21 Cov Lus Qhia Txog Kev Mob Ncuav Tawm kom yooj yim xeev siab, ntuav, thiab ntau dua

Zoo Siab

• Cov lus qhia rau kev pab kom ceevfaj
• Coj tswj
• Fim cov kev coj koj yuav mus
• Khaws koj ob lub qhov muag qab ntug
• Hloov pauv txoj haujlwm
• Tau cua (kiv cua lossis tawm sab nraud)
• Nibble ntawm crackers
• Haus qee qhov dej lossis dej haus hauv carbonated
• Cuam tshuam nrog kev ntaus nkauj lossis sib tham
• Tso hauv vijtsam
• Ceev ceev tej kev hais daws
• Cov ntsiab lus siab
• Tshuaj tsw qab
• Chamomile tshuaj yej
• Licorice hauv paus lozenges
• Cov tshuaj yuav tom khw (OTC) thiab tshuaj noj tshuaj
• OTC antihistamines
• Scopolamine
• Promethazine
• Ntev ntev los daws kev tiv thaiv cov tsos mob yav tom ntej
• Noj cov vitamins B-6
• Noj 5-HTP + magnesium
• Noj tshuaj pab
• Nqis peev pab rau acupressure bands
• Kev kho biofeedback
• Thaum mus ntsib kws kho mob

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Koj tuaj yeem ua dab tsi

Mob taub hau tuaj yeem ua rau cov tsos mob tshwm sim los ntawm xeev siab me me txog kiv taub hau, tawm hws, thiab ntuav. Txhua yam kev mus ncig - tsheb, dav hlau, tsheb ciav hlau, lossis lub nkoj - tuaj yeem nqa tuaj, qee zaum dheev.

Muaj qee yam koj tuaj yeem ua uas yuav pab tau tam sim ntawd, zoo li ntsia mus rau lub qab ntug. Zoo li no, qee cov kev daws teeb meem ntev koj tuaj yeem sim, xws li noj qee cov vitamins.

Nco ntsoov nrog tus kws kho mob tham ua ntej pib cov tshuaj tshiab lossis tshuaj ntxiv. Qee qhov tuaj yeem cuam tshuam nrog ib qho xwm txheej lossis tshuaj uas koj tau siv.

Cov lus qhia rau kev pab kom ceevfaj

Ua yeeb yam sai los ntawm kev hloov pauv chaw lossis cuam tshuam koj tus kheej thaum koj pom thawj cov lus qhia kev mob nkeeg tuaj yeem pab ua kom koj tus mob yooj yim ua ntej lawv mob hnyav.

Coj tswj

Yog tias koj yog tus neeg caij tsheb, xav txog kev yuav lub log ntawm lub tsheb. Cov kws tshawb fawb kev ntseeg ntseeg tias kev muaj mob yeeg tshwm sim yog thaum kev tshem koj lub qhov muag pom txawv ntawm qhov txav ntawm koj lub ntsej muag sab hauv. Yog tias koj tsav lub tsheb, cov kev nkag siab no tuaj yeem txuas tau zoo dua.

Fim cov kev coj koj yuav mus

Yog tias tsav tsheb tsis yog txoj kev xaiv, ntsib txoj kev coj ua uas koj mus ncig ua si. Ib zaug ntxiv, nws yuav pab qhov txiav tawm ntawm koj lub zeem muag pom thiab koj lub pob ntseg sab hauv. Ntawm lub ferry, sim txav ntawm ntawm pob tw (sab nraub qaum) mus rau hneev (pem hauv ntej) ntawm lub nkoj. Qee tus neeg qhia zaum ntawm lub rooj zaum pem hauv ntej txo cov tsos mob. Hauv lub tsheb, txiav txim siab nrawm nraub qaum nrog ib tug neeg nyob pem hauv ntej.

Khaws koj ob lub qhov muag qab ntug

Tsom mus rau qhov khoom nyob ruaj ruaj hauv qhov kev ncua deb yog lwm qhov kev tawm tsam uas pab nrog qhov muag pom. Ib zaug ntxiv, koj yuav tau txav chaw nyob hauv lub tsheb uas koj mus ncig.

