10 Cov Lus Nug Koj Tus Kws Kho Mob Xav Kom Koj Nug Txog Kev Kho MDD

Zoo Siab

• 1. Vim li cas kuv thiaj muaj kev ntxhov siab?
• 2. Kuv yuav ua dab tsi thaum muaj xwm ceev?
• 3. Qhov kev kho mob zoo li cas tiag?
• 4. Kuv puas yuav tsum tau mus kho mob hlwb lossis kev txhawb tswv yim?
• 5. Hom kev kho mob koj ua dab tsi?
• 6. Koj tuaj yeem hu rau kuv tus kws kho mob?
• 7. Puas yog txoj kev nyuab siab mob raws keeb kwm?
• 8. Kuv yuav hais licas rau kuv tsevneeg thiab tus tswvnum?
• 9. Kuv yuav tuaj yeem ua dab tsi ntxiv los txhawb kuv cov kev kho mob?
• 10. Vim li cas kuv thiaj tsis zoo?
• Cov nqa mus

Thaum nws hais txog kev kho koj qhov kev mob tsis txaus siab (MDD), tej zaum koj twb muaj lus nug ntau lawm. Tab sis rau txhua nqe lus nug uas koj nug, yuav muaj lwm lo lus nug lossis ob qhov koj yuav tsis xav txog.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tus neeg siv khoom thiab kws kho mob tsim thiab coj tus txheej txheem kho mob hlwb ua ke. Qhov tseeb tiag, cov kws kho mob nyiam siv lo lus "tus thov kev pab" ntau dua li "tus neeg mob" los hais txog lub luag haujlwm ntawm cov neeg nrhiav kev kho thoob plaws hauv txoj kev kho mob.

Nov yog yam kws kho mob xav tau cov neeg uas muaj MDD nug thaum lawv sib tham.

1. Vim li cas kuv thiaj muaj kev ntxhov siab?

Thawj kauj ruam hauv txoj kev tau txais kev kho mob rau koj txoj kev ntxhov siab yuav tsum yog qhov kev ntsuam xyuas dav. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog tas li.

Yog tias koj tau noj tshuaj pab rau kev nyuaj siab, koj tus kws kho mob tau txiav txim siab tias koj ua tau raws li kev kuaj mob rau kev nyuaj siab (uas yog, li caskoj tab tom mloog). Cov lus hais ntawd, cov kws khomob feem ntau tsis muaj sijhawm los ua kev ntsuas xyuas txhua yam vim li cas koj tau zoo li koj txoj kev ua.

Kev ntxhov siab koom nrog kev cuam tshuam ntawm cov neurotransmitter hauv koj lub hlwb, tshwj xeeb tshaj yog serotonin system (yog li cov kev siv los xaiv serotonin reuptake inhibitors, lossis SSRIs, rau kev siv tshuaj). Ntxiv rau, ntau yam ntawm lwm yam yuav tsum tau los sib tham thiab yuav tsum dhau los ua kev kho mob. Cov no suav nrog:

• cov qauv xav
• qhov tseem ceeb thiab kev ntseeg
• kev sib raug zoo ntawm tus kheej
• coj tus cwj pwm
• lwm yam
  cov kev ntxhov siab uas yuav cuam tshuam nrog koj txoj kev ntxhov siab (piv txwv li, tshuaj yeeb dej caw
  siv lossis teeb meem kev kho mob)

2. Kuv yuav ua dab tsi thaum muaj xwm ceev?

Txij thaum pib, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog yam txheej txheem kev kho mob yuav zoo li cas. Rau ntau tus neeg, qhov no yuav txhais tau ib zaug nrog ib tug kws kho ib zaug ib lub lim tiam, ntev li ntawm 45 feeb txog ib teev. Tus naj npawb ntawm cov kev sib ntsib yuav tau tsau lossis qhib-xaus.

Nyob ntawm koj cov kev xav tau, lwm qhov chaw kho mob suav nrog:

• pab pawg kho mob
• muaj kev kho mob sab nrauv, rau koj
  mus saib xyuas kev kho mob ntau zaus txhua lub lim tiam
• chaw nyob kho mob, thaum lub sijhawm koj nyob ntawm a
  chaw rau ib lub sijhawm

Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum paub yuav ua li cas thaum muaj xwm ceev - tshwj xeeb, tus neeg koj yuav tsum hu yog tias koj muaj kev xav txog tus kheej lossis tsim kev tua tus kheej sab nraud ntawm lub chaw kho mob. Vim kev nyab xeeb, koj yuav tsum ua hauj lwm nrog koj tus kws qhia muab lub tswv yim sib kis txij li kev pib kho.

