8 txoj hauv kev zoo rau koj qhov ntswg

Zoo Siab

• 1. Ntxuav koj lub qhov ntswg nrog dej qab ntsev
• 2. Nqus cov pa taws nrog kua roj nplaum
• 5. Noj cov khoom noj uas muaj vitamin C ntau
• 7. Siv daim phuam sov nrog mint
• 8. Zaws koj lub ntsej muag plhu
• Yuav ua li cas rau menyuam tus menyuam lub qhov ntswg

Qhov txhaws ntswg, tseem hu ua mob hauv qhov ntswg, tshwm sim thaum cov hlab ntsha hauv lub qhov ntswg tau mob los yog thaum muaj cov hnoos qeev ntau dhau, ua rau ua pa nyuaj. Qhov teeb meem no tuaj yeem tshwm sim los ntawm khaub thuas, mob khaub thuas, mob ntsws los yog mob ua pa thiab feem ntau ploj mus ntawm nws tus kheej hauv 1 lub lis piam.

Raws li cov txhaws ntswg tsis muaj kev phom sij txog kev noj qab haus huv, lub tsev muag tshuaj noj ntswg yuav tsum tsuas yog siv cov lus qhia kho mob thiab tshuaj noj, vim lawv tuaj yeem ua rau qhov ntswg tsis zoo, vim tias qhov cuam tshuam rov tshwm sim, hauv qhov xwm txheej yuav ua rau mob lossis mob ntev.

Yog li no, ua ntej siv ib qho kev hloov pauv twg, muaj qee yam kev ua tom tsev uas tuaj yeem pab tua qhov ntswg, xws li:

1. Ntxuav koj lub qhov ntswg nrog dej qab ntsev

Lub tshuab ntxuav rau qhov ntswg tshem tawm cov hnoos qeev thiab tso tawm ntawm cov ntshav, pab kom tsis muaj qhov ntswg. Ntxiv rau, raws li qhov sib xyaw muaj cov ntsev, nws tso cai rau kev tshem tawm cov kab mob uas yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj dua ntawm kev zais cia.

Raws li nws tuaj yeem ua rau mob me me, cov ntxhua khaub ncaws tsis siv los ntawm cov menyuam yaus, coj los siv rau cov laus. Cov cuab yeej no yuav tsum tau muab tso rau ib sab ntawm lub qhov ntswg, txhawm rau txhawm rau tso cov dej qab ntsev thiab cia cov kua ua kom dim ntawm lwm qhov ntswg, rub tawm cov hnoos qeev thiab impurities tam sim no nyob rau hauv cov ntswg. Saib cov kauj ruam ib kauj ruam los ua qhov ntswg qhov ntswg.

2. Nqus cov pa taws nrog kua roj nplaum

Dej yog ib qho tseem ceeb heev rau kev khaws cia cov dej ntau dua thiab yooj yim kom tshem tawm, txawm tias tsis muaj lwm yam kev siv los siv. Tsis tas li ntawd, teas kuj tseem noj tau, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas muaj lub zog hloov pauv, xws li eucalyptus lossis mint, piv txwv.

5. Noj cov khoom noj uas muaj vitamin C ntau

Thaum lub caij da dej kub, cov pa pab ua kom qhov ntswg ntswg ntau dua thiab tso kom yooj yim, yog li txo qhov tsis xis nyob ntawm txhaws ntswg.

7. Siv daim phuam sov nrog mint

Lub phuam sov thiab ntub dej nrog tshuaj yej mint ntawm lub ntsej muag txo cov tsos mob ntawm txhaws ntswg vim tias nws yog ntuj cia, uas yog, nws pab tso cov hnoos qeev thiab hnoos qeev uas ua rau tsis xis nyob. Saib lwm cov txiaj ntsig ntawm mint.

8. Zaws koj lub ntsej muag plhu

Txhawm rau daws qhov tsis xis nyob ntawm txhaws ntswg, koj tuaj yeem zaws koj lub puab tsaig thiab qhov ntswg nrog roj tseem ceeb ntawm peppermint, eucalyptus lossis lavender, rau 5 feeb.

Tau paub lwm txoj kev kho mob hauv tsev kom tsis txhob txhaws koj lub qhov ntswg, thaum tshwm sim los ntawm kev mob ntsws, hauv daim yeeb yaj kiab hauv qab no:

Yuav ua li cas rau menyuam tus menyuam lub qhov ntswg

Qhov txhaws ntswg hauv cov menyuam mos yog qhov ntau, vim yog qhov me me ntawm lawv lub qhov ntswg, uas tuaj yeem ua rau ntau qhov tsis xis nyob, vim lawv tsis paub yuav ua li cas kom tshem tau cov hnoos qeev kom ua pa tau zoo.

Txhawm rau tshem tawm tus menyuam lub qhov ntswg, koj tuaj yeem ua li cas yog:

• Siv dej qab ntsev txhawm rau ntxuav tus menyuam lub qhov ntswg, thov tso ob peb tee lossis jets mus rau ib qho ntawm qhov ntswg thiab nqus nrog qhov ntswg qhov ntswg;
• Ua ib tug maj mam zaws los ntawm sab saum toj ntawm lub taub ntswg mus rau hauv qab;
• Tso lub tog hauv ncoo siab nyob hauv qab daim txaj ntawm tus menyuam los txhawb kev ua pa;
• Nebulize nrog 5ml ntawm saline, rau 20 min, 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub, pab ua kom cov kua ntswg tsis zais.

Eucalyptus tseem ceeb roj yuav tsum tsis txhob siv rau hauv cov menyuam yaus vim tias nws tuaj yeem ua rau ua pa ntawm txoj hlab pa thiab txawm tias muaj teeb meem mob ntsws. Yog tias qhov chaw ib puag ncig qhuav heev, nws raug nquahu kom siv cov cua ntub lossis tawm ntawm daim phuam ntub mus rau hauv tus menyuam chav, zam lub thoob kom tsis txhob muaj xwm txheej. Nov yog npaj cov tshuaj tua kab mob hauv tsev los kho koj tus menyuam qhov ntswg ntswg.