Tiv thaiv kev ntxhov siab hmo ntuj nrog cov lus qhia no kom tsaug zog zoo dua

Zoo Siab

• Ntsia suav suav.
• lees paub qhov absurd.
• Txheeb xyuas qhov ua haujlwm.
• Tsis txhob sim yuam kom tsaug zog.
• Tau koj chav nyob.
• Tshuaj xyuas rau

Vim li cas nws thiaj li hais tias koj lub paj hlwb nyiam tshaj xov xwm cuav ib zaug thaum koj lub taub hau tsoo hauv ncoo? IRS tab tom tshawb xyuas kuv. Kuv tus thawj coj yuav tsis nyiam kuv qhov kev nthuav qhia. Kuv BFF tsis tau xa kuv rov qab - nws yuav tsum npau taws txog qee yam. Cov mob taub hau uas kuv tau txais yog tej zaum ib yam dab tsi loj.

Yog hais tias qhov no suab zoo li ib yam dab tsi uas koj tawm tsam nrog rau ib hmo ntuj, tej zaum koj yuav muaj dab tsi dub "kev ntxhov siab hmo ntuj." Txawm hais tias lo lus yuav tsis yog kev kuaj mob hlwb (txawm hais tias tsis txhob ua yuam kev-txoj kev ntxhov siab yog qhov tseeb), cov kws tshaj lij pom zoo tias nws zoo nkauj heev rau kev txhawj xeeb los tsa koj thaum hmo ntuj thiab cuam tshuam koj tsaug zog. "Muaj ntau qhov laj thawj rau qhov no," hais tias Julie Pike, Ph.D., tus kws tshaj lij kev puas siab puas ntsws thiab tus kws paub txog kev ntxhov siab hauv Durham, NC. "Ua ntej, nws yog thaum koj tsis tshua muaj kev teeb tsa cov haujlwm los tsom rau. Thaum nruab hnub, koj ib txwm muaj teeb meem daws teeb meem thiab nquag koom nrog kev ua haujlwm ntawm koj lub neej txhua hnub, tab sis thaum tsaus ntuj, zoo li txhua yam muaj yog lub sijhawm txhawj xeeb. "

Qhov xwm zoo yog tias muaj ntau txoj hauv kev los daws thaum koj lub siab dhau mus ua kom nkees. Hauv qab no, cov kws tshaj lij qhia lawv cov lus qhia sab hauv zoo tshaj plaws rau kev tawm tsam kev ntxhov siab pw tsaug zog.

Ntsia suav suav.

Thaum koj nyob hauv qhov tsaus ntuj, qhov muag dav thiab txhawj xeeb, nws ib txwm sim thiab daws qhov kev ntxhov siab hmo ntuj los ntawm kev sim daws qhov teeb meem uas ua rau koj. Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov ua rau poob koj txoj haujlwm, koj tuaj yeem tshawb xyuas cov npe haujlwm hauv online lossis rub tawm email kawg los ntawm koj tus thawj coj saib seb puas muaj dab tsi subliminal qab nws hais. Hloov chaw, sim qhov no: Sau koj qhov kev txhawj xeeb hauv 10 lo lus lossis tsawg dua, thiab tom qab ntawd rov hais dua thiab hais dua, hais Pike. Yuav ua li cas yog tias kuv poob kuv txoj haujlwm? Yuav ua li cas yog tias kuv poob kuv txoj haujlwm? Yuav ua li cas yog tias kuv poob kuv txoj haujlwm? Raws li koj txuas ntxiv hais nws, cov lus pib poob lawv lub zog thiab koj lub paj hlwb tau nkees, nws hais ntxiv. Pw tsaug zog hauv 3, 2... (Discover More Weird and Wacky Insomnia Cures.)

lees paub qhov absurd.

Thaum koj dheev pib ntxhov siab txog kev tsoo koj lub tsheb ntawm txoj kev mus ua haujlwm tag kis-vim tias thaum ib tag hmo uas zoo li muaj peev xwm tiag tiag-qhia koj tus kheej tias nws tsuas yog ib zaj dab neeg, hais Pike. Thaum koj sau nws li ntawd hauv koj lub siab, koj lub hlwb ua cov ntaub ntawv raws li qee yam uas tsis yog tiag tiag. Thaum qhov xwm txheej tsis zoo li qhov tseeb, nws tso cai rau koj lub cev so, koj lub plawv dhia qeeb, thiab kom koj tsaug zog. (Koj kuj tseem tuaj yeem sim Cov Roj Tseem Ceeb no rau kev ntxhov siab thiab daws kev nyuaj siab.)

Txheeb xyuas qhov ua haujlwm.

Koj xav tau lub tswv yim uas yuav pab koj zen tawm ntawm koj cov teeb meem hauv ncoo. "Yam sib txawv ua haujlwm rau tib neeg sib txawv, yog li koj yuav tsum tau sim ob peb yam kom txog thaum koj pom qhov ua haujlwm rau koj," hais tias David Yusko, Psy.D., tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws ntawm cov neeg ua haujlwm ntawm Lub Chaw rau Kev Kho thiab Kawm Kev Ntxhov Siab ntawm University of Pennsylvania Perelman Tsev Kawm Ntawv ntawm Tshuaj. "Nws tuaj yeem yog kev ua pa, ua pa, xav, ncab-txhua yam ua haujlwm los cuam tshuam koj ntawm koj txoj kev xav thiab ntsiag to hauv koj lub cev."

Tsis txhob sim yuam kom tsaug zog.

Koj yuav tsum hnov ​​qab tias nws yog 4 teev sawv ntxov vim tias koj pw hauv txaj ntau dua rau lub moos, ua rau koj ntxhov siab ntau dua. Es tsis txhob pounding koj lub ntsej muag nyob rau hauv lub hauv ncoo thiab thov kom koj ob lub qhov muag kaw tam sim no, tso cai rau koj sawv. Tsis txhob saib koj lub xov tooj lossis flicking ntawm TV-lub teeb xiav tawm ntawm cov ntxaij vab tshaus no cuam tshuam cov tshuaj hormones uas pab koj tsaug zog. Xwb, nyeem ib phau ntawv lossis ua qee phau ntawv sau tseg. Nws pab ua kom siab thiab cuam tshuam koj lub siab thiab yog txoj hauv kev zoo dua li sim sib cav nrog koj insomnia. (Qee tus neeg txawm sim Reiki los sib ntaus sib tua ntxhov siab.)

Tau koj chav nyob.

Yog tias koj qhov teeb meem tsawg dua txog kev pw tsaug zog thiab ntau ntxiv txog kev sawv thiab tom qab ntawd tsis tuaj yeem thim rov qab vim tias koj lub siab pib sib tw, koj ib puag ncig tuaj yeem raug liam. (Nov yog Yuav Ua Li Cas Muab Koj Lub Tsev Zoo Tshaj Plaws-Ua Kom Zoo Nkauj.) Los ntawm kev ua kom koj chav tsaus ntuj thiab nyob ntawm qhov sov sov, koj cia siab tias yuav tsis muab koj lub paj hlwb kom muaj sijhawm mus bonkers thaum ib tag hmo. Txiav tawm cov suab nrov uas tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm kom tsaug zog, ib yam.

Tshuaj xyuas rau