Tus Ntxhais Zoo Phau Ntawv Qhia Kom Tsis Ua Tus Qaum

Zoo Siab

• Ua Kom Zoo Koj Lub Cev
• Xyaum Ua Kom Zoo
• Nix Tsis Pom Zoo Rau Tus Kheej
• Hais tsis tau
• Hais Lus
• Tau Mad
• Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog Lwm Tus Poj Niam Muaj Zog
• Tshuaj xyuas rau

Koj puas yog tus neeg uas koj tus thawj coj hu tuaj rau lub asthiv? Koj puas yog tus ntxhais mus rau thaum koj tus muam xav tau lub xub pwg nyom? Puas yog koj tus phooj ywg uas ib txwm xaus rau qhov npog, ua tus tsav tsheb, saib xyuas kev yuav khoom plig pab pawg, thiab thov txim txhua lub sijhawm leej twg lub siab tau mob? Koj puas yog zoo heev? Raws li cov poj niam peb tau qhia kom ib txwm koom tes, muaj kev nkag siab, yooj yim mus thiab haum. Thaum cov no yog txhua tus yam ntxwv zoo kom muaj, nws kuj txhais tau tias peb muaj feem ntau yuav raug coj los siv. Tab sis muaj qhov sib npaug ntawm kev ua tus ntxhais zoo thiab ua tus doormat.

Pscyhotherapist thiab Coach Lub Neej Jan Graham, ntawm Live Me Me Coaching, hais tias cov poj niam tuaj yeem kawm kom muaj kev ntseeg siab dua yam tsis xav txog tus kheej lossis poob peb cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm, kev hloov pauv, thiab kev txawj ntse hauv kev nrhiav "yeej/yeej" kev daws teeb meem. "Tsis muaj ib yam dab tsi uas ua tau zoo!" nws hais tias, "Peb tsuas yog yuav tsum tau txais ntau dua, zoo, phiaj xwm txog nws." Nov yog yuav ua li cas kom tau yam koj xav tau yam tsis poob koj yog leej twg:

Ua Kom Zoo Koj Lub Cev

iStockphoto/Getty

Qhov no tsis yog hais txog kev sib npaug ntawm phau ntawv ntawm koj lub taub hau lossis saib thinner hauv koj daim tiab mem hluav. Qhov no yog hais txog kev lees paub koj lub zog los ntawm koj tus kheej. Hauv nws TED tham "Koj Lub Cev Lus Zoo Li Koj Yog Leej Twg," tus kws paub lus lub cev Amy Cuddy piav qhia tias kev tshawb fawb tau pom tias thaum cov poj niam txais yuav "lub zog hwj chim" peb feem ntau cuam tshuam nrog txiv neej, poj niam tsis tsuas yog pom tias muaj zog dua, tab sis hais tias lawv tau xav li ntawd txog lawv tus kheej ib yam.

Graham qhia cov poj niam kom pom qhov muag, siv lub suab ntseeg ruaj khov, thiab tawm tsam qhov xav hla koj txhais caj npab thiab txhais ceg lossis txhawm rau koj lub cev txhawm rau txhawm rau siv qhov chaw me me li sai tau.

Xyaum Ua Kom Zoo

iStockphoto/Getty

Kev lees paub los ib txwm muaj rau qee tus poj niam, tab sis yog tias tsuas yog kev xav sawv ntawm koj tus kheej ua rau koj xav tso, ces koj yuav tsum tau xyaum, Graham hais. "Sib tw koj tus kheej ntau dua kom tso koj tus kheej tawm ntawm qhov ntawd thiab sawv ntawm koj tus kheej, tab sis ua kom muaj tswv yim-tsis yog hauv txoj hauv kev uas yuav cuam tshuam koj." Yog tias kev ua haujlwm yog qhov uas koj feem ntau xav tias ua rau, pib los ntawm kev sawv nrog tus neeg ua haujlwm thiab tom qab ntawd ua haujlwm rau koj tus thawj coj. Yog li, yog tias koj tus neeg ua haujlwm thov kom koj saib qee yam nws tau ua tiav, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Jill, Kuv zoo siab heev txog kev nthuav qhia rau hnub Friday thiab nthuav tawm peb cov khoom tshiab. xav tau tag nrho kuv lub zog nyob ntawd-tab sis kuv zoo siab tau saib koj daim ntawv nyob rau lub lim tiam tom ntej. " Qhov tseem ceeb yog tsom mus rau yam koj tuaj yeem ua, tsis yog yam koj ua tsis tau.

