Kim K tus kws qhia xav kom koj paub tias nws yog ib txwm xav tias "Nyob deb" ntawm koj lub hom phiaj qee zaum

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tej zaum koj yuav paub Melissa Alcantara ua tus neeg phem, tsis muaj kev zam txim tus kws qhia nto moo uas ua haujlwm nrog A-listers zoo li Kim Kardashian West. Tab sis tus qub bodybuilder yog tiag tiag zoo nkauj txheeb. Tus niam hluas tau qhib txog kev tawm tsam nrog kev nyuaj siab thiab teeb meem ntawm lub cev rau ntau xyoo ua ntej txiav txim siab los tswj nws lub neej. Nws tau qhia nws tus kheej kom ua haujlwm li cas siv internet, thiab tam sim no nws siv Instagram los txhawb lwm tus uas tab tom nrhiav kev pab thaum lawv pib lawv tus kheej kev tawm dag zog.

Hauv kev tshaj tawm Instagram tsis ntev los no, Alcantara tau muab nws cov thwjtim qee qhov kev xav txog nws siv sijhawm ntev npaum li cas rau nws kom mus txog qhov chaw nws nyob niaj hnub no. Nws qhia ib daim duab ntawm nws tus kheej txij xyoo 2011 thaum pib ntawm nws txoj kev tawm dag zog, nrog rau daim vis dis aus ntawm nws tus kheej niaj hnub no uas nws tau pom yoog nws cov nqaij ntshiv. Hauv cov lus piav qhia, Alcantara hais tias nws nco txog kev xav "nyob deb" los ntawm nws lub hom phiaj thaum nws thawj zaug thaij duab ntawm sab laug. Nws tau sau tias "Qhov ntawd tau rov qab rau xyoo 2011 ua ntej kuv tuaj yeem ua tus dhia dhia," nws sau. (Muaj feem cuam tshuam: 3 Cov Neeg Ua Yuam Kev Ua Thaum Teeb Lub Hom Phiaj, Raws Li Jen Widerstrom)

"Nws tau siv tag nrho cov kev puas siab puas ntsws lub zog uas kuv yuav tsum tau taug kev, uas txhais tau tias sim ua txhua qhov kev noj zaub mov tsis zoo, hloov cov phiaj xwm txhua txhua lub lim tiam xav tias kuv yuav tsum ua dab tsi uas tus neeg tom ntej tau ua," tus kws qhia txuas ntxiv hauv nws tus ncej. (Tshawb nrhiav dab tsi Alcantara tau hais txog kev thim rov qab thiab nws siv nws li cas los kho nws cov metabolism.)

Nws tau siv ntau qhov kev sim siab thiab ua yuam kev, tsis hais txog kev txo hwj chim paub tias nws "tsis paub sh *t" thaum pib ntawm nws txoj kev taug, rau Alcantara nkag siab tias mus txog nws lub hom phiaj yuav siv sijhawm -xyoo' tsim nyog lub sij hawm, nws sau rau hauv nws tus ncej. Nws hais ntxiv tias "Koj tsis tuaj yeem pib los ntawm kev pib ua haujlwm hauv 1 lub hlis," nws hais ntxiv. (Muaj feem cuam tshuam: Kim K Tus Kws Qhia Qhia Qhov Tseem Ceeb Tshaj Plaws Barbell Squat Koj Yuav Tsum Paub)

Alcantara muaj qhov taw tes, BTW. Qhov tseeb yog, tsis muaj lub qhov rai tseeb ntawm lub sijhawm ntev npaum li cas nws yuav siv sijhawm kom ua tiav koj lub hom phiaj qoj ib ce. Tsis tsuas yog nws nyob ntawm seb cov hom phiaj ntawd yog dab tsi (poob phaus, muaj zog ntxiv, txhim kho qhov hloov pauv tau, txav tau zoo dua, cov npe mus ntxiv), tab sis koj qib kev vam meej kuj tseem yog raws koj qib kev noj qab haus huv ua ntej, koj lub sijhawm tag nrho ua ntej pib ntawm koj txoj kev qoj ib ce, thiab txawm tias muaj kev ua neej nyob uas yav dhau los tau sawv hauv koj txoj kev (kev phais, kev ua haujlwm, menyuam yaus, thiab lwm yam), Jay Cardiello, tus kws tshaj lij thiab cov kws kho mob tau lees paub thiab tus kws qhia ua yeeb yam, yav dhau los tau hais rau peb.

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nkag rau hauv cov zom? Pib txoj haujlwm ua haujlwm kom zoo, qhia Cardiello. Tshwj xeeb tshaj yog, nws pom zoo siv koj thawj lub lim tiam ua kev sib xyaw ua haujlwm yooj yim thiab lub teeb cardio. Qhov no tuaj yeem pab ua kom cov ntshav ntws zoo, txhim kho ntau yam ntawm kev txav chaw thiab kev sib koom ua ke, thiab nws yuav pab koj lub cev tau txais kev coj ua dav dav, txav mus los tau zoo, piav qhia Cardiello. Tom qab ntawd, nws pom zoo ua cov kev cob qhia lub zog maj mam (zoo li qhov no) uas suav nrog cov kev tawm dag zog uas txhim kho lub cev, txhim kho lub zog tseem ceeb, thiab ua kom cov leeg nqaij thoob plaws hauv koj thaj chaw glute thiab hamstring. Nws tau hais tias "Kev tawm dag zog zoo li zaum zaum, mob ntsws, txuas hniav, TRX cov hlab ntsha tawg, txhim kho pob kom ruaj khov, thiab kev ua haujlwm tseem ceeb yuav pab qhib qhov chaw no," nws hais. (Muaj feem xyuam: 10 Yam Kuv Kawm Thaum Kuv Hloov Kuv Lub Cev)

Thaum Alcantara tsis tau qhia ib kauj ruam dhau los rau hauv qhov nws pib thiab ua tiav los ntawm nws txoj kev tawm dag zog, kev nrawm nrawm los ntawm nws Instagram pub qhia tias nws tau pom kev vam meej hauv kev sib koom ua ke ntawm ntau yam kev tawm dag zog uas Cardiello tau hais tseg. (Muaj feem cuam tshuam: Melissa Alcantara Sib Koom Nws 5 Cov Lus txib rau Kev Hloov Kho Lub Cev)

"Kuv tsis tso kuv tus kheej tso tseg," Alcantara sau hauv nws tus ncej. Thiab thaum nws tau cog lus rau nws tus kheej, tus kws qhia tau hais tias nws "yeej tsis tig rov qab".

Ntsuam xyuas rau