Txhua Yam Koj Yuav Tsum Tau Paub Txog Neeg Lub Siab Xav

Zoo Siab

• Cov tsos mob zoo li cas?
• Nws muab piv rau kev saib lub cev li cas?
• Kev vam khom lub cev xwb
• Kev tawm ntawm lub cev thiab lub siab
• Kev tswj hwm lub hlwb nkaus xwb
• Nws puas tuaj yeem ua rau tshem tawm?
• Yuav kho nws li cas?
• Hauv qab kab

Kev puas siab ntsws yog ib lo lus uas piav txog lub siab lub ntsws lossis kev puas hlwb ntawm kev siv tshuaj yeeb dej caw, xws li kev muaj zog ntawm kev sib ntaus los yog tus cwj pwm thiab tsis txaus siab xav txog lwm yam.

Koj tuaj yeem hnov ​​nws hu tias "kev quav yeeb quav tshuaj." Lo lus "dependence" thiab "addiction" feem ntau siv sib hloov, tab sis lawv tsis zoo ib yam:

• Kev tso siab hais txog cov txheej txheem uas koj lub hlwb thiab lub cev txoj kev cia siab rau cov khoom siv yog li ntawd koj thiaj hnov ​​qee txoj kev. Qhov no zoo li ua rau cov tsos mob tshem tawm thaum koj tsum tsis siv cov tshuaj yeeb dej caw.
• Kev quav yog lub hlwb tsis zoo uas cuam tshuam nrog kev siv yeeb tshuaj txawm hais tias muaj txiaj ntsig tsis zoo. Nws yog qhov mob ua ke nrog ob qho kev xav ntawm lub hlwb thiab lub cev uas nyuaj (yog tias tsis tuaj yeem ua tsis tau) cais.

Thaum tib neeg siv lo lus raug mob hlwb, feem ntau lawv pheej tham txog lub siab ntsws, tsis quav yeeb quav tshuaj.

Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tseem muaj kev hloov pauv txawv ntawm cov kws kho mob siv cov lus no.

Qhov tseeb, cov ntawv luam tawm tshaj plaws tam sim no ntawm Kev Tshuaj Xyuas thiab Kev Tshuaj Ntsuam Xyuas Kev Puas Hlwb (DSM-5) kev kuaj mob "kev quav yeeb quav tshuaj" thiab "kev quav yeeb tshuaj" (aka quav) vim muaj kev sib cav ntau. (Tam sim no ob qho tib si ua ke rau hauv ib qho kev kuaj mob - kev quav yeeb tshuaj - thiab ntsuas los ntawm mob hnyav mus rau mob hnyav.)

Cov tsos mob zoo li cas?

Cov tsos mob ntawm kev mob siab ntsws sib txawv tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, tab sis lawv feem ntau suav nrog kev sib xyaw hauv qab no:

• kev ntseeg tias koj xav tau cov khoom ua haujlwm los ua qee yam, txawm hais tias tsaug zog, koom nrog, los yog feem ntau ua haujlwm
• lub siab lub siab xav zoo rau cov tshuaj yeeb dej caw
• tsis txaus siab rau koj cov haujlwm li ib txwm
• siv sijhawm ntau ntawm kev siv lossis xav txog qhov quav

Nws muab piv rau kev saib lub cev li cas?

Kev qoj ib ce lub cev tshwm sim thaum koj lub cev pib vam khom rau cov khoom siv ua haujlwm. Thaum koj tsum tsis siv cov tshuaj yeeb dej caw, koj pom lub cev kev tshem tawm. Qhov no tuaj yeem tshwm sim nrog lossis tsis muaj kev xav nrog lub hlwb.

Qhov no tsis yog ib txwm ua "qhov tsis zoo". Piv txwv, qee cov neeg muaj kev vam khom rau lawv cov tshuaj ntshav siab rau.

Txhawm rau ua piv txwv zoo dua, ntawm no yog qhov ob qho yuav tau saib lawv tus kheej thiab ua ke ntawm cov ntsiab lus zoo li caffeine.

Kev vam khom lub cev xwb

Yog koj haus kas fes txhua tag kis kom koj sawv koj tus kheej, koj lub cev yuav cia siab tias nws yuav ua tib zoo mloog thiab ncaj ncees.

Yog tias koj txiav txim siab hla kas fes ib tag kis, koj yuav hnov ​​mob tob hau thiab yuav npau taws ib hnub tom qab. Tus ntawd yog lub cev tiv thaiv ntawm kev ua si.

Kev tawm ntawm lub cev thiab lub siab

Tab sis tej zaum koj kuj siv tag nrho thaum sawv ntxov xav txog txoj kev kas fes saj thiab tsw, lossis ntev rau koj cov kab ke ib txwm ua kom tawm cov taum thiab sib tsoo lawv thaum koj tos kom dej kom sov.

Tej zaum koj yuav tau ris nrog ob lub cev thiab kev xav lub siab lub ntsws ntawm qhov no.

