5 Cov lus qhia txhawm rau txhim kho koj lub neej kom zoo tom qab Kev Kho Kabmob Menyuam

Zoo Siab

• 1. Noj zaub mov zoo
• 2. Txhim kho qhov zoo ntawm koj txoj kev pw tsaug zog
• 3. Siv lub cev nquag
• 4. Ncaws koj tus kheej
• 5. Koom nrog pab pawg muaj kev txhawb nqa
• Cov nqa mus

Kheesxaws ntawm zes qe menyuam yog hom mob cancer uas tawm hauv lub zes qe menyuam, uas yog cov kabmob uas tsim muaj qe. Hom kab mob khees xaws no tuaj yeem tshawb nrhiav pom ntxov, vim hais tias ntau tus pojniam tsis tsim cov tsos mob kom txog thaum mob cancer nce.

Thaum cov tsos mob tshwm sim, lawv feem ntau tsis meej thiab tsis meej. Cov cim qhia ntawm zes qe menyuam tuaj yeem suav nrog mob plab thiab tsam plab, nkees, thiab mob duav.

Kheesxaws ntawm zes qe menyuam yuav kho tau nrog kev phais mob lossis tshuaj kho tus mob kom tshem tawm lossis mob qog. Kev kho mob tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Thiab txawm tias tom qab kho, nws tuaj yeem siv sijhawm ib pliag kom zoo li koj tus kheej dua thiab rov ua koj cov haujlwm txhua hnub.

Kev siv lub dag zog ntev thiab kev qaug zog tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lub neej zoo. Ntxiv rau, yog hais tias koj nyob hauv kev zam txim, koj yuav txhawj xeeb txog kev mob kheesxaws rov qab los.

Txawm hais tias mob cancer tsis tau lees paub, ntawm no yog qee yam los ua kom zoo tom qab kho tas.

1. Noj zaub mov zoo

Noj noj yog qhov tseem ceeb, tab sis tshwj xeeb yog tom qab kev kho mob cancer. Kev noj zaub mov zoo ua rau koj lub cev muaj zog thiab txhim kho koj txoj kev noj qab nyob zoo.

Muab ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab rau hauv koj cov khoom noj. Cov American Cancer Society qhia tias haus txog 2.5 khob ntawm lawv ib hnub. Txawm hais tias tsis muaj ib qho khoom noj twg tuaj yeem tiv thaiv lossis kho mob qog nqaij hlav, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog muaj cov tshuaj antioxidants, fiber ntau, minerals thiab vitamins. Cov no tuaj yeem pab txhawb koj lub cev kom muaj peev xwm los tua cov kab mob.

Txuas ntxiv, xav txog kev noj cov zaub mov zoo xws li omega-3 fatty acids, xws li salmon, sardines, mackerel, thiab avocado. Xws li cov protein, nqaij ntshiv, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm carbohydrates zoo li cov ntawv sau thiab cov nplej ntau ntau los pab tsim koj lub zog thiab lub dag zog, ib yam nkaus.

2. Txhim kho qhov zoo ntawm koj txoj kev pw tsaug zog

Qaug zog tom qab kev kho mob cancer yog ib qho, thiab nws tuaj yeem ua rau ntau hnub lossis ntau hli, txo koj lub neej.

Koj lub zog hluav taws xob tuaj yeem hloov zuj zus mus. Hauv lub sijhawm, nws tseem ceeb uas yuav tau pw txaus hmo ntuj. Qhov no tuaj yeem pab koj kom koj tus mob zoo dua thiab muab koj lub zog rau koj kom dhau txhua hnub.

Pw tsaug zog tsuas yog ob peb teev thaum hmo ntuj, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem ua rau nkees nkees. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj lub siab thiab kev xav.

Txhawm rau txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog, sim tsis txhob haus cov dej haus uas muaj caffeine ua ntej 8 teev ua ntej pw. Zam kev tawm tsam kev ua si ua ntej mus pw, thiab tsis txhob qoj ib ce 2 mus rau 3 teev ua ntej mus pw.

Tsis tas li, tshem tawm cov khoom siv hluav taws xob hauv koj chav pw, thiab tsim lub chaw xis kom zoo. Kaw lub teeb, suab paj nruag, thiab this vis. Kaw koj daim npog qhov muag thiab txiav txim siab hnav pob ntseg.

