj yog ib tug workaholic

Txawm hais tias lo lus "workaholic" tau tso dej, ua rau kev quav yeeb quav tshuaj, lossis ua haujlwm rau lub cev, nws yog qhov xwm txheej tiag. Cov neeg muaj lub siab mob no tsis tuaj yeem nres tsis tu ncua ntau xuab moos ntawm qhov chaw ua haujlwm lossis saib tsis taus lawv cov haujlwm.

Thaum lub sijhawm workaholics tuaj yeem siv kev ua haujlwm dhau los ua kev khiav dim ntawm cov teeb meem ntawm tus kheej, workaholism tuaj yeem ua rau kev sib raug zoo thiab lub cev thiab kev mob hlwb. Kev ua hauj lwm kev quav yeeb tshuaj muaj tshwm sim ntau dua hauv cov poj niam thiab cov neeg uas piav qhia lawv tus kheej tias yog neeg zoo tag nrho.

Raws li kws soj ntsuam kev puas siab ntsws Carla Marie Manly, PhD, yog tias koj lossis cov neeg koj hlub tau xav tias kev ua haujlwm tau noj koj lub neej, nws yuav zoo li koj nyob ntawm lub siab ua haujlwm.

Muaj peev xwm txheeb xyuas cov cim qhia ntawm kev ua haujlwm ntawm txoj haujlwm yog qhov tseem ceeb yog tias koj xav ua thawj kauj ruam los hloov.

Thaum muaj ntau txoj kev ua haujlwm ntawm workaholism, nws muaj qee cov cim qhia meej uas yuav tsum paub txog:

• Koj niaj hnub ua haujlwm nrog koj hauv tsev nrog koj.
• Koj feem ntau nyob lig ntawm chaw ua haujlwm.
• Koj pheej txheeb xyuas email lossis ntawv nyeem thaum nyob hauv tsev.

Txuas ntxiv, Manly hais tias yog tias lub sijhawm nrog tsev neeg, kev tawm dag zog, kev noj qab haus huv, lossis koj lub neej kev noj qab haus huv pib muaj kev txom nyem los ntawm kev ua haujlwm tiav, nws yuav muaj qee yam haujlwm uas koj ua haujlwm. Koj tuaj yeem pom cov tsos mob ntxiv ntawm no.

Cov kws tshawb nrhiav xav paub ntxiv txog kev ua haujlwm ntawm kev quav yeeb quav tshuaj tau tsim qhov ntsuas uas ntsuas qhov ntsuas ntawm kev ua haujlwm: Bergen Work Addiction Scale. Nws saib ntawm xya nqe lus tseem ceeb los txheeb xyuas kev ua haujlwm:

1. Koj xav txog kev yuav ua li cas koj tuaj yeem tso tawm sijhawm ntau dua ua haujlwm.
2. Koj siv sijhawm ntau ua haujlwm dua li npaj tau.
3. Koj ua haujlwm txhawm rau txhawm rau txo cov kev xav ntawm kev ua txhaum, kev ntxhov siab, tsis muaj kev cia siab, thiab kev ntxhov siab.
4. Lawv tau hais kom lwm tus txiav koj txoj haujlwm kom lawv tsis txhob mloog lawv.
5. Koj yuav ntxhov siab yog tias koj raug txwv tsis pub ua haujlwm.
6. Koj piav qhia kev nyiam ua si, kev ua si, thiab kev tawm dag zog vim yog koj qhov haujlwm.
7. Koj ua hauj lwm hnyav heev ua rau koj noj qab haus huv.

Teb cov lus “feem ntau” lossis “ib txwm” txog tsawg kawg plaub ntawm xya nqe lus no yuav qhia tau tias koj muaj yees muaj yees.

Vim li cas poj niam muaj qhov pheej hmoo ntau dua rau kev ua haujlwm

Tus txiv neej thiab tus poj niam muaj kev quav hauj lwm thiab kev ntxhov siab ua haujlwm. Tab sis kev tshawb fawb qhia tau tias cov poj niam nyiam ua haujlwm ntau dua, thiab lawv txoj kev noj qab haus huv zoo li muaj feem ntau dua.

Kev tshawb nrhiav pom tias cov poj niam ua haujlwm ntau dua 45 teev hauv ib asthiv muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib. Tab sis kev pheej hmoo mob ntshav qab zib rau cov poj niam uas ua haujlwm qis dua 40 teev tsawg dua.

Dab tsi txaus siab txog cov kev tshawb pom no yog cov txiv neej tsis ntsib kev pheej hmoo mob ntshav qab zib los ntawm kev ua haujlwm ntev dua.

