Dive In Thiab Poob Poob

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Thaum nws los txog kev hlawv calories, cov poj niam hauv qhov ntiav kawg ntawm lub pas dej yuav ua rau qee yam. Raws li txoj kev tshawb fawb tshiab ntawm University of Utah, taug kev hauv dej tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus zoo li taug kev hauv av. Cov poj niam uas hoofed nws rau hauv av qhuav los yog hauv duav-siab H2O rau 40 feeb, plaub zaug hauv ib lub lis piam, poob qhov nruab nrab ntawm 13 phaus thiab ze li ntawm 4 feem pua ​​​​ntawm lub cev rog hauv peb lub hlis. Koj tsis tuaj yeem taug kev nrawm hauv lub pas dej, tab sis qhov kev tawm tsam ntxiv ua rau koj lub cev ua haujlwm hnyav dua, uas zuam tawm cov calories. Dhia rau hauv kom hloov kho koj li niaj zaus lossis yog tias koj raug mob uas ua rau lub cev hnyav ib yam li taug kev lossis khiav mob. Tsis muaj teeb meem dab tsi koj qhov kev txhawb zog yog, tsis txhob tso dej-workout naysayers tso damper ntawm koj li phiaj xwm kev tawm dag zog. Lawv ntub tag nrho.

Q: Kuv tau hnov ​​tias cov metabolism hauv qeeb hauv koj li 30s thiab ua rau nce toj. Puas yog kev tawm dag zog tiv thaiv nws?

A: Yog, rau qee yam. Koj cov leeg nqaij ib txwm nce siab thaum muaj hnub nyoog 25 xyoos, thiab txij thaum ntawd los nws poob 4 feem pua ​​​​ntawm ib xyoo caum yog tias koj siv lub cev. Yog tias koj nyob twj ywm, koj yuav poob li ntawm 1 feem pua ​​​​ntawm koj cov leeg nqaij ib xyoos, hais tias Betsy Keller, tus kws kho lub cev qoj ib ce hauv Ithaca, New York. "Kev tawm dag zog ua kom koj lub cev tsim cov tshuaj hormones loj hlob, uas yuav txhawb koj cov metabolism thiab pab kom cov phaus ntawm bay." Tseem ceeb poob hauv koj cov metabolism-uas tej zaum yuav yog vim txo qis hauv cov tshuaj estrogen-tsis tshwm sim kom txog thaum koj 40s thiab 50s. Yog li yog tias koj tau ntxiv phaus hauv koj lub 30s, koj yuav tsis tawm dag zog txaus. Txhawm rau kom koj lub cav tsis txhob qeeb, ua peb mus rau tsib qhov kev ua haujlwm cardio thiab peb lub cev tag nrho lub zog-kev cob qhia txhua lub lim tiam.

Tshuaj xyuas rau