6 Yam Ntuj Teb Rau Tus Tswv Qhia Txog ADHD

Zoo Siab

• Cov tshuaj yuav ua rau muaj kev phiv
• 1. Txheem cov xim xim thiab xim khaws cia
• 2. Zam zam kev ua xua
• 3. Sim ua EEG biofeedback
• 4. Xav txog yoga / tai chi chav kawm
• 5. Siv sijhawm nyob nraum zoov
• 6. Kev coj tus cwj pwm lossis kev kho mob ntawm niam txiv
• Dab tsi txog kev pabcuam?

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Tshaj? Muaj lwm txoj hauv kev

Ntau lawm ntawm cov tshuaj uas siv los kho kev tsim kho kev tsis txaus siab hyperactivity tsis meej (ADHD) tau skyrocketed nyob rau hauv xyoo tsis ntev los. Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tswj Xyuas Kabmob (CDC) hais tias ADHD kuaj rau menyuam yaus xyoo 2003 thiab 2011. Nws tau kwv yees tias thaum muaj hnub nyoog 4 txog 17 xyoo tau kuaj pom tus mob ADHD, txog xyoo 2011. Uas yog 6.4 lab tus menyuam yaus hauv tag nrho.

Yog tias koj tsis xis nyob nrog kev saib xyuas qhov cuam tshuam nrog tshuaj no, muaj lwm txoj hauv kev, ntau yam kev xaiv.

Cov tshuaj yuav ua rau muaj kev phiv

Cov tshuaj ADHD tuaj yeem pab txhim kho cov tsos mob los ntawm kev ua kom zoo dua thiab ua kom cov leeg neurotransmitters. Neurotransmitters yog cov tshuaj uas xa cov cim ntawm neurons hauv koj lub hlwb thiab lub cev. Muaj ntau ntau hom tshuaj siv los kho ADHD, suav nrog:

• cov tshuaj txhawb zog, xws li amphetamine lossis Adderall (uas pab koj tsom thiab tsis quav ntsej cov kev cuam tshuam)
• nonstimulants, xws li atomoxetine (Strattera) lossis bupropion (Wellbutrin), tuaj yeem siv yog tias cov kev mob tshwm sim los ntawm cov tshuaj stimulants ntau dhau los tswj lossis yog tias lwm yam mob kho mob tiv thaiv kev siv ntawm stimulants

Thaum cov tshuaj no tuaj yeem txhim kho lub siab, lawv kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tshuaj loj. Cov kev phiv nrog:

• teeb meem pw
• mus ob peb vas sw
• tsis qab los noj mov
• teeb meem hauv lub plawv
• yus tua yus xav ua lossis ua

Tsis muaj ntau txoj kev tshawb nrhiav tau saib txog qhov cuam tshuam ntev ntev ntawm cov tshuaj no. Tab sis qee qhov kev tshawb fawb tau ua tiav, thiab nws nce cov chij liab. Ib txoj kev tshawb fawb hauv Australian tau luam tawm xyoo 2010 pom tsis muaj kev txhim kho ntawm tus cwj pwm thiab teeb meem tsis txaus ntseeg hauv cov menyuam yaus hnub nyoog 5 thiab 14 xyoo uas tau noj tshuaj rau lawv ADHD. Lawv txoj kev xav txog lawv tus kheej thiab kev coj noj coj ua tsis txhim kho ib qho li.

Hloov chaw, pab pawg kho mob xav tias yuav muaj feem ntau ntawm cov ntshav siab diastolic. Lawv kuj tau txo tus kheej qis dua li pab pawg tsis muaj npe thiab ua qis dua hnub nyoog. Cov sau phau ntawv tshawb fawb tau hais meej tias qhov piv txwv ntawm qhov loj me thiab kev suav pom sib txawv me me heev los kos cov lus xaus.

1. Txheem cov xim xim thiab xim khaws cia

Lwm txoj kev kho mob tuaj yeem pab tswj qee cov tsos mob cuam tshuam nrog ADHD, suav nrog:

• teeb meem them sai sai
• teeb meem kev teeb meem
• tsis nco qab
• feem ntau cuam tshuam

Lub Mayo Clinic tau sau tseg tias qee cov xim noj haus thiab xim khaws cia yuav ua rau tus cwj pwm nyiam hauv qee tus menyuam. Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj cov xim no thiab khaws cia:

• sodium benzoate, uas feem ntau pom muaj nyob hauv cov dej haus, cov ntaub qhwv ntaub qhwv, thiab kua txiv ua kua txiv
• FD&C Daj No. 6 (hnub poob daj), uas muaj nyob hauv breadcrumbs, cereal, khaub noom, icing, thiab dej qab zib
• D&C Daj Zauv No. 10 (quinoline daj), uas tuaj yeem pom hauv cov kua txiv, sorbets, thiab haus luam yeeb haddock
• FD&C Daj No. 5 (tartrazine), uas tuaj yeem pom hauv cov khoom noj xws li pickles, cereal, granola bars, thiab yogurt
• FD&C Red No. 40 (allura liab), uas tuaj yeem pom hauv cov dej haus, me nyuam cov tshuaj, cov khoom qab qab gelatin, thiab mis nyuj khov.

2. Zam zam kev ua xua

Cov zaub mov noj uas txwv tsis pub cov ua xua tuaj yeem pab txhim kho tus cwj pwm hauv qee cov menyuam yaus nrog ADHD.

