Yuav Ua Li Cas Hloov Me Me Rau Nws Cov Khoom Noj Tau Pab Tus Kws qhia no poob 45 phaus

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Yog tias koj puas tau mus ntsib Katie Dunlop's Instagram profile, koj paub tseeb tias yuav dawm hla lub tais smoothie lossis ob, ua cov duab zoo nkauj tiag tiag lossis bootie selfie, thiab txaus siab tom qab ua haujlwm duab. Thaum xub thawj siab ib muag, nws nyuaj rau ntseeg tias tus tsim ntawm Love Sweat Fitness tau tawm tsam nrog nws qhov hnyav lossis muaj lub sijhawm nyuaj los tswj kev noj qab haus huv. Tab sis qhov tseeb, nws tau siv sijhawm ntau xyoo Katie los hloov txoj kev uas nws kho nws lub cev-feem ntau nws tau ua nrog nws txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov.

Katie hais tias "Kuv tau tawm tsam hnyav li ntau tus poj niam ua rau ntau xyoo," Katie hais Cov duab nkaus xwb. "Kuv tau sim kev noj zaub mov tsis zoo thiab ntau qhov haujlwm ua haujlwm, tab sis tseem ua rau kuv hnyav tshaj.

Thaum nws sim nrhiav kev daws teeb meem uas yuav lo, Katie hais tias nws tau los rau qhov kev paub loj: "Kuv tau kawm sai sai tias nws tsis yog kuv lub cev hnyav npaum li cas lossis kuv lub cev zoo li cas, nws yog ntau ntxiv txog kev xav hauv lub siab. qhov twg kuv tsis tau mob siab rau kho kuv tus kheej zoo dua, "nws hais txog qhov nws tau xav li cas. "Ntau tshaj txhua yam, uas tau nqis los rau qhov kuv tau tso rau hauv kuv lub cev." (Txog: Katie Willcox xav kom koj paub tias koj muaj ntau dua li qhov koj pom hauv daim iav)

Qhov ntawd yog thaum Katie txiav txim siab tias nws tau ua tiav nrog kev noj zaub mov tsis raug thiab yuav tsom mus rau nws lub zog tag nrho ntawm kev noj zaub mov zoo ib feem ntawm nws txoj kev ua neej. Nws tau hais tias "Peb txhua tus paub tias cov zaub mov twg zoo thiab tsis zoo rau peb-tsawg kawg rau qee yam," "Yog li thaum kawg kuv pib saib cov zaub mov rau qhov nws yog ib qho roj rau peb lub cev-Kuv muaj peev xwm hloov tau kuv txoj kev sib raug zoo nrog nws thiab ua kom muaj kev sib haum xeeb dua."

Nrog qhov ntawd tseem yuav tsum tau nkag siab tias nws yuav tsis pom qhov tshwm sim hmo ntuj. Nws tau hais tias "Kuv paub tias qhov kev hloov pauv uas kuv xav tau yuav tsis nrawm dua thiab tsis ua li cas," "Yog li kuv tau ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb nrog qhov tseeb tias txawm tias kuv lub cev tsis hloov lub cev, kuv tseem yuav ua txhua yam hauv kuv lub zog los saib xyuas nws kom zoo dua thiab muaj kev ntseeg siab dua. ." (Muaj feem cuam tshuam: Txoj Kev Tsis Txaus Siab Ntseeg Tsis Zoo cuam tshuam rau koj li kev ua haujlwm)

Ua tus kheej tshaj tawm cov zaub mov noj, Katie paub tias nws txoj kev vam meej yuav vam khom rau nrhiav txoj hauv kev kom txaus siab rau noj zaub mov zoo.Kawm paub yuav ua li cas ua noj nrog cov khoom xyaw kom muaj kev noj qab haus huv thiab lub caij lawv mus rau qhov zoo tag nrho yam tsis tau ntim cov ntsev lossis kua ntses ua lub luag haujlwm loj, hais Katie. "Kawm yuav pib txo qis ntxiv li ntsev, roj, thiab cheese yog dab tsi tiag tiag ua qhov sib txawv," nws hais, thiab "nrhiav cov zaub mov qab los sim nrog yog qhov tseem ceeb."

