Tus Sau: Peter Berry
Hnub Kev Tsim: 11 Lub Xya Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 21 Lub Cuaj Hli Ntuj 2024
Anonim
8 yam tsis txhob ua thaum sib deev tag tsis li yuav phom sij txog lub neej txoj sia.
Daim Duab: 8 yam tsis txhob ua thaum sib deev tag tsis li yuav phom sij txog lub neej txoj sia.

Zoo Siab

Daim ntaub qhwv lub siab (tseem hu ua lub siab hnav khaub ncaws) yog daim ntaub qhwv uas tau tsim los siv lub siab rau thaj chaw ntawm lub cev.

Feem ntau, cov ntaub qhwv lub siab tsis tuaj yeem qhwv thiab siv dhau lub qhov txhab uas tau npog nrog txheej txheej kev nqus. Qhov yuav nqus tau cov txheej txheem los yog tej zaum yuav tsis siv tuav nrog ib tus nplaum.

Cov ntaub qhwv cov leeg raug siv los tswj ntshav los txhawm thiab txhawb kom cov ntshav txhaws tsis txhob ua kom ntshav khiav ceev li qub. Lawv pab:

  • txo kev o
  • tiv thaiv lub qhov txhab los ntawm kev ua paug
  • tiv thaiv thaj chaw raug mob kom tsis txhob raug mob ntxiv
  • tiv thaiv kom sov thiab npliag

Kav tsij nyeem kom thiaj kawm paub thaum twg thiab yuav ua li cas siv cov ntaub qhwv cov dej nrawm nrog rau kev ceev faj.

Thaum twg los thov daim ntaub qhwv lub siab

Cov kws kho mob feem ntau siv cov ntaub qhwv txiav nruj raws li kev phais mob. Lawv kuj tau siv los ntawm cov neeg kho mob thaum muaj xwm ceev.


Kev kho qhov mob thaum xub thawj

Yog tias koj lossis ib tus koj muaj lub qhov txhab mob heev uas los ntshav heev, koj yuav tsum muab ntaub qhwv cov ntaub so ntswg kom khov. Tab sis ua ntej, ntawm no yog thawj kauj ruam uas koj yuav tsum ua raws:

  1. Hu nrhiav kev pab kho mob maj nrawm kom los cuag koj, lossis txiav txim siab yuav ua li cas coj tus neeg raug mob mus rau chaw kho mob maj nrawm.
  2. Yog tias tsim nyog, tshem tawm tag nrho cov qhov txhab kom tshem cov khaub ncaws ncig nws. Tej zaum koj yuav tau txiav cov khaub ncaws tam sim ntawd. Yog tias ib qho khaub ncaws twg txhav rau lub qhov txhab, ua haujlwm ib ncig ntawm nws.
  3. Tsis txhob sim ntxuav lub qhov txhab lossis tshem cov khoom uas tau tsoo.
  4. Thov kev hnav khaub ncaws hla lub qhov txhab. Yog tias koj tsis muaj cov khoom pabcuam ua ntej nrog cov ntaub tsis muaj menyuam, txoj phuam tsis yog hnab looj tes, siv cov ntaub uas huv thiab huv uas koj muaj.
  5. Muab daim ntaub ntev li 3-txhais taw tso rau hauv txoj xov uas dav txog 4 ntiv thiab dav tab sis maj mam muab nws qhwv ncig ntawm tus ceg, tom qab ntawd muab khi nrog ib qho ruaj ruaj tab sis tuaj yeem kho tau. Lub hauv caug yuav tsum hla qhov tsis muaj kev tiv thaiv ntawm txoj kev nqua, tsis hla lub qhov txhab.
  6. Saib rau cov phiajcim tias koj tau khi daim ntaub khov kom nruj. Piv txwv li, yog tias qhov raug mob caj npab yog tig xiav lossis ua txias, me ntsis plhaw daim ntaub qhwv.
  7. Tshem qhov txhab rau saum tus neeg mob lub siab. Yog tias cov ceg pob txha lov, koj yuav tsum tau hlais tus ceg tawv ua ntej tsa nws.
  8. Siv koj txhais tes thov siv phau ntawv qhia ntawm tes mus rau qhov mob rau 5 mus rau 10 feeb.

Txog txij no, lub qhov txhab yuav tsum ruaj khov. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom ntshav txhaws los ntawm daim ntaub qhwv los yog nqus dej hauv qab nws, koj yuav tsum siv cov ntaub qhwv lub ntsej muag kom zoo dua kom tsis txhob muaj ntshav ntau dhau.