Hloov pauv txoj haujlwm

Qee tus neeg pom tias pw hauv qab no ua rau lawv cov kev muaj mob zoo dua. Rau lwm tus, kev sawv tiv thaiv yuav yog qhov zoo dua. Koj cov kev xaiv yuav nyob ntawm koj hom kev ncig, yog li sim ua kom pom qhov twg ua haujlwm zoo dua rau koj. Yog tias koj nyob hauv lub tsheb, khoov koj lub taub hau tawm tsam koj lub taub hau yuav pab tau kom koj lub taub hau txav qis dua.

Tau cua (kiv cua lossis tawm sab nraud)

Nrib pleb lub qhov rai lossis tawm mus sab nraum zoov yog tias koj qhov kev mob nkeeg dhau koj. Yog huab cua lossis koj hom tsis tso cai, tig lub nqus cua mus rau koj lossis txiav txim siab siv cua ntxuam cua tshuab koj lub ntsej muag. Cov pa luam yeeb tseem yuav ua rau koj tus mob hnyav dua ntxiv.

Nibble ntawm crackers

Noj khoom txom ncauj me me, ib yam li cov kua txiv kab ntxwv zom kom tawg, tuaj yeem hnov ​​cov xeev siab. Cov khoom noj uas hnyav, roj lossis acidic tuaj yeem ua rau koj cov kev mob nhyav zuj zus tuaj, vim tias lawv maj mam zom tsis tau. Npaj ua ntej yog tias txoj kev nres ntawm koj txoj kev ncig feem ntau muaj cov khoom noj kom ceev. Lwm qhov kev xaiv cov khoom noj txom ncauj zoo muaj xws li cereal, qhob cij, lwm yam nplej, txiv av qab, thiab txiv tsawb.

Haus qee qhov dej lossis dej haus hauv carbonated

Kev haus dej txias los yog haus dej, xws li seltzer lossis qhiav ale, kuj tuaj yeem tiv thaiv xeev siab. Hla cov dej uas muaj kas fes, xws li kas fes thiab tej dej qab zib, uas yuav ua rau lub cev qhuav dej thiab ua rau neeg lub cev tsis zoo. Lwm yam kev xaiv zoo muaj xws li mis thiab kua txiv.

Cuam tshuam nrog kev ntaus nkauj lossis sib tham

Hloov lub xov tooj cua lossis hais tawm kev sib tham kom koj lub siab tsis mloog koj txoj kev xav zoo li cas. Koj tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej kom txaus txaus kom nws xis nyob. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias kev mloog suab paj nruag tej zaum yuav pab ua rau xeev siab thiab lwm yam kev mob tshwm sim los ntawm kev muaj mob.

Tso hauv vijtsam

Cov neeg uas txhim kho kev mob kev nkeeg tuaj yeem muaj teeb meem nyeem ntawv lossis cov ntawv nyeem ntawm cov khoom siv sib txawv. Qhov no rov qab mus rau qhov xav tau txiav tawm sab hauv nruab nrab ntawm pob ntseg sab hauv thiab qhov muag. Yog tias koj tsom mus rau ib yam dab tsi ze, koj yuav ua rau koj cov tsos mob tsis zoo. Txiav txim siab hloov mus rau audiobooks, suab paj nruag, lossis txawm tias pw luv kom dhau lub sijhawm.

Ceev ceev tej kev hais daws

Ntau yam kev kho mob ntuj tsim kuj tseem yuav pab koj nres kev mob nkeeg hauv nws cov ciav hlau. Nco ntsoov: ib txwm nug koj tus kws kho mob rau kev taw qhia txog kev siv tshuaj ntxiv thiab ntau npaum li cas.

Cov ntsiab lus siab

Acupressure taw tes raws koj lub dab teg hu ua nei-kuan (P6) yuav muab rau koj sai. Tso lub ntsuas, nruab nrab, thiab ntiv tes ntiv tes ntawm koj sab tes xis rau sab hauv ntawm koj sab dab teg sab laug, pib hauv qab ntawm qhov pib. Koj nei-kuan taw tes hauv qab koj qhov ntiv tes ntsuas, ntawm caj dab tendons. Sib zog nias ntawm ib lossis ob lub dab teg rau plaub mus rau tsib feeb.

