Qhov 'Kev Noj Qab Haus Huv rau Ob' Thaum Lub Cev Xeeb Tub Lub Tswv Yim yog qhov tseeb yog qhov tsis meej

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Nws yog official-koj cev xeeb tub. Ib qho ntawm thawj yam uas koj yuav zaum daws yog hloov koj cov zaub mov. Koj twb paub lawm tias sushi yog ib qho tsis mus thiab koj cov cawv tom qab ua haujlwm yuav tau tos. Tab sis nws hloov tawm tias cov poj niam feem ntau tsis tshua paub ntau tshaj qhov ntawd thaum nws los noj mov thaum lub sij hawm 9+ lub hlis. (Betcha tsis paub txog lwm cov zaub mov noj qab haus huv uas tsis txwv thaum cev xeeb tub ib yam.)

Qee tus ua tiav 180 los ntawm cov zaub mov tsis huv kom huv huv huv. Lwm tus yuav ua qhov tsis sib xws, los ntawm kev saib lawv cov zaub mov kom tso tseg, uas tau tsav los ntawm kev xav tias lawv yuav tsis raug txiav txim rau qhov hnyav ntxiv. (Nco ntsoov thaum Blac Chyna hais tias nws xav tau nce 100 phaus?)

Thaum muaj ntau tus poj niam muaj kev xav zoo txog dab tsi lawv yuav tsum noj thaum cev xeeb tub, zoo li muaj qee qhov tsis paub meej txog ntau npaum li cas lawv yuav tsum noj. Ntau tshaj li ob feem peb ntawm cov poj niam cev xeeb tub tsis paub ntau npaum li cas calories lawv yuav tsum noj thaum cev xeeb tub, raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm National Charity Partnership hauv UK.

Yuav ua li cas txog lub qub cliché uas cov poj niam yuav tsum "noj rau ob"? Thaum lub tswv yim no tsis yog tag nrho-pawg-poj niam yuav tsum nce lawv cov calories kom tsawg thaum cev xeeb tub-cov lus nws tus kheej yog kev dag vim tias lawv yeej yuav tsum tsis txhob ua ob npaug rau lawv cov zaub mov. American Congress of Obstetricians thiab Gynecologists qhia cov poj niam cev xeeb tub hauv qhov "ib txwm" BMI ntau ntxiv lawv cov zaub mov noj txog 300 calories ib hnub. Ntxiv rau, qhov hnyav hnyav tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau cov teeb meem thaum cev xeeb tub, xws li ntshav qab zib gestational, hais tias Peter S. Bernstein, MD, M.P.H., tus thawj coj ntawm Division of Maternal-Fetal Medicine ntawm Montefiore Medical Center.

Txawm li cas los xij, ACOG cov lus qhia tsis yog txoj cai nruj, thiab cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob xav tias yog lawv yuav tsum pib taug qab lawv cov calories, hais tias Dr. Bernstein. Hloov chaw, tsom mus rau kev noj zaub mov tiag tiag thiab tswj kev noj zaub mov zoo. Qhov ntawd txhais tau hais tias noj qhov sib npaug ntawm cov carbohydrates, cov rog, thiab cov protein, thiab xaiv cov nqaij nruab deg uas tsis muaj mercury, nws hais. Cov kab hauv qab: Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog kev noj zaub mov zoo tshaj plaws thiab kev noj zaub mov zoo rau koj thiab koj tus menyuam. Tab sis yog tias koj twb tau noj cov zaub mov noj qab haus huv thiab qhov tsim nyog, tsis tas yuav muaj kev hloov pauv loj lossis ob qho kev txiav txim siab ntawm cov qos yaj ywm qab zib.

Ntsuam xyuas rau