Nina Dobrev Tag Nrho Tus Kheej Spartan Haiv Neeg

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Cov hnub so yuav yog rau pw hauv thiab noj #brunchgoals Instagram snaps ... lossis lawv tuaj yeem yog lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws rau kev qias neeg. Nina Dobrev tau ua pov thawj tias nws yog qhov kawg rau lub asthiv no, ua tus Spartan Race chav kawm-thiab saib kev npau taws heev thaum ua nws.

Cov Vampire Diaries Tus neeg ua yeeb yam tsoo dhau 10 mais thiab 25+ teeb meem nrog pab phooj ywg nws lub npe menyuam yaus #BrothersFromOtherMudders (ntse thiab muaj zog-tus ntxhais no tau txais txhua yam), ua haujlwm hnyav rau phab ntsa, pov hmuv, thiab nqa pob zeb nce thiab nqis saum roob. Tau kawg, nws tau npog hauv av ntau-thiab txawm tias tau nqus qee cov ntshav, raws li nws Instagram-tab sis thaum kawg, nws tau meej tias nws yeej qhov kev kawm ntawd. Nov yog yim yam uas koj yuav tsum ua raws li nws cov kauj ruam thiab kos npe rau koj tus kheej cov av nkos khiav lossis kev cuam tshuam rau lub caij ntuj sov no.

1. Koj yuav tau txais koj txoj haujlwm tawm ntawm txoj kev

Es tsis txhob ua daim ntawv teev npe uas yuav tsum tau ua dhau ntawm koj lub taub hau tag nrho lub asthiv, lub hws sesh tau hla ntawm daim ntawv qhia hnub kom koj tuaj yeem mus txog koj hnub. Celebratory brunch leej twg?

2. Koj tsis tas yuav sawv ntxov ntxov

Kev sib tw khiav yog qhov zoo, tab sis feem ntau koj yuav tsum sawv ntawm qhov tawg ntawm kaj ntug kom nws mus rau qhov pib kab raws sijhawm. Tsis yog rooj plaub nrog av khiav. Feem ntau muaj ntau lub nthwv dej ntawm lub sijhawm pib txhua hnub, yog li yog tias koj ntau dua ntawm cov ntxhais pw tsaug zog, koj tuaj yeem tso npe rau kev ncaws pob thaum sawv ntxov.

3. Koj tau txais koj lub zog kev qhia paub thiab cardio nyob rau hauv ib zaug

Ob chav whammy, ua tiav thiab ua tiav.

4. Cov duab yog badass

Yog tias koj tau yeej qhov kev sib tw tsuas yog poob siab los ntawm plaub lossis tsib daim duab nruab nrab ntawm qhov xwm txheej, koj paub tias nws yuav siv qhov txuj ci tseem ceeb kom tau txais daim duab zoo. Tab sis thaum koj tau npog hauv av, nqa koj tus kheej nce hlua lossis tub rog nkag hauv qab cov hlau thaiv, koj cia li cia li saib nruj. Tsis muaj txoj hauv kev uas koj tsis tshaj tawm qhov ntawd hauv social media.

5. Koj ua phooj ywg ntau

Txawm hais tias koj pib nrog ib pab pawg phooj ywg lossis tsis yog, cov av nkos yog txhua yam hais txog kev ua haujlwm hauv pab pawg, thiab tsis muaj txoj hauv kev koj ua tiav qhov kev kawm yam tsis tau txais lossis qiv nyiaj pab. Thaum lub sijhawm koj mus txog qhov kawg, koj yuav muaj ib pab pawg neeg zoo tshaj plaws los qhia txog kev yeej npias nrog tom qab nws tau hais thiab ua tiav.

6. Hais txog npias...

Koj yuav tau txais koj li #boozybrunch xwm txheej. Nyob zoo, koj nyuam qhuav khiav 10 mais thiab hla dhau 20 qhov teeb meem. Ua kom rov ua dua.

7. Koj yuav ntsib koj kev ntshai

Cov neeg feem coob nkag mus rau hauv av khiav xav tias phab ntsa siab dhau rau qhov ntsuas lossis lawv yuav tsis tuaj yeem ua nws hla cov kab liab liab (nws tsis yooj yim li nws yog thaum koj muaj 12 xyoos, btw). Tab sis pov koj tus kheej mus rau qhov xwm txheej ib txwm pab koj paub cov teeb meem no yog NBD tiag tiag. Thiab yog koj ua tsis tau ua tiav, zoo, uas tsis muaj dab tsi ob peb burpees tsis tuaj yeem kho.

8. Koj yuav hnov ​​kev tshoov siab

Koj yeej tsis paub leej twg yuav xaus rau qhov kev kawm ntawd nrog koj. Txawm hais tias nws yog tub rog ua tub rog raug mob lossis ib tus neeg muaj mob tsis zoo, thaum koj pom lawv ua lawv qhov zoo tshaj plaws, nws paub tseeb tias ntuj raug txim yuav txhawb koj kom ua zoo ib yam. (Xav tau pov thawj? Ntawm no yog 5 Zaj Lus Qhia Ib Tus Poj Niam Kawm Tau Los Ua Cov av nkos Tom Qab Tus Mob Ua Tsov Rog Vet.)

Ntsuam xyuas rau