Kev Hais Lus Zoo Rau Yus Tus Kheej: Yuav Tham Nrog Koj Tus Kheej Li Cas Yog Qhov Zoo

Zoo Siab

• Vim li cas nws zoo rau koj?
• Nws ua haujlwm li cas?
• Ib co piv txwv yog dab tsi?
• Kuv yuav siv qhov no li cas txhua hnub?
• Thaum twg kuv yuav tau nrhiav kev pab?

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Qhov zoo tham tus kheej yog dab tsi?

Kev tham tus kheej yog koj qhov kev sib tham sab hauv. Nws tau cuam tshuam los ntawm koj lub siab subconscious, thiab nws qhia koj kev xav, kev ntseeg, lus nug, thiab tswv yim.

Kev tham tus kheej tuaj yeem yog ob qho tib si tsis zoo thiab zoo. Nws tuaj yeem txhawb siab, thiab nws tuaj yeem ntxhov siab. Ntau ntawm koj tus kheej-hais lus nyob ntawm koj tus kheej. Yog tias koj yog qhov ua tau zoo, koj tus kheej hais lus tej zaum yuav muaj kev cia siab thiab muaj txiaj ntsig zoo. Qhov fab ntxeev feem ntau muaj tseeb yog tias koj nyiam ua tus neeg txom nyem.

Kev xav zoo thiab kev cia siab tuaj yeem ua cov cuab yeej tswj kev ntxhov siab kom zoo. Qhov tseeb tiag, muaj kev xav pom zoo ntxiv rau lub neej tuaj yeem muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau koj. Piv txwv li, ib qho kev tshawb fawb 2010 qhia tias cov kws ua haujlwm siab xav tau lub neej zoo.

Yog tias koj ntseeg tias qhov koj tham tus kheej tsis zoo ib yam nkaus, lossis yog tias koj xav qhia txog qhov zoo ntawm tus kheej tham, koj tuaj yeem kawm hloov qhov kev sib tham sab hauv. Nws tuaj yeem pab koj ua tus neeg coj tus cwj pwm zoo, thiab nws tuaj yeem txhim kho koj li kev noj qab haus huv.

Vim li cas nws zoo rau koj?

Kev hais lus tus kheej tuaj yeem pab txhawb koj qhov ua tau zoo thiab muaj txiaj ntsig. Piv txwv li, kev tshawb fawb pom tias kev hais lus tus kheej tuaj yeem pab cov neeg ncaws pob nrog kev ua yeeb yam. Nws tuaj yeem pab lawv nrog kev ua siab ntev lossis kom muaj zog los ntawm txoj kev hnyav.

Txuas ntxiv, hais lus zoo rau tus kheej thiab tham qhov pom ntxiv tuaj yeem muaj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog:

• nce kev loj hlob
• ntau dua lub neej txaus siab
• txhim kho lub cev tsis muaj zog
• txo qhov mob
• zoo mob plawv dua
• lub cev kom zoo dua qub
• txo kev pheej hmoo rau kev tuag
• tsawg kev nyuaj siab thiab ntxhov siab

Nws tsis paub meej meej tias vim li cas cov neeg siab zoo thiab cov tib neeg muaj kev paub zoo txog tus kheej tham txog cov txiaj ntsig no. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tias cov tib neeg muaj kev tham tus kheej zoo yuav muaj kev txawj ntse uas tso cai rau lawv daws teeb meem, xav txawv, thiab muaj qhov zoo dua los daws cov teeb meem lossis kev cov nyom. Qhov no tuaj yeem txo cov phom sij ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Nws ua haujlwm li cas?

Ua ntej koj tuaj yeem kawm tawm kev tham yus tus kheej ntau dua, koj yuav tsum xub pom qhov kev xav tsis zoo. Hom kev xav thiab kev tham tus kheej feem ntau poob rau hauv plaub pawg:

• Kev Qhia Txog Tus Kheej. Koj kiam koj tus kheej rau txhua yam.
• Kev Sib Koom. Koj tsom mus rau qhov kev tsis zoo ntawm ib qho xwm txheej, tsis quav ntsej ib qho thiab txhua qhov zoo.
• Kev txom nyem loj. Koj xav tias yuav qhov phem tshaj, thiab koj tsis tshua cia muaj laj thawj los yog vim li cas yaum koj li ntawd.
• Polarizing. Koj pom lub ntiaj teb dub thiab dawb, lossis zoo thiab phem. Tsis muaj ib yam dab tsi nyob hauv nruab nrab thiab tsis muaj hauv nruab nrab rau kev ua thiab categorizing lub neej kev sib ntsib.

Thaum koj pib paub txog koj hom kev xav tsis zoo, koj tuaj yeem ua haujlwm tig lawv mus rau qhov kev xav zoo. Txoj haujlwm no xav kom muaj kev xyaum thiab sijhawm thiab tsis muaj kev pw hmo ntuj. Qhov xwm zoo yog qhov uas tuaj yeem ua tiav. Kev tshawb fawb xyoo 2012 qhia tau tias txawm menyuam yaus muaj peev xwm kawm los kho qhov tsis zoo ntawm tus kheej tham.

Ib co piv txwv yog dab tsi?

Cov xwm txheej no yog cov piv txwv ntawm thaum twg thiab yuav ua li cas koj tuaj yeem tig qhov tsis zoo rau tus kheej tham mus rau qhov zoo rau tus kheej tham. Ib zaug ntxiv, nws yuav siv sij hawm xyaum. Paub txog qee qhov ntawm koj tus kheej qhov tsis zoo tham rau hauv cov xwm txheej no yuav pab koj tsim kev txawj ntse kom tig mus xav thaum nws tshwm sim.

