Cov kab mob o

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm osteoporosis
• Lwm yam mob txha osteoporosis
• Muaj tsawg kev mus ncig
• Kev Nyuaj Siab
• Mob
• Mus pw hauv tsev kho mob
• Kev saib xyuas mob hauv tsev
• Cov teeb meem thiab cov pheej hmoo txha txha caj qaum
• Kev khomob thiab kev tiv thaiv
• Lub hom phiaj ncua ntev

Txheej txheem cej luam

Cov pob txha hauv koj lub cev tas li lov, thiab cov pob txha tshiab hloov nws. Txha yog ib qho mob uas cov pob txha tawg sai dua li lawv tuaj yeem hloov tau, ua rau lawv ntom ntom thiab ntxeem tau ntau. Qhov brittleness no ua rau cov pob txha tsis muaj zog thiab ua rau lawv muaj kev kub ntxhov thiab tawg.

Txha caj qaum mob tuaj yeem cuam tshuam loj rau koj lub neej zoo. Txoj kev ua neej muaj kev cuam tshuam nrog kev mob los ntawm kev mob siab mus rau kev saib xyuas tsev ntev mus.

Cov neeg uas tau txha caj qaum los yog yuav txhim kho nws yuav tsum paub txog qhov muaj peev xwm ua tau ntawm tus kab mob thiab nrhiav kev daws teeb meem ua ntej muaj teeb meem.

Cov tsos mob ntawm osteoporosis

Tsis muaj cov cim qhia kom paub meej txog cov kab mob txha. Feem ntau, tib neeg tsis paub tias lawv muaj kom txog thaum lawv tsoo lossis tsoo uas ua rau pob txha tawg. Qee tus neeg yuav ntsib qhov siab ploj dhau lub sijhawm lossis lub caj dab txhaws ua txhawm rau txhawm rau txhaws txhawm thiab txhaws ntawm txha nraub qaum.

Lwm yam mob txha osteoporosis

Ntxiv nrog rau kev ua rau koj muaj kev cuam tshuam ntau ntawm kev tawg thiab pob txha lov, pob txha pob tuaj yeem tuaj yeem ua rau lwm qhov kev cuam tshuam:

Muaj tsawg kev mus ncig

Txha caj ces tuaj yeem ua rau mob xiam oob qhab thiab txwv koj lub cev ua si. Qhov kev qoj ib ce tuaj yeem ua rau koj lub cev hnyav. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj cov pob txha, hauv koj lub hauv caug thiab lub duav. Kev muaj ceeb thawj tuaj yeem ua rau koj muaj feem ua mob lwm yam, xws li mob plawv thiab ntshav qab zib.

Kev Nyuaj Siab

Kev qoj ib ce tsawg dua tuaj yeem ua rau muaj kev ywj pheej thiab tsis muaj kev cia siab. Kev ua si uas koj tau nyiam ua dhau los ua ib qho nyuaj dhau tam sim no. Qhov kev poob zoo no, ntxiv rau qhov ua rau txaus ntshai ntawm pob txha tawg, tuaj yeem nqa kev nyuaj siab. Lub xeev kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau koj tsis muaj peev xwm tswj hwm kev noj qab haus huv. Qhov zoo, kev xav tom ntej yog kev pab cuam thaum mus cuag ib qho teeb meem kev kho mob.

Mob

Kev puas ua rau pob txha tawg tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab ua kom poob peev. Kev puas tsuaj ntawm tus txha caj qaum tuaj yeem ua rau:

• ib tug poob ntawm qhov siab
• lub ntsej muag stooping
• mob rov qab thiab mob caj dab

Mus pw hauv tsev kho mob

Qee cov neeg mob txha caj qaum tuaj yeem tsoo pob txha thiab tsis pom nws. Txawm li cas los xij, feem ntau cov pob txha tawg tau xav tau kev kho mob hauv tsev kho mob. Kev phais mob feem ntau xav tau rau tus txheej txheem no, uas yuav xav tau kev pw hauv tsev kho mob ntxiv thiab cov nqi kho mob ntxiv.

Kev saib xyuas mob hauv tsev

Ntau lub sijhawm, lub duav pob txha lov yuav xav tau kev saib xyuas ntev hauv tsev laus. Yog tias tus neeg txaj tawm thaum tau txais kev saib xyuas ntev, muaj feem ntau dua, lawv yuav muaj kev:

• kev mob plawv
• ntau raug rau kis tus kab mob
• kev muaj feem cuam rau ntau yam kev nyuaj

Nrog koj tus kws kho mob tham yog xav paub ntau ntxiv txog cov kev pheej hmoo txaus ntshai no. Lawv kuj tuaj yeem pab koj tsim ob qho kev kho mob thiab phiaj xwm tswj hwm yog tias thaum tsim nyog.