3. Qhov kev kho mob zoo li cas tiag?

Yog tias koj tab tom xav txog kev kho mob hlwb, feem ntau tsuas yog hais txog kev kho mob, nws zoo li koj yuav tau ua haujlwm nrog kws kho mob hlwb (PhD, PsyD), tus kws lis haujlwm hauv zej zog (MSW), lossis kev sib yuav thiab tsev neeg kws kho mob (MFT).

Qee cov kws kho mob ua kev kho mob hlwb, feem ntau cov kws kho mob hlwb (MD).

Lub koom haum American Psychological Association txhais tias kho txoj kev kho hlwb yog txoj kev sib koom tes kho mob uas yog koom nrog kev sib raug zoo ntawm cov neeg siv thiab cov neeg zov me nyuam. Kev kho mob hlwb yog ib qho pov thawj uas yooj yim los ntawm "kev sib tham" thiab "muab kev txhawb nqa uas cia koj tham nrog qhib nrog ib tus neeg uas muaj hom phiaj, nruab nrab, thiab tsis txiav txim siab." Nws tsis zoo ib yam li cov lus qhia lossis kev qhia ua lub neej. Ntawd yog, kev kho mob hlwb tau txais kev txhawb nqa zoo ntawm kev tshawb fawb.

4. Kuv puas yuav tsum tau mus kho mob hlwb lossis kev txhawb tswv yim?

Niaj hnub no, cov lus “qhuab ntuas” thiab “kho hlwb” feem ntau siv sib pauv sib pauv. Koj yuav hnov ​​qee cov neeg hais tias kev sab laj yog kev qhia luv luv thiab txheej txheem daws teeb meem, thaum kho kev mob hlwb ntev thiab mob hnyav ntxiv. Qhov sib txawv yog los ntawm lub hauv paus pib ntawm kev sab laj hauv kev qhia ua haujlwm thiab kho hlwb hauv kev kho mob.

Txhua lub sijhawm, ua ib tus neeg thov, koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob txog lawv cov kev cob qhia thiab keeb kwm yav dhau los, kev theoretical, thiab kev tso cai. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus kws kho mob koj ntsib yog ntawv pov thawj kev noj qab haus huv. Qhov no txhais tau tias lawv tau raug tswj hwm los ntawm tsoomfwv thiab lub luag haujlwm raug cai, zoo ib yam li kws kho mob.

5. Hom kev kho mob koj ua dab tsi?

Cov kws kho mob nyiam lo lus nug no. Muaj pov thawj scientific rau ntau txoj kev sib txawv rau txoj kev kho. Cov kws kho mob feem ntau muaj ib lossis ob txoj kev lawv coj hnyav dua thiab tau ntsib ntau yam qauv.

Cov tswv yim qhia suav nrog:

• txawj ntse kho cwj pwm, uas tsom rau
  unhelpful kev xav qauv thiab kev ntseeg
• kev kho ua ntu zus, uas tsom rua kev
  Tus qauv tsis muaj kev sib raug zoo
• kev puas hlwb mob hlwb, uas tsom rau
  tsis nco qab cov txheej txheem thiab kev daws teeb meem sab hauv

Qee tus neeg yuav jibe ntau nrog rau ib txoj kev, thiab nws yog ib qho zoo los tham txog qhov koj tab tom nrhiav kev kho mob thaum pib nrog koj tus kws kho mob. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb rau cov neeg siv khoom kom muaj kev sib raug zoo lossis kev sib koom tes nrog lawv tus kws kho mob kom thiaj li tau txais kev kho mob ntau tshaj plaws.

6. Koj tuaj yeem hu rau kuv tus kws kho mob?

Koj tus kws kho mob yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tau noj lossis tab tom noj tshuaj rau kev ntxhov siab. Kev siv tshuaj kho thiab kho mob hlwb tsis sib thooj. Qhov tseeb, muaj los qhia tias kev sib txuam tshuaj thiab kev kho lub siab ntsws ua rau kev txhim kho zoo siab dua li kev noj tshuaj ib leeg.

Txawm hais tias koj xaiv cov tshuaj kho mob, kho mob hlwb, lossis ob qho tib si, nws yog qhov tseem ceeb rau koj cov kws kho mob, yav dhau los thiab tam sim no, kom nyob hauv kev sib txuas lus kom txhua qhov kev pabcuam koj tau txais ua haujlwm nrog rau lwm tus. Cov kws kho mob yuav tsum raug suav nrog kev kho mob yog tias muaj lwm yam kev pabcuam koj xav tau (piv txwv, koj cev xeeb tub lossis koj npaj cev xeeb tub, lossis koj muaj lwm yam mob).