Nws yog qhov zoo tshaj yog mus ntsib kws kho mob ua xua yog tias koj xav tias koj tus menyuam muaj qhov ua xua. Tab sis koj tuaj yeem sim ua los ntawm zam cov zaub mov no:

• cov tshuaj ntxiv / tshuaj ua kom zoo xws li BHT (butylated hydroxytoluene) thiab BHA (butylated hydroxyanisole), uas feem ntau siv los ua kom cov roj hauv ib qho khoom los ntawm mus tsis zoo thiab tuaj yeem nrhiav tau hauv cov khoom noj ua tiav xws li qos yaj ywm zom, zom zom, khoom qab zib qhuav. sib tov, cereal, butter, thiab cov mashed qos tam sim
• mis nyuj thiab qe
• dej qab zib
• cov khoom noj uas muaj salicylates, suav nrog rau cov txiv ntoo, kua hmoov, txiv apples thiab cider, txiv quav ntswv nyoos, txiv kab ntxwv, txiv duaj, txiv plooj, prunes, thiab txiv lws suav (salicylates yog cov tshuaj muaj nyob rau hauv cov nroj tsuag thiab yog qhov tseem ceeb hauv ntau cov tshuaj mob)

3. Sim ua EEG biofeedback

Electroencephalographic (EEG) biofeedback yog hom kev kho neurotherapy uas ntsuas hlwb hlwb. Ib qho kev xav tau hais tias EEG kev qhia yog kev cog lus rau kev kho ADHD.

Ib tug menyuam yaus yuav ua qhov vis dis aus tshwj xeeb hauv kev sib ntsib. Lawv yuav tau ua txoj haujlwm kom pom tseeb, xws li "kom lub dav hlau ya." Lub dav hlau yuav pib ntsawj lossis lub vijtsam yuav tsaus ntuj yog tias lawv muaj kev cuam tshuam. Tus txheej txheem qhia cov tswv yim kev tsom mus rau lub sijhawm yav tom ntej. Thaum kawg, tus me nyuam yuav pib txheeb xyuas thiab kho lawv cov tsos mob.

4. Xav txog yoga / tai chi chav kawm

Qee qhov kev tshawb fawb me me qhia tau hais tias yoga yuav pab tau los ua kev kho ntxiv rau cov neeg muaj ADHD. tshaj tawm kev txhim kho tseem ceeb hauv kev ua kom lub cev tsis muaj zog, ntxhov siab, thiab cov teeb meem kev sib raug zoo hauv cov tub nrog ADHD uas tau xyaum yoga nquag ntxiv nrog rau kev noj lawv cov tshuaj txhua hnub.

Qee qhov kev tshawb pom thaum ntxov hais tias tai chi kuj tseem yuav pab txhim kho cov tsos mob ADHD. Cov kws tshawb nrhiav pom tias cov tub ntxhais hluas uas muaj ADHD uas ua raws li tai chi tsis muaj kev ntxhov siab lossis lom zem heev. Lawv kuj tau ua npau suav tsawg dua thiab tau ua yeeb yam tsis zoo me ntsis thaum lawv tau koom nrog cov chav kawm tai chi ob zaug ib lim tiam rau tsib lub lis piam.

5. Siv sijhawm nyob nraum zoov

Siv sijhawm nyob nraum zoov yuav pab tau cov menyuam nrog ADHD. Muaj cov pov thawj muaj zog tias siv sijhawm 20 feeb nyob sab nraud tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau lawv los ntawm kev txhim kho lawv cov kev xav. Greenery thiab xwm teeb tsa muaj txiaj ntsig tshaj plaws.

Ib qho kev tshawb nrhiav xyoo 2011, thiab ntau qhov kev tshawb fawb ua ntej nws, txhawb qhov kev lees paub tias ib txwm muaj kev tawm mus sab nraud thiab qhov chaw ntsuab yog qhov kev nyab xeeb thiab ntuj tsim kho uas tuaj yeem siv los pab tib neeg nrog ADHD.

6. Kev coj tus cwj pwm lossis kev kho mob ntawm niam txiv

Rau cov menyuam yaus uas muaj mob ADHD ntau dua, kev kho tus cwj pwm tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig. Asmeskas Academy of Pediatrics hais tias kev kho tus cwj pwm yuav tsum yog thawj theem kev kho ADHD rau cov menyuam yaus.

Qee zaum hu ua kev hloov kho tus cwj pwm, txoj hauv kev no ua haujlwm los daws cov teeb meem tshwj xeeb thiab muaj cov kev daws teeb meem los pab tiv thaiv lawv. Qhov no tuaj yeem suav nrog teeb tsa cov hom phiaj thiab cov cai kav rau tus menyuam. Vim hais tias kho tus cwj pwm thiab siv tshuaj kho kom zoo tshaj thaum siv ua ke, nws tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig zoo hauv kev pab koj tus menyuam.

Cov niam txiv kev kho mob tuaj yeem pab cov niam txiv nrog cov cuab yeej lawv xav tau los pab lawv cov menyuam nrog ADHD ua tiav. Muab cov niam txiv nrog cov txuj ci thiab cov tswv yim coj los daws cov teeb meem coj cwj pwm tuaj yeem pab niam txiv thiab tus menyuam tau ntev.

Dab tsi txog kev pabcuam?

Kev kho nrog tshuaj pabcuam tuaj yeem pab txhim kho ADHD. Cov tshuaj no suav nrog:

• zinc
• L-carnitine
• vitamin B-6
• tshuaj nplaum

Khw muag tshuaj zinc ntxiv.

Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tau sib xyaw. Tshuaj ntsuab zoo li ginkgo, ginseng, thiab passionflower kuj tseem yuav pab ua kom siab tus.

Kev txhawb nqa ntxiv yam tsis muaj tus kws kho mob saib xyuas tuaj yeem ua txaus ntshai - tshwj xeeb yog menyuam yaus. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav sim ua cov kev kho mob no. Lawv muaj peev xwm xaj kuaj ntshav mus ntsuas ntsuas cov qe ntshav tsis txaus ntawm koj tus menyuam ua ntej lawv pib noj cov tshuaj.