5 Cov Khoom Noj uas Tiv Thaiv Ob Lub Qhov Muag

Zoo Siab

• 1. Carrot
• 2. Cov ntses thiab roj flaxseed
• 3 lub qe
• 4. Kias
• 5. Qej thiab cov dos

Qee cov as-ham, xws li cov vitamins A, E thiab omega-3, yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv qhov muag thiab tiv thaiv kab mob thiab teeb meem tsis pom kev xws li lub qhov muag qhuav, ntsej muag daj thiab macular degeneration. Tsis tas li ntawd, kev saib xyuas qhov muag txhua hnub kuj tseem ceeb heev, thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig no muaj nyob hauv cov zaub mov xws li zaub txhwb qaib, zaub kooj, kuab tsawb, ntses ntses thiab txiv ntoo, uas yuav tsum tau noj txhua hnub los tiv thaiv lub qhov muag thiab tiv thaiv lwm cov kab mob uas tuaj yeem cuam tshuam kev pom kev, xws li mob ntshav qab zib thiab ntshav siab.

Pom tias yuav ua li cas thiaj ua kom zoo siab rau hauv Cov Tswv Yim Yooj Yim kom tawm tsam Qhov Muag Hniav thiab Nkees Qhov Muag.

Nov yog 5 yam khoom noj uas tiv thaiv kev mob ntawm lub qhov muag.

1. Carrot

Carrots thiab lwm cov khoom noj txiv kab ntxwv, xws li txiv ntaub ntoo thiab taub dag, yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins A thiab beta-carotene, cov as-ham uas ua haujlwm tseem ceeb antioxidant uas tiv thaiv qhov retina ntawm lub qhov muag thiab tseem muaj kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij.

Kev tsis txaus cov vitamin A hauv lub cev yuav ua rau lub qhov muag pom kev tsaus ntuj, uas tsis pom kev zoo rau cov chaw uas tsis tshua pom kev, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj.

2. Cov ntses thiab roj flaxseed

Flaxseed roj thiab dej qab ntsev, xws li ntses liab, ntses thuv ntses, mackerel, ntses thiab tuna, yog nplua nuj nyob hauv omega-3, muaj rog uas pab tiv thaiv teeb meem xws li Qhov Muag Ntshav Qhuav, uas ua rau liab thiab voos hauv lub qhov muag.

Ib qho ntxiv, omega-3 txhim kho cov ntshav ncig los ntawm kev ua kom cov pa thiab cov khoom noj xa mus rau cov ntshav ntawm lub qhov muag.

3 lub qe

Qe yolks muaj ntau nyob rau hauv lutein thiab zeaxanthin, cov as-ham nrog muaj zog antioxidant zog thiab uas ua los tiv thaiv macular degeneration, tus kab mob uas tuaj yeem ua rau dig muag los ntawm kev khaws cia cov hlab ntshav me me uas tso dej tawm ntawm lub qhov muag.

Txawm li cas los xij, vim tias lawv muaj cov roj (cholesterol) ntau, koj yuav tsum txwv txoj kev noj ntau kawg ntawm 1 lub qe hauv ib hnub, thiab koj tuaj yeem nce qhov nyiaj no tsuas yog raws li tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov taw qhia. Saib ntxiv hauv Kev Noj qe txhua hnub tsis zoo rau koj lub cev?

4. Kias

Cov zaub pob thiab lwm cov zaub ntsuab, xws li zaub cob pob thiab zaub ntsuab, kuj tseem muaj cov lutein thiab zeaxanthin, uas txhim kho kev pom kev pom kev ci ntsa iab thiab ua kom pom kev pom kev deb, thiab muaj cov folic acid, cov ntxhia uas pab txhawb kev tsim ntshav thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav siab, ua kom ntau ntxiv cov pa tau txais los ntawm cov kab mob ntawm lub qhov muag.

Saib lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov zeaxanthin.

5. Qej thiab cov dos

Cov txuj lom nyiam cov qij thiab cov dos ua kom cov ntshav muaj zog thiab pab tswj cov roj cholesterol, ua kom cov ntshav muaj kuab paug rau lub qhov muag thiab tiv thaiv kom ntshav siab thiab ntshav qab zib, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li mob qog nqaij npuas thiab qog tawv nqaij.

Ntxiv rau cov txuj lom no, lwm yam zaub mov xws li qhiav, beets thiab txiv kab ntxwv tseem ua hauj lwm los tawm tsam kev ncig tsis zoo thiab pab tswj kev ua kom lub siab.