Yuav ua li cas paub thiab kho tus mob Pinched Hauv koj lub pob tawb

Zoo Siab

• Feem ntau ua rau
• Lwm yam ua
• Yuav ua li cas paub
• Cov tsos mob
• Kev Kho Mob
• Lwm txoj kev kho mob
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Hauv qab kab
• Lub Siab Xav Ua: 15 Feeb Yoga Flow rau Sciatica

Yog hais tias koj puas tau muaj txoj hlab ua pa nyob hauv koj lub pob tw, koj paub meej tias nws hnov ​​li cas: mob. Nws tuaj yeem yog hom mob me me, xws li mob plab pob txha. Tab sis nws kuj tseem tuaj yeem ua tus ntse, tua mob uas ua rau koj lub ntsej muag.

Tej zaum yuav nyob ze rau hauv koj lub pob tw, tab sis qhov mob kuj tseem tuaj yeem tua koj ob sab ceg lossis hauv koj lub duav thiab puab tais. Ua li cas, lub paj hlwb yuav tsis cia koj tsis nco qab tias qee yam tsis raug.

Tus kws kho mob tuaj yeem soj ntsuam koj kom paub meej tias feem ntau ua rau thiab txiav txim siab txog lwm yam kev mob uas ua rau mob siab ntev. Thaum koj tus kws kho mob txiav txim siab seb qhov twg ntawm lub hlwb tau poob, koj tuaj yeem kawm paub tswj hwm qhov mob thiab mus txog koj cov haujlwm txhua hnub hauv lub neej.

Feem ntau ua rau

Feem ntau cov neeg ua txhaum rau qhov mob ntawd hauv koj lub pob tw thiab ob txhais ceg - nrog rau kev loog, tingling lossis txawm tias tsis muaj zog - yog ib yam mob hu ua sciatica. Koj tuaj yeem txhim kho qhov mob no thaum ib feem ntawm cov hlab ntsha sciatic ze rau koj tus txha caj qaum yog pinched.

Qhov tshwm sim feem ntau ntawm sciatica yog herniated disc, uas tseem hu ua lub slipped disc. Koj tus nqaj qaum muaj ib co kab ntawm ib leeg cov pob txha hu ua vertebrae.

Lub ncoo roj hmab hu ua disc zaum ntawm txhua cov teeb ntawm vertebrae. Yog tias qee qhov ntawm zoo li jelly sau ntawm ib qho ntawm cov ntaws ntawv uas thawb tawm ntawm ib daim npog rau sab nraud, nws tau hu ua herniated disc.

Nws tuaj yeem ua rau cov leeg nyob ze thiab ua rau tsis muaj zog, khaus, thiab mob. Yog tias lub herniated disc qis tsawg, nws tuaj yeem ua rau mob hauv koj lub pob tw uas tuaj yeem tua koj ob sab ceg, thiab.

Txoj kev pheej hmoo ntawm kev cuam tshuam nrog herniated disc nce ntxiv thaum koj muaj hnub nyoog, vim cov disc yuav tawg, lossis puas, thaum sijhawm.

Lwm yam ua

Ob peb lwm yam mob tuaj yeem ua rau sciatica. Ntawm no yog qhov ntau:

• Yuav ua li cas paub

  Koj yuav tsis muaj peev xwm qhia tau ib qho tseeb tias qhov mob ntawm koj lub ntsag yog los ntawm koj lub duav lossis hauv qab qaum. Thaum nws hloov tawm, txoj hlab ntshav uas tau pinched hauv koj lub ntsag yuav ua rau mob koj puab tais lossis ceg. Yog li qhov mob koj ntsib hauv koj lub pob tw yuav pib tshwm sim lwm qhov chaw.

  Kev tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob yog qhov zoo tshaj plaws los txiav txim siab qhov twg mob los ntawm. Koj tus kws khomob tseem tuaj yeem kuaj ntsuas cov duab, xws li thaij duab MRI, txhawm rau txhawm rau txiav txim siab saib lub suab twg raug nias.

  
  

  Cov tsos mob

  Koj thiab ib tug phooj ywg yuav muaj ob leeg mob sciatica thiab mob mob, tab sis koj yuav hnov ​​qhov mob sib txawv. Qee cov tsos mob tshwm sim suav nrog:

  • tingling, lossis “pins and koob” qhov nov ntawm nqaij tawv
  • loog hauv koj lub pob tw uas yuav khiav rov qab ntawm koj ob txhais ceg
  • tsis muaj zog hauv koj txhais ceg
  • mob tob rau hauv koj lub pob tw
  • qhov mob uas radiates hauv koj ob ceg

  Qee tus neeg pom tias lawv qhov mob yuav nrawm dua thaum lawv zaum, tshwj xeeb yog siv sijhawm ntev. Taug kev lossis lwm yam kev tawm dag zog tuaj yeem ua kom mob siab ntxiv.

  Kev Kho Mob

  Koj tuaj yeem xav pom qee yam kev kho mob los ntawm qhov mob uas koj lub paj hlwb tau ua rau koj, nrog rau kev txhim kho kom mus tau zoo. Txoj kev khomob uas xub xub tau muaj:

  • Thaum tshav kub kub thiab dej khov. Yog tias koj tsis tau raug mob ntsig txog kev ua kis las, koj yuav tau siv dej khov lossis cua sov txhawm rau txhawm rau tshem tawm qhov mob uas ua rau. Cov dej khov ua rau pab txo qhov o thiab mob, yog li nws yuav ua haujlwm zoo dua thaum qhov mob dua. Thaum pib mob ntawd ib nyuag me ntsis, koj tuaj yeem sim siv ib lub pob kub kom so cov leeg nqaij thiab tej zaum txo qhov kev nias lub ntsaws uas ua rau mob.
  • Nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDs). Cov tshuaj yuav tom khw ntau, xws li ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), thiab cov tshuaj aspirin tuaj yeem txo qhov mob me ntsis.
  • Ua kom cov nqaij ib ce. Koj tus kws kho mob yuav xav txog sau ntawv rau cov tshuaj uas ua kom koj cov leeg nqig, zoo li cyclobenzaprine.
  • Kev kho lub cev. Kev tawm dag zog lub cev yog lwm txoj kev kho kom zoo dua rau cov neeg muaj mob sciatic hlab ntsha. Tus kws kho mob lub cev yuav ua haujlwm nrog koj kom paub qee yam qoj ib ce uas txo lub siab ntawm txoj hlab ntshav, uas yuav tsum txo qhov mob.