3. Siv lub cev nquag

Kev tawm dag zog tuaj yeem yog qhov kawg uas koj xav ua, tshwj xeeb yog tias koj tsis tshua muaj zog ua raws li koj cov kev kho mob. Tab sis kev qoj ib ce tuaj yeem pab txhim kho koj lub neej kom zoo.

Kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho koj lub zog, qib zog, thiab qhov zoo ntawm koj pw tsaug zog. Ntxiv rau, kev tawm dag zog tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj lub hlwb.

Qee tus neeg yuav muaj kev nyuaj siab lub sijhawm lossis tom qab kho mob cancer ntawm zes qe menyuam, nrog rau kev ntxhov siab lossis ntshai txog lawv lub neej yav tom ntej. Cov kev tawm dag zog hauv lub cev tuaj yeem txhawb txoj kev tso tawm hauv cov tshuaj hormones hauv lub hlwb uas tuaj yeem pab txhawb nqa koj lub siab.

Pib maj mam nrog kev 10- lossis 15 feeb taug kev. Raws li koj lub zog ua kom zoo dua qub, koj tuaj yeem nce lub sijhawm thiab khov ntawm koj cov kev tawm dag zog. Sim caij tsheb kauj vab, ua luam dej, lossis siv cov khoom siv zoo li lub cos taw los yog dab teg.

Cov American Cancer Society pom zoo kom koj ua lub luag haujlwm li 150 feeb ntawm kev tawm dag zog ib lub lim tiam. Qhov no yog sib npaug ntawm 30 feeb ntawm kev tawm dag zog tsib zaug hauv ib lub lim tiam.

4. Ncaws koj tus kheej

Tom qab kho mob kheesxaws ntawm zes qe menyuam, koj yuav mob siab rov qab ua koj li qub kom sai li sai tau. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ceev koj tus kheej. Tsis txhob ua ntau dhau.

Kev noj tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua kom koj lub zog tsis zoo, ua rau lub cev qaug zog ntau dua. Tsis tas li, kev noj ntau dhau yuav ua rau koj ntxhov siab thiab cuam tshuam koj lub xeev kev xav.

Paub koj cov kev txwv thiab tsis txhob ntshai hais tias tsis yog. Txawm hais tias nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog, mloog koj lub cev thiab kawm so kom txaus.

5. Koom nrog pab pawg muaj kev txhawb nqa

Koom tes nrog pab txhawb nqa qog mis zes qe menyuam tuaj yeem pab txhim kho koj lub neej kom zoo. Txawm hais tias koj nyob rau hauv kev zam txim, nws yuav nyuaj rau txheej txheem lossis qhia koj xav li cas tom qab koj tau dhau los.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj phooj ywg thiab tsev neeg koj tuaj yeem ntseeg siab tau. Tab sis koj yuav txaus siab mus rau ib pab pawg neeg mob qog mis. Ntawm no, koj tuaj yeem txuas nrog cov poj niam paub txog qhov koj tab tom mus.

Lawv nkag siab koj cov kev ntshai thiab kev txhawj xeeb. Ua ib pab, koj tuaj yeem qhia koj cov kev paub, daws teeb meem, thiab cov tswv yim.

Qhov no tsis yog tib hom kev txhawb nqa, txawm hais tias. Qee tus poj niam kuj tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sib tham hauv tsev neeg lossis kev qhuab qhia rau tsev neeg. Tej zaum koj cov neeg koj hlub yuav xav tau kev txhawb nqa thiab.

Cov nqa mus

Kev kho mob qog menyuam mos yuav tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev thiab kev noj qab haus huv. Tab sis nrog txoj kev txhawb nqa zoo thiab muaj siab ntev me ntsis, koj tuaj yeem maj mam txhim kho koj lub neej kom zoo.

Koj lub neej niaj hnub no yuav txawv dua li yav dhau los. Txawm li cas los xij, kev kawm paub yuav ua li cas txais qhov kev coj ua tshiab no tuaj yeem coj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab pab koj lub siab zoo dua txhua hnub.