Tshuaj tsw qab

Qee qhov ntxhiab, xws li cov ntshiab qhiav thiab lavender tseem ceeb roj, kuj tseem yuav pab tau zoo. Peppermint tseem ceeb roj tau siv los txo qhov xeev siab nyob rau hauv cov neeg mob hauv tsev kho mob. Muaj ntau txoj hauv kev siv roj, tab sis diffusing muaj qhov pheej hmoo qis rau kev sib txuam. Koj tuaj yeem yuav lub tsheb xa khoom me me rau koj qhov kev mus ncig thiab koj tsuas yog xav siv ob peb tee roj hauv ib zaug. Ib teev yog qhov siab tshaj plaws pom zoo lub sij hawm rau lub suab. Noj sniff los ntawm ib lub raj mis roj tseem ceeb, los yog siv txoj hlua roj tseem ceeb yuav yooj yim dua rau hauv lub tsheb txav.

Chamomile tshuaj yej

Chamomile yog tshuaj ntsuab uas pab rau lub plab, txo cov acids, thiab so hauv lub plab cov leeg. Koj tuaj yeem nrhiav cov tshuaj yej chamomile ntawm cov khw muag khoom noj thiab cov khw muag online hauv khw zoo li Amazon.com. Xav txog cov tshuaj yej khov ua ntej koj lub taub hau ntawm koj txoj kev mus ncig, khaws nws rau hauv pas dej mus ncig, thiab haus nws kub lossis txias.

Licorice hauv paus lozenges

Licorice hauv paus yog siv rau cov tshuaj ua kom mob plab, mob rwj plab, thiab pab kev zom zaub mov. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tawm hws ntawm lub xeev siab thiab ntuav. Koj tuaj yeem yuav cov lozenges online ntawm cov khw muag khoom zoo li Amazon.com. Kev pabcuam loj yuav raws li cov khoom uas koj yuav. Cov kev xaiv no tuaj yeem saj zoo, tab sis nco ntsoov tias nws tseem tau suav tias yog tshuaj ntsuab ntxiv.

Cov tshuaj yuav tom khw (OTC) thiab tshuaj noj tshuaj

Yog tias cov kev ntsuas saib xyuas nws tus kheej tsis ua hauj lwm, muaj lwm txoj kev xaiv nyob ntawm koj cov khw muag tshuaj hauv zej zos lossis los ntawm cov kws kho mob muab tshuaj.

OTC antihistamines

Sim noj tshuaj OTC uas muaj cov tshuaj dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), lossis meclizine (Antivert) 30 mus rau 60 feeb ua ntej koj taug kev thiab txog rau txhua rau teev rau lub sijhawm thaum mus ncig.

Dimenhydrinate thiab diphenhydramine feem ntau muaj kev nyab xeeb rau cov menyuam yaus hnub nyoog ob xyoos, tab sis tham nrog kws kho mob txog lawv qhov ntau npaum li cas. Koj yuav tsaug zog thaum noj cov tshuaj antihistamines. Yog tias qhov no yog qhov kev txhawj xeeb, meclizine muaj tsawg dua ntawm cov nyhuv sedative dua li lwm cov kev xaiv.

Scopolamine

Scopolamine yog ib hom tshuaj kho mob uas tau los hauv tshuaj ntsiav lossis tawv nqaij. Txhua thaj, uas tau thov tom qab lub pob ntseg, tuaj yeem muab tshuaj kom txog peb hnub. Muaj cov mob tshwm sim, xws li lub qhov ncauj qhuav.

Cov neeg muaj mob ntsej muag lossis lwm yam teebmeem kev noj qab haus huv yuav tsum tham nrog txoj kev kho no nrog lawv tus kws kho mob; nws yuav tsis yog qhov kev xaiv hauv qee kis. Cov tshuaj no tsis haum rau me nyuam yaus. Tsis txhob cia menyuam yaus khoov tawm ntawm cov ntaub yog tias koj hnav ib lub.

Promethazine

Promethazine yog ib qho tshuaj tiv thaiv antihistamine siv los kho kev mob. Nws pab txo cov cim ntawm koj lub hlwb uas ua rau koj ntuav. Cov koob tshuaj rau cov laus muaj hnub nyoog 65 yog 25 milligrams ib hnub ob zaug, nrog thawj koob 30 feeb txog ib teev ua ntej taug kev. Cov menyuam yaus hnub nyoog 2 txog 17 xyoo yuav siv sijhawm thaj tsam 12,5 txog 25 milligrams ib hnub ob zaug.

