Pov thawj ntxiv tias Ib Qho Kev Ua Haujlwm Zoo dua Tsis Muaj Kev Tawm Tsam

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Hu rau txhua tus tub rog hnub so: Kev tawm dag zog ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam, hais rau hnub so, tuaj yeem muab txiaj ntsig zoo rau koj ib yam li koj ua haujlwm txhua hnub, raws li kev tshawb fawb tshiab luam tawm hauv Phau ntawv Journal ntawm American Medical Association.

Cov kws tshawb fawb tau saib ze li ntawm 64,000 tus neeg laus thiab pom cov uas ua tau raws li cov txheej txheem rau "nquag," suav nrog cov tub rog hnub so, muaj 30 feem pua ​​tsawg txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag tag nrho dua li cov neeg uas ua haujlwm tsawg dua lossis tsis txhua. OK, yog li qhov tseeb tias cov neeg uas tawm dag zog muaj kev noj qab haus huv zoo dua li cov uas tsis yog cov ntaub ntawv xav tsis thoob, tab sis qhov xav tsis thoob yog tias nws tsis zoo li muaj teeb meem pes tsawg hnub uas tau tshwm sim. Thaum peb coob leej tau xav ntev lawm tias kev tawm dag zog txhua hnub lossis zoo ib yam ua rau muaj kev txhawb nqa tshwj xeeb, pom tau tias thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv yooj yim, lub cev tsis quav ntsej txog kev sib xws li peb xav.

Yog li dab tsi yog khawv koob no "nquag" pes tsawg feeb uas xav tau kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv yooj yim? Tsuas yog 150 feeb ntawm qhov nruab nrab lossis 75 feeb ntawm kev ua haujlwm hnyav hauv ib lub lis piam. Koj tuaj yeem nthuav tawm qhov ntawd dhau, hais, tsib 30-feeb ua haujlwm nruab nrab lossis peb 25-feeb kev tawm dag zog hnyav hauv ib lub lis piam. Los yog, raws li txoj kev tshawb fawb, koj tsuas tuaj yeem ua ib qho kev ua haujlwm tua neeg rau 75 feeb rau hnub Saturday thiab ua tiav nrog rau lub lim tiam.

Qhov no tsis tau txhais hais tias kev tawm dag zog tsis tu ncua tsis muaj txiaj ntsig - kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem pab koj ntxhov siab, noj tsawg calories, muaj tswv yim ntau dua, ua kom pom tseeb dua, thiab pw tsaug zog ntau dua nyob rau tib hnub, raws li kev tshawb fawb yav dhau los. Qhov kev tshawb fawb tshiab no tsuas yog txhais tau hais tias thaum nws los txog rau cov khoom uas yuav tua koj, xws li mob plawv thiab mob qog noj ntshav, kev tawm dag zog yog sib sau ua ke, ntxiv cov txiaj ntsig hauv koj lub neej. Tau kawg, qhov no yog kev pom zoo dav dav. Koj yuav tsum tau siv nyiaj ntau npaum li cas nyob hauv chav dhia ua si nyob ntawm koj li xwm txheej kev noj qab haus huv thiab lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog. Nyeem: Yog tias koj tab tom nrhiav kom tau 6-pob abs, khiav marathon, lossis khiav rolling cav hauv kev sib tw lumberjack (yog tias yog qhov tseeb) koj yuav xav tau kev tawm dag zog ntau dua.

Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob muab cov ntaub ntawv no los ua daim ntawv tso cai siv sijhawm so ntawm koj lub lim tiam bingeing ntawm Netflix thiab ncuav qab zib. Kev txav mus los txhua hnub, txawm tias nws tsuas yog ua haujlwm hauv tsev lossis ua haujlwm, yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub paj hlwb. (Koj tuaj yeem muab pov rau hauv ib lossis ob qho ntawm qhov nrawm 5-feeb cardio bursts.) Tsis txhob hais tias ua tus tua neeg 75-feeb bootcamp chav kawm tom qab ua tsis muaj dab tsi tag rau lub lim tiam yuav ua rau koj xav tias koj yuav mus tiag tiag. tuag!

Tab sis hav, peb nyob hauv lub ntiaj teb tiag-ib qho puv nrog lub taub hau txias, ua haujlwm lig dhau los, lub log tiaj, thiab cua daj cua dub-tsis yog Insta-ntiaj teb ntawm yoga zoo tshaj plaws nyob ntawm ntug hiav txwv. Koj yuav tsum ua koj lub neej! Yog li yog tias txhua yam koj tuaj yeem ua tau haum rau hauv chav kawm lossis ob lub hnub so, paub tias koj tseem ua koj lub cev lub ntiaj teb zoo!

Tshuaj xyuas rau