Kev tswj hwm lub hlwb nkaus xwb

Los yog, tej zaum koj xav haus lub zog haus, tab sis tsuas yog thaum koj muaj hnub loj tuaj. Thaum sawv ntxov ib ntawm cov hnub loj, koj plam ntawm lub sijhawm thiab nco koj lub sijhawm kom tuaj nqa ib lub kaus poom ntawm koj txoj kev mus rau tom chaw haujlwm.

Koj yuav hnov ​​ib qho kev npau taws sai vim tias koj tab tom yuav ua kom nthuav ntau ntau. Koj tau gripped nrog kev ntshai tias koj yuav fumble koj cov lus los yog ntswj pliav tus swb vim tias koj tsis tau txais koj kev txhawb nqa caffeine.

Nws puas tuaj yeem ua rau tshem tawm?

Thaum nws los txog rau kev tshem tawm, ntau tus neeg xav txog cov tsos mob ua ntej muaj feem nrog kev tshem tawm los ntawm tej yam xws li haus dej cawv los yog opioids.

Sab laug tsis siv, kev tshem tawm ntawm qee yam tshuaj yeeb yuav ua tau mob hnyav thiab ua rau muaj sia nyob hauv qee kis. Lwm cov tsos mob tshem tawm, zoo li cov hais hauv kas fes piv txwv, tsuas yog tsis xis nyob.

Tab sis koj tuaj yeem ntsib kev puas siab ntsws tib yam nkaus. Xav txog qhov ceeb thiab ntshai nyob rau hauv qhov piv txwv thib peb sab saud.

Koj tuaj yeem muaj cov tsos mob tshem tawm ntawm lub cev thiab lub siab.

Cov mob tom qab lub caij mob thim rov qab (PAWS) yog lwm qhov piv txwv ntawm kev tshem tawm hauv lub hlwb. Nws yog ib qho xwm txheej uas qee zaum tshwm sim tom qab cov tsos mob ntawm kev tshem tawm lub cev tau ploj mus.

Qee qhov kwv yees kwv yees kwv yees li ntawm 90 feem pua ​​ntawm tib neeg rov qab los ntawm kev quav yeeb tshuaj thiab 75 feem pua ​​ntawm cov neeg rov qab los ntawm kev quav cawv los yog lwm cov quav tshuaj yuav muaj cov tsos mob ntawm PAWS.

Cov tsos mob feem ntau suav nrog:

• insomnia thiab lwm yam teeb meem pw tsaug zog
• mus ob peb vas sw
• teeb meem tswj txoj kev xav
• cov teeb meem kev txawj ntse, suav nrog teeb meem nrog lub cim xeeb, kev txiav txim siab, lossis kev kub siab
• ntxhov siab
• kev nyuaj siab
• tsis tshua muaj zog lossis tsis quav ntsej
• nyuaj tswj kev ntxhov siab
• teeb meem nrog kev sib raug zoo ntawm tus kheej

Qhov xwm txheej no tuaj yeem siv sijhawm ntev mus rau ntau lub lim tiam, txawm ntau hli, thiab cov tsos mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm mob hnyav mus rau mob hnyav.

Cov tsos mob tej zaum kuj yuav hloov zuj zus, txhim kho rau lub sijhawm thiab sib zog ntxiv thaum koj muaj kev ntxhov siab ntau.

Yuav kho nws li cas?

Kev kho lub cev tiag tiag kom zoo yog ncaj ncaj. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws yuav ua haujlwm nrog tus kws tshaj lij kom maj mam maj mam siv lossis tso tseg kev siv tag nrho thaum tab tom saib xyuas los tswj cov tsos mob tshem tawm.

Kho kev vam khom mob hlwb yog qhov nyuaj dua. Rau qee qhov tsis sib haum xeeb nrog kev lub cev thiab lub siab lub ntsws tag nrho, lub sab kev xav ntawm qee yam daws tau nws tus kheej ib zaug ntawm kev mob lub cev tau kho.

Feem ntau, tab sis, kev ua haujlwm nrog tus kws kho mob yog qhov zoo tshaj plaws rau kev hais txog kev mob siab rau lub siab ntsws, tsis hais nws tshwm sim ntawm nws tus kheej lossis nrog kev ua neej nyob nrog.

Hauv kev kho, koj feem ntau yuav tshawb nrhiav cov qauv uas ua rau koj siv thiab ua haujlwm los tsim cov qauv tshiab ntawm kev xav thiab tus cwj pwm.

Hauv qab kab

Tham txog cov kev siv tshuaj yeeb dej caw yuav yog ib qho tsis yooj yim, thiab tsis yog vim tias nws yog lub ncauj lus rhiab. Muaj ntau lo lus koom nrog hais tias, thaum sib txheeb, txhais tau tias sib txawv.

Kev txo lub siab ntsws tsuas yog hais txog txoj kev uas qee tus neeg lub siab los ntawm lub siab los yog lub siab lub ntsws koom nrog ib yam khoom muaj yees.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.