Katie hais tias nws kuj yuav tsum rov xav txog nws txoj kev npaj ua si thaum noj mov nrog phooj ywg. Piv txwv li, nws yuav muab cov crackers tso rau ntawm daim ntawv charcuterie, tab sis tseem tso cai rau nws tus kheej muaj qee cov cheese vim nws yog ib yam uas nws nyiam heev. Thaum hmo ntuj taco, txawm li cas los xij, nws paub tias cov cheese sib tsoo tsis tau ntxiv ntau rau pluas noj, yog li nws hla nws. Nws yog txhua yam hais txog kev nrhiav haujlwm uas ua haujlwm rau nws thiab hloov pauv me me uas tsis ua rau nws zoo li nws tau tso tseg ib yam dab tsi, nws hais. (Related: Peb Qhov Kev Sib Pauv Khoom Noj Los Pab Koj Kom Taug Kev Nyuaj Siab Plateau)

Nws tau siv rau lub hlis ua ntej noj zaub mov huv los ua qhov thib ob rau Katie. "Los ntawm lub sijhawm ntawd, kuv qhov hnyav tau tawm los, tab sis nws yog qhov kev tawm tsam loj heev ua txhaum cov qub txij li thaum kuv tau siv los tsis ua raws li qhov qub rau ntev heev," nws lees. Tab sis nws tau ua raws nws thiab cov txiaj ntsig pom. "Qhov zoo tshaj plaws yog qhov kuv tsis yog saib qhov txawv ntawm kuv lub cev, kuv ib yam hnov nws," nws qhia. "Thiab qhov ntawd ua rau kuv paub tias zaub mov cuam tshuam rau kuv npaum li cas."

Hnub no, Katie hais tias nws noj tsib zaug hauv ib hnub thiab nws cov zaub mov sib txawv hauv qhov ntau thiab tsawg. Nws hais tias "Kuv hnub feem ntau pib nrog qe dawb, avocados, thiab cov qhob cij sprouted, nrog rau Greek yogurt thiab tons ntawm txiv hmab txiv ntoo," nws hais. "Los ntawm qhov ntawd kuv sim muab cov txiv ntseej, txiv ntseej butter, nqaij qaib ntshiv, protein ntau, ntses, thiab ntau yam veggies rau hauv kuv cov zaub mov noj txhua hnub." (Related: 9 Cov Khoom Noj Txhua Yam Khoom Noj Khoom Noj Khoom Haus)

Katie hais tias "Kuv yeej tsis tau xav tias kuv yuav nyob qhov twg uas kuv nyob tam sim no: 45 phaus sib dua thiab zoo li muaj kev ntseeg siab rau lub cev thiab kev xav," Katie hais. "Thiab qhov ntawd yog txhua yam vim tias kuv tau kawm ntxiv roj rau kuv lub cev kom raug thiab muab qhov nws xav tau los ua qhov zoo tshaj plaws ntawm nws tus kheej."

Yog tias koj xav hloov koj tus cwj pwm noj mov (los ntawm kev hloov me me mus rau tag nrho kev kho dua tshiab) thiab tab tom nrhiav qhov chaw pib, Katie pom zoo kom ua nws ib kauj ruam ib zaug. khoom qab zib lossis khoom noj txom ncauj hmo lig, thiab maj mam nrhiav txoj hauv kev pib hloov pauv kev noj qab haus huv, "nws hais. Tsis yog zaum rau ib pint ntawm Talenti, muaj ob peb tom thiab tom qab ntawd hloov mus rau Greek yogurt thiab zib ntab lossis txiv hmab txiv ntoo kom txaus siab rau koj cov hniav qab zib, nws hais.

Tus naj npawb-ib yam Katie hais tias nws sim ua rau nws cov thwjtim, cov neeg siv khoom, lossis tsuas yog cov poj niam feem ntau, yog tias lawv tsim nyog muaj kev zoo siab thiab ntseeg siab. "Qhov kev ntseeg siab tsis yog los thaum koj ua tiav koj lub hom phiaj, nws los ntawm kev xaiv cov kev noj qab haus huv txhua lub sijhawm. Yog tias koj ua raws li qhov ntawd, koj tau ua pov thawj tias koj yeej hlub koj lub cev txaus los saib xyuas nws- thiab txhua tus tshuav qhov ntawd rau lawv tus kheej. "

Tshuaj xyuas rau