Siv cov roj txiv maj phaub ntxiv
Zoo Siab
Cov txiv maj phaub roj tshwj xeeb tshaj yog cov hom uas coj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau tshaj plaws, vim tias nws tsis yauv mus kho cov txheej txheem uas yuav ua rau cov zaub mov hloov pauv thiab poob cov khoom noj ntxiv, ntxiv rau qhov tsis muaj cov khoom ntxiv xws li cov tsw tsw thiab tshuaj ntxiv.
Cov txiv maj phaub roj zoo tshaj plaws yog txias nias ntxiv nkauj xwb, vim qhov no paub tseeb tias cov txiv maj phaub tsis tau muab tso rau qhov kub siab kom rho tawm cov roj, uas yuav txo nws cov txiaj ntsig kev noj haus.
Ntxiv rau, cov roj uas tau muab cia rau hauv lub khob ntim, uas cuam tshuam tsawg dua nrog cov rog dua li ntim hauv lub hnab yas, yuav tsum tau nyiam. Nov yog qhia tias yuav ua li cas ua txiv roj txiv ntoo roj hauv tsev.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub roj
Cov lus hauv qab no qhia cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau 100 g thiab 1 tablespoon ntawm txiv maj phaub roj:
| Tus nqi: | 100 g | 14 g (1 col ntawm kua zaub) |
| Zog: | 929 kcal | 130 kcal |
| Carbohydrate: | - | - |
| Cov protein ntau: | - | - |
| Rog: | 100 g | 14 g |
| Rog rog: | 85.71 g | 12 g |
| Monounsaturated rog: | 3,57 g | 0.5 g |
| Polyunsaturated rog: | - | - |
| Fibers: | - | - |
| Cov Roj (Cholesterol): | - | - |
Siv txiv maj phaub roj
Cov txiv maj phaub roj tuaj yeem siv hauv chav ua noj ua mov ci, ncuav ci, ncuav qab zib, muab nqaij thiab ua lub caij lav. Cov nyiaj uas pom zoo yog kwv yees li 1 diav ib hnub, yog tias tus neeg ntawd tsis xav siv lwm hom rog, xws li txiv roj roj lossis txiv roj, piv txwv li.
Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem siv rau hauv qhov ncauj qhov ntswg los hydrate plaub hau thiab tawv nqaij, vim nws ua raws li lub zog ntub dej ntuj thiab tua cov kab mob fungi thiab kab mob. Saib 4 Cov Ntawv Thov Sib txawv rau cov Txiv maj phaub roj.
Txheeb xyuas cov no thiab lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov txiv maj phaub roj:
Cov Lus Nthuav Dav
Yuav ua li cas thiaj li poob plab ua rog
