Kab Mob Medial Epicondylitis (Golfer's Luj Tshib)

Zoo Siab

• Cov tsos mob epicondylitis zoo li cas?
• Dab tsi yog qhov ua kom muaj tus mob epicondylitis?
• Yuav kuaj li cas thiaj paub tias muaj tus kab mob epicondylitis?
• Yuav kho tus mob epicondylitis li cas?
• Yuav tiv thaiv li cas epicondylitis
• Outlook rau kev tiv thaiv epicondylitis

Cialic epicondylitis yog dab tsi?

Medial epicondylitis (golfer's el luj tshib) yog ib hom mob uas cuam tshuam rau sab hauv lub luj tshib.Nws tshwm sim qhov twg cov leeg nyob hauv caj npab forearm txuas rau sab ntawm ib qho ntawm sab lauj tshib sab hauv.

Cov hluas txuas cov leeg rau cov pob txha. Vim raug mob lossis voos, lawv tuaj yeem o thiab mob. Txawm hais tias tus mob epicondylitis raug xa mus rau tus neeg nyiam rab koob lub luj tshib, nws tsis tsuas yog cuam tshuam rau tus ntaus golf. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm txhua qhov haujlwm cuam tshuam nrog kev siv caj npab lossis dab teg, suav nrog ntaus pob tesniv thiab ntaus pob.

Cov tsos mob epicondylitis zoo li cas?

Kab mob epicondylitis tuaj yeem tshwm sim sai lossis tsim muaj maj mam dhau ib ntus. Cov tsos mob tuaj yeem yog los ntawm mob me txog ntua. Yog tias koj muaj lub cev tawg ntawm lub luj tshib, koj tuaj yeem pom ib qho hauv qab no:

• mob mob sab hauv ntawm koj lub luj tshib
• luj tshib nruj heev
• tes thiab dab teg tsis muaj zog
• tingling ncus lossis loog hauv cov ntiv tes, tshwj xeeb tshaj yog cov nplhaib thiab cov ntiv tes me
• nyuaj txav lub luj tshib

Nws tsis yog qhov txawv yuav ua rau lub luj tshib txhaws rau ntawm caj npab mus rau ntawm dab teg. Qhov no ua rau nws tsis yooj yim los ua kom tiav cov haujlwm txhua hnub, xws li khaws cov khoom, qhib qhov rooj, lossis siv tes sib luag. Feem ntau, kab mob phaib ntu sib kis nrog rau sab caj npab.

Dab tsi yog qhov ua kom muaj tus mob epicondylitis?

Medial epicondylitis tshwm sim los ntawm kev rov ua dua, uas yog vim li cas tus mob no tshwm sim ntawm cov kis las. Cov neeg ntaus pob tesnas tuaj yeem tsim hom mob pob txha caj dab los ntawm kev rov ua viav vias ntaus pob, cov ntaus pob tesniv tuaj yeem tsim nws los ntawm kev pheej siv lawv cov caj npab ua viav vias ntaus pob. Hauv ob qho xwm txheej, kev siv dhau ntawm caj npab thiab dab teg ua rau mob leeg thiab ua rau mob, txhav, thiab tsis muaj zog.

Lwm yam kev pheej hmoo ntawm hom mob caj dab no suav nrog kev ua si pob lossis mos, ncaws pob, thiab ua kom lub cev nyhav. Cov haujlwm xws li ua si lub twj paj nruag thiab ntaus ntawv hauv lub computer kuj tuaj yeem ua rau cov kab mob epicondylitis

Yuav kuaj li cas thiaj paub tias muaj tus kab mob epicondylitis?

Yog tias qhov mob ntawm koj lub luj tshib tsis zoo, mus ntsib kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav nug cov lus nug txog koj cov tsos mob, qib mob, keeb kwm kev kho mob, thiab qhov raug mob tsis ntev los no. Koj kuj yuav tsum muab cov ntaub ntawv hais txog koj cov haujlwm txhua hnub, suav nrog koj txoj haujlwm ua haujlwm, haujlwm yam koj nyiam, thiab kev ua si lom zem.

Koj tus kws kho mob yuav ua tiav kev soj ntsuam lub cev, uas suav nrog thov nias rau ntawm koj lub luj tshib, dab teg, thiab ntiv tes txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhav lossis tsis xis nyob.

Golfer's lauj tshib sim:

Ib txoj hauv kev rau tus kws kho mob txhawm rau kuaj kev mob epicondylitis yog siv qhov kev sim hauv qab no:

Ua ntej kuaj mob epicondylitis, koj tus kws kho mob yuav xoo hluav taws xob xoo hluav taws xob sab hauv ntawm koj lub luj tshib, caj npab, los yog dab teg rau lwm txoj hauv kev uas yuav ua rau mob, xws li pob txha lov lossis mob caj dab.