Nix Tsis Pom Zoo Rau Tus Kheej

iStockphoto/Getty

Koj ib txwm tau txaj muag Koj ua tsis tau qhov no. Tsis muaj leej twg xav hnov ​​koj lub tswv yim ruam. Qee zaum peb yog peb tus kheej cov yeeb ncuab phem tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog qhov peb tham nrog peb tus kheej. "Feem ntau, peb paub kev txawj ntse tias peb tab tom txiav txim siab peb tus kheej los ntawm cov qauv siab dua lwm tus, tab sis peb tseem qhia peb tus kheej yam hnyav ib yam nkaus. Qhov no tuaj yeem ua rau peb ntshai siv sijhawm uas tuaj yeem txav peb mus tom ntej," Graham hais.

Hais tsis tau

iStockphoto/Getty

"Muaj ntau tus poj niam xav tias yog tias ib tus neeg thov kom muaj kev txaus siab, qhov lus teb raug yog ib txwm yog, tsis hais qhov kev nyiam yog lossis leej twg yog tus thov, thiab lawv tau qia dub yog tias lawv tsis pom zoo cia," Graham hais. Ib qho dag ntxias kom kawm tsis hais yog nco ntsoov tias hais tias "yog" rau ib yam txhais tau tias txhais tau tias "tsis" rau ntau lwm yam-zoo li cov neeg hlub, tsiaj lossis sijhawm dawb. Thiab yog tias koj muaj teeb meem hais "tsis yog" ncaj qha, yam tsawg kawg kawm paub kev ncua sijhawm. Graham hais tias nws yog qhov zoo tshaj los zam txim rau koj tus kheej nrog "tej zaum" thiab tom qab ntawd siv sijhawm ntau los tshuaj xyuas seb koj puas xav ua tiag tiag rau koj tus kheej. Nws nyiam? "Lub suab zoo li muaj peev xwm, tab sis kuv xav tau tshawb xyuas kuv daim ntawv qhia hnub ua ntej."

Hais Lus

iStockphoto/Getty

Hauv kev sib tham nrog lwm tus, koj tuaj yeem hais lus koj lub siab thaum tseem khaws koj txoj kev tshav ntuj thiab kev ua tub txib. Graham hais tias, "Koj tsis tas yuav hais ncaj lossis tsis zoo," Tab sis yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog cov txiv neej uas nquag tham nrog koj, koj yuav tsum tau kawm paub yuav cuam tshuam li cas ib yam li lawv ua. "

Tau Mad

istock/Getty Dluab

Peb tau hais ntau zaus tias kev npau taws tsis muaj txiaj ntsig tab sis qee zaum koj xav tau hluav taws me me los txhawb koj kom ua qee yam. Graham hais tias yog tias koj raug saib tsis ncaj ncees, tsis tseem ceeb, lossis ua kom zoo dua, tsis txhob ua siab phem lossis yws rau tus phooj ywg lossis tsev neeg. Nws hais tias "Cia li coj cov kev xav tsis zoo no, thiab yog tias lawv raug tsim nyog, tig lawv tawm sab nraud tsis yog sab hauv," nws hais. "Tuaj nrog txoj phiaj xwm rau ib qho me me uas koj tuaj yeem ua tau los ua raws koj tus kheej ntau dua." Piv txwv li, lub sijhawm tom ntej koj tus phooj ywg caw nws tus kheej noj hmo, qhia rau nws paub tias koj twb muaj lwm cov phiaj xwm tab sis koj yuav nyiam teeb sijhawm rau brunch lub lim tiam tom ntej.

Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog Lwm Tus Poj Niam Muaj Zog

iStockphoto/Getty

’Tseem tseem muaj ob tus qauv, uas cov poj niam raug txiav txim siab txawv dua li txiv neej rau kev ua raws li lawv tus kheej, "Graham piav qhia."Tab sis weirdly txaus, feem ntau nws yog poj niam lawv tus kheej uas yog thawj zaug siv daim ntawv lo" bitch "rau cov poj niam muaj zog!" Tsis txhob sib tw nrog lwm tus, nrhiav lwm tus poj niam muaj zog, ntseeg siab los koom nrog. Tsis tsuas yog lawv yuav pab koj zoo siab txog kev sawv ntawm koj tus kheej, tab sis koj kuj yuav tsis tshua mob siab yog tias lwm tus tsis paub hu ua bitchiness.

Tshuaj xyuas rau