Cov Khoom Noj zoo ntawm Almond Mis rau Cov Menyuam Mos

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Thaum twg cov menyuam tuaj yeem muaj mis?
• Puas yog menyuam yaus tseem xav tau mis?
• Mis nyuj txiv nyuj sib piv li cas rau nyuj mis nyuj?
• Cov mis txiv almond sib piv li cas rau niam mis?
• Hauv qab kab

Txheej txheem cej luam

Rau ntau tsev neeg, kua mis yog haus cov kev xaiv rau cov menyuam me.

Tab sis yog tias koj muaj qhov tsis haum mis nyob hauv koj tsev neeg lossis koj txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv xws li cov tshuaj hormones hauv mis nyuj, ces koj yuav nug tias mis nyuj zoo li cas tiag. Yog li ntawd, ntau tus niam txiv xav txog mis nyuj almond hloov chaw. Tab sis nws puas yog kev hloov pauv?

Thaum twg cov menyuam tuaj yeem muaj mis?

Tsis hais yam twg ntawm cov mis koj hloov pauv, tsis txhob hloov pauv thaum koj tus menyuam tseem yog menyuam yaus. Thaum koj tus menyuam tseem hluas, lawv yuav tsum muaj txhua yam khoom noj muaj niam mis lossis mis mos. Cov mis tsis tu ncua (ntawm ib yam) tsis muaj hloov pauv uas tsim nyog.

Qhov tsim nyog, koj yuav tsum tos kom txog thaum koj tus menyuam mos puv 1 xyoos los qhia mis nyuj. Qhov ntawd txhais tau hais tias tiag tiag, lawv yuav yog menyuam yaus thaum lawv sim muab lawv cov kua mis los yog kua mis kua mis thawj zaug.

Puas yog menyuam yaus tseem xav tau mis?

Cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov nyuj cov mis yog protein, calcium, vitamin A, thiab vitamin D.

Hauv kev tshawb fawb xyoo 2005, cov menyuam hnub nyoog kawm ntawv uas haus mis thaum noj su tau tsuas yog tus uas tau ntsib qhov pom zoo pub nyiaj noj calcium txhua hnub. Cov menyuam me tuaj yeem tau txais lawv cov nyiaj pub noj uas pom zoo txhua hnub los ntawm ob lossis peb zaug pub mis rau ib hnub.

Kuj tseem muaj ntau yam xws li cov kua mis ntau dhau. Thaum koj tus menyuam tsis noj mis ntawm cov mis niam lossis mis mos, nws tuaj yeem hloov tau cov calories ntau dhau nrog lwm hom mis, tsis txhob siv cov khoom noj muaj ntau.

Koj thiab koj tus menyuam siv cov mis nyuj uas yog tag nrho pluas noj, tab sis tom qab hnub nyoog 1 xyoos, mis yuav tsum yog cov khoom noj ntxiv, tsis yog lub pluas noj tseem ceeb.

Cov mis nyuj ntau dhau tuaj yeem txhais tau tias koj tus menyuam tau txais rog ntau thiab tsis muaj hlau txaus, uas tuaj yeem ua rau nws muaj kev phom sij. Koj tus menyuam yuav tsum tsis txhob muaj ntau dua li 16 txog 24 ounces (ob rau peb zaug) haus mis ib hnub.

Thaum kawg, yog koj cov me nyuam tseem noj mis, ces tsis tas yuav muaj lwm hom mis ntxiv. Leej niam cov kua mis tseem tuaj yeem muab cov protein thiab calcium uas koj tus menyuam xav tau los pab rau kev noj zaub mov kom zoo rau lub cev.

Mis nyuj txiv nyuj sib piv li cas rau nyuj mis nyuj?

Txawm hais tias mis nyuj almond muaj cov vitamins A thiab D, nws tsis muaj protein ntau thiab calcium, piv rau cov mis nyuj lossis mis niam.

Qhov nruab nrab ntawm cov me nyuam pluas noj yog muaj cov protein ntau yam, tab sis feem ntau nws tsis suav nrog ntau yam calcium. Yog vim li cas mis thiaj pom zoo.

Qee hom npe ntawm almond nyuj tseem muaj suab thaj.

Txawm li cas los xij, feem ntau ua lag luam almond mis yog ntxiv nrog calcium uas ua rau nws sib npaug nrog mis nyuj hauv nws cov ntsiab lus calcium. Yog li yog koj tus me nyuam muaj qhov tsis haum mis los yog thev tsis tau, cov mis uas muaj kua txiv almond tuaj yeem hloov pauv chaw tau zoo.

Mis nyuj mis tseem muaj tsawg dua hauv calorie ntau dua li mis nyuj, yog li nws tuaj yeem ua kom muaj dej ntxiv rau cov menyuam yaus hnub nyoog loj dua.

Cov mis txiv almond sib piv li cas rau niam mis?

Tsis yog mis niam thiab tsis noj mis nyuj yog ib yam zoo hloov pauv mis. Mis niam muaj ntau yam khoom noj zoo txaus kom haum rau koj tus menyuam kev noj zaub mov zoo nyob rau thawj 6 lub hlis thiab feem ntau ntawm cov khoom noj xav tau ntawm thawj xyoo.

Kom txog thaum koj tus menyuam muaj 6 lub hlis, lawv yuav tsum haus cov kua mis lossis mis mos nkaus xwb. Tom qab 6 lub hlis, cov khoom noj muaj zog tuaj yeem hloov maj mam hloov cov kua mis lossis cov mis, tab sis koj tus menyuam yuav tsum tsis muaj ib hom mis li kom txog thaum tom qab lawv thawj hnub yug.

Hauv qab kab

Mis niam mis yog hloov mis zoo dua, tab sis nws tsis yog cov khoom noj muaj calcium zoo tshwj tsis yog muaj mis ntxiv.

Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus thiab cov hluas kom tau txais calcium txaus, vim tias cov pob txha txhim kho cov calcium ntau ntxiv mus txog thaum hnub nyoog 30 xyoo.

Yog tias koj xaiv mis almond kom hloov chaw rau koj tus menyuam, nws zoo dua rau koj xaiv hom uas muaj cov calcium. Zam cov hom uas muaj qab zib nrog qab zib lossis lwm yam khoom qab zib. Ib qho ntxiv, xyuas kom koj cov menyuam cov zaub mov noj kom muaj protein ntau nyob hauv.