Cov teeb meem thiab cov pheej hmoo txha txha caj qaum

Cov hauv qab no yog qee qhov uas ua rau koj muaj qhov pheej hmoo ntau ntawm kev txhim kho osteoporosis:

• Hnub nyoog: Feem ntau, cov neeg laus dua koj tau, qhov ntau ntawm kev pheej hmoo koj yog.
• Tub los ntxhais: Cov poj niam, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam hauv lub cev ntas, feem ntau yuav mob txha caj dab ntau dua li cov txiv neej, vim tias cov tshuaj estrogen tsawg ua rau cov pob txha tsis muaj zog.
• Cov noob caj noob ces: Txha caj ces mob tuaj yeem tau txais.
• Lub cev hom: Cov neeg muaj lub tsev me me, kev sib hloov tsim ua tus neeg xav tau.
• Tshuaj: Cov tshuaj xws li cov tshuaj steroids tau txuas rau cov pob txha, raws li Mayo Clinic.
• Cov teeb meem qog: Qee tus tau txuas rau txha txha caj qaum.
• Tsawg Vitamin D thiab calcium qib: Qhov qis qis qis dua tuaj yeem ua rau cov pob txha tsis muaj zog.
• Tsis muaj kev tawm dag zog lossis so lub sijhawm ntev: Ob qho xwm txheej no tuaj yeem ua rau cov pob txha tsis muaj zog.
• Luam yeeb thiab dej cawv: Lawv tuaj yeem ua rau cov pob txha tsis muaj zog.

Kev khomob thiab kev tiv thaiv

Nws tsis muaj tshuaj kho tus mob osteoporosis. Txawm li cas los xij, kev kho mob muaj rau txhawm rau pab txo kev vam meej ntawm tus kab mob thiab tswj cov tsos mob. Cov pob txha yuav tsum tau cov calcium los ua kom nws nyob zoo thiab noj qab haus huv. Tsis tau txais cov calcium txaus nyob rau thaum ntxov hauv lub neej tuaj yeem ua rau osteoporosis tom qab.

Txuas ntxiv, Vitamin D tuaj yeem pab koj lub cev nqus calcium. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob hais txog kev muab cov tshuaj ntxiv rau koj cov kev noj haus.

Kev qoj ib ce qis yuav pab koj cov pob txha thiab lub cev kom muaj zog. Ntog nyiaj pab rau ntau ntawm cov pob txha tawg, yog li kev coj ua xws li yoga, tai chi, lossis lwm qhov kev qhia ua kom lub cev sib npaug tuaj yeem pab koj kom muaj kev tshuav zoo dua kom tsis txhob poob thiab pob txha tawg.

Tshuaj kho mob kuj tseem tuaj yeem pab txha kho pob txha. Antireorptive tshuaj ua rau qeeb tus nqi ntawm cov pob txha poob. Cov tshuaj anabolic txhawb pob txha loj hlob.

Rau cov poj niam hauv lub cev ntas, kev kho tshuaj estrogen tuaj yeem pab tiv thaiv pob txha thiab ua kom pob txha tsis muaj zog. Rau cov poj niam hauv lub cev tom qab lawm, bisphosphonates yog cov kev kho mob zoo rau txha.

Lwm txoj hauv kev tiv thaiv cuam tshuam txog kev txhim kho qhov muag thiab siv tus pas nrig lossis tus taug kev thaum taug kev los tiv thaiv kom tsis txhob poob thiab poob.

Lub hom phiaj ncua ntev

Txawm hais tias tsis muaj kev kho kom ntev ntev rau cov mob txha caj qaum, muaj ntau yam koj yuav ua tau:

• kho koj tus mob
• ntxiv dag zog rau koj lub cev
• qeeb qhov muaj mob ntawm cov kab mob

Sim ua kom pom tseeb ntawm kev ua kom koj cov tsos mob tsawg thiab tiv thaiv lwm yam kev nyuaj.

Yog tias pob txha pob tau cuam tshuam koj lub neej zoo, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev daws teeb meem, tshwj xeeb yog tias koj ntsib kev nyuaj siab ntawm kev ntxhov siab. Tsis tas li, nrhiav kev pab thiab kev txhawb nqa los ntawm koj tsev neeg thiab cov phooj ywg.

Khaws txoj hauv kev pom zoo ntawm lub neej. Sim tsis saib cov kev hloov pauv hauv koj cov haujlwm ib txwm ua los ntawm kev ywj pheej ploj. Hloov chaw, saib lawv li txoj hauv kev los kawm txog kev sib txawv hauv kev ua thiab mus tshawb cov yam tshiab, lom zem dua.