Ntev ntev los daws kev tiv thaiv cov tsos mob yav tom ntej

Cov neeg uas nquag mus ncig ua haujlwm, thiab lwm tus uas muaj kev mob hnyav ntau dua, yuav xav tshawb xyuas qhov kev daws teeb meem mus ntev, xws li kev txhawb ntxiv lossis kev kho kom paub-coj tus cwj pwm.

Noj cov vitamins B-6

Vitamin B-6 (pyridoxine) feem ntau siv los kho mob xeev siab thiab ntuav hauv cev xeeb tub, ntawm lwm yam mob, zoo li kev ntxhov siab. Txhawb koj qib siab kuj tseem yuav pab nrog kev mob kev txav, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv hauv thaj chaw no. Qhov nyiaj pab ntau tshaj txhua hnub rau cov neeg laus yog 100 milligrams ib hnub.

Noj 5-HTP + magnesium

Qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias qib serotonin tsawg hauv lub hlwb yuav txuas nrog kev ua kom mob kev nkeeg thiab mob migraines. Cov tshuaj pabcuam (5-HTP) thiab tuaj yeem pab tsa serotonin. Koj tuaj yeem nrhiav cov tshuaj no ib leeg lossis hauv kev sib txuas ntawm cov khw muag tshuaj hauv online ntawm cov khw muag khoom zoo li Amazon.com. Pom cov txiaj ntsig nrog kev kho mob no tuaj yeem siv li ob rau peb lub lis piam.

Noj tshuaj pab

Cov tshuaj ntsuab qhiav thiab peppermint ob leeg tau tshawb fawb los txhawb nws txoj kev siv rau kev ua kom muaj mob thiab xeev ntuav. Qhov tshuaj nruab nrab rau cov qhiav yog 550 milligrams (mg), noj ib hnub ib zaug. Rau cov tshuaj peppermint, qhov tshuaj nruab nrab yog 350 mg, noj ib hnub ob zaug.

Nqis peev pab rau acupressure bands

Acupressure bands, zoo li Hiav Txwv-Bands, txhawb koj cov nei-kuan taw tes tsis tu ncua. Cov ntaub qhwv no tuaj yeem siv li ntawm ob mus rau tsib feeb tom qab muab lawv ua kom zoo. Lawv raug nqi nyob rau hauv $ 7 ib nkawm thiab yuav hnav los ntawm cov neeg laus thiab cov menyuam hnub nyoog dhau 3 xyoo.

Kev kho biofeedback

Kev siv biofeedback siv kev xav tswj koj cov lus teb lub cev mus rau lub dag lub zog, zoo li cov lus tsa suab. Nws tau ua tiav rau kev sib tw airsickness hauv Tebchaws Asmeskas Cov Tub Rog Huab Cua.

Ua qhov no, tus kws kho mob sib txuas cov sensors mus rau ntau qhov chaw ntawm koj lub cev los ntsuas cov khoom xws li lub plawv lossis pa ntsuas pa. Koj mam li ua haujlwm nrog tus kws kho mob kom tswj hwm koj cov lus teb. Nug kws kho mob rau kev xa mus lossis tshawb BCIA phau ntawv qhia txog cov kws kho mob tau ntawv pov thawj.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Koj cov tsos mob yuav tsum zuj zus thaum cov lus tsa suab nres. Mob taub hau tsis yog ua rau muaj teeb meem mus ntev. Koj txawm yuav tau swm rau txoj kev taug kev mus ntev, zoo li kev caij nkoj, tom qab ob peb hnub.

Yog tias koj txoj haujlwm xav tau taug kev ntau zaus, lossis yog tias muaj peev xwm ua rau muaj mob ua rau koj ntxhov siab ua ntej taug kev, teem sijhawm nrog kws kho mob. Cov tshuaj noj uas tsis tas yuav sau lossis cov kev xaiv mus sij hawm ntev xws li kev siv biofeedback txoj kev kho yuav pab koj kov yeej kev mob nkeeg.