Dab Tsi Ua Rau Luag Thaum Tsaug Zog?

Zoo Siab

• Nkag siab REM cycles
• Dab tsi ua rau ib tus neeg luag hauv lawv cov pw tsaug zog?
• REM pw ua ke cwj pwm tsis txaus ntseeg
• Parasomnia
• Dab tsi ua rau ib tus menyuam luag hauv lawv lub siab pw?
• Hauv qab kab

Txheej txheem cej luam

Luag thaum pw tsaug zog, kuj hu ua hypnogely, yog qhov tshwm sim muaj tshwm sim. Nws tuaj yeem pom feem ntau hauv cov menyuam yaus, xa cov niam txiv sau los ntawm kev sau cia cov menyuam luag thawj zaug hauv phau ntawv menyuam!

Feem ntau, luag nyob rau hauv koj pw tsaug zog yog tsis muaj mob. Qee qhov tsis tshua muaj, nws tuaj yeem ua lub cim ntawm qhov teeb meem mob hlwb.

Nkag siab REM cycles

To taub kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb thaum saib kev luag thaum lub sijhawm pw. Muaj ob lub ntsiab pw tsaug zog: lub qhov muag ceev ceev (REM) thiab pw tsis-REM. Thoob ib hmos, koj mus dhau ntau lub voj voog ntawm REM thiab tsis-REM pw tsaug zog.

Kev pw tsis-REM tshwm sim hauv peb qib:

• Theem 1. Nov yog qib uas koj mus ntawm kev sawv los ntawm kev tsaug zog kom tsaug zog. Nws luv heev. Koj kev ua pa ploj mus, koj cov leeg pib so, thiab koj lub hlwb yoj qeeb.
• Theem 2. Theem no yog lub sijhawm ntawm lub teeb liab ua ntej tom qab ntawv tsaug zog ntau dua. Koj lub plawv thiab kev ua pa ntxiv qeeb, thiab koj cov leeg yuav xis ntau dua li ua ntej. Koj lub qhov muag txav hauv qab koj lub hau nres thiab koj lub hlwb kev ua haujlwm qeeb nrog tej lub sijhawm ntawm cov hluav taws xob.
• Theem 3. Koj yuav tsum tau kawg theem ntawm kev pw tsaug zog nyob rau hauv thiaj li yuav xav tias laj. Qeb no yuav tshwm sim ntau yam hauv thawj ntu ntawm hmo ntuj. Lub sijhawm no, koj lub plawv dhia thiab ua pa tawm ntawm lub qeeb qeeb, zoo li koj lub hlwb vuag.

REM pw tsaug zog yog thaum koj txoj kev npau suav feem ntau tshwm sim. Nws pib pib txog ib teev thiab ib nrab tom qab ntog pw tsaug zog. Raws li lub npe hais, koj ob lub qhov muag txav nrawm nrawm thiab rov mus hauv qab koj daim tawv muag. Koj lub paj hlwb tsis txawv heev tab sis ze rau qhov lawv zoo li cas yog thaum koj tsis tsaug zog.

Lub sijhawm koj ua tsis taus pa lub cev tsis xwm yeem thiab koj lub plawv dhia thiab ntshav siab zoo sib xws thaum koj tsim dheev, koj ob txhais caj npab thiab ceg ib ce tuag tes tuag taw ib ntus. Qhov no yog kom koj tsis txhob ua qhov haujlwm uas koj yuav ua nyob hauv koj tus npau suav.

Luag nyob hauv koj pw tsaug zog feem ntau tshwm sim thaum REM pw tsaug zog, txawm hais tias muaj qee zaus nws tshwm sim thaum tsis pw REM, ib yam nkaus. Qee lub sij hawm qhov no tau xa mus rau lub parasomnia, ib hom kev tsaug zog uas ua rau muaj qhov txawv txav, pom kev xav, lossis lub siab ntsws uas tau tshwm sim thaum pw tsaug zog.

Dab tsi ua rau ib tus neeg luag hauv lawv cov pw tsaug zog?

Luag nyob hauv koj txoj kev pw tsaug zog ib txwm tsis muaj dab tsi txhawj txog. Ib qho me me 2013 tshuaj xyuas pom tias nws feem ntau tsis muaj lub cev tsis muaj mob tshwm sim uas tshwm sim nrog REM pw tsaug zog thiab npau suav. Thaum nws tuaj yeem tshwm sim thaum tsis-REM, qhov no yog qhov tsawg heev.

REM pw ua ke cwj pwm tsis txaus ntseeg

Tsis tshua muaj, kev luag thaum lub sijhawm pw yuav yog lub cim ntawm qee yam hnyav dua, xws li REM pw tsaug zog cwj pwm tsis txaus ntseeg. Hauv kev tsis txaus siab no, kev tuag tes tuag taw ntawm koj nqua yuav tsis tshwm sim thaum REM pw tsaug zog thiab koj ua koj txoj kev npau suav lub cev.

