Nug tus kws kho mob noj zaub mov: Kuv puas haus dej ntau dhau?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Q: Kuv tau haus dej hauv lub raj mis tsis ntev los no, thiab kuv pom tias kuv mus txog 3 litres tom haujlwm ib leeg. Puas yog qhov phem? Kuv yuav tsum haus dej ntau npaum li cas?

A: Nws yog qhov zoo uas koj tau haus dej txaus txaus txhua hnub. Thaum koj yuav xav tias koj haus dej ntau, koj tsis nyob ze rau qib uas muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv.

Tsis muaj RDA (pom zoo txhua hnub) rau kev siv dej, tab sis thaum tsis muaj cov ntaub ntawv txaus rau Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Tshuaj los txiav txim siab RDA, lawv yuav teeb tsa qhov hu ua qhov txaus txaus los yog AI. Txog dej rau poj niam, AI yog 2.2 litres, lossis kwv yees li 74 ooj-ntau dua li yim yim-ounce tsom iav uas kuv paub tseeb tias koj tau hnov ​​ntau tus kws tshaj lij hais tias koj yuav tsum haus dej.

Txawm hais tias ob qho tib si AI thiab 8x8 cov lus pom zoo zoo, ob qho tib si tsis yog hauv paus hauv kev tshawb fawb zoo heev. Qhov tseeb AI rau kev noj cov kua dej tsuas yog raws li qhov nruab nrab cov kua dej hauv Asmeskas, thiab nws tau teeb tsa nyob rau theem no teeb tsa "tiv thaiv kev tsis txaus ntseeg, feem ntau mob hnyav, cuam tshuam los ntawm lub cev qhuav dej."

Koj yuav tsum tau haus dej ntau npaum li cas txhua hnub txhawm rau kom muaj dej ntau yog ib tus neeg tshwj xeeb vim muaj kev sib txawv hauv lub cev thiab kev ua ub no, ntxiv rau qhov chaw koj nyob thiab sov li cas. Siv peb phau ntawv qhia no txhawm rau txheeb xyuas koj cov kev xav tau txhua hnub.

1. Tsis txhob nqhis dej

Kev nqhis dej yog ib qho zoo ntawm biofeedback los ntawm koj lub cev-tsis txhob quav ntsej nws. Kuv ib txwm qhia rau cov neeg siv khoom tias yog koj nqhis dej, ces nws lig dhau lawm. Kev tshawb fawb hnub rov qab mus rau 60s qhia tau hais tias tib neeg underestimate tus nqi ntawm cov kua lawv yuav tsum tau rehydrate, yog li yog tias koj muaj peb caug muaj me ntsis ntxiv haus.

2. Tshaj tawm koj cov dej nkag mus thiab tsis txhob "puv" los ntawm Water

Koj paub tias qhov qub kev dag uas koj poob H2O ua ntej noj mov kom koj tsis txhob noj ntau? Nws tsis ua haujlwm Raws li cov kab qub no koj yuav tsum tsis txhob haus dej ntau uas koj xav tias lub cev puv. Qhov no yog overkill, thiab kev xav tag nrho yog koj lub cev qhia koj li ntawd. Dej toxicity tshwm sim thaum siv ntau npaum li cas hauv lub sijhawm luv luv. Tsuav koj tab tom nthuav tawm koj cov dej haus thoob plaws ib hnub, koj lub raum yuav tsum muaj peev xwm tswj tau thiab lim dej koj haus.

3. Kas fes Puas Suav

Txawm hais tias nws yog Internetlore, kas fes thiab caffeine tsis yog cov tshuaj diuretics. Yog tias koj muaj kas fes dub muag, uas suav, yog li tsis txhob quab yuam cov kua dej ntau ntxiv kom ua rau "cov dej tsis zoo" ntawm java koj nyuam qhuav haus.

Ntsuam xyuas rau