  Yog tias cov kev kho no tsis zoo li pab koj tswj hwm koj qhov mob kom zoo, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj xaiv ib qho ntawm cov kev xaiv no:

  
  
  • Tus txha nqaj. Kev txhaj tshuaj epidural steroid tuaj yeem daws qhov mob ntawm txoj hlab ntshav thiab qhov mob uas nws ua rau koj. Koj tus kws kho mob yuav txhaj ib lub corticosteroid los yog qhov mob muab tshuaj rau thaj tsam ncig koj tus txha caj qaum. Cov tshuaj los tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj steroid yuav pib ua haujlwm nrog ob peb hnub. Qhov kev txhaj tshuaj yog qhov tsis zoo ntau dua li cov tshuaj noj, tab sis lawv pom tau tias muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig, thiab kev phiv tsis tshua muaj tshwm sim.
  • Kev phais mob. Yog tias koj cov tsos mob tau hloov zuj zus, thiab tsis muaj dab tsi ntxiv ua haujlwm, nws yuav yog lub sijhawm los xav txog kev kho mob phais. Hom kev phais yuav nyob ntawm koj qhov xwm txheej tshwj xeeb, tab sis ob peb hom kev phais mob suav nrog microdiscectomy, uas tshem tawm cov tawg ntawm lub disc uas yog herniated, thiab laminectomy, uas tshem qee qhov ntawm pob txha lamina uas npog cov leeg txha caj qaum, thiab cov nqaij uas tej zaum yuav thawb tawm ntawm koj lub paj hlwb sciatic.

  Lwm txoj kev kho mob

  Complementary therapies yog lwm qhov tuaj yeem. Xav txog seb ib qho ntawm cov kev xaiv no puas tsim nyog rau koj:

  • Yoga. Yog tias koj tab tom nrhiav kev kho qhov tsis zoo, qhov tsis yooj yim los daws koj cov leeg sciatic, koj yuav tshem tawm yoga kab thiab yooj yim rau koj tus menyuam lub cev. Ib qho pom tias yoga thiab kev kho lub cev muaj peev xwm pab txo kev mob nrob qaum, thiab qee tus neeg koom nrog txawm tias xav tau tshuaj kho mob kom tsawg dua. Sim ob peb tug duab hauv tsev seb lawv puas muab qee yam nyem rau koj.
  • Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj. Qee zaum cov kws tshaj lij qhia tias muab kev tso dej rau mob ib zaug, nrog rau kev ncab ib ce thiab lwm yam kev kho mob, kom pom tias nws yuav daws qee qhov mob rau koj. Tsis ntev los no tau sau tseg tias kev kho mob acupuncture feem ntau yog siv rau lub hom phiaj kho mob rau ntau yam mob thiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig los kho hom mob no, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.
  • Zaws. Koj tuaj yeem zaws rau cov cheeb tsam uas mob heev ntawm koj tus kheej, lossis koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob kom txawj. Muaj cov txiaj ntsig rau ob leeg daim ntaub nqus thiab cov ntaub so ntswg zaws. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev zaws tob hau pab nrog mob nraub qaum thiab tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas tsis xav noj tshuaj NSAIDs, lossis muaj kev phiv tshuaj los ntawm lawv.

  Thaum mus ntsib kws kho mob

  Kev hnov ​​mob yog koj lub cev lub cim rau koj tias qee yam tsis raug. Tsis txhob tsis quav ntsej txog kev mob siab lossis mob siab nyob hauv koj lub pob tw. Yog tias qhov mob hnyav dua tuaj, lossis koj muaj teeb meem tswj xyuas koj ob txhais ceg thiab txhais taw lossis txawm tias koj lub plab hnyuv, hu rau koj tus kws kho mob.

  Lossis yog tias koj tsis muaj peev xwm mus ua cov haujlwm uas koj tau ua txhua hnub, hu rau koj tus kws kho mob. Qee hom kev kho mob yuav tsum tuaj yeem pab txo qhov mob.

  Hauv qab kab

  Koj tsis tas yuav tsum ua cov mob no hauv koj sab nram qab zaum. Tab sis koj yuav tsum nrhiav kom paub dab tsi ua rau nws yog li koj tuaj yeem daws qhov ntawd. Sciatica yog ib qhov mob tshwm sim rau hauv lub pob tw. Tab sis muaj lwm yam muaj peev xwm ua kom mob caj dab, yog li koj yuav xav ntsib koj tus kws kho mob los txiav txim tawm lwm yam kev ua kom mob.

  Piv txwv, bursitis feem ntau tau txais kev quav ntsej rau sciatica. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem kuaj koj thiab pom tias qhov ntawd yog yam koj tab tom ntsib. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem nrhiav cov kev kho mob uas yuav yog qhov zoo tshaj plaws rau koj.

  Lub Siab Xav Ua: 15 Feeb Yoga Flow rau Sciatica