Tus kws kev puas siab ntsws Tony Tan piav qhia tias "Cov poj niam muaj kev nyuaj siab ntau dua ntawm kev nyuaj siab ua haujlwm, ntxhov siab thiab ntxhov siab dua li tus txiv neej, nrog kev ua haujlwm sib deev thiab kev lav phib xaub rau kev ua haujlwm ntxiv,"

Cov poj niam kuj nquag ntsib qhov chaw ua haujlwm ntxiv ntawm kev xav zoo li lawv:

• yuav tsum tau ua haujlwm ob zaug nyuaj thiab ntev ua pov thawj tias lawv tau zoo npaum li lawv cov txiv neej ua haujlwm nrog lawv
• tsis muaj nuj nqis (los yog tsis raug txhawb)
• ntsej muag tsis them nyiaj
• tsis muaj tus pab tswj
• xav kom sib npaug ua haujlwm thiab tsev neeg lub neej
• xav ua txhua yam "yog"

Nrog txhua yam kev sib haum xeeb feem ntau ua rau cov poj niam mloog zoo li qaug dej tag.

"Ntau tus poj niam xav tias lawv yuav tsum tau ua haujlwm ob zaug ua haujlwm nyuaj thiab ntau dua ob zaug kom tau txiav txim siab sib luag nrog lawv tus txiv neej cov npoj yaig lossis mus tom ntej," piav qhia txog cov kws pab tswv yim saib xyuas kws muaj txuj ci Elizabeth Cush, MA, LCPC.

"Nws yuav luag ib yam li peb [poj niam] yuav tsum ua pov thawj rau peb tus kheej tias tsis tuaj yeem ua tau thiaj li suav tias yog kev txiav txim siab sib luag lossis tsim nyog."

Noj cov lus nug no: Koj puas yog workaholic?

Txhawm rau pab koj lossis tus neeg hlub txiav txim siab qhov twg koj yuav poob rau kev ua haujlwm workaholism nplai, Yasmine S. Ali, MD, tus thawj coj ntawm Nashville Preventive Cardiology thiab tus sau phau ntawv tshaj tawm txog kev ua haujlwm hauv chaw noj qab haus huv, tsim cov lus nug no.

Caws ib tus cwj mem thiab npaj txhij mus khawb tob kom teb cov lus nug no txog kev quav ua haujlwm.

Cov lus qhia los pab koj rhais ib kauj ruam

Paub txog thaum txog sij hawm yuav tsum rov qab los ntawm kev ua haujlwm yog qhov nyuaj. Tab sis nrog txoj kev taw qhia thiab kev txhawb nqa kom zoo, koj tuaj yeem txo qis qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab ua haujlwm thiab hloov koj cov qauv kev ua haujlwm.

Ib qho ntawm thawj kauj ruam, raws li Manly, yog coj los saib lub hom phiaj ntawm koj lub neej xav tau thiab hom phiaj. Saib dab tsi thiab qhov twg koj tuaj yeem sib cais ua haujlwm los tsim kom tau qhov sib npaug zoo.

Koj tuaj yeem muab koj tus kheej li kev kuaj tiag. Manly hais tias "Yog tias kev ua haujlwm tsis zoo cuam tshuam rau koj lub neej hauv tsev, kev ua phooj ywg, lossis kev noj qab haus huv, nco ntsoov tias tsis muaj nyiaj lossis kev ua haujlwm tau txais txiaj ntsig rau kev sib raug zoo nrog koj lub neej yav tom ntej,"

Kev siv sijhawm rau koj tus kheej kuj tseem ceeb heev. Sim teem sijhawm li 15 mus rau 30 feeb txhua hmo los zaum, xav txog, xav lossis nyeem.

Thaum kawg, txiav txim siab mus koom Workaholics Anonymous lub rooj sib tham. Koj yuav tau nyob nrog ib puag ncig thiab sib qhia nrog lwm tus neeg uas tseem muaj kev cuam tshuam nrog kev ua haujlwm thiab kev ntxhov siab. JC, uas yog ib tug ntawm lawv cov thawj coj, hais tias muaj ntau qhov kev hloov pauv koj yuav tau txais los ntawm kev tuaj koom lub rooj sib tham. Peb qhov nws ntseeg tias yuav pab tau zoo tshaj yog:

1. Workaholism yog kab mob, tsis yog kev coj tsis ncaj.
2. Tsis yog koj ib leeg xwb.
3. Koj ua kom zoo rov los thaum koj ua haujlwm 12 kauj ruam.

Rov qab los ntawm kev quav haujlwm yog ua tau. Yog tias koj xav tias koj muaj kev mob siab ua haujlwm tab sis tsis paub meej tias yuav ua li cas rau thawj kauj ruam txhawm rau rov ua haujlwm, teem sijhawm nrog tus kws kho mob. Lawv yuav tuaj yeem pab koj ntsuam xyuas koj txoj kev nyiam ua haujlwm dhau los thiab tsim kho phiaj xwm.

Sara Lindberg, BS, MEd, yog ib tus kws sau ntawv kho mob thiab noj qab haus huv. Nws tau kawm tiav qib B hauv kev tawm dag zog thiab kawm kom tiav qib Master hauv kev txhawb tswv yim. Nws tau siv nws lub neej cob qhia tib neeg txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv, kev xav ntawm lub siab, thiab lub paj hlwb. Nws tshwj xeeb nyob rau hauv lub siab-kev sib txuas hauv lub cev, nrog rau kev tsom saib yuav ua li cas peb cov kev xav ntawm lub hlwb thiab kev xav tau cuam tshuam peb lub cev kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.