Tsis zoo: Kuv yuav ua rau txhua tus puas tsuaj yog tias kuv hloov siab.

Zoo: Kuv muaj lub zog los hloov kuv lub siab. Lwm tus yuav nkag siab.

Tsis zoo: Kuv swb thiab txaj muag rau kuv tus kheej.

Zoo: Kuv zoo siab rau kuv tus kheej txawm tias sim ua. Uas coj lub siab tawv.

Tsis zoo: Kuv rog dhau thiab tsis zoo. Kuv yuav zoo li tsis thab.

Zoo: Kuv muaj peev xwm thiab muaj zog, thiab kuv xav kom muaj kev noj qab haus huv zoo rau kuv.

Tsis zoo: Kuv ua rau txhua tus hauv kuv pab pawg poob thaum kuv tsis tau qhab nia.

Zoo: Cov kev ua si yog kev tshwm sim ua pab pawg. Peb yeej thiab poob ua ke.

Tsis zoo: Kuv tsis tau ua qhov no dua thiab kuv yuav tau ua qhov tsis zoo ntawm nws.

Zoo: Nov yog ib lub cib fim zoo rau kuv tau kawm los ntawm lwm tus thiab loj hlob.

Tsis zoo: Muaj tsis muaj txoj hauv kev qhov no yuav ua haujlwm.

Zoo: Kuv tuaj yeem thiab yuav muab nws rau txhua yam kom nws ua haujlwm.

Kuv yuav siv qhov no li cas txhua hnub?

Txoj kev hais lus tus kheej zoo yuav siv sij hawm xyaum yog tias nws tsis yog qhov koj ib txwm paub. Yog tias koj muaj qhov kev xav phem dua, koj tuaj yeem kawm hloov sab hauv kev sib tham sab hauv kom muaj kev txhawb zog thiab txhawb nqa.

Txawm li cas los xij, tsim txoj kev coj tus cwj pwm tshiab yuav siv sijhawm thiab siv zog. Ua haujlwm dhau sijhawm, koj cov kev xav tuaj yeem hloov pauv. Kev hais lus zoo rau tus kheej tuaj yeem dhau los ua koj tus qauv. Cov ntsiab lus no tuaj yeem pab tau:

• Txheeb xyuas qhov tsis zoo ntawm tus kheej tham ntawm ntxiab. Qee yam xwm txheej yuav ua rau koj tus kheej kev ntseeg siab thiab ua rau ntau qhov tsis zoo ntawm tus kheej tham. Ua haujlwm sijhawm, piv txwv, tej zaum yuav nyuaj. Cim tseg thaum koj ntsib qhov tsis zoo rau tus kheej tham yuav tuaj yeem pab koj npaj siab thiab npaj tos.
• Kos rau hauv koj lub siab. Nres thaum muaj xwm txheej lossis hnub tsis zoo thiab ntsuas koj tus kheej tham. Puas yog nws ua tsis zoo? Koj tuaj yeem tig nws li cas?
• Nrhiav qhov lom zem. Kev luag nyav tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Thaum koj xav tau kev txhawb nqa rau kev tham tus kheej zoo, nrhiav cov hau kev kom luag, xws li saib yeeb yaj kiab tsiaj tas li lossis tus tuaj tso dag.
• Nyob puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo. Txawm hais tias koj pom los yog tsis pom los xij, koj tuaj yeem nqus tawm qhov pom thiab cov cwj pwm ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj. Qhov no suav nrog qhov tsis zoo thiab zoo, yog li xaiv cov neeg zoo thaum koj tuaj yeem.
• Qhia rau koj tus kheej qhov kev pom zoo. Qee zaum, pom cov lus zoo lossis cov duab txhawb siab tuaj yeem ua kom txaus rau koj txoj kev xav. Tshaj tawm cov lus ceeb toom me me hauv koj lub chaw haujlwm, hauv koj lub tsev, thiab nyob txhua qhov chaw koj siv sijhawm ntau.

Thaum twg kuv yuav tau nrhiav kev pab?

Kev hais lus zoo rau tus kheej tuaj yeem pab koj txhim kho koj li kev xav ntawm lub neej. Nws tseem tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv nyob ntev, suav nrog kev ua kom zoo dua qub thiab muaj lub neej zoo dua qub. Txawm li cas los xij, tus kheej hais lus yog tus cwj pwm ua thoob plaws ib sim neej.

Yog tias koj nyiam ua qhov tsis zoo rau nws tus kheej tham thiab ua yuam kev ntawm txoj kev xav phem, koj tuaj yeem kawm hloov nws. Nws yuav siv sij hawm thiab xyaum, tab sis koj tuaj yeem txhim kho kev hais lus zoo rau tus kheej.

Yog tias koj pom koj tus kheej tsis ua tiav ntawm koj tus kheej, tham nrog tus kws kho mob. Kws paub txog kev mob hlwb tuaj yeem pab koj taw qhia txog qhov tsis zoo ntawm tus kheej tham thiab kawm tig pob pauv. Nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau tus kws kho mob, lossis nug ib tus phooj ywg lossis tsev neeg rau ib qho lus qhia.

Yog tias koj tsis muaj cov ntaub ntawv sau txog koj tus kheej, koj tuaj yeem tshawb cov ntawv ntawm cov chaw xws li PsychCentral lossis WhereToFindCare.com. Smartphone apps zoo li Talkspace thiab LARKR muab cov khoom sib txuas rau cov kws kho mob tau kawm thiab muaj ntawv tso cai los ntawm kev sib tham lossis nyob ntawm cov kwj deg video.