The Mental Hack for How to Run Faster

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Xav kom chais plaub vib nas this ntawm koj qhov pib khiav? Zam kev ntxias ua ntej: Ib qho kev kawm tshiab hauv Phau ntawv Journal of Sport & Exercise Psychology pom tias thaum koj lub siab xav tau ploj mus ua ntej sprinting, koj tsis pib sai. (Saib ntau txoj hauv kev los txhim kho koj txoj kev khiav nrog Cov Lus Qhia Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws Txhua Lub Sijhawm.)

"Peb txhua tus muaj lub zog siv zog tsawg ntawm lub zog uas txhawb txhua yam kev tswj tus kheej," hais tias tus kws tshawb fawb Chris Englert, Ph.D., ntawm University of Heidelberg's Institute of Sports and Sports Sciences hauv tebchaws Yelemes. Ib qho tseem ceeb rau sprinting yog pib sai li sai tau tom qab lub teeb liab, thiab qhov kev xav no yog tswj los ntawm kev tswj tus kheej. Thaum koj siv lub zog, lub pas dej no depletes, uas txhais tau hais tias muaj tsawg dua los thawb koj tus kheej tawm ntawm txoj kab pib, los ntawm ib qho ntxiv ntawm squats, lossis ib mais ntxiv.

Yog li cas koj yuav ua li cas kom koj cov kub hnyiab txhua hnub los ntawm kev txom nyem? Sim siv sijhawm tsib feeb los ua kom koj lub siab nqig thiab ua pa: Ua kom muaj kev so tom qab lub siab xav ua haujlwm tuaj yeem pab txhawb koj lub zog tswj tus kheej, Englert hais. Thiab sim siv kev tswj tus kheej tsis tu ncua. Ib yam li tib neeg cov leeg, lub zog muaj peev xwm tuaj yeem muaj zog nrog siv, thiab ua kom tswj tus kheej hauv cov tshuaj me me pab koj lub pas dej ua ke kom ploj mus sai nrog txhua qhov kev txiav txim siab, Englert hais.

Tshuaj xyuas rau