Yuav kho tus mob epicondylitis li cas?

Kev mob siab, txhav thiab qhov tsis muaj zog cuam tshuam nrog cov kab mob epicondylitis tuaj yeem kho nrog kev kho mob hauv tsev.

• Txam koj sab caj npab. Rov qab siv dua ntawm tus caj npab cuam tshuam tuaj yeem ntev ntev kho thiab ua kom koj cov tsos mob ploj. Nres kev ua ub no uas cuam tshuam nrog kev rov ua dua kom txog thaum qhov mob ploj. Thaum qhov mob ploj mus, maj mam rov qab ua ub no kom tsis txhob rov ua rau koj tus kheej raug mob.
• Siv dej khov los yog qhov txias kom txo tau o, mob thiab o. Qhwv dej khov rau hauv txoj phuam thiab siv lub nra rau koj lub luj tshib kom txog 20 feeb, 3 lossis 4 zaug ib hnub.
• Noj cov tshuaj yuav tom khw (OTC). Ibuprofen (Advil) thiab acetaminophen (Tylenol) tuaj yeem txo qhov o thiab o. Noj tshuaj raws li qhia. Nyob ntawm seb mob hnyav npaum li cas, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom txhaj tshuaj steroid.
• Ua ncab ua si. Nug koj tus kws kho mob txog kev tawm dag zog kom ncab thiab ntxiv dag zog koj cov leeg. Yog tias koj muaj lub cev tsis muaj zog lossis loog, koj yuav yog tus xaiv tsa tsim nyog rau kev kho mob lub cev lossis kev ua haujlwm.
• Hnav ib lub tswv yim. Qhov no tuaj yeem txo cov leeg leeg thiab leeg leeg. Lwm qhov kev xaiv yog qhwv ib daim ntaub qhwv ib ncig ntawm koj lub luj tshib.

Feem ntau ntawm cov mob yuav txhim kho nrog cov tshuaj OTC thiab cov tshuaj hauv tsev. Yog tias koj cov tsos mob tsis zoo, koj tus kws kho mob yuav hais kom phais yog qhov kawg.

Qhov kev phais mob no tau paub tias yog kev tso tawm ib qho epicondylar tso tawm. Lub sijhawm txheej txheem, tus kws phais mob txiav mob hauv koj sab caj npab, txiav cov leeg, tshem tawm cov ntaub so ntswg uas nyob ib ncig ntawm cov leeg, thiab tom qab ntawd rov qhia txoj leeg.

Yuav tiv thaiv li cas epicondylitis

Golfer lub luj tshib tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus, tab sis muaj ntau txoj hauv kev los txo koj txoj kev pheej hmoo thiab tiv thaiv tus mob no.

• Ncab ua ntej kev tawm dag zog. Ua ntej ua kev tawm dag zog lossis kev koom nrog kev ua kis las, sov los yog maj mam ncab kom tiv thaiv kev raug mob. Qhov no suav nrog kev taug kev majmam lossis taug kev uantej koj nce ntxiv.
• Ua daim ntawv kom raug. Cov txheej txheem tsis ncaj los yog daim ntawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau koj lub lauj tshib thiab dab teg thiab ua rau mob leeg. Ua haujlwm nrog rau kev ua kis las lossis tus kws qhia tus kheej kom paub cov tswv yim tseeb thaum qoj ib ce thiab ntaus kis las.
• Muab koj txhais caj npab so. Cov kab mob Medic epicondylitis tuaj yeem tsim kho yog tias koj txuas ntxiv qee yam kev ua si lossis kis las thaum mob. Tiv thaiv txhua yam haujlwm uas ua rau mob kom tsis txhob raug mob rau koj tus kheej.
• Ua kom muaj zog npab. Ua kom koj sab caj npab muaj zog tuaj yeem tiv thaiv golfer's luj tshib. Qhov no suav nrog kev hnyav rau lub nra hnyav lossis nyem lub pob ntaus pob tesniv.

Outlook rau kev tiv thaiv epicondylitis

Cov kab mob Medial epicondylitis tuaj yeem mob siab thiab cuam tshuam nrog kev ua haujlwm hauv lub cev, tab sis nws tsis yog muaj kev raug mob mus ntev. Thaum koj so koj txhais caj npab thiab pib kho sai dua, koj yuav rov zoo sai dua thiab rov ua si lub cev.