Nws kuj tseem tuaj yeem suav nrog kev hais lus, luag, qw, thiab yog tias koj sawv thaum lub sijhawm qhov xwm txheej, nco txog kev npau suav.

REM kev coj tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov kev mob cuam tshuam, suav nrog Lewy lub cev dementia thiab Parkinson's kab mob.

Parasomnia

Kev luag nyav hauv kev pw tsaug zog kuj tuaj yeem cuam tshuam nrog tsis-REM pw arousal parasomnias, uas zoo li nyiam pw tsaug zog thiab pw tsaug zog ib nrab.

Xws li tus cab no suav nrog kev pw tsaug zog thiab pw tsaug zog zoo kawg. Lub sijhawm ntu no nyob ntawm sab luv, nrog rau feem ntau ntev dua li ib teev. Cov no feem ntau tshwm sim hauv cov menyuam yaus, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg laus. Kev pheej hmoo ntawm parasomnia tuaj yeem tshwm sim los ntawm:

• noob caj noob ces
• kev siv sedative
• pw deprivation
• kho cov sijhawm pw tsaug zog
• kev ntxhov siab

Dab tsi ua rau ib tus menyuam luag hauv lawv lub siab pw?

Nws tseem tsis tau meej meej tias vim li cas thiaj ua rau tus me nyuam tau luag hauv lawv pw tsaug zog. Peb tsis paub tseeb tias menyuam puas tau npau suav, txawm tias lawv tau ntsib kev paub qhov tseeb ntawm REM pw tsaug zog hu ua kev pw tsaug zog.

Vim tias nws tsis yooj yim yuav paub tseeb tias menyuam yaus npau suav, nws ntseeg tau tias thaum menyuam luag tsaug zog, feem ntau nws tsis kam ua raws li qhov npau suav uas lawv tau muaj. Piv txwv li, nco ntsoov tias menyuam mos yuav ntswj lossis ntxhi thaum lawv tsaug zog thaum pw tsaug zog.

Thaum cov menyuam mos hla dhau ntawm hom kev pw tsaug zog no, lawv lub cev tuaj yeem ua rau qhov tsis tuaj yeem txav. Cov kev tsis txaus siab no yuav ua rau kev luag nyav thiab luag luag los ntawm cov menyuam mos thaum lub sijhawm no.

Qee qhov tsis tshua muaj, muaj ntau yam qaug dab peg uas tuaj yeem tshwm sim hauv cov menyuam mos uas ua rau muaj kev tsis tuaj yeem thawb ntog, hu ua gelastic qaug dab peg. Cov no yog cov mob chua leeg luv, kav ntev li ntawm 10 txog 20 vib nas this, uas tuaj yeem pib ntawm cov menyuam mos puag ncig 10 lub hlis. Nws tuaj yeem tshwm sim zoo li tus menyuam tau tsaug zog, lossis thaum lawv tsaug zog nws yuav tsa nws sawv.

Yog tias koj pom qhov xwm txheej no tsis tu ncua, ntau zaus nyob hauv ib hnub, thiab nrog lub ntsej muag tsis muaj chaw nyob, lossis yog tias nws tshwm sim nrog lub cev tsis zoo lossis ua qias neeg lossis tawm hws, nrog tus kws kho mob tham.

Kev kuaj pom tus mob no tuaj yeem tsis yooj yim, thiab tus kws kho mob yuav xav paub ntau ntxiv txog qhov xwm txheej thiab tej zaum yuav khiav qee qhov kev kuaj mob kom paub meej tias ua li cas.

Hauv qab kab

Thaum muaj qee zaum uas luag nyob rau hauv koj txoj kev pw tsaug zog tuaj yeem qhia qee yam hnyav, feem ntau, nws yog qhov tshwm sim tsis muaj mob thiab koj tsis muaj dab tsi txhawj txog.

Rau cov menyuam mos thiab cov menyuam yaus, luag hauv lawv txoj kev pw tsaug zog yog ib txwm muaj thiab feem ntau tsis yog lub hauv paus ua rau muaj kev txhawj xeeb. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias nws tsis nrog nrog kev coj tsis zoo.

Yog tias koj tau ntsib kev ntxhov siab pw tsaug zog lossis teeb meem nrog pw tsaug zog, nws tsim nyog nrog koj tus kws kho mob hais txog koj cov kev txhawj xeeb. Lawv yuav xa koj mus rau tus kws paub kev pw tsaug zog rau kev ntsuam xyuas ntxiv.