9 tshuaj kho rau Pinched leeg

Zoo Siab

• 9 Kev Kho Mob
• 1. Kho koj tus cwj pwm kom zoo
• 2. Siv kev ua haujlwm sawv ntsug
• 3. So So
• 4. Txaws
• Outlook

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Lub pinched hlab ntsha yog hais txog qee yam kev puas tsuaj rau ib qho hlab lossis pab pawg ntawm cov leeg. Nws tshwm sim thaum lub disc, pob txha, lossis cov leeg ua kom muaj zog ntawm txoj hlab ntshav.

Nws tuaj yeem ua rau lub siab:

• loog
• tingling
• hlawv
• koob thiab koob

Ib qho pinched hlab ntsha tuaj yeem ua rau mob carpal qhov syndrome, cov tsos mob sciatica (lub paj pinched tsis tuaj yeem ua rau lub pob txha hlws tawm, tab sis lub suab herniated tuaj yeem ua rau lub hauv paus mob), thiab lwm yam mob.

Qee lub qab haus huv pinched yuav xav tau kev pab kho mob kom kho tau. Yog tias koj tab tom nrhiav ib txoj hauv kev los daws qhov mob me hauv tsev, ntawm no yog cuaj txoj kev uas koj tuaj yeem sim. Qee yam ntawm lawv tuaj yeem ua tib lub sijhawm. Dab tsi yog qhov tseem ceeb yog nrhiav yam twg zoo rau koj.

9 Kev Kho Mob

1. Kho koj tus cwj pwm kom zoo

Koj yuav tau hloov pauv qhov koj zaum lossis sawv ntsug kom daws qhov mob los ntawm kev puas siab ntsws. Nrhiav txoj haujlwm twg uas pab koj kom nyob kaj siab dua, thiab siv sijhawm ntau nyob hauv txoj haujlwm koj yuav ua tau.

2. Siv kev ua haujlwm sawv ntsug

Sawv haujlwm ua haujlwm tau txais yog cov muaj npe, thiab vim li cas. Kev mus ncig thiab sawv thoob plaws hauv koj lub hnub yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv thiab kho mob puas hlwb.

Yog tias koj muaj lub hauv plab pinched lossis xav kom tsis txhob muaj ib qho, tham nrog koj lub tuam txhab peev txheej txog kev hloov kho koj lub rooj kom koj tuaj yeem sawv ntsug thaum ua haujlwm. Kuj tseem muaj ntau yam rau koj xaiv hauv online. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua lub chaw tsom haujlwm, nco ntsoov sawv thiab taug kev txhua teev.

Cov khoom sib xyaw rau cov leeg ua kom nruj thiab ib teev tuaj ncab txhua teev yog lub tswv yim zoo yog tias koj siv keyboard nquag. (Tsis pom zoo rau qhwv caj dab los yog kev txhawb nqa yog ib qho tswv yim kho thaum ntxov.)

3. So So

Tsis muaj teeb meem qhov twg koj muaj lub pinched hlab ntsha, qhov zoo tshaj plaws yog ib txwm so kom ntev li ntev tau. Zam kev ua si uas ua rau koj mob, xws li ntaus pob tesniv, ntaus golf, lossis ntaus ntawv.

So kom txog thaum cov tsos mob tau daws tas. Thaum koj rov qab txav qhov ntawd ntawm koj lub cev dua, mloog saib nws xav li cas. Nres qhov kev ua ub no yog tias koj mob rov los.

4. Txaws

Yog hais tias koj muaj carpal qhov, uas yog pinched hlab ntsha hauv lub dab teg, ib qho tuaj yeem tuaj yeem pab koj so thiab tiv thaiv koj lub dab teg. Qhov no tuaj yeem pab tau zoo dua thaum hmo ntuj kom koj tsis txhob caws koj lub dab teg rau hauv qhov chaw tsis zoo thaum koj pw.

Outlook

Qee zaus pinched hlab ntsha feem ntau kho tau nyob hauv tsev. Qee zaum kev puas tsuaj tsis tuaj yeem hloov kho thiab xav tau kev saib xyuas kev ua haujlwm sai. Pinched qab haus huv yuav zam tau thaum koj siv koj lub cev kom zoo thiab tsis txhob ua haujlwm rau koj cov leeg.