Yog ntshav txaus yuav ua rau:

  • poob hauv ntshav siab
  • poob hauv cov ntshav ntim
  • lub plawv dhia lossis lub suab txawv txav
  • tsis tshua muaj oxygen oxygen txaus
  • kev tsis nco qab lawm
  • kev tuag

Yuav siv daim ntaub qhwv lub siab li cas

Yog tias nce siab, daim ntaub nyias nyias, thiab daim ntawv ntsuas lub nrawm tsis tau txaus los ntshav, no yog koj cov kauj ruam tom ntej:

  1. Yog tias tus neeg lub qhov txhab raug mob o thiab lawv tsis tsaug zog, kom lawv haus dej kom pab hloov ntshav ntxiv.
  2. Siv cov ntaub qhwv ntawm cov ntaub, txiav los ntawm cov khaub ncaws yog tsim nyog, txhawm rau txhav kom nruj.
  3. Caw ib co strips thiab muab lawv tso rau saum lub qhov txhab.
  4. Qhwv ib qho hnav ntev dua nyob ib ncig ntawm tus ceg ntawm tes thiab wad ntawm ib daim hlab thiab khi ob hnub ua ke. Koj xav kom lub siab yuav txaus kom tsis txhob los ntshav, tab sis tsis yog li ntom nti ua yeeb yam xws li kev sib tw (txiav tawm tag nrho cov ntshav mus rau thaj chaw). Raws li kev ntsuas nruj, koj yuav tsum muaj peev xwm haum koj tus ntiv tes hauv qab pob caus.
  5. Raws li lwm txoj hauv kev ntawm cov kauj ruam saum toj no, yog tias muaj, koj tuaj yeem siv daim ntaub qhwv lub siab ywj pheej zoo, zoo li ACE qhwv, muab tso rau ntawm daim ntaub qhwv thiab qhov khi nqus cov ntaub qhwv.
  6. Txheeb xyuas tus neeg mob ntiv taw thiab ntiv tes ntxiv kom dhau qhov ntaub qhwv kom nruj kom paub tseeb tias daim ntaub qhwv tsis nruj dhau. Yog tias lawv tsis sov thiab paj yeeb, xoob cov ntaub qhwv.
  7. Tshawb xyuas kom ntau kom paub tseeb tias cov ntshav tau nres.
  8. Yog tias koj pom cov cim txo qis ncig hauv qhov nqua (daj lossis xiav xiav, txias, loog), tshem tawm cov ntaub qhwv.

Ntaub qhwv rau yoov tom

Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov ntaub qhwv lub zog los kho cov pa ntawm cov nab tom.


Raws li Queensland Cov Tsev Kho Mob Hauv Tsev Kho Mob, thov cov ntshav siab rau ntawm cov hlab ntshav ntawm qhov chaw uas tus nab lom tau ua rau nws lub cev tuaj yeem ua kom lub poom tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv cov hlab ntshav.

Kev phom sij qhwv cov phom sij

Yog tias qhov ntaub qhwv lub siab khi khi ntau nyob ib ncig ntawm qhov kawg, qhov qhwv qhwv lub siab yuav dhau los ua tus ncig saib.

Ib qho kev sib tw luv luv txiav tawm cov ntshav los ntawm cov hlab ntsha. Thaum cov ntshav tau txiav tawm, cov ntaub so ntswg tau sib cais los ntawm cov ntshav muaj pa oxygen - xws li lub leeg, cov hlab ntsha, thiab cov leeg - tuaj yeem ua kom puas tas mus li thiab ua rau lub cev txhaws.

Yog tias koj tau pleev cov ntaub qhwv lub siab, sim xyuas nws ib ncig kom paub tseeb tias koj tsis tau khi nws nruj dhau los lossis o tsis ua rau nws nruj dhau, tab sis sim tswj kom lub siab ceev.

Nqa Nyiaj

Rau qee qhov mob, yuav tsum siv cov ntaub qhwv lub cev kom pab tswj ntshav thiab kom ntshav khov ntxiv hauv qhov txhab.

Nws yog ib qho tseem ceeb, txawm li cas los xij, qhov ntsuas qhwv tsis txhob zawm dhau, vim tias koj tsis xav kom nws cuam tshuam qhov ntshav ntws los ntawm cov hlab ntsha.

Koj tseem tuaj yeem siv cov ntaub qhwv lub siab kom kho cov tshuaj lom nab tom kom pab cheem kom lub plab tau los ntshav.

Peb Kev Pom Zoo

SHAPE's Sexy Summer Legs Six-Week Workout Program

SHAPE's Sexy Summer Legs Six-Week Workout Program

HAPE' exy ummer Leg Challenge yog ib qho yooj yim-rau-ua raw , rau-lub lim tiam kev pab cuam t im lo pab koj txo koj lub cev tag nrho cov rog thiab t im cov nqaij nt hiv, calorie hlawv.Qhov kev v...
Fim Kuv Kev Ntshai Thaum Kawg Pab Tau Kom Tau Txais Kuv Txoj Kev Nyuaj Siab

Fim Kuv Kev Ntshai Thaum Kawg Pab Tau Kom Tau Txais Kuv Txoj Kev Nyuaj Siab

Yog tia koj raug kev txom nyem lo ntawm kev ntxhov iab, tej zaum koj twb paub cov lu ntawd lawm yog rau pontaneity t i yog qhov kev xaiv tiag tiag. Rau kuv, t ua yog lub t wv yim ntawm kev taug txuj k...