7. Puas yog txoj kev nyuab siab mob raws keeb kwm?

Muaj cov pov thawj muaj zog uas qhia tau tias kev nyuaj siab muaj keeb kwm caj ces. Qhov kev hloov caj ces no muaj zog rau cov poj niam ntau dua li tus txiv neej. Ib tug xov tooj ntawm tej zaum yuav muaj kev pheej hmoo siab rau kev nyuaj siab, zoo li. Uas tau hais tias, tsis muaj ib lub gene lossis cov noob "ua rau koj nyuaj siab."

Cov kws kho mob thiab cov kws kho mob yuav hais kom tsev neeg muaj keeb kwm kom paub txog qhov kev pheej hmoo ntawm caj ces no, tab sis tsuas yog ib feem ntawm daim duab xwb. Tsis ceeb, kev ntxhov siab hauv lub neej thiab cov kev tsis pom zoo kuj yog qhov tseem ceeb hauv MDD.

8. Kuv yuav hais licas rau kuv tsevneeg thiab tus tswvnum?

Kev ntxhov siab yuav cuam tshuam rau cov nyob ib puag ncig peb ntawm ntau txoj kev. Yog tias nws tau muaj qhov hloov pauv koj lub siab, koj yuav npau taws rau lwm tus. Koj kuj tseem tuaj yeem hloov pauv qhov koj coj koj lub neej ib hnub. Tej zaum koj pom tias nws tsis yooj yim txaus siab siv sijhawm nrog koj tsev neeg thiab muaj kev cuam tshuam thaum ua haujlwm. Yog tias qhov no, nws yog qhov tseem ceeb kom qhia rau koj tsev neeg paub tias koj xav li cas thiab koj tab tom nrhiav kev pab.

Peb cov neeg hlub tuaj yeem yog cov khoom siv tau los ntawm kev pab txhawb nqa. Yog tias cov khoom tsis zoo nyob hauv tsev lossis hauv koj txoj kev sib hlub, kev kho tsev neeg lossis cov khub niam txiv yuav tau txais txiaj ntsig zoo.

Yog tias koj tau poob haujlwm lossis qhov koj tau ua haujlwm tau qeeb, nws yog lub tswv yim zoo kom qhia rau koj cov tswv ntiav ua haujlwm paub tias muaj xwm txheej dabtsi ntxiv thiab yog tias koj xav tau qee lub sijhawm mus so.

9. Kuv yuav tuaj yeem ua dab tsi ntxiv los txhawb kuv cov kev kho mob?

Txoj kev kho siab ntsws yog lub hauv paus thaum uas hloov pauv. Txawm li cas los xij, kev rov qab los rau lub xeev ntawm kev zoo siab, noj qab haus huv, thiab kev noj qab haus huv yog siv qhov chaw sab nraud chav kho mob.

Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tau tias yam tshwm sim hauv “lub ntiaj teb tiag” yog qhov tseem ceeb rau kev kho kom ua tiav. Tswj kev noj zaub mov zoo, kev pw tsaug zog, thiab lwm yam coj cwj pwm (piv txwv li kev tawm dag zog lossis zam kev haus cawv) yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm koj txoj kev npaj khomob.

Ib yam li ntawd, kev sib tham txog kev paub txog kev ua kom puas siab ntsws, kev ntxhov siab lossis kev npaj txhij txog lub neej, thiab kev txhawb nqa tib neeg yuav tsum muaj nyob hauv kev kho.

10. Vim li cas kuv thiaj tsis zoo?

Yog tias txoj kev kho hlwb tsis zoo li ua haujlwm, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau qhia cov ntaub ntawv no nrog koj tus kws kho mob. Kev tsis ua raws li lub siab xav thaum ntxov yog txuas nrog kev ua tsis tau zoo kho tsis zoo. Raws li ib pawg ntawm cov kev tshawb fawb, kwv yees li ntawm 1 nyob rau hauv 5 tus neeg tawm hauv txoj kev kho ua ntej ua tiav.

Nws yog ib qho tseem ceeb los txhais lub hauv paus ntawm txoj kev kho koj yuav yog los ntawm kev pib kho. Thaum lub sijhawm kho mob, tus kws kho mob hlwb zoo yuav xav paub yog tias tsis muaj dab tsi ua haujlwm. Qhov tseeb, kev taug qab ua ntu zus ntawm kev nce qib yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho.

Cov nqa mus

Hais cov lus nug no thaum pib ntawm txoj kev kho yuav zoo pab tau txais kev kho mob kom mus raws qhov yog. Tab sis nco ntsoov, tseem ceeb dua ib qho lus nug twg uas koj nug koj tus kws kho mob tsim kom muaj kev qhib siab, xis thiab koom tes nrog koj tus kws kho mob.