Khawv koob ntawm ib leeg ua haujlwm

Zoo Siab

• Koj DNA tuaj yeem hloov pauv
• Koj Yuav Nyob Hauv Qhov Zoo Tshaj Plaws
• Tej Zaum Koj Yuav Tiv Thaiv Tau Los Ntawm Ntshav Qab Zib
• Koj Yuav Ua Tsaug Ntau
• Kev nyuaj siab yuav ploj mus
• Tshuaj xyuas rau

Ua-lossis hla-ib qho kev tawm dag zog yuav tsis muaj kev cuam tshuam loj rau koj txoj kev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm ntev, txoj cai? Tsis ncaj ncees lawm! Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev tawm dag zog ib leeg tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev hauv txoj kev xav tsis thoob. Thiab thaum koj ua tus cwj pwm ntawd, cov txiaj ntsig ntawd ntxiv rau qhov hloov pauv loj, zoo. Yog li lo nrog nws, tab sis kuj txaus siab rau koj tus kheej txawm tias tsuas yog rau ib zaug tawm hws, ua tsaug rau ib feem rau cov txiaj ntsig zoo nkauj zoo nkauj ntawm kev ua haujlwm ib leeg.

Koj DNA tuaj yeem hloov pauv

Thinkstock

Hauv kev tshawb fawb xyoo 2012, Swedish cov kws tshawb fawb pom tias ntawm cov neeg laus noj qab haus huv tab sis tsis muaj zog, tsuas yog feeb ntawm kev tawm dag zog hloov cov khoom siv caj ces hauv cov leeg nqaij. Tau kawg, peb tau txais peb cov DNA los ntawm peb cov niam txiv, tab sis kev ua neej nyob xws li kev tawm dag zog tuaj yeem ua ib feem hauv kev qhia lossis "tig" qee cov noob. Hauv qhov piv txwv ntawm kev tawm dag zog, nws zoo li cuam tshuam rau kev qhia noob rau lub zog thiab cov metabolism.

Koj Yuav Nyob Hauv Qhov Zoo Tshaj Plaws

Thinkstock

Thaum koj ncaws tawm koj qhov kev tawm dag zog, koj lub paj hlwb yuav pib tso tawm ntau qhov kev xav-zoo li cov neurotransmitters, suav nrog endorphins, uas yog cov lus piav qhia feem ntau rau qhov hu ua "tus neeg dhia siab," thiab serotonin, uas yog paub zoo rau nws lub luag haujlwm hauv kev xav thiab kev nyuaj siab.

Tej Zaum Koj Yuav Tiv Thaiv Tau Los Ntawm Ntshav Qab Zib

Thinkstock

Zoo li nrog kev hloov pauv hloov mus rau DNA, kev hloov pauv me me rau li cas cov rog tau hloov pauv hauv cov leeg kuj tshwm sim tom qab ib zaug tawm hws. Hauv kev tshawb fawb xyoo 2007, University of Michigan cov kws tshawb fawb pom tias ib leeg ua haujlwm cardio tau nce cov rog hauv cov leeg, uas ua rau txhim kho insulin rhiab heev. Cov tshuaj insulin tsawg, feem ntau hu ua insulin tsis kam, tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib. [Tweet qhov tseeb no!]

Koj Yuav Ua Tsaug Ntau

Thinkstock

Kev nce ntshav mus rau lub hlwb thaum koj pib huffing thiab puffing ncaws lub hlwb hauv lub cev kom siab, ua rau koj zoo li muaj kev ceeb toom ntau ntxiv thaum ua haujlwm thiab tsom mus rau tam sim tom qab. Hauv kev tshuaj xyuas xyoo 2012 ntawm kev tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws ntawm kev tawm dag zog, cov kws tshawb fawb tau sau tseg txhim kho kev tsom mus rau thiab tsom mus los ntawm kev ua haujlwm kom luv li tsuas yog 10 feeb, Boston Globe qhia.

Kev nyuaj siab yuav ploj mus

Thinkstock

Lub Koom Txoos Kev Nyuaj Siab thiab Kev Nyuaj Siab ntawm Asmeskas kwv yees tias kwv yees li 14 feem pua ​​ntawm cov tib neeg tig los tawm dag zog los txo kev ntxhov siab. Thiab txawm tias pounding pavement, los ntawm kev txhais, ua rau muaj kev ntxhov siab (cortisol nce, lub plawv dhia nrawm), nws tuaj yeem yooj yim qee qhov tsis zoo. Nws yuav yog qhov sib xyaw ua ke ntawm cov xwm txheej, suav nrog kev ntxiv ntshav ntxiv rau hauv lub hlwb thiab maj nrawm ntawm kev xav-txhawb nqa endorphins tawm ntawm nws. [Tweet qhov tseeb no!]

Xav paub ntau ntxiv ntawm Huffingtonpost Healthy Living:

4 Zaub Mov Zaub Mov Kom Zam Txim

Dab tsi Tsis Ua Thaum Koj Tsis Tsaug Zog

7 Yam Tsuas Yog Cov Neeg Tsis Pub Dawb Nkag Nkag Siab

Tshuaj xyuas rau