Cev xeeb tub Meditation: Cov txiaj ntsig ntawm lub siab

Zoo Siab

• Kev Qhuab Qhia Yog Dab Tsi?
• Cov txiaj ntsig yog dab tsi?
• Dab tsi txog Yoga?
• Kuv Yuav Xyaum Cov Kev Xav Li Cas?
• Sim Headspace
• Sim Ua Kev Ua Raws Kev Ua Online Kev Ua Tuav Tswv Yim
• Nyeem Txog Kev Xav
• Cov Lus Qhia rau Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Xeeb Tub

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Cov niam feem ntau-siv-siv ntau lub sijhawm txhawj xeeb txog lawv tus menyuam kev loj hlob. Tab sis nco ntsoov, nws tsuas yog ib qho tseem ceeb nyob rau cuaj lub hlis tom ntej no mus mloog nrog lwm tus qhov kev nkag siab: koj tus kheej.

Tej zaum koj yeej nkees heev. Los sis nqhis dej. Los yog tshaib plab. Tej zaum koj thiab koj tus menyuam loj hlob xav tau qee lub sijhawm nyob ntsiag to los txuas rau.

Koj tus kws kho mob lossis kws pab yug menyuam yuav hais tias, “Mloog koj lub cev.” Tab sis rau ntau ntawm peb, uas tau ua raws li, "Yuav ua li cas?"

Kev xav yog qhov tuaj yeem pab koj mloog koj lub suab, koj lub cev, lub plawv dhia me me ntawd - thiab pab koj lub siab rov qab ua dua thiab mob siab rau me ntsis.

Kev Qhuab Qhia Yog Dab Tsi?

Xav txog kev xav zoo li qee lub sijhawm nyob ntsiag to ua pa thiab sib txuas, paub txog kev dhau txoj kev xav, thiab kom lub siab ntshiab.

Ib txhia hais tias nws nrhiav tau kev thaj yeeb nyab xeeb sab hauv, kawm tso mus, thiab sib cuag nrog koj tus kheej los ntawm kev ua pa, thiab los ntawm txoj kev xav hauv siab.

Rau qee qhov ntawm peb, nws tuaj yeem ua qhov yooj yim xws li nqus, nqus pa tawm ntawm chav dej hauv chav dej thaum ua haujlwm thaum koj sim tsom koj, koj lub cev thiab tus menyuam. Los yog, koj tuaj yeem nqa chav kawm lossis rov qab mus rau koj tus kheej qhov chaw tshwj xeeb hauv tsev nrog hauv ncoo, daim lev, thiab tag nrho ntsiag to.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi?

Qee cov txiaj ntsig ntawm kev xyaum ua yog suav nrog:

• pw tsaug zog zoo dua
• txuas rau koj lub cev hloov pauv
• ntxhov siab / kev ntxhov siab nyem
• kev sib haum xeeb ntawm siab
• tsawg nro
• npaj ua haujlwm zoo
• txo qis ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas

Cov kws kho mob thiab cov kws tshawb fawb tau kawm txog cov txiaj ntsig ntawm kev xav rau cov poj niam cev xeeb tub thiab lawv tau qhia tias nws tuaj yeem pab cov niam mus txog thaum uas cev xeeb tub thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum yug.

Cov niam uas muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab siab heev thaum cev xeeb tub muaj feem ntau yug menyuam thaum yug los lossis lub cev hnyav.

Cov txiaj ntsig thaum yug los zoo li cov no yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv rau pej xeem, tshwj xeeb hauv Asmeskas. Ntawm no, lub teb chaws tus nqi ntawm cov me nyuam yug ntxov thiab yug me nyuam tsawg 13 thiab 8 feem pua, nyob rau. Qhov no yog raws li tsab ntawv ceeb toom luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Psychology & Health.

Kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub kuj tuaj yeem cuam tshuam kev loj hlob ntawm tus menyuam. Cov kev tshawb fawb pom tau tias nws muaj peev xwm cuam tshuam rau kev txawj ntse, kev xav thiab lub cev kev loj hlob hauv cov menyuam mos thiab menyuam yaus. Txhua qhov laj thawj ntxiv rau nyem nyob rau qee lub sijhawm ua haujlwm!

Dab tsi txog Yoga?

Kev tshawb nrhiav hauv qhov pom tias cov poj niam uas pib xyaum ua yoga nrog rau kev ua kom ntxov thaum cev xeeb tub txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab vim lub sijhawm lawv yug.

Cov poj niam uas tau xyaum ua lub siab yoga hauv peb lub hlis thib ob tseem qhia txog kev txo qis hauv kev mob thaum lub sijhawm txiav thib peb.

Kuv Yuav Xyaum Cov Kev Xav Li Cas?

Txawm hais tias koj xav tau cev xeeb tub, nyuam qhuav pom tias koj yog leej twg, lossis koj tab tom npaj lub hom phiaj yug menyuam, ntawm no yog qee yam hauv kev pib nrog kev ua haujlwm pabcuam.

Sim Headspace

Qhov kev kawm pub dawb no 10-hnub los kawm qhov pib ntawm kev ua kom muaj nyob rau ntawm headspace.com. Headspace yog ib qho ntawm ntau ntau cov apps uas qhia kev coj ua thiab tsis ua zoo rau kev siv lub siab rau kev ua ub ua no txhua hnub.

Lub 10-feeb-ib-hnub txoj kev qhia no txawm muaj nyob hauv koj lub xov tooj lossis ntsiav tshuaj. Headspace hu nws tus kheej "kev koom tes ua si rau koj lub siab" thiab tau tsim los ntawm Andy Puddicombe, tus kws tshaj lij xav thiab nco qab.

Qhib rau Puddicombe's TED Tham, "Txhua yam nws yuav siv sijhawm 10 feeb mloog." Koj yuav kawm paub peb yuav ua li cas peb txhua tus thiaj li muaj kev nco txog, txawm tias lub neej muaj haujlwm ntau.

Kuj tseem muaj nyob hauv phau ntawv Qhia "Headspace rau ... Lub Cev Xeeb Tub," uas yog lub hom phiaj los pab cov khub niam txiv cuam tshuam nrog kev ntxhov siab ntawm cev xeeb tub thiab yug menyuam. Nws mus taug kev koj thiab koj tus khub dhau theem ntawm cev xeeb tub, mob plab thiab yug menyuam, thiab mus tsev. Nws suav nrog qhov qhia ib qib-ib-qib ib ce.

Sim Ua Kev Ua Raws Kev Ua Online Kev Ua Tuav Tswv Yim

Tus naiskhu saib xyuas kev sib tham Tara Brach muaj cov qauv tshuaj xyuas dawb ntawm nws lub vev xaib. Tus kws soj ntsuam mob hlwb, Brach kuj tau kawm txog Hauj sam thiab tau tsim lub chaw pab cuam hauv Washington, D.C.

Nyeem Txog Kev Xav

Yog koj xav nyeem txog kev xav ua ntej koj pib xyaum, cov phau ntawv no yuav pab tau zoo.

• "Txoj Kev Xav Los Ntawm Kev Xeebtub: Kev Xav, yoga, thiab Kev Tshaj Tawm rau Cov Niam Uas Cia Siab:" Cov ntawv sau uas yuav pab qhia koj kom muaj menyuam nrog menyuam, saib xyuas koj tus kheej thaum cev xeeb tub, thiab tswj kev ntshai txog kev yug menyuam thiab kev ua niam ua txiv.
• “Kev saib xyuas rau kev xeebtub: 36 Lub Limtiam Cov Kev Ntsuas Nrog Kev Ua Cev Nrog Koj Tus Menyuam Tsis Tau Yug:" Pib txij lub lim tiam thib tsib ntawm cev xeeb tub, phau ntawv no taug qab koj cov homphiaj thiab muab kev qhia. Nws suav nrog lub CD audio uas siv tau 20-feeb coj kev nrog nrog kev nyiam nkauj.

Cov Lus Qhia